36 nuostabios obuolių naudos (seb) odai, plaukams ir sveikatai

Ar žinote, kad obuoliai yra parduotuvė namas pluoštų, su maždaug 4 gramai skaidulų uždengtas vidutinio dydžio obuolių? Štai kur populiarus posakis kilęs iš - "." Apple dieną saugo daktaras toli "Taigi, kas yra obuoliai gerai? Kas yra obuolių naudą, kad ji skiriasi nuo kitų sveikų vaisių? Šiame straipsnyje nustatyta, mitybą "Apple" ir jos galimą naudą sveikatai. Jis taip pat svarsto, ką daryti su obuoliais ir šiek tiek daugiau informacijos apie obuolių vaisių.

Ar Obuoliai sveika?

Tikrai taip! Obuoliai yra skanūs vaisiai! Jie stebina spalvų ir rožinis aromatas, nes jie priklauso rožių šeimai augalų, Rosaceae. Jie moksliškai žinoma, kad pilnas mineralų ir vitaminų. Nuo obuoliai įdaryti su daugybe vitaminų ir mineralų, jis prisideda prie sveikos ir gerai saugoma sistemoje.

Prieš žinoti apie naudą valgyti obuolių, tegul žino apie obuolių maistinę vertę. Obuoliai yra daug antioksidantų, pavyzdžiui, flavonoidų, polifenolių ir vitamino C, kurie padeda apsaugoti organizmą nuo kenksmingų bakterijų ir virusų. Be to, beta karotino jame turi priešvėžinių ir anti-cholesterolio savybes. Jis taip pat yra puikus šaltinis B komplekso vitaminų, tokių kaip tiamino, riboflavino piridoksino.

Žr žemiau esančią lentelę gylio analizė obelų mitybos naudą:

"Apple Maistinė

Taigi, patikrinkite čia maistinę vertę yra išsamiai obuolių.

Obuolių vaisiai (malus domestica)
Šviežia, maistinė vertė 100 g, orac vertė-5900
(šaltinis: usda nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė)
Principas	Maistinės vertės	RDA procentinė dalis
Energija	50 kcal	2.5%
Angliavandeniai	13,81 g	11%
Baltymas	0,26 g	0.5%
Bendras riebalų kiekis	0,17 g	0.5%
Cholesterolis	0 mg	0%
Maistinės skaidulos	2,40 g	6%
Vitaminai
Folatai	3 μg	1%
Niacinas	0,091 mg	1%
Pantoteno rūgštis	0,061 mg	1%
Piridoksinas	0,041 mg	3%
Riboflavinas	0,026 mg	2%
Tiaminas	0,017 mg	1%
Vitaminas a	54 iu	2%
Vitaminas c	4,6 mg	8%
Vitaminas e	0,18 mg	1%
Vitaminas k	2,2 μg	2%
Elektrolitai
Natris	1 mg	0%
Kalis	107 mg	2%
Mineralai
Kalcio	6 mg	0.6%
Geležis	0,12 mg	1%
Magnis	5 mg	1%
Fosforas	11 mg	2%
Cinkas	0,04 mg	0%
Fito-maistingosios medžiagos
Karotinas-ß	27 μg	—
Kripto-ksantinas-ß	11 μg	—
Liuteinas-zeaksantinas	29 μg	—

Apskritai, obuoliai yra daug įvairių viskas, ko jums reikia. Tai šiek tiek vaisių uogienė-supakuotas! Nenorite gaišti aukso naudą, kad obuoliai suteikti.

Spustelėkite čia norėdami peržiūrėti padidintą versiją šio grafinio vaizdo.

Kiti pavadinimai obuoliai (SEB) hindi (Safarjan) į Guajrati ir (Safarchand) marati. Taigi, tai buvo apie Apple maistinių medžiagų, o dabar pažvelkime į nuostabų obuolių vaisių naudą čia.

Sveikata Privalumai obuolių

Yra priimančiosios obuolių naudą sveikatai, iš jų tik nedaugelis buvo išvardytos žemiau.

1. Priešvėžinių

Obuoliai turi stipriai priešvėžinių gebėjimus, kurie saugo organizmą nuo gyvenimo čiulpti vėžinių ląstelių. Tai yra vienas iš svarbiausių obuolių privalumų. Mokslininkai iš Amerikos asociacijos vėžio tyrimų, be kita ko, sutinku, kad flavonai turtingos obuolių vartojimas gali padėti sumažinti riziką susirgti kasos vėžiu iki 23 proc. Ir keletas junginiai uždarose obelų žievelė vadinamų triterpenoids, parodė potencialą kovos su augimo veiksmų prieš vėžinių ląstelių, kaip nustatė mokslininkai Kornelio universitete. Be to, žarnos vėžys gali būti sumuštas ir suvartojamų skaidulų. Taigi kitą kartą jūs Chuck obuolio žievelė į šiukšlių, galvoti apie maistingą vertės jais!

2. Anti-Cholesterolis

Obuoliai turi didelį kiekį skaidulinių medžiagų. Kai mes valgome obuolius, tirpūs pluoštai konkuruoti su riebalų žarnyne. Tai tarp pluošto ir riebalų konkurencija sukelti absorbcijos MTL mažo tankio lipoproteinų, arba blogojo cholesterolio koncentracija kraujyje ir padidinti absorbcijos DTL didelio tankio lipoproteinų, arba gerojo cholesterolio. Tai, kaip obuoliai ir cholesterolio kiekį kraujyje kontroliuoti organizme yra prijungtas.

3. Stiprina imunitetą

Obuoliai turi antioksidacinių žinomas kaip kvercetinas, kurios yra ypač rasti raudonųjų skanių obuolių. Tai antioksidantas stiprina imuninę sistemą, sukurti natūralią apsaugą kūno. Kita maistinių medžiagų, esančių obuolių yra vitaminas C, kad turi anti-uždegiminių savybių. Pluoštas taip pat sustiprinti imuninę sistemą. Tai yra todėl, kad tai, kad obuoliai yra laikomi aukšto atsparumo stiprintuvus.

4. Apsauga Alzheimerio

Eksperimentas atliktas su pelėmis nustatė, kad "Apple" vartojimas reguliariai dietos rezultatus didesnes dozes iš neuromediatorių acetilcholino. Be to, Alzheimerio liga, nervų ląstelės smegenyse yra sugadintas, ir obuolių sultys, kuriame yra flavonoidų padeda atkurti sugadintą ląsteles. Taigi, gerti obuolių sultys gali sumažinti Alzheimerio riziką ir gali kovoti su smegenų atbuline tvarka.

5. Išvengti astmos

Fitocheminių ir polifenoliai yra cheminių medžiagų, kurios suteikia Apple savo gydomųjų savybių, kurios gali padėti asmeniui atsigauna nuo astmos, kvėpavimo problemas ir pagerinti bendrą veikimą plaučius.

Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie vartoja obuolių sulčių reguliariai buvo mažiau riziką kenčia nuo astmos priepuolių ir švokštimas problemų, palyginti su tais, kurie retai vartoja obuolių sulčių. Priešingai, valgyti visa obuoliai neatrodė būti bet kokios naudos į švokštimas ir astma vaikams.

6. Diabetas

Kitas svarbus sveikatos nauda obuolių yra tai, kad AIDS kovos išjungti deguonies laisvųjų radikalų, kurie sukelia diabetą. Obuoliai yra pakrautas su tirpių skaidulų, raktas į atbukimas cukraus kiekį kraujyje svyravimus. Aukštos tirpus pluoštas, pektino obuolių, padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizmo cukraus transportuoti į kraują lėčiau. Moterys, kurios valgo bent vieną obuolį per dieną yra 28 procentų mažiau tikėtina, kad sukurti 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kurie nevalgo obuolių.

7. Užkirsti kelią Tulžies akmenys

Tulžies akmenligė sudaro, kai yra per daug cholesterolio savo tulžį, ir ji sukietėja. Jie yra ypač paplitęs nutukusių žmonių. Slopina tulžies akmenys, gydytojai rekomenduoja maistu, kuriame gausu skaidulų pagalba kontroliuoti savo svorį ir cholesterolio kiekį kraujyje. Obuoliai yra daug pektino skaidulų, kurios gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį organizme. Pluoštas tai daro padėti mažinant MTL absorbciją.

8. Neutralizuoti Dirgliosios žarnos sindromas

Dirgliosios žarnos sindromas yra būdingas vidurių užkietėjimas, viduriavimas, ir pilvo skausmas ir balionu. Kontroliuoti šiuos simptomus, gydytojai rekomenduoja esančių atokiau nuo pieno ir riebaus maisto, o taip pat aukštą suvartojamų skaidulų dietą ir obuoliai yra daug skaidulų.

9. Detoksikuoti Jūsų kepenų

Mes nuolat vartoja toksinus, ar ji yra iš gėrimų ar maisto, mūsų kepenys yra atsakingas už vykdant šiuos toksinus iš jūsų kūno. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite valgyti padėti detoksikuoti jūsų kepenys yra vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, kurie yra sudaryti iš vitaminų, mineralų ir skaidulų.

10. Neleisti Katarakta

Pastarieji tyrimai buvo vieningos nuomonės dėl šio klausimo, tačiau pastaruoju metu ilgalaikis tyrimas rodo, kad žmonės, kurie turi valgyti daug vaisių, kurių sudėtyje yra antioksidantų, pavyzdžiui, obuoliai yra nuo 10 iki 15 procentų mažiau tikėtina, kad sukurti katarakta.

11. Prevencija Parkinsono

Parkinsono liga, kuri yra būdinga tai, kad palaužti smegenų dopamino-gaminant nervų ląstelių. Šios obuoliai antioksidantai apsaugo šį suskirstymą.

12. Šansai išvengti hemorojus

Hemorojus yra išsipūtusių venų išangės kanalo dėl pernelyg didelio spaudimo dubens ir tiesiosios žarnos srityse rezultatas. Nors tai nėra pavojinga gyvybei, ji padaryti kasdienė veikla skausminga. Pluošto kiekis obuolių sumažina įtampą ir pastangų, taip sumažinant skausmą.

13. Svorio netekimas

Į vaisių skaidulų užpildo už mažiau kalorijų skrandį. Taigi, mažinant suvartojamų kalorijų kiekį, kartu su žudymo alkio priepuoliai. Tai leidžia sukaupti riebalai turi būti sudegintas ir prisideda prie svorio.

14. Padidėjimas ištvermės

Antioksidantas kvercetino daro deguonies lengviau prieinama plaučius. Dėl kurių į ištvermės laiko padidėjimas buvo pastebėta. Tai leidžia jums praleisti daugiau laiko naudojasi.

15. Baltesni dantys

Kramtymas ir kramtomoji šio vaisiaus padidina seilių išsiskyrimą į burną, kad vėlavimas karieso. Šis vaisius gali tikrai padaryti tuos nemalonius vizitus pas odontologą daug rečiau!

16. Pagalbos Virškinimas

Nepaisant to, kad mažas dydis, šie vaisiai turi daug ląstelienos. Įskaitant juos į savo kasdienį racioną bus užtikrinti, kad jūsų virškinimo procesas lieka nepaliestas. Tuo pačiu metu, ji bus laikyti atokiai nuo vidurių užkietėjimo ir palengvinti sklandų judėjimą žarnyne.

17. Įgimtas Detoksikacijos potencialas

Nuovirą paruošti iš rožių "Apple" gali būti naudojamas išstumti toksinus iš inkstų ir kepenų. Išlaikant gyvybinius organus aišku, ji taip pat užtikrina, kad bendra sveikatos gauna postūmį.

18. Neleisti smegenų ląstelių pažeidimą

Valgyti obuolius ar gerti obuolių sultys yra gana gera ląstelių sveikatai. Tyrimai daryti išvadą, kad obuoliai turi laisvos radikalių pašalinančius savybes. Jie yra daug kvercetino, aktyvaus augalinės kilmės maisto, kuris skatina ląstelių sveikatą. Dėl šios priežasties, Bramley obuoliai padeda išvengti ir gydyti Alzheimerio ligą.

19. Palengvinti kvėpavimo sutrikimų

Velvet Obuoliai yra namų gynimo kosulys, krūtinės perkrovos ir preliminaraus astma. Aukštos Vitaminas C ir mineralinių medžiagų iš aksomo Obuoliai sustiprinti imunitetą ir skatinti sveikatą. Tiesiog besaikis vaisių ir atsisveikinti su savo erzina kosulys ir šalta.

20. Pagalbos Kraujotakos

Velvet Obuoliai yra daug geležies, kuri padeda palaikyti hemoglobino koncentraciją kraujyje. Ji taip pat reguliuoja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis organizme. Velvet Obuoliai padidinti kraujo prisotinimą deguonimi, stimuliuoja plaukų augimą ir pagreitinti gijimą. Tai turi turėti pacientams, kenčiantiems nuo mažakraujystės.

21. Skatinti kaulų sveikatą

Aksominė "Apple" ar Mabolo gausu kalcio. Kalcis yra vienas iš pagrindinių maistinių medžiagų, kurios skatina kaulų ir dantų stiprumą. Aukšto kalcio kiekis Velvet Apple padeda išvengti sąlygas, pavyzdžiui, osteoporozės ir reumatoidinio artrito. Vaisiai turi būti reguliariai dietos visose amžiaus grupėse dalis.

22. Skausmo savybės

Velvet Apple lapai diskutuojama skausmą savybių, kurios padeda sumažinti kaulų ir raumenų skausmas. Crush lapų ir žievės augalo ir lokaliai jį taikyti geriausių rezultatų. Tai natūralus gydymas kūno skausmai.

23. Pagerinti Night Vision

Velvet Obuoliai ar Kamagong yra didelis kiekis vitamino A. Tai padeda pagerinti regėjimą ir sumažinti simptomus naktį aklumas vaikams. Vitaminas A yra būtinas gerą regėjimą. Tegul jūsų vaikas žiaumoti ant Velvet "Apple" ir pasakyti "ne" akiniai.

Privalumai Apple odai

Yra daug mažai tikėtinais įrodymais, kad rodo, kad raudonas obuolys nauda odos & sveikatai yra daug. Obuoliai yra turbūt vienas iš vaisių, kurie gali suteikti jums gražią odą. Štai keletas geriausių obuolių naudą odai.

24. Rozjaśni Ir Mažinkime Veido

"Apple" vaisius turi potencialą pašviesinti, gyvinti ir ramina odą. Tai yra todėl, kad jis turi didžiausią kiekį kolageno ir elastinga, stuff, kad yra labai svarbu išlaikyti jūsų oda nepriekaištinga ir jaunatviškas. Taigi, vartoja šį skanus raudonas vaisius suteikia jums rožinis, jaunatviško švytėjimo amžinai.

25. Hidratas Odos

"Apple drėkina, taip pat valo jūsų odą. Šiuo tikslu, supjaustyti obuolio gabaliuką ir taikyti savo sultis ant veido, kol gabalėlis džiūsta. Tai bus subalansuoti naftos gamybą Jūsų organizme ir yra puikus drėkinamoji kaukė. "Apple" taip pat gali būti naudojamas kaip exfoliant.

26. Anti-Aging Privalumai

"Apple" yra puikus anti-senėjimo kaukė pakelti nuobodu, raukšlėjasi oda, taip pat išlaikyti jį drėgna. Reguliarus vartojimas obuolių pašalina smulkias raukšleles ir raukšles. Galite patrinti tarkuotų obuolių ant veido ir palikite 10 iki 20 minučių. Tai padės pašalinti raukšles, taip pat gydo ir valo odą.

27. Apsauga nuo UV spindulių

"Apple" yra UVB ginti daleles, kurios gali suteikti papildomą apsaugą nuo saulės spindulių. Šis vaisius gali gydyti saulėje ir neleisti jiems šveitimas. Šiam tikslui mišinys glicerino su plaušieną iš tarkuoto obuolių vaisių šaukštelį. Taikyti šį ant odos ir palikite 15 minučių ir tada nuplaukite jį su šaltu vandeniu.

28. Spuogai, dėmės ir tamsias dėmes

Norėdami atsikratyti spuogų, dėmių ir tamsių dėmių, galite sutrinkite ketvirtadalį obuolių su grietinėle ir taikyti jį į savo veidą. "Apple" taip pat suteikia atleidimą nuo spuogų ir nudegus saulėje, nes jos aušinimo savybių. Šiuo tikslu, įdėkite obuolių gabaliuką už valandą, arba tiek šaldytuve ir taikyti jį ant saulės sudegė odos ar spuogai linkusi oda skiriamų teisės gynimo priemonių.

29. Didžiosios Tonerio

Obuoliai yra nuostabūs toneriai, kurie padeda sugriežtinti odą ir stimuliuoja kraujo apytaką į odos paviršių. Žalias obuolių minkštimo ir obuolių sidro actas yra gana naudinga šiuo atžvilgiu. Obuolių sidro actas padeda išvalyti odos poras patogenai ir aliejus, kurie yra atsakingi už sukelia spuogus ir spuogų. Ji taip pat subalansuoja odos pH lygį, kuris leidžia odai apriboti savo aliejų pertekliaus. Pamirkykite vatos didelės vertės obuolių sidro acto ir taikyti jį į savo veidą. Tai turės tokį patį poveikį, kaip dažų. Be to, jis bus nuolat spuogai / spuogus baimėje.

30. Gydymas PuFFy akimis

Pateikimas skiltelės obuolių pagal jūsų akis gali sumažinti tamsius ratilus ar paburkę akių. Arba galite maišyti du šaukštus obuolių sidro su tarkuotų bulvių. Taikyti šį ant akių paburkimą ir uždenkite šiltu audiniu. Palikite šį nuo 10 iki 20 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu.

31. Neleisti Odos vėžys

"Apple" yra nedidelis kiekis vitamino A, daug cheminių medžiagų, vadinamų retinoidais šeimą. Vitaminas A atlieka svarbų vaidmenį odos plėtrą, taip suteikiant galimybę nesubrendusių odą išsivystyti į brandaus ir funkcinio odos audinių. Vitaminas A taip pat sumažina odos vėžio riziką. Vienas didelis obuolys suteikia apie 120 tarptautinių vienetų vitamino A, kuris yra lygiavertis 5% ir 4% dienos vitamino A reikalavimų atitinkamai moterų ir vyrų.

32. Privalumai vitamino C

Vartojimas obuolių didina savo suvartojamų vitamino C arba askorbo rūgšties. Šis vitaminas dalyvauja kolageno susidarymą, baltymas rasti gausiai odą. Būdamas labai svarbus struktūrinis komponentas odos, kolageno padeda išlaikyti jūsų odos vandeniui barjerą. Trūkumas vitamino C sukelia žemo kolageno gamybą, kuri galiausiai sukelia pakartotinį atidarymą senų žaizdų ir odos ašarojimas. Vienas didelis obuolys suteikia 10,3 miligramų vitamino C, kuris yra lygiavertis 14% ir 11% dienos vitamino C reikalavimus atitinkamai moterų ir vyrų.

Privalumai Apple plaukams

Be to, kad jūsų oda geriausias draugas, reguliariai vartoti obuolių suteikia jums sveiką karčių. Maistinių medžiagų gausa rasti šiame vaisių gali padidinti plaukų augimą ir suteikia daug kitų plaukų naudą raudoni obuoliai žemiau pateiktų.

33. Skatinti plaukų augimui

"Apple" priklauso vaisių kategorijai, kurios yra žinomos kaip plaukų augimo stimuliatorių. Tai kokybė gali būti priskirta prie maistinių medžiagų vadinamas biotino, kuris buvo pranašauja, kaip natūralių augimo steroidų plaukams ir nagams akivaizdoje. Žmonės dažnai rekomenduojama biotino savo mitybą kovoti su plaukų slinkimas. Tyrimai parodė, kad biotinas skatina plaukų augimą ir infuses stiprumą ir storį į kiekvienos krypties. Ir sakyti, obuolių yra vienas iš geriausių gamtos būdų gauti šį gyvybiškai maistinių medžiagų.

34. Skatinti ilgiau ir sveikiau Plaukų

Ilgos ir blizgantis spynos kiekvieno noras ir tai skanus vaisių ar turi galimybę ją įvykdyti. Tai yra todėl, kad jame yra junginio, vadinamo procianidinas B - 2, kurie stimuliuoja plaukų augimą, taip pat tirština plaukus. Ji taip pat apsaugo plaukų retėjimas ir vyrų modelio nuplikimas.

35. Užkirsti kelią plaukų slinkimas

"Apple" turi potencialą užkirsti kelią plaukų slinkimas, dėka tirpių skaidulų, fenolio junginiai Apple odai, antioksidantų ir vitaminų buvimą. Kai valgyti kasdien, obuoliai, taip pat užkirsti kelią plaukų kritimą. Antioksidantai padeda padidinti kraujo apytaką galvos odos, todėl skatinti plaukų augimą.

36. Gydymas pleiskanų

Tepant obuolių sulčių ant jūsų galvos odą padeda atkurti normalią pusiausvyrą galvos odą, tokiu būdu užkertant kelią galvos odos problemas, kaip antai pleiskanoms. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai duoti galutinio skalavimo obuolių sulčių jūsų plaukai po šampūnu. Tai padės pašalinti pleiskanas ir pareikšti apie pridėtinės blizgesį.

Kaip pasirinkti ir laikyti?

Pasirinkimas

Dauguma veislių obuoliai yra lengvai prieinama parduotuvėse ištisus metus. Tačiau šviežių obuolių galima nuo rugsėjo iki lapkričio. Nors perkant obuolius, visada dėmesio spalvos. Pasirinkite tuos, kurie turi turtingą ir energingas dažymas be jokių Browning šalia branduolio. Geltonos ir žalios obuoliai turi būti šiek tiek skaistalais. "Apple dydis taip pat parodo savo brandumą ir prinokusios, didžiąja dalimi. Didesnės obuoliai paprastai laikomi Riper. Vaisiai turi būti tvirti šiek tiek sunku su šviežia aromatas. Jų odos turėtų būti sklandus, be jokių mėlynių ar Gouges. Kai obuoliai turi sausoje, tan arba rudos spalvos plotus ant savo odos. Tai vadinama "tvilkyti", ir ji neturi įtakos bet kokiu būdu obuolių skonį. Įvairių veislių obuolių yra, ir słodszego ar daugiau tortų vaisių pasirinkimas priklauso nuo to, kaip norite mėgautis savo obuolius - žaliavos arba virti. Raudonoji ir Golden delicious yra tarp saldus obuolių, o Braeburn ir Fuji obuoliai šiek tiek tortų. Gravenstein, dievaitis, ir obuoliais turi tortų skonį, bet jie labiausiai tinka maistui gaminti, kaip jie galėtų išlaikyti savo tekstūrą.

Reikėtų pažymėti, kad vartoja visą obuolius yra geresnis pasirinkimas nei atima obuolių sulčių, nes visa obuoliai yra gausu maistinių skaidulų ir dabartinių procesų sultims spausti drastiškai sumažinti polifenolinė augalinės kilmės maisto turinį rastas viso vaisiaus.

Saugojimas

Kai elgiamasi atsargiai, obuoliai gali būti laikomi gana ilgą laikotarpį nuo 3 iki 4 mėnesių. Prieš pradedant laikyti obuolius, jie turėtų būti patikrintas, mėlynės, įpjovimų, ir minkštos dėmės. Tada jie turėtų būti rūšiuojami pagal size- mažų, vidutinių ir didelių. Kadangi didžiųjų nereikia laikyti gerai, jie turėtų būti valgoma pirmas. Švieži obuoliai turi būti laikomi kambario temperatūroje per kelias dienas ir tada šaldytuve. Šaldytuvas obuolių žemoje temperatūroje 35 - 40 F padeda sumažinti nuostolius maistinių medžiagų, taip pat palaiko tam tikrą šaltojo saugojimo srityje drėgmę. Tai idealus laikymo temperatūra, ir obuoliai gali patirti žalą, jei temperatūra smuko žemiau 30f ir brandina greitai, jei temperatūra pakyla virš 40F. Per saugojimo įtraukiant mėnesius, yra abiejų flavonoidų ir ne flavonoidų polifenolių nuostolis iš obuolių, bet vertinga suma polifenolių ir maistinių medžiagų vis dar išlieka.

"Apple", kuri yra susižeidė turėtų būti pašalintas iš gerų, nes ji bus išleisti neįprastą kiekį etileno dujas, kurios gali kelti pavojų kitiems obuolių, taip sumažinant jų galiojimo laiką. Saugiklių obuoliai turi būti laikomi vėsioje tamsioje vietoje, pageidautina šaknies rūsyje, kur jie nebus užšaldyti kaip užšalimo gali pratrūkti visus savo ląsteles, jas paversti dideliu mėlynė. Tačiau jie turėtų būti laikomi toliau nuo bulvių Pastaruoju spaudai dujų, kurios gali sukelti obuoliai gauti sugadina greičiau.

Skintos obuoliai paruduoja jeigu jie neuždaryti į orą. Taigi, siekiant išvengti šios spalvos, jie turėtų būti artimųjų askorbo sulčių, pavyzdžiui, ananasų ar citrinos sulčių arba milteliai. Obuolių turėtų būti plaunami tekančiu šaltu vandeniu prieš juos naudojant išvalyti bet paviršiaus dulkes ir pesticidų arba fungicidas likučius. Be to, jie turi būti reguliariai tikrinamas požymių broko, o pažeistas vaisius turėtų būti pašalintos.

Patarimai naudojimui (Maisto gaminimas / Restoranai)

Obuoliai yra labai universalus vaisius, kad galima valgyti atskirai arba naudojami kaip kelių receptų ingredientas. Iš obuolio oda yra neįprastas kiekį maistinių medžiagų, todėl reikia valgyti su savo oda. Net jei jūs naudojate obuolius į receptą, patartina naudoti juos nelupti pasinaudoti nuostabų naudą Apple maistinių medžiagų.

Prieš naudojant obuolių, įsitikinkite, kad šveitimas savo odą švelniai su natūraliu šepečiu nuo 10 iki 15 minučių išimkite

Kenkėjų įrodymas danga vašku. Apdorojimo obuolių, pavyzdžiui, virimo ar gavybos obuolių sulčių dažnai sukelia polifenolių ar kitų maistinių medžiagų nuostolius. Taigi, vartojimas žaliavų obuoliai yra geriausias variantas gauti visas maistines medžiagas. Kadangi toliau pateikiami kai kurie patarimai mėgautis šį skanus vaisių.

1. Obuoliai gali būti vartojami tiesiogiai. Be patenkinti savo smaližius, jie gali būti maistingas gydyti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai laikykite neluptų obuolių ir imtis Užkandote. Jūs pastebėsite, kad obuolių skonis saldesnis netoli branduolio. Arba, jūs taip pat galite valgyti griežinėliais obuolius.

1. Supjaustyti obuoliai gali būti įtraukta į vaisių ir žalių salotų. Runkeliai ir obuoliai gali būti derinami gaivus salotos garnyrą su graikiniais riešutais ir Cykoriowy ir tossed šviesos užpilu.

1. Kapotos obuoliai gali būti troškinti su raudonu kopūstais. Kiaulienos pjausnių galima troškinti su obuolių sidro ir patiekiamas su konkurso raudonais svogūnais ir saldus obuoliais.

1. Obuolių sultys yra gaivus gėrimas ir galima paruošti namuose sumaišius visas obuolius galingas maišytuvą. Komercinės obuolių sultys patenka į dvi kategorijas "aišku" ir "debesuota". Išvalyti obuolių sulčių sudėtyje nėra su Mėsingas obuolių kietųjų dalelių, vadinamų obuolių išspaudų o debesuota obuolių sultys išlaiko kai kuriuos iš šių Mėsingas kietų.

1. Obuolių gali būti paruošti sumaišant griežinėliais nulupti obuolių, vandens, ir cukraus 2-kvorta mikrobangų saugaus indą. Tai turėtų būti taikoma ir microwaved aukštos galios nuo 6 iki 8 minučių. Dabar, mišinys gali būti perdirbamos arba sumaišytas padaryti padažą. Jūs taip pat galite padaryti stambusis obuolių iki trinti su bulvių Švīts ar pjovimo konditerijos maišiklis.

1. Obuoliai gali būti naudojamos siekiant padaryti sveikus desertus, kurie atitinka jūsų smaližius taip pat. Pavyzdžiui, galite kepti obuoliai ir gervuogės ir tarnauti jį su sutrupėjo cukraus kūgio įdaras.

A. "Apple" Arbata

Ingridientai

• 1 - 3. Puodelių juodos arbatos lapai
• 1L vanduo alaus
• 1L vandens aptarnauti
• Cukrus, kaip reikalaujama
• 1 vidutinio dydžio obuolys
• Gvazdikėlių ir cinamono, kaip reikalaujama

Žingsniai:

1 žingsnis: Užpildykite puode su 2L vandens. Dabar, virti vandenį.

2 žingsnis: nuplaukite Apple "ir nukopijuokite jį į 1 colio iki - 1 colio vienetų. Pašalinti stiebą ir sėklas, bet ne pašalinti iš Apple odą.

3 žingsnis: Pridėti obuolių vienetų verdantį vandenį ir virkite jį maždaug 5 iki 7 minučių.

4 žingsnis: Dabar, pridėti gvazdikėlių ir cinamono į verdantį vandenį. Palikite jį verdant dar 5 - 10 minučių.

5 žingsnis: Padermė obuolių mišinį per koštuvą ir įtraukti ją į ąsotį.

6 žingsnis: Pridėti cukraus ir gerai išmaišyti. Suteikti jai sveikesnę Tvist, pakeisti cukrų su medumi.

7 žingsnis: Po šaldymo tam tikrą laiką, supilkite šviežiai pagamintas arbatą į stiklines alsuoja ledo kubeliais.

8 žingsnis: Garnyrai su obuolių skiltelėmis. Jūs galite šaldyti obuolių arbata iki 3 dienų.

Šalutinis poveikis "Apple Tea

Be naudos, obuolių arbata taip pat turi keletą šalutinį poveikį, kad jūs turėtumėte žinoti. Patikrinti juos čia:

1. Nėščioms moterims ir tiems, kurie krūtimi turėtų vengti obuolių arbata vartojimą. "Apple arbata vartojimas gali sukelti tam tikras reakcijas organizme, kuris gali pakenkti auga vaisius, taip pat kūdikį.

1. Tam tikros savybės obuolių arbata gali sukelti alergines reakcijas keliais atvejais. Taigi, jei esate alergiškas obuolių, vengti obuolių arbata!

1. Jei esate jaunesnis nei vaistų, būti papildomų atsargūs! "Apple arbata gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir kenkia organizmui. Pasitarkite su gydytoju šioje byloje.

1. "Apple arbata yra nuostabi būdas išlaikyti jūsų kūno sveiką ir stiprus. Jis gali būti sveikas pakaitalas reguliariai arbatos. Taigi, jei jūs negalite padaryti be arbatos puodelio per dieną, pereiti į obuolių arbata!

B. "Apple Sviestas

Ingridientai

• 10 su puse svarų obuolių
• 4 puodeliai baltojo cukraus
• 3 puodeliai obuolių sidro
• 2 puodeliai cinamono miltelių
• 2 puodeliai įžemintą muskato

Žingsniai

1. Susmulkinkite iki obuolius į ketvirčius ir įtraukti juos į lėtai viryklė. Pridėti cukraus į "Apple" ir nuolat maišant.

1. Dabar supilkite obuolių sidrą į viryklę, kad vaisius nėra prilimpa prie dugno.

1. Pridėti šiek tiek daugiau prieskonių ir išmaišyti.

1. Uždenkite lėtai viryklė dabar ir tegul jis virkite 2 valandas. Sumažink šilumą ir leiskite jam virkite lėtai 12 valandas.

1. Dabar patikrinkite obuolius kas penkias valandas. Jis turėtų būti minkštas su dideliais gabalėliais sulčių.

1. Sudėkite obuolius į maišytuvą dabar ir procesų vaisių, kol jis tapo minkštas ir sultingas. Toliau maišyti, kol obuoliai buvo tvarkomi visiškai.

1. Dabar supilkite mišinį į lėtai viryklė dar kartą. Virkite be viršelio. Jūs galite pridėti prieskonių mišinio dabar, jei jums patinka.

1. Galite išsaugoti obuolių sviesto pateikiant jį į vaisių stiklainiuose, buteliuose ir kitokiose mažose talpyklose.

C. Cinamonas Cukrus "Apple Sviestas spurgos

Tai gražutis ir biudžeto draugiškas receptas yra puikus desertas. Jie gali užtrukti šiek tiek laiko virėjas puikiai, bet kai jūs turite tai teisingas kelias, jūsų patiekalas ketina nustebinti visiems tikrai.

Ingridientai

• 2 puodeliai miltų
• ¾ puodeliai rudojo cukraus
• 1 šaukštelis druskos
• 2 šaukštelis valgomosios druskos
• 2 šaukštas kepimo sodos
• Pusė cinamono šaukštelis
• Pusė obuolių sviesto puodelis
• 2 kiaušiniai
• Pusę smulkintų obuolių puodelio
• 2 šaukštai tirpintu sviestu

Žingsniai

1. Įkaitinkite jūsų orkaitę iki 425 laipsnių ne pirmas. Spray savo spurga keptuvės su kai virimo purkštuvu ne pirmas.

1. Dabar griebtis didelį dubenį ir išplakti su šiek tiek miltų, rudojo cukraus, kepimo soda ir cinamonu. Nepamirškite pridėti obuolių sviesto ir pieno. Išlydytas sviestas ir kiaušiniai ateiti kitą.

1. Tinkamai sumaišoma ir perlenkimą pjaustytų obuolių.

1. Dabar supilkite tešlą į kiekvieną spurga puodelį, kol ji yra 2 - 3. Pilna.

1. Bake 9 minutes maždaug.

1. Leiskite jam atvėsti 5 minutes.

1. Supilkite sau puodelį kavos ir mėgautis šių šviežiai kepta spurgos.

D. Sūdyti Karamelė Apple cupcakes

Šie keksiukai būtų nustebinti savo geriausią draugą ant gimtadienio. Iš pasūdytame karamelės, grietine ir obuolių derinys paragauti absoliučiai skanu, kai virti. Štai kaip reikia paruošti patiekalą.

Ingridientai

• Vienas lazdelės sviesto
• 2 - 3 puodeliai rudojo cukraus
• 2 kiaušiniai
• 1 šaukštas vanilės
• 1 puodelis miltų
• 1 šaukštelis kepimo miltelių
• 1 šaukštelis druskos
• 1 arbatinis šaukštelis cinamono įžemintą
• Vienas ketvirtadalis puodelio obuolių sviesto
• Nuo 2 iki 3 maži obuolių
• Vienas ketvirtadalis puodelio grietinės

Žingsniai

1. Įkaitinkite jūsų orkaitę iki 350 laipsnių. Susmulkinkite savo obuolius ir sudėkite juos į šalį.

1. Dabar griebtis didelį dubenį ir išplakti kai kremas, rudojo cukraus, sviesto.

1. Beat kiaušinių vienu metu taip pat.

1. Sumaišykite su vanilės taip pat.

1. Dabar imk kitą Vidutinio dydžio dubenyje išplakti miltus, kepimo milteliai, druska ir cinamonu

1. Tačiau miltų mišinį ir šlapias ingredientų į didelį dubenį.

1. Sumaišykite obuolių ir grietine kitą. Beat miltų mišinio pailsėti.

1. Sulenkite pjaustytų obuolių per daug.

1. Išsirikiuoti juos į keksas įklotai.

1. Poziciją puodelį su 2 - 3rds tešlą.

1. Kepkite 25 minučių maždaug orkaitėje.

1. Tegul keksiukai atvėsti 5 minutes prieš patiekiant.

Taigi, tai buvo viskas, apie nuostabų super maisto obuolių. Tikimės, kad jums patiko skaityti straipsnį.

Taigi patraukti obuolį ir pradėti didinti savo lygio sveikatos vieno įkandimo metu. Papasakokite, kaip šis pranešimas dėl išmokų obuolių padėjo jums. Mes norėtume išgirsti, kas yra jūsų sveikas būdas ją vartoja. Ar duoti savo nuomonę komentuojant į žemiau esantį laukelį.