Sveikata

37 nuostabių apelsinų (santros) pranašumų odai, plaukams ir sveikatai

37 nuostabių apelsinų (santros) pranašumų odai, plaukams ir sveikatai

Skanus ir sultingas, apelsinai visada buvo tarp vaisių mėgstamiausia. Jie simbolizuoja sveikatą ir laimę. Iš tiesų, apelsinų sultys, tortų ir citrusy yra puikus pasiimti mane ant bukas ryte.

Pati oranžinė spalva yra energingas ir įkvepiantis. Mes esame skatinami valgyti vaivorykštė asortimentą vaisių ir daržovių. Oranžinė gali būti svarbi dalis, kad mityba. Tai dažnai sakoma, kad "esate, ką valgote", o tai yra ypač aktualu apelsinų atveju. Mes galime įtraukti apelsinų gerumą tiek mūsų mityba taip pat tepant ant mūsų odos. Iš tiesų, iš Dermatologai vaško daug iškalbingas apie apelsinų odai naudą. Apelsinų yra taip pat žinomas kaip Kamala Pandu (Telugu), Kichili Pazham (Tamil), Kittale (kanadų), Santra (hindi, gudžarati & pandžabų), Kamla Lebu (Bengali) ir Santre (maratų).

Taigi apelsinai gali pakuoti 3 way Punch:

  • Mes galime įtraukti juos į mūsų mityba
  • Naudokite apelsinus pagrįstą odos priežiūros produktus
  • Paruoškite Pasidaryk pats oranžinė pagrįstus gydymo

Pažvelkime, kaip šį nuostabų apelsinų yra naudingas mums.

load...

Sveikata Privalumai

1. Inkstų akmenys prevencija

Jei apelsinai yra vartojami kasdien, tada yra mažesnė rizika susirgti inkstų akmenlige.

2. Mažina cholesterolio kiekį

Hesperidinas ir Pektinas esantis apelsinų mažina blogojo cholesterolio. Jis padeda organizmui sulėtinti riebalų absorbciją.

3. Apsaugo diabetas

Apelsinai turi mažai kalorijų ir gali būti vartojamas kasdien. Jis gali subalansuoti cukraus kiekį kraujyje labai efektyviai.

4. Artritas

Apelsinų sulčių stiklinė per dieną gali jus laisvas nuo uždegimo, paprastai atsiranda nuo artrito. Jo priešuždegiminis nuosavybė sumažina reumatoidinio artrito riziką.

load...

5. Mažina kraujo spaudimą

Hesperidinmetilchalkonas ir magnio apelsinų efektyviai padeda kontroliuoti kraujo spaudimą.

6. Virškinimas

Pluoštas, esantis aukštos koncentracijos į apelsinų padėti jums lengvai virškinti maistą. Jis padeda atleidžiantis virškinimo fermentų ar sultys, kurios padeda efektyviai suvirškinti maistą.

7. Kovoja prieš vėžį

Junginio, vadinamo "D-linonene, kuri paprastai randama apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai, kovoja su įvairiomis vėžio, pavyzdžiui, storosios žarnos vėžio, plaučių vėžio, odos vėžys, krūties vėžys ir tt Vitaminas C apsaugo ląsteles nuo pažeidimų laisvųjų radikalų.

8. Širdies ir kraujagyslių sveikata

Pluoštas Hesperidinas ir folatų į Apelsinai, kad jūsų širdis sveika. Oranžinė diena gali suteikti jums sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą.

9. Smegenų vystymuisi

Folio rūgštis dalyvauja Apelsinai padeda smegenų augimo plėtrai.

11. Skatina Imunitetas

Vitaminas C dalyvauja Apelsinai padidina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kuri dar labiau pagerina imuninę sistemą.

12. Svorio netekimas

Apelsinai yra labai mažai kalorijų ir daug skaidulų, kurios privers jus jaustis visiškai ilgai.

13. Turtingas antioksidantų

Tai vitaminas C turtingą vaisių turi gerų antioksidantų, kurie yra būtini žmonėms. Šie antioksidantai užkirsti kelią laisvųjų radikalų, kurie atlieka nepageidaujamų oksidacijos išsidėstymą. Šie oksidacijos reakcijos yra žinoma, kad sukelti ligas ir uždegiminių patirtimi organizme.

14. Kovoja prieš virusinių infekcijų

Flavonoidai ir polifenolių Apelsinai padėti jums kovoti su virusinėmis infekcijomis.

15. Kaulų ir dantų sveikata

Kalcio turtingi apelsinai padės jums išlaikyti sveikus kaulus ir dantis.

16. Apsaugo opos

Aukšto pluošto kiekis apelsinas neleidžia daug opos. Orange per dieną gali išlaikyti jus nuo skrandžio opos.

17. Daug ląstelienos

Kraujo apelsinai yra paprastas būdas gauti gerą kiekį ląstelienos. Vienas vidutinio kraujo apelsinų rūpinasi apie 12% paros normos pluošto. Vartojimas. Daugelis žmonių visame pasaulyje nepriima pakankamą kiekį ląstelienos, todėl kenčia nuo įvairių išvengiamų sąlygomis. Aukštos pluošto vartojimas apsaugo nuo skrandžio ir žarnyno problemų (1).

18. Gerina regėjimą

Apelsinai yra labai geras regėjimas taip pat.

19. Arteriosklerozė

Arterijos sukietėjusios gali būti užkirstas kelias su vitaminu C, kuris yra labai esančių dideliais kiekiais į apelsinas. Tai padeda išlaikyti elastingumą ir suteikia stiprybės arterijas.

20. Folatų

Kraujo apelsinai yra geras šaltinis folio rūgšties. Vieną porcija gali suteikti 10% savo dienos rekomenduojamos folatų kiekį. Nėščios moterys yra ypač patariama imtis optimalius kiekius folio rūgšties, nes ji yra būtina sveiko vaisiaus (2) plėtrą.

21. Gydo mastito

Apelsinų žievelės arbata yra puikus moterims, kurie maitinančioms motinoms, nes ji padeda gydyti daugelio susijusių sąlygų, suteikia maistinių medžiagų, ir gydo ir apsaugo nuo mastito (grūdinimas krūtinę dėl pieno gamybos perteklių).

22. Pašalina Bad Breath

Apelsinų žievelės arbata yra labai naudinga ir padeda palaikyti gerą burnos higieną. Atsižvelgdama vieną puodelį apelsinų arbata kiekvieną dieną už mėnesį sumažina blogą burnos kvapą, gerina burnos higieną.

23. Gerina kraujotaką

Apelsinai buvo žinoma, kad padėti skatinti ir net pagerinti kraujotaką ir jos srautą per limfinę sistemą. Šis apelsinų žievelės nuosavybė tampa naudinga gesinimo sąlygas, pavyzdžiui, nervingumas, stresas ir nemiga.

24. Afrodiziakas

Oranžinė vykdo lengvas afrodiziakas savybes, o jos reguliariai ir sistemingai naudojimas gali padėti išgydyti keletą seksualinių problemų, tokių kaip erekcijos problemų, frigidiškumas, nesidomėjimą, sekso, impotencija ir lytinio potraukio susilpnėjimas.

25. Cholagogue

Apelsinų eterinis aliejus skatina per visų tinkamų liaukų, pavyzdžiui, endokrininės ir egzokrininės liaukos tipų sekreciją. Tai sekrecijos prisideda prie žindymo, menstruacijų, tulžies hormonų, virškinimo sulčių ir fermentų skatinimo.

Odos privalumai

Būdamas puikus vitamino C šaltinis, oranžinė gali daryti stebuklus jūsų odai. Be paties vaisių, apelsinų sultys ir net oranžinės žievelė gali suteikti naudos asortimentą jūsų odai. Taigi, vartojimas taip pat tepant šį vaisių gali būti naudinga jūsų odai šiais būdais.

26. Sveika oda

Šios į apelsinų antioksidantai kovoti su laisvaisiais radikalais ir taip apsaugo nuo senėjimo greičiau.

27. Gydymas tamsiosios dėmės ir dėmės

  • Orange žievelė turi didesnę vitamino C kiekis, nei pati vaisių. Vietoj išmesti žieves, galite išdžiovinkite saulėje ir sumalkite juos paruošti apelsinų žievelės milteliai. Tai gali būti naudojamas kaip kūno šveitimas.
  • Galite maišyti aukščiau šveitimas su pienu ir pieno grietinėlės ir taikyti jį į savo veidą. Tai suteiks tiesioginę spindesį Jūsų veido taip pat sumažinti tamsias dėmes ir dėmes ant jūsų odos.

28. Aknės gydymo

Purvo, suodžių ar bakterijos blokuoti savo odos poras, todėl spuogų atsiradimo.

  • Apelsinų turi didelį kiekį citrinų rūgšties, kuri yra efektyvus džiovinimo atstumu spuogai. Orange žievelė turi didelį kiekį skaidulinių medžiagų, kurios reguliuoja žarnyno judesius, taip panaikinant kenksmingas atliekas ir toksinus iš organizmo. Tai padės išvengti spuogų breakouts atsikratydamas toksinų.
  • Jūs galite paruošti kaukę malant apelsinų žievelė, kad pasta ir taikyti jį visoje savo veidą. Tai bus ne tik išlaikyti spuogai baimėje, bet ir kovoti su odos riebumą. Su reguliaraus naudojimo, jūs galite pamatyti matomą sumažinti spuogų ir jos ženklus.

29. Odos balinimas savybės

  • Orange žievelė yra natūralus baliklis, kad galite pašviesinti tamsias dėmes ant odos ir efektyviai jas pašalinti su laiku. Jie padeda sumažinti suntans iki nukreipdamas kenksmingų UV spindulių iš puola odos ląsteles.
  • Praskieskite apelsino žievelės pasta kuriant veido kaukę, nes jos turi citrinų rūgšties daug kurios gali dirginti odą.

30. Kovos su Aging Privalumai

  • Apelsinai yra turtingas šaltinis vitamino C, kuris pagerina odos tekstūrą ir spalvą.
  • Ji taip pat padeda atkurti kolageną savo kūno, kuris yra atsakingas už odos stangrinimui ir apsaugo priešlaikinį senėjimą odos.
  • Apelsinai yra stiprūs antioksidantai, kurie kovoti su išjungti deguonies laisvuosius radikalus Šie laisvieji radikalai dažnai sukelia raukšles ir Žuvo nuo skruostų.

31. Pašalina Juodagalvių

  • Apelsinų žievelės kaukė yra gana veiksminga gavybos inkštirus iš savo odos.
  • Jūs galite paruošti šią kaukę maišant vieną dalį jogurtas su apelsinų žievelių miltelių padaryti storą pasta.
  • Taikyti šį įklijuokite ant veido, naudojant švelnius sukamaisiais judesiais ir nuplaukite šiltu vandeniu po 15 minučių.
  • Tai ne tik natūrali ir ne skausminga būdas atsikratyti inkštirų, bet ir unclogs riebalų perteklių ir nešvarumus per odos poras užsikimšusius.

32. Didžiosios Tonerio

  • Apelsinų žievelė yra gausiai vitamino C ir antioksidantų, kurios išlaiko odos aliejų. Jie tinka tiek riebiai ir sausai odai.
  • Tepant apelsinų žievelė ant odos pašalina negyvas ląsteles ir nešvarumus, taip pat saugo odą sudrėkintas ir atspalvių.
  • Kalcis padeda antioksidantų gamybą, todėl atbulinės eigos sausą odą ir suteikti sveikos ir spindinčią odą išvaizdą.

33. Atnaujina nuobodu išvaizdą

  • Jūs galite padaryti gaivus veido purškiklis naudojant apelsinų žievelė.
  • Arba galite sulčių 2 apelsinų ir įdėti sulčių ledo kubo dėklą.

Trina šias šaldytų apelsinų kubeliai ant veido bus Puošiame ir gyvinti savo nuobodu ir blausus odą. Jis bus patikslinti savo poras ir kontroliuoja riebumą.

34. Spinduliavimo oda

  • Vietoj šlifavimo apelsinų žievelė, galite tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu ant žieves ir palikite per dieną.
  • Filtruoti Šis skystis į kitą dieną ir šaldyti jį.
  • Taikyti šį skystį ant veido su medvilniniu tamponu ir palikti, kol jis džiūsta. Tai leis jūsų veido įmonę ir spindinčią.

Plaukų privalumai

Be to, kad puikiai tinka jūsų odai, oranžinė yra tam tikrų gyvybiškai maistinių medžiagų, kurios stiprina plaukus. Šis vaisius gali būti naudinga plaukus šiais būdais.

35. Puikus Kondicionierius

Apelsinų sultys yra puikus kondicionierius plaukus.

  • Jūs galite paruošti kondicionierių namuose sumaišant vieną oranžinė, vandens ir vienu šaukštu medaus sultis.
  • Taikyti šį mišinį ant šampūnu plaukus ir palikite jį 5 iki 10 minučių. Tai suteiks jums sveiką, blizga ir gražus plaukai.

36. Stimuliuoja plaukų augimą

  • Vitaminas C kartu su Bio-flavonoidų į apelsinų AIDS apyvartoje į galvos odą, kuri, savo ruožtu, skatina plaukų augimą.
  • Juose taip pat yra folio rūgšties, vitamino B tipą, kuris yra gyvybiškai svarbus plaukų augimui.
  • Insonitol yra dar vitamino B forma, kuri apsaugo plaukų slinkimas ir stimuliuoja plaukų augimą. Taigi, reguliariai vartoti apelsinų yra puikus būdas padidinti šių maistinių medžiagų.

37. Gydymas pleiskanų

  • Sultys apelsinų žievelės gali būti naudojamos ant galvos odos kontroliuoti pleiskanų.
  • Taip pat galite šlifuoti žievelės ir naudoti jį savo galvos. Tai padės pašalinti pleiskanas, taip pat valo galvos odą.
  • Arba galite paruošti plaukų skalavimo virinant apelsinų žieves vandenyje. Filtruoti skysčio į kitą dieną ir naudoti jį kaip plaukų skalavimo pašalinti pleiskanas ir gauti šviečia plaukus.

Kaip pasirinkti ir laikyti?

Pasirinkimas

Apelsinai yra nuo spalio iki vasario. Nors perkant apelsinai, visada pasirinkti tuos, kurie turi sklandžiai tekstūros, nepriekaištingos odos, ir yra tvirti ir sunkūs jų dydžio. Jie turėtų pasiduoti švelnus spaudimas, bet atoveiksmio greitai. Šie apelsinai yra sultingesnis nei tie, kurie yra arba akyta arba lengvesni.

  • Apskritai, mažesni apelsinai turi aukštąjį sulčių kiekio, nei didesnes, taip pat tiems, kurie turi plonesni odos.
  • Venkite vaisius, kurie gabalai, minkštos dėmės ar pėdsakai pelėsių.
  • Prinokę apelsinai nebūtinai turi būti ryškiai oranžinės spalvos. Kartais jų vienodas oranžinė spalva yra dėl dirbtinio dažų injekcijos vadinamas Citrusiniai Raudona numeris 2. Apelsinai gali būti visiškai subrendę, net jei jie natūraliai žalios dėmės.
  • Kartais, kai vaisiai skinami nuo medžio, naudojant mašinas, jie gali patirti nedidelių paviršinių sužeidimų. Tokie maži įbrėžimai, tačiau neturi įtakos vaisių kokybei.
  • Apelsinai yra vienas iš tų maisto produktų, kuriuose pesticidų likučių dažnai rasti, tai geriau pirkti ekologiškus apelsinus. Pasirinkite pilnai subrendę apelsinus gauti daugiausia antioksidantų.

Saugojimas

  • Apelsinai gali būti laikomi kambario temperatūroje, vėsioje tamsioje vietoje ne ilgiau kaip savaitę, tačiau išlaikyti juos į vaisių / daržovių salone namų šaldytuve gali pratęsti jų galiojimo laiką iki 2 savaičių.
  • Geriausias būdas juos saugoti yra išlaikyti juos palaidi vaisių konteinerį, o ne vynioti juos į plastikinį maišą, nes poveikis drėgmės, gali sukelti juos kurti formas.
  • Šviežiai spaustos apelsinų sultys gali būti laikomi šaldiklio vėlesniam naudojimui. Jis gali būti laikomi ledo kubo padėklai, kol užšaldomas ir tada saugomi plastikinius maišelius į šaldiklį.
  • Džiovinti apelsinų žievelėmis reikia laikyti vėsioje, sausoje vietoje, sandariai stiklinį indą nuo drėgmės.

Patarimai Usage (maistas / Maisto gaminimas)

Būdamas labai skanus ir sultingas, apelsinai gali būti vartojami vieni, be jokių papildymų. Jūs galite lengvai pašalinti savo odą balais paviršutiniškai pirštais arba naudojant peilį. Pašalinti žievele ir pluoštinių, ir valgyti, švelniai šveitimas išjungti membranas ir sėklas. Alternatyviai, vaisių gali būti griežinėliais horizontaliai į dvi dalis ir valgyti laimėdama iš sekcijų pusių su šaukštu. Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinų galite pridėti naują Tvist į savo receptus perteikiant savo aštroko skonio, taip pat padidinti maistinių medžiagų kiekį. Kadangi toliau yra keletas skirtų apelsinų naudojimo keliais receptais patarimų.

  1. Apelsinų sultys yra plačiai patiko visame pasaulyje. Jis dažnai pridedama prie mocktails ir sodos. Patartina rengti apelsinų sulčių namie vietoj komercinių gėrimų, nes jie paprastai yra konservantų ir dirbtinių colorants.For išgauti sultis, vaisių reikia sušildyti iki kambario temperatūros, jei laikomas šaldytuve. Tačiau, gavybos sulčių mažėja antioksidanto ir netirpių plaušo kiekį, vaisių didele dalimi.
  1. Svogūnų ir imbiero gali būti šimtų ir tada apelsinų sultys gali būti įtraukta į lėkštę. Šis skystis gali būti naudojamas kaip lašišos ir tuno padažu.
  1. Orange vaisių skyriai gali būti puikus papildymas žalios ir vaisių salotų. Jūs galite paruošti žaviai gaivus salotos derinant oranžinius segmentus, pankolių ir virtų burokėlių. Prieskoniais apelsinų salotos gali būti spalvingas pirmą kursą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nulupkite gaivaus apelsinų ir plonai supjaustykite juos skersai. Tai gali būti blaškoma su svogūnais, alyvuogėmis ir kvapnios užpilu pagaminti su kmynų, kario, kalendra ir mėta.
  1. Saldžiosios bulvės, žiema skvošas ir apelsinų segmentai gali būti virta apelsinų sulčių ir apibarstyti riešutais, o tarnauja.
  1. Jūs galite padaryti gaivus kokteilis derinant šviežiai spaustų apelsinų sulčių, ananasų sulčių ir gvajavos nektaras su romu.
  1. Intensyvus šerbetas gali būti sukurta pridedant nedidelį kiekį cukraus apelsinų sulčių. Jūs galite pateikti tarkuotu bittersweet šokolado įdaras parengti Yummy gėrimą su sveika doze vitamino C.
  1. Apelsinų žievelės (žievelės) gali būti naudojami rengiant populiarių patiekalų, nes jos turtingas skonis. Parduotuvėje nusipirko šokolado Blynai mišinys gali būti derinamas su smulkintais migdolais, šviežių apelsinų sulčių ir žievelė padaryti skanus desertas. Paruošti padažą, apelsinų sulčių ir cukraus gali būti virta ant viryklės 10 minučių ir drizzled per kiekvieną gabaliuką. Tai tada galima papuošti apelsinų žievelėmis užuomina.
  1. Marinatas gali būti paruošiamas, sumaišant tortų-saldus apelsinai, švieži rozmarinas ir susmulkinto pankolio sėklas. Tai bus suteikti subtilų skonį skrudintais lašišų filė.
  1. Džiovinti apelsinų žiedai ir lapai naudojami žolelių arbatos paruošimo.
  1. Skanus braškių salotos gali būti patiekiamas kaip desertas arba kaip starterio bet valgio. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumažinti apelsinus iš anksto ir dulksna namų bazilikų sirupo 30 minučių prieš patiekiant už didelį skonio.

Kaip padaryti, kad oranžinė ir morkų Mix sultys

Morkų ir apelsinų gėris viename stiklo? Garsai tobulas, ar ne? Morkų ir apelsinų sulčių derinys yra labai naudingas sveikatai ir daro gaivus gėrimas anksti ryte arba po ilgos darbo dienos. Sultys yra labai maistingas, nes jis yra turtingas vitaminų, mineralų ir beta-karotino. Kaip rezultatas, morkų-apelsinų sultys padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą, padedantis kraujo krešėjimą, mažina vėžio, konservai riziką ir gerina regėjimą ir padeda greitai gijimą išorės žaizdas. Vitaminų A, K ir C sulčių yra puikus kūno. Aukštos kalio kiekis sulčių padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir padidinti organizmo medžiagų apykaitą. Morkos ir apelsinai kartu yra geras šaltinis daugeliui gyvybiškai maistinių medžiagų, reikalingų sveikam organizmo funkcionavimui. Žingsniai Padaryti Oranžinė Morkų sultys

  • 1 žingsnis: nuplaukite ir nuvalykite Jūsų Morkos ir apelsinų
  • 2 žingsnis: Susmulkinkite Jūsų Morkos ir apelsinų
  • 3 žingsnis: pridėti vandens
  • 4 žingsnis: Mirkymas mišinio
  • 5 žingsnis: Padermė mišinio
  • 6 žingsnis: Nustatykite vandens lygis
  • 7 žingsnis: Patiekite šiltas arba šaltas

Oranžinė Mityba diagrama: (USDA)

Principas Maistinės vertės RDA procentinė dalis

Energija

47 kcal

  2.5%

Angliavandeniai

11,75 g

9%

Baltymas

0,94 g

1.5%

Bendras riebalų kiekis

0,12 g

0.5%

Cholesterolis

0 mg

0%

Maistinės skaidulos

2,40 g

6%

Vitaminai

Folatai

30 μg

7.5%

Niacinas

0,282 mg

2%

Pantoteno rūgštis

0,250 mg

5%

Piridoksinas

0,060 mg

4.5%

Riboflavinas

0,040 mg

3%

Tiaminas

0,100 mg

8%

Vitaminas c

53,2 mg

90%

Vitaminas a

225 iu

7.5%

Vitaminas e

0,18 mg

1%

Vitaminas k

0 μg

0%

Elektrolitai

Natris

0 mg

0%

Kalis

169 mg

3.5%

Mineralai

Kalcio

40 mg

                                                                 4%

Varis

39 μg

4%

Geležis

0,10 mg

                                                                   1%

Magnis

10 mg

2.5%

Manganas

0,024 mg

1%

Cinkas

0,08 mg

1%

Fito-maistingosios medžiagos

Karotinas-ß

71 μg

Karotinas-a

11 μg

Kripto-ksantinas-ß

116 μg

Liuteinas-zeaksantinas

129 μg

Likopenas

0 μg

Taip, apelsinai gali būti vartojamas ir taikoma lokaliai būdais minios. Pažvelgus apelsinų naudą sveikatai, turime pabandyti ir dalyvauti apelsinus į mūsų kasdienį racioną religiškai.

load...