5 efektyvios jogos kelia dirgliosios žarnos sindromui

Skrandžio problemos yra labiausiai gėdingai. Jie jums pabrėžė ir susirūpinę. Dažnai susitraukimai ir išsitraukia savo pilvuko tik, kad ji blogiau. Jūs išmoksite gyventi su dirgliosios žarnos judesius, slėgio ir pilvo skausmas. Norėdami išgelbėti jus nuo šio kebli, mes išsiaiškino penkis jogos pozas, kad bus sušvelninti iš savo skrandžio vidų. Patikrinti juos!

Bet pirmiausia, tegul sužinoti apie dirgliosios žarnos sindromas.

Kas yra dirgliosios žarnos sindromas (DŽS)?

DŽS yra būklė, kuri pasireiškia virškinimo sistemą ir sukelia pilvo pūtimas, dujų, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Tai gali būti atsitiktinis arba išsivystyti į lėtinė problema, įtakos jūsų gyvenimą ir psichologinės gerovės kokybę. Moterys yra labiau paveikti IBS nei vyrai. Tai įvyksta vienas iš penkių žmonių ir plėtoja pirmą kartą, kai jums yra 20 - 30 metai. Stresas ir blogi mitybos įpročiai yra bendros priežastys, dėl dirgliosios žarnos sindromo atsiradimo.

Daugeliu atvejų DŽS, buvo nustatyta, kad nebuvo jokio fizinio sugadinimo skrandžio įvykis. Jis spėja, kad DŽS atsiranda, kai yra reguliariajame smegenų skrandžio sąveikos sutrikimas. Tai sutrikimas daro jūsų virškinimo takelis labai jautri, todėl virškinimo sutrikimas, stresas ir nerimas.

Dabar pažiūrėkime, kaip išgydyti IBS jogos

Praktikos Joga IBS (dirgliosios žarnos sindromas) Relief

Stresas ir DŽS yra tarpusavyje. Joga ramina savo nervus ir mažina streso lygį, darbo kaip savo susijaudinę virškinimo sistemai balzamas. Su pastoviu kvėpavimo modelio ir ramioje, išbandykite toliau nurodytus jogos pozas ir atleisti save nuo DŽS.

DŽS Healing jogos kelia

1. Parighasana (vartai Pose)
2. ARDHA MATSYENDRÂSANA (pusė Sėdi Stuburo Tvist)
3. Ananda Balasana (happy baby Pose)
4. Dhanurasana (lankas Pose)
5. Pavanamuktasana (Vėjo malšinančių Pose)

1. Parighasana (vartai Pose)

Parighasana skatina savo pilvo organus ir driekiasi pusių savo liemens. Ji skatina savo kvėpavimo gebėjimus ir AIDS virškinimą. Ji taip pat stato savo pagrindinę jėgą ir pašalina atliekas iš jūsų kūno.

Daryti Parighasana, atsiklaupti su nugara tiesiai ir jūsų galva besiruošiant. Dabar, ištiesti dešinę koją į dešinę, su savo dešinės kojos atsuktos į priekį ir ant žemės. Pakelkite kairę ranką aukštyn, ir sulenkti liemenį per savo dešinės kojos. Užveskite dešinę ranką ant savo dešinės kojos blauzdos. Pakartokite tą patį su savo dešinės rankos.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Parighasana

Atgal į TOC

2. ARDHA MATSYENDRÂSANA (pusė Sėdi Stuburo Tvist)

ARDHA MATSYENDRÂSANA atveria savo skrynią ir padidina oro tiekimą į plaučius. Ji valo jūsų vidaus organus pašalinant toksinus iš jų. Jis stimuliuoja inkstų funkciją ir pašalina nuovargį. Poza stimuliuoja virškinimo galią savo skrandžio ir padidina apetitą.

Daryti ARDHA MATSYENDRÂSANA, susėsti su savo kojų ištiesė priešais jus. Sėdėkite tiesiai ir kojos kartu. Dabar, sulenkti dešinę koją, išgerkite ją per kaire klubo, ir įdėti savo dešinės kojos kulną šalia kairiojo klubo. Tada patalpinti savo kairę ranką ant savo dešiniojo kelio ir imtis savo dešinę ranką už savo vidurio nugaros. Pasukti savo juosmens, pečių, galvos į dešinę ir ieškoti per savo dešiniojo peties.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: ARDHA MATSYENDRÂSANA

Atgal į TOC

3. Ananda Balasana (happy baby Pose)

Ananda Balasana ramina savo smegenis ir mažina stresą ir skausmą. Ji driekiasi ir ramina savo stuburą ir išlaisvina įtampą įstrigę savo nugaros. Jis suspaudžia skrandį ir masažuoja vidaus organus savo virškinimo sistema.

Daryti Ananda Balasana, atsigulti ant nugaros. Pareikšti savo kelius link savo krūtinės, juos hugging. Relax nugarą į žemę. Dabar, perkelti savo kelio klubų plotyje ir pareikšti savo kojas, tiesiai virš kelių. Ištiesk savo rankas ir pasiekti, kad jūsų kojų padais ir laikykite juos ten. Įsitikinkite, kad jūsų rankos yra tiesus, o jūsų menčių yra liesdami žemę.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Ananda Balasana

Atgal į TOC

4. Dhanurasana (lankas Pose)

Dhanurasana yra geras stresas ir nuovargis Buster. Jis mažina vidurių užkietėjimą ir padeda inkstų sutrikimų. Jis pagerina kraujotaką ir gydo nutukimą. Dhanurasana pagerina žarnyno funkciją, gerina virškinimą, didina apetitą.

Daryti Dhanurasana, atsigulti ant pilvo. Jūsų kojos turi būti klubų plotyje ir savo rankas ant šono. Dabar, sulenkite kelius ir pareikšti savo kojas. Ištiesk rankas atgal, pasiekti pėdas kulkšnių ir laikykite juos savo rankomis. Pakelkite savo krūtinę nuo žemės ir perkelti savo kojas aukštyn suformuoti lanką. Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėti į priekį.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Dhanurasana

Atgal į TOC

5. Pavanamuktasana (Vėjo malšinančių Pose)

Pavanamuktasana stiprina savo pilvo raumenis ir masažuoja pilvo vidų. Jis padeda virškinimui ir spaudai nepageidaujamų ir toksiškas dujas iš savo kūno. Ji driekiasi savo kaklo ir nugaros ir išskiria įtampą apatinėje nugaros. Pavanamuktasana Jus apsaugoti nuo rūgštingumo ir vidurių užkietėjimas.

Daryti Pavanamuktasana, atsigulti ant nugaros ir ištiesti kojas į priekį. Laikykite savo rankas ant abiejų savo kūno pusės. Sulenkti kelius ir priartinti jas prie savo krūtinės. Paspauskite savo šlaunų ir pilvo su suglaustos rankos. Dabar, pakelkite galvą ir krūtinę nuo grindų ir padėkite savo smakrą ant kelių. Galite pabandyti arkliukas aukštyn ir žemyn ar į šoną šiame kelti.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Pavanamuktasana

Atgal į TOC

Ar kada nors pagalvojote, joga IBS? Pabandykite aukščiau kelia, ir pamatyti, kaip jie bus padaryti jūsų Dirgliosios žarnos sindromas išnykti!

Dabar galime pereiti prie kai kuriuos bendriausius klausimus dėl jogos ir DŽS.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar alkoholis sunkina IBS?

Taip, alkoholis sunkina DŽS, net į nedidelį kiekį. Tai geriausia visiškai išvyti alkoholio iš savo dietos iki jūsų IBS išgydyti.

Kaip veiksmingai yra jūsų mityba nuo DŽS?

Jūsų maistas gali atlikti arba nutraukti IBS. Užpildykite savo mitybą su pluošto turtingas maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, ir kruopos. Valgyti juos visą dieną subalansuotai ir tinkamai kramtyti maistą.

Ar DŽS pavojingas gyvybei?

DŽS yra skausmingas, bet ne mirtinas. Ji taip pat neturi sukelti jokių kitų skrandžio sutrikimų.

Ar mėnesinių ciklas įtakos IBS?

Taip, moterys hormonai turi įtakos IBS poveikį. IBS simptomai sustiprėja per menstruacijas metu.

Ar DŽS vadinamas kitų pavadinimų?

Taip, IBS taip pat žinomas kaip gleivinės kolitas, spazminio gaubtinės žarnos, gaubtinės žarnos, nervų ir funkcinės žarnų ligos.

Joga yra laiko patikrinta gelbėtojas už DŽS. Kiekvienoje jogos kelia, kad jūs laikykite, įsiklausyti į savo kūną, likti su pojūčiais, ir gerai kvėpuoti. Tai padės ramina virškinimo traktą ir gydydamas dirgliosios žarnos sindromas.