4 paprasti vaistai po menopauzinio svorio padidėjimo

Tarp daugelio pokyčių, kurie ateina su menopauze, svorio padidėjimas yra viena iš labiausiai garsių tie. Tai svorio padidėjimas paprastai atsiranda aplink savo Vidurinė ir taip pat vadinamas Meno puodą ar vidutinio amžiaus plitimas. Su šio svorio padidėjimas problema yra ne tik pilvą-Dručkis, bet rizika padidėjusi sveikatos ji atneša kartu. Pagal Mayo klinikos, tai padidėjo Vidurinė riebalų rezultatus didesne krūties vėžio, širdies priepuolių, 2 tipo cukriniu diabetu, Alzheimerio demencija, ir aukšto kraujo spaudimo moterims.

Tai svorio padidėjimas yra gana dažnas, tačiau tai nereiškia, kad ji yra neišvengiama. Tinkamai suprasti šios svorio padidėjimas priežastis, žinoma, galima išvengti šių nepageidaujamų papildomų svarų.

Priežastys menopauzės sulaukusioms priaugti svorio:

Dauguma žmonių galvoja, šios svorio prieaugio tik kaip neišvengiama simptomas menopauzės rūšies, kaip kažkas, kad bus tik atsitikti, nes jūs einate per savo perėjimą. Bet ponios, tai ne tiesa! Taip, svorio prieaugis atsitinka menopauzės metu, tačiau jis gali būti vengiama. Štai priežastys, kurios prisideda prie šio svorio.

1. Hormonai:

Hormonų disbalansas yra viena iš svarbiausių priežasčių, dėl menopauzės svorio. Kas atsitinka, menopauzės metu yra tai, kad mūsų estrogenų ir progesterono lygis sumažės iki didele dalimi su kiaušinių gamybos nutraukimo mūsų kūno. Bet kadangi šie hormonai turi daug kitų svarbių funkcijų, mūsų kūnas stengiasi iš kitų būdų, kaip gaminti šiuos hormonus. Taigi riebalų aplink mūsų pilvo kaupimo metu peri-menopauzės yra mūsų organizmo streso atsakas į nepakankamą kiekį estrogenų.

2. Senėjimas:

Su amžiumi mūsų kūnas pradeda prarasti raumenis, kuri veda prie didesnio riebalų. Mūsų apykaitos norma mažėja su amžiumi per, o tai reiškia sumažėjusį greitį kalorijų deginimas. Be to, dauguma vyresnio amžiaus moterys yra linkę daryti mažiau mankštintis ir veiklą, kuri sukelia svorio padidėjimą taip pat.

Kaip numesti svorio po menopauzės:

Kadangi menopauzės metu yra ne tik atsakingas už svorio padidėjimas vienas veiksnys, jūs negalite išvengti ar atsikratyti papildomų svarų sėkmingai, kol jūs požiūris problemą iš visų pusių. Jūs turite gydyti visas priežastis, dėl kurių menopauzės svorio. Štai ką galite padaryti:

1. Hormonas balansavimo terapija:

Pirmyn! Taigi daugelis moterų vengia tokių gydymo būdų, ypač Indijos moterų. Mes turime tik priimti viską ir kenčia nebyliai įpročio. Bet tie laikai baigėsi, kai jūs tiesiog patyrė tyloje ir atsisakyti visų gerų dalykų gyvenime! Hormonų balansavimo terapija ir Pakaitinė hormonų terapija yra procedūros, kurios yra susijusios su lytinių hormonų praradimo menopauzės metu. Eikite į savo gydytoją konsultacijos.

2. Pratimai:

Taip, jūs gaunate vyresni. Bet tai nereiškia, kad jūs negalite perkelti jūsų kūnas šiek tiek! Kelkis ir mankšta. Rimtai! Didelis procentas pagyvenusių žmonių nėra pakankamai aktyvūs, o tai veda prie tiek daug sveikatos problemų. Taigi, eiti ryte pasivaikščioti, prisijungti prie treniruoklių salė, daryti bet kokį fizinį aktyvumą, kad jums patinka ir tiesiog nuolat juda.

3. Dieta:

Valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą. Sensta nereiškia, kad jūs negalite valgyti tuos džiovintus vaisius ar kad jums nereikia baltymus. Jūs turite tai ir dar daugiau. Įtraukti vaisių ir daržovių dietos įvairovė. Pasitarkite su savo gydytoju dėl papildų jums reikia imtis. Rūpinkitės savo kūną ir maitina ją. Svarbiausia yra ne mažiau valgyti, bet valgyti sveika.

4. Miego:

Kaip mes augti vyresnio amžiaus, mūsų miego valandų, atrodo, tiesiog nosies neria! Ir menopauzės, iš miego sutrikimų skaičius ateiti į nemalonų mumis. Jūs jaučiatės pavargęs, išsekęs, pavargęs ir tiesiog Moody visą laiką. Blame It On miego trūkumo. Todėl įsitikinkite, kad jūs gaunate gerą nakties miegą kasdien.

5. Stresas:

Menopauzė duoda su juo padidėjęs streso. Ir tai stresas prisideda prie tų papildomų svarų. Prisijunkite jogos klasę, tai meditacija, mėgautis save, ir nieko, kad yra stresas buster jums padaryti.

Atminkite, kad menopauzė yra ne gyvenimo ir laimės pabaiga. Kovoti atgal ir parodyti jį, kuris valdo savo kūną, kuris bosas! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šiek tiek darbo, kad būtų išvengta, kad svorio padidėjimas po menopauzės ir problemas, kurios ateina su juo.

Ar žinote kokių nors kitų būdų, kaip numesti svorio po menopauzės? Pasidalinkite su mumis, tiesiai po pastabų skiltyje.