47 nuostabių šparagų (shatwar) privalumų odai, plaukams ir sveikatai

Šparagai yra žalia mėsingos ietis, kad yra sultingi ir švelnus. Jie turi labai ryškų ir skanus skonis. Šparagai taip pat buvo žinoma kaip "Sparrow-žolės". Šparagai yra iš lelijinių šeimos -leeks, česnakai, svogūnai, ir tt Yra šimtas veislių šparagai, tačiau tik kai yra valgoma. Tai galima ištisus metus ir auga maždaug 6 iki 8 colių aukščio, kai ji yra nuimta. Žalia arba žalsvai violetinės spalvos šparagai paprastai suvartojama daug. Šparagai yra brangus daržovių, palyginti su kitų daržovių, nes jis nuimamas rankomis.

Šparagai turi būti visada nusipirkau iš vietos bakalėjos parduotuvėje. Su laiku, šparagai linkęs prarasti savo skonį. Atminkite, kad pirkti tvirtą, tiesūs, lygus, švelnus, tamsiai žalias arba violetinės spalvos stiebai su uždarų patarimų.

Šparagai yra šarminis pobūdžio ir alsuoja baltymų, bet yra labai mažai kalorijų ir angliavandenių. Ji yra turtingiausias šaltinis folio rūgšties, vitaminų A, C ir K, kalio, ir vitamino B komplekso. Šparagai turi gerą sumą vario ir geležies. Tai taip pat turi tam tikrų mineralų ir elektrolitų kaip kalio, mangano, kalcio ir fosforo. Pažvelkime į viršų naudą šparagai, viena iš nuostabų gamtos dovana:

Šparagai privalumai

Sveikata Privalumai

1. Mažo kaloringumo Daržovių

100 g šviežių šparagų yra tik 20 kalorijų. Virškinti tai sugers daugiau kalorijų. Taigi, tai puiki neigiamas kalorijų daržovių.

2. Maistinės skaidulos

Šparagai turi gerą sumą maistinių skaidulų. 100 g tai gali suteikti jums 2.1 g skaidulinių medžiagų. Tai gali gydyti vidurių užkietėjimas, mažesnį blogas (MTL) cholesterolio, subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Maistinių skaidulų taip pat gali sumažinti gaubtinės žarnos-rektaliniam riziką.

3. Žarnos sindromas

Tai naudojama jau daugelį metų išgydyti sutrikimų, tokių kaip vandenė ir dirgliosios žarnos sindromas.

4. Antioksidantai

Švieži šparagai yra turtingiausias šaltinis antioksidantų, pavyzdžiui, karotinų, liuteino, zeaksantino ir cryptoxanthins. Tai yra naudinga nužudyti laisvuosius radikalus iš organizmo, siekiant apsaugoti nuo vėžio, neuro ligų, ir virusinių infekcijų. Šparagai taip pat yra stiprūs antioksidantai, pavyzdžiui, karotinoidų, vitamino C, vitamino E, ir mangano.

5. Pasirengimo samprata

Švieži šparagai yra gera suma folatų. 100 g ji gali duoti tau 54 mikrogramų arba 14% RPN folio rūgšties. Folatų yra būtini DNR sintezę ląstelėje. Patartina vartoti folatų į savo dienos racioną, per iš anksto koncepcija laikotarpį ir nėštumas. Tai padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų kūdikių. Diuretikas poveikis šio daržovių padeda vandens susilaikymas sumažinti nėščioms moterims.

6. Medžiagų apykaitos funkcijos

Šparagai yra geras šaltinis B-kompleksas vitaminų, pavyzdžiui, niacino, vitamino B - 6 (piridoksino), tiamino, riboflavino, ir pantoteno rūgšties. Tai gyvybiškai maistinių medžiagų padeda išlaikyti ląstelių fermentų ir medžiagų apykaitos funkcijų lygį.

7. Vaistai infekcija

Švieži šparagai turi daug antioksidacinių vitaminų, pavyzdžiui, vitamino A, vitamino C, ir vitaminas-E. Vartok juos į savo kasdienį racioną padidinti savo organizmo atsparumą galios ir išgydyti infekcijos.

8. Alzhaimerio liga

Šparagai yra turtingiausias šaltinis vitamino K. Jis gali suteikti 35% DRI. Vitaminas K skatina sveiką kaulų ir jo formavimo veikla. Vartok vitaminus K į savo dienos racioną, kad būtų išvengta neuronų žalą ir gydyti Alzheimerio ligą.

9. Priešuždegiminiai

Šparagai turi anti-uždegiminių savybių. Tai sumažina lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip 2 tipo cukriniu diabetu ir širdies ligų riziką. Šis viešbutis taip pat gali rodyti teigiamą rezultatą kai kurių vėžio atvejų.

10. Širdies sveikata

Folio rūgštis šiame daržovių padeda išgydyti daug širdies ir kraujagyslių susijusias problemas.

11. Šlapimo takų sveikata

Šparagai ekstraktas yra geriausias vaistažolių ingredientas šlapimo takų sveikatai. Tai detoksikuoja, skatina tinkamą šlapimo takų funkcionavimą.

12. Vėžys

Tai žolinis augalas, kaip avokado, lapiniai kopūstai ir Briuselio kopūstai. Tai yra geras šaltinis glutationo, kuris skaido kancerogenines medžiagas ir laisvuosius radikalus. Taigi, šparagai gali apsaugoti ir gydyti vėžio ir krūties, storosios žarnos, gerklų, kaulų, ir plaučių.

13. Anti-senėjimo

Ji turi anti-senėjimo savybės, folatų ir B12, kurie didina smegenų greitį ir psichikos lankstumą. Išlaikyti tinkamą lygį šių maistinių medžiagų gali padėti sumažinti anti-senėjimo simptomus.

14. Natūralus Diuretikas

Tai dar viena nauda sveikatai šparagai - jis veikia kaip natūralus diuretikas. Jis yra turtingas šaltinis aminorūgščių asparagino, kuri padeda sukurti noras šlapintis. Tai padeda išlaisvinti skysčių ir nuleisti nuo druskų perteklių iš organizmo. Tai gali būti labai naudinga tais atvejais, edema, aukštas kraujo spaudimas ar širdies susijusių ligų.

15. Modifikacija Baltymai

Šparagai yra turtingas šaltinis baltymų. Galite panirti juos majonezu sveikų užkandžių bet kuriuo paros metu.

16. Numesti svorio

Kiekvienas šparagai ietis yra tik keturių kalorijų. Tai taip pat labai mažai riebalų. Įtraukti juos į savo pusryčiams, pietums ar vakarienei gauti daug naudos, ir tuo pačiu metu, praranda savo svorį. Jei kenčia nuo nutukimo ar didelis cholesterolio kiekis, reguliarus vartojimas šparagai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

17. Sveikame žarnyne

Šparagai yra vienintelė daržovė, kurioje yra insulino ir maitina draugiškas bakterijas storojoje žarnoje. Tai padeda išvengti mielių sąžalynus žarnyne ir veda į sveiką virškinimo sistemą ir pilvo.

18. Afrodiziakas

Šparagai yra psichofiziologinę afrodiziakas dėl savo atskirą formos. Jame taip pat yra daug maistinių medžiagų, reikalingų sveikai hormonų gamybą.

 19. Kaulų sveikata

Šparagai yra turtingiausias vitamino K. Penkių Spears gali suteikti jums 35 proc rekomenduojamos paros normos. Tai padeda kraujo krešėjimą ir palaiko sveikus kaulus. Tai taip pat padeda reguliuoti kaulų mineralizacijai ir palaiko kaulų tankį.

20. Pilvo pūtimas

Šparagai yra aminorūgščių asparagino, kad gali gydyti PMS susijusią vandens susilaikymas. Tokiu būdu, šparagai nauda gauti plokščią skrandį.

21. Pagerina jūsų virškinimą

Šparagai yra angliavandenių insulino, kuris yra naudinga sveikam augimui bakterijas storojoje žarnoje. Tai taip pat stabdo kenksmingų bakterijų auginimo ir pagerina virškinimą.

22. Estrogenų gamyba

Šparagai gamina estrogenų ir gydo menopauzės simptomus. Ji taip pat skolina estrogenų moterų, kurių kiaušidės ar gimdos buvo ištrintas.

23. Masažas

Masažas su šparagais aliejaus padeda sumažinti uždegimus, apatinės nugaros dalies skausmo ir išialgija. Tai taip pat parodė teigiamus rezultatus gydyti paralyžių.

24. Diabetas

Šparagai gali būti naudinga gydyti diabetą, išlaikant kraujo cukraus lygius ir padidinti insulino kiekį. Insulino yra hormonas, kuris sugeria kūno gliukozės. Šparagai gydo įvesti du cukrinio diabeto ir kitų susijusių simptomų, tokių kaip miokardo infarktas, aklumas ir amputacijos.

25. Padidėjęs libido

Folio rūgšties šparagais sukelia histamino gamybą. Histamines "trūkumas gali sukelti negalėjimas pasiekti orgazmo vyrams ir moterims. Šparagai yra geras šaltinis folatų, kad gali parodyti teigiamus rezultatus, siekiant padidinti libido.

26. Imuninės sistemos

Šparagai yra geriausi šaltiniai rutinas, kuris yra natūrali medžiaga, randama augalų. Tai taip pat turi vitamino C, kad energizes ir apsaugo organizmą nuo daugelio infekcijų. Šparagai yra geležies, kuri suteikia postūmį imuninę sistemą ir apsaugo nuo anemijos.

27. Pagerina regos

Trūkumas vitamino A veda prie blogos regos artimosios šviesos. Nuo šparagai yra vitamino A, jis gali pagerinti regėjimą.

28. Širdies ligos prevencija

Terapinis vertė šparagai gali sumažinti cholesterolio lygį organizme. Didelis cholesterolio kiekis yra vienas iš bendrų veiksnių, kurie sukelia širdies ligas. Reguliarus vartojimas šparagai gali sumažinti cholesterolio kiekį ir išvengti daugelio širdies susijusias problemas. Šparagai taip pat yra turtingas šaltinis tirpus pluoštas, kalio, folio rūgšties, kuri kontroliuoja kraujo spaudimą ir mažina kraujo homocisteino koncentraciją. Šparagai yra labai mažai riebalų ir natrio, ir yra tiesiog idealiai tinka sveiką širdį.

Sumaišykite nedidelį kiekį šparagų sultys su medumi. Geria tris kartus per dieną kasdien padėti sustiprinti savo silpnas ir padidintą širdį.

29. Szkorbut

Tai atsiranda dėl vitamino C trūkumo maiste. Šparagai yra vitamino C, kuris yra esminis vitaminas organizme privalo atlikti svarbias funkcijas.

30. Nuovargis

Šparagai turi didelio skaidulų kiekio, kuris padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Tai taip pat yra amino rūgštis, kuri neutralizuoja amoniaką kūnas, kuris toksiškos ir paprastai veda prie nuovargio. Tai yra geras šaltinis kalio kad yra naudinga kovojant su hipertenzija ir pykinimas.

31. Kolageno gamybą

Ši daržovė yra daug vitamino C, kuris gali padidinti kolageno gamybą. Tai yra gyvybiškai svarbi jungiamojo audinio.

32. Bičių Stingas

Šparagai gali būti geriausia priemonė, siekiant sumažinti bičių įgėlimas skausmą. Už tai galite sutraiškyti juos ir taikyti tiesiogiai paveiktoje zonoje aplink geluonį.

33. Dantų

Manoma, nes daugelį metų, kad šparagai, kad geriausias vaistas vaistas sveikatos problemų. Tai gali pagerinti regėjimą ir ramina dantis.

34. Pagerinti jūsų nuotaiką

Šparagai alsuoja krovinį folio rūgšties. Folio rūgštis trūkumas gali sukelti depresiją. Tai taip pat turi triptofano, kad padidina serotonino gamybą, svarbų chemines smegenyse, kuri reguliuoja nuotaiką.

35. Pagerinti vaisingumui

Šparagai padidina spermatozoidų skaičių ir padeda iš patelių lytinių organų stiprinimo. Tai taip pat naudinga siekiant padidinti pieno gamybą maitinančioms motinoms ir teisybė menstruacijų spazmai. Šparagai yra sena priemonė prevencijos apsigimimų.

36. Lėtinė liga

Artritas, podagra, ir daug kitų uždegiminių ligų gali būti išgydoma IN šparagais maistinių medžiagų. Tai daržovių yra taip pat priešuždegiminių, ir ji ramina sąnarių. Tai taip pat naudinga asmenims su sausgyslių ir bursitas.

37. Priešmenstruacinio sindromo (PMS)

Ši daržovė yra natūralus diuretikas, kuris gali padėti su simptomų PMS. Moterys kenčia nuo PMS turėtų suvartoti šparagų savo kasdienį racioną per savo menstruacinio ciklo sumažinti simptomus. Šparagai taip pat gausu magnio, kuris yra naudinga, kad išgydyti panašaus nuotaikų kaita ir įtampos simptomus.

38. Rūgštingumas

Jos labai aukštos šarmingumas yra naudinga siekiant sumažinti rūgštingumą kraujyje. Tai taip pat gali veikti kaip audinių valikliu ir pašalinti raumenų atliekas.

39. Inkstų akmenys

Tai daržovių yra diuretikas ir šarminių savybių, kurios gali užkirsti kelią arba padėti ištirpinimą inkstų akmenų. Tai taip pat padeda suskaidyti oksalo rūgštis kristalai gaminami inkstuose.

40. Palengvina šlapimo takų uždegimas

Šlapimo takų uždegimai gali būti labai skausminga ir įkyrus. Padažnėjęs šlapinimasis padeda išstumti dirgiklių. Dažniausiai, dirgikliai yra bakterijos, kurios užkrečia šį jautrų plotą. Antibiotiko ir diuretiko poveikis šparagų miltelių yra nieko, bet gelbėtojai. Jie padeda išstumti šlapimo takų infekcijų metu ir uždegimas (1).

41. Teikia būtinų vitaminų

Šparagai turi didelį kiekį folio rūgšties, kaip ir dauguma žalių daržovių. Ji veikia kartu su vitaminu B12 kovoti pažinimo nuosmukį. A kuokštas universiteto tyrimas dėl vyresnio amžiaus suaugusiems įtikinamai įrodė, kad suaugusieji su optimalių lygių folio rūgšties ir B12 geriau reakcijos greitį ir psichinės ištvermės. Tokiu būdu, šparagai milteliai yra svarbus maisto šaltinis gyvybiškai svarbių vitaminų (2).

42. Muštynės sąnarių skausmas

Reumatoidinis artritas yra skausminga sąlyga. Sąnarių pamušalas dažniausiai išsipučia, ir sukelia šaudymo skausmą ir sumažina sąnario funkcionavimą. Žmonės, kurie kenčia nuo šios ligos paprastai turi mažai vitamino C organizme; dauguma vitamino C yra naudojamas iki gana greitai. Šparagai milteliai yra geras šaltinis vitamino C, taip pat ir su kitų vitaminais ir mineralais priimančiosios. Taigi, jis padeda žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, teikiant tinkamą pusiausvyrą vitamino C į savo mitybą.

43. Reguliuoja kraujo cukraus

B grupės vitaminai vaidina lemiamą vaidmenį siekiant krakmolo ir cukraus virškinimą, todėl tampa svarbių šaltinių reguliavimo cukraus kiekį kraujyje. Mes žinome, kad šparagai yra puikus šaltinis B grupės vitaminų. Taigi, šparagai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, teikiant esminius B grupės vitaminų.

Odos privalumai

44. Spuogai

Galite kreiptis šparagai tiesiai į jūsų odą. Tai valo veidą, džiūsta opos, ir gydo spuogus.

45. Pagerina veido

Vitaminas C ir E šparagai veikia geriausiai odos, nagų ir plaukų. Jame yra didelis kiekis vitamino C ir daug maistinių medžiagų, kad maitina odą, o užkirsti kelią sausumas, psoriazę ir dėmės. Tai taip pat yra galingas valiklis detoksikuoti kepenis ir išgydyti spuogus.

46. ​​Odos Sveikatos

Šparagai yra užpildytas su daug maistinių medžiagų, įskaitant vitamino E Šis vitaminas geriausiai tinka jūsų odos sveikatai. Jūs taip pat galite plauti savo veidą su vandeniu virintu šparagai atsikratyti dėmių.

Plaukų privalumai

47. Plaukų sumažėjimas

Plaukų kritimo problemą galima išgydyti vartoja šparagus į savo dienos racioną. Tai taip pat suteikia jums sveiką plaukus su veiksmingų rezultatų.

Mityba diagrama Asparagus

Taigi, nuo naudą sveikatai minėta pirmiau šparagai, įrodoma, kad šparagai yra sveikas pasirinkimas geros sveikatos. Taigi pasinaudoti savo daug naudos ir maistinių savybių. Ar dalintis savo komentarus žemiau !!