Sveikata

5 geriausios jogos kelia, kad atsikratytų kojų raumenų skausmo

5 geriausios jogos kelia, kad atsikratytų kojų raumenų skausmo

Ar manote, kad pavargęs iki dienos pabaigos? Ir, ar jūsų kojos ir pėdos skauda labiausiai? Daug favoritai mes atlikti ir džiovos tempas mūsų gyvenime gali atsirasti skausmai, skausmai ir raumenų spazmai, ypač mūsų kojų.

Taigi, ką galite padaryti, siekiant gauti atleidimą nuo kojų raumenų skausmo? Na, joga yra viena iš geriausių sprendimų. Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Skaityti toliau!

Kodėl rinktis jogos atsikratyti kojų raumenų skausmas:

Daug žmonių galų gale naudojant biržos vaistus, įskaitant purškalai, geliai ir valgomieji vaistus, siekiant palengvinti į kojų ir kitų kūno dalių skausmo. Tačiau šie vaistai duoti tik laikiną palengvėjimą, o naudojant juos ilgą laiką, gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.

load...

Joga, kita vertus, suteikia ilgalaikį palengvėjimą nuo skausmo kojose ir kitų kūno dalių, taip pat. Be to, ji taip pat padeda jums likti tinkami ir sveika. Bando keletą jogos pozų galite gauti atleidimą nuo savo kojų skausmais.

Žemiau pateikta yra veiksmingas pozos jogos už kojos raumenų skausmui malšinti:

1. Zen Laikysena:

Tai viena lengva praktikuoti jogą laikysena, kuri ne tik padeda jums susidoroti su kojų raumenų skausmas, bet daro savo stuburo stipresnis, taip pat.

  • Sėsk ant grindų sukryžiavus kojas.
  • Vieta jūsų rankas ant šlaunų ar uždaryti į pilvą.
  • Įsitikinkite, kad nugaros ir galvos lieka stačias ir tiesus.
  • Jūs turite būti šiame laikysena tam tikrą laiką ir tada pabandykite kvėpavimo atsipalaidavęs būdu.
  • Ši joga kelia padeda palengvinti kraujotaką kojose ir taip mažina raumenų mėšlungis palaipsniui.

2. Pečių stovas Laikysenos:

Ši joga laikysena mažina kojų raumenų mėšlungis, ir tuo pačiu metu, ramina kitus raumenis žmogaus organizmui.

load...
  • Iš pradžių jums reikia gulėti ant nugaros ir tada pakelkite abi kojas kartu.
  • Pabandykite kėlimo kojas iki apatinės kūno svoris yra pamainomis prie pečių, kaklo ir galvos.
  • Buvimas tokioje padėtyje, o ir tada grįžti į miego padėtyje lėtai.
  • Ši poza galiausiai stimuliuoja kraujo pritekėjimas į širdį, ir palengvina kojų įtampą.

3. Lavono poza:

Ši poza yra praktikuojama beveik visų jogos praktikų ir žmonių iš visų amžiaus grupių galite pabandyti tai. Tai gana paprasta.

  • Jums tiesiog reikia gulėti ant grindų ar lovos su rankos ir kojos paprastai plinta atskirai.
  • Taip pat reikia išjungti protą nuo visų minčių, o jūs šiame kelti.
  • Ši laikysena padeda atsipalaiduoti visus kūno raumenis.

4. Sfinksas Pose:

Tai vienas jogos poza, kuri veikia ant nugaros ir padeda sumažinti įtampą, kojų raumenis dideliu mastu.

  • Jums reikia atsigulti ant pilvo. Užtikrinti, alkūnės ilsisi pagal pečių.
  • Dabar spaudimą ant delnų, kurie driekėsi į priekį, ir taip pat viršutinės dalies kojų.
  • Pakelti galvą į viršų ir išlaikyti kvėpavimą.
  • Būkite tokioje padėtyje tam tikrą laiką ir vėl atsigulti.

5. Kojos iki sienos:

Tai yra vienas paprastas darbų kelti joga raumenų skausmui malšinti, ypač kai jūsų kojų raumenys skaudėti po varginančių dienos darbų. Galite pabandyti jį arba ant grindų su jogos kilimėlio ar ant lovos.

  • Atsigulkite ant grindų, su savo sėdmenų liesti sienos bazę.
  • Poziciją kojas aukštyn taip, kad jie yra statmena grindų.
  • Ištiesk rankas į šoną ar aukštyn (priklausomai nuo Jūsų patogumui).
  • Ši laikysena atpalaiduoja apatinę nugaros ir kojų raumenis.

Dabar, kad žinote apie veiksmingas kelia jogos už kojos raumenų skausmui malšinti, ką jūs laukiate? Pradėti šiuos pozas šiandien ir atsisveikinti su savo kojų skausmai! Taip pat pasakykite mums, kaip jums rasti šį pranešimą. Komentuoti į žemiau esantį laukelį!

load...