5 efektyvus Acro joga kelia sveiką kūną

Pavargote nuo tradicinių jogos praktikos? Nervintis nėra. Acro Joga, vėliau dalyvis pratimų pasaulyje, padės pasotinti alkį pabandyti kažką kitą.

Acro Joga yra naujas ir tobulėja. Yra didžiulė apimtis eksperimentuoti ir smagiai su koncepcija, skirtingai nuo kitų kietų pratybų sistemas.

Acro Joga ar akrobatikos Joga taip pat labai populiarus ir tendencijos, ir, jei norite pereiti į Laimėjusi, turite ateiti į tinkamą vietą. Čia yra 7 ACRO Jogos pozos, kurie padės jums išlaikyti sveiką. Patikrinti juos.

Prieš tai tegul sužinoti apie Acro joga.

Kas yra Acro Joga?

Acro Joga yra partneris pagrindu pratimas, kuris jungia jogos ir akrobatika. Taikant šį metodą, jūs naudojate sunkumą ir savo kūno svorį stiprinti ir ruožas pozas. Jo unikalumas slypi padidinti savo fizines galimybes keliais punktais.

Praktika apima užsiima su kitu asmeniu ir pasitikėjimo su jais palaikyti ir būti remiamos per kelti. Acro Joga skatina nuolatinį žodinis bendravimas, skirtingai solo praktika, kur mes praleidžiame laiką mūsų galvos.

Acro Joga yra viskas apie darbą kartu ir statybinių partnerystė. Maišymo judėjimo, ryšį ir žaisti, Acro Joga yra labai naudinga ir įkvepianti.

Vienas iš seniausių demonstracijų Acro joga yra ta, kad Tirumalai Krishnamacharya, gerai žinomo jogos guru, su vaiku į 1930-ųjų pabaigoje. Jis buvo plėtojama iki šiol.

Acro Joga apima tris svarbius vaidmenis vadinamas bazinis, skrajutė, o prižiūrėtojas. Bazinė paprastai guli ant žemės su nugara visiškai liesdami žemę. Skrajute yra tas, kuris pakelia nuo žemės su bazinės paramos. Tada, yra prižiūrėtojas, kuris pastebi bazę ir skrajute objektyviai ir užtikrina, kad skrajutė saugiai nusileidžia iš padidėjusi poziciją.

 Dabar galime suprasti sąvoką geriau per šiuos ACRO jogos kelia.

Acro jogos kelia 

1. Priekinis Paukščių Pose
2. Zodiako Pose
3. Sostas Pose
4. Atgal Paukščių Pose
5. Banginių Pose

1. Priekinis Paukščių Pose 

Kaip tai padaryti: Pagrindas turi atsigulti ant nugaros. Laikykite savo kojas lygiagrečios viena kitai. Sulenkti kelius ir vieta padus ant žemės. Skrajute turėtų stovėti šalia bazinių kojų. Pagrindas turi pakelti jo kojas ir padėkite ant Flyer anketa klubų.

Tada bazė turėtų turėti skrajute rankas iki jos alkūnės ir ištiesinti kojas į orą, kėlimo skrajute kartu. Dabar, skrajutė turėtų subalansuoti save, laikydami pirštai atkreipė dėmesį. Atleiskite paramą iš bazę ir kelti rankas į plaukiojantį padėtį.

Atgal į TOC

2. Zodiako Pose

  Kaip tai padaryti: Pagrindas turi atsigulti ant grindų, ant jo nugaros. Skrajute turėtų stovėti ties bazę galvos ir palaikykite rankas su juo. Dabar, pagrindas turėtų pakelti kojas nuo grindų, su kojų viršuje į dangų padais. Tada, skrajutė turėtų lenkti į priekį ir padėkite savo pečių ant pagrindo kojų. Tada skrajutė turėtų pakelti klubus ir kojas į orą.

Atgal į TOC

3. Sosto Pose

 Kaip tai padaryti: Bazė guli ant grindų, ant jo nugaros su kelio smilgos ir padų viršuje į dangų. Išlaikyti pečių plotis atstumas tarp kojų. Skrajute stovi priešais tuo pėdų bazę.

Priglausti bazę padus ant viršutinės šlaunų su skrajute ir paspauskite pėdos ilgį viršų. Iš pirštų antgaliai turi paliesti apatinį krūtinės ląstą iš skrajute. Dabar bazinė eina skrajute rankas ir ištiesina savo kelius, kėlimo skrajute į orą.

Paimkite prižiūrėtojas pagalbos ir padaryti skrajute sulenkti savo kelio ir apvyniokite ją aplink bazę kojos priekyje. Dabar, skrajutė turėtų pakelti savo liemens aukštyn ir atleiskite iš pagrindo rankose. Dabar skrajutė turėtų wrap savo kojas aplink blauzdos raumenų bazę.

Pagrindo kojos turėtų būti padėtas ant vidurio šlaunų su skrajute. Skrajute turėtų ištiesinti nugarą, sėdėti tiesiai ir skleisti rankas.

Atgal į TOC

4. Atgal Paukščių Pose

 Kaip tai padaryti: Pagrindas turi pradėti nuo į Dandasana arba Darbuotojai Pose poziciją. Skrajute turėtų susidurti ją atgal į bazę kojų gale. Pagrindas turi sulenkti savo kelio taip, kad skrajute sėdmenų atsiskaityti priglunda ant jo kojų padais.

Skrajute turėtų ištiesti savo rankas atgal su delnais į išorę ir pasiekti, kad pagrindo rankose. Skrajute turėtų sulenkti atgal, ir pagrindas turėtų ištiesinti kojas, kėlimo skrajute į viršų.

Skrajute turėtų ištiesinti kairę koją ir sulenkti dešinę koją. Be to, ji turėtų ištiesti atgal pusiau backbend padėtį ir atleiskite rankas su baze, kad skrajutė gali skleisti rankas.

Atgal į TOC

5. Banginio Pose

  Kaip tai padaryti: Pagrindas turi gulėti ant nugaros ant žemės ir pakelti kojas aukštyn kojomis viršuje. Skrajute turėtų stovėti netoli pagrindo peties, su nugaros, atsukto į bazę ir pėdos klubų plotyje.

Dabar, pagrindas turėtų turėti skrajute anketa kulkšnių ir lenkimo savo kelio link jo krūtinės, todėl patogu skrajute atsilošti ant pagrindo kojų.

Pagrindas turi įdėti savo kojų padais ant skrajute peties, su kojų veikia žemyn ant menčių ir viduryje nugaros ilgį.

Atgal į TOC

Dabar, pagrindas ir skrajutė turėtų dirbti kartu, siekiant pakelti skrajute iki tiesinimo pagrindo kojas ir kėlimo skrajute iki kurį padauginus iš bazinio į rankas kulkšnių.

Skrajute turėtų ištiesti savo rankas ir išlaikyti savo kulkšnių lygiuojami į savo klubus su baze pagalba.

Pirmiau kelia daug Acro Joga pradedantiesiems ir tarpininkų derinys. Tikimės, kad jums gavau iš Acro jogos metodas, per šių pozų supratimą.

 Privalumai Acro joga 

• Acro Joga padės jums sukurti pagrindinių stiprumą.
• Jis bus sukurti raumenys kojose, rankose ir krūtinės.
• Acro Joga ruožų ir atpalaiduoja jūsų kūno.
• Tai leidžia jums žinoti savo kūno erdvėje.
• Acro Joga stato ištvermę ir gerina atmintį.
• Jis turtingesnis savo santykius su kitais.
• Acro Joga padeda jums priimti greitus sprendimus ir įveikti savo baimę nukristi.
• Jis moko jus konfliktų sprendimo galvos dėl.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Ar būtina atsinešti partnerį prie Acro jogos klasę?

Nebūtinai. Visada yra kažkas galima bendradarbiauti su jumis klasėje.

Aš gali pabandyti Acro joga?

Taip, jūs esate, kaip ilgai, kaip jūs esate fiziškai aktyvus ir neturi didelių sveikatos sutrikimų. Acro Joga apima neliesti, ir jei jums nepatinka, kad tai gali būti problema.

Variacijos jogos nesibaigiančių, ar ne? Maišymo ir atitikimo tradicinę jogos formą su naujais pratimais tik daro jį labiau įdomus ir vienija geriausias abiejų sistemų. Acro Joga yra viena iš tokių forma ir jos praktika tikrai bus maloni patirtis. Gauk prasidėjo, ir jūs žinosite patys.