Sveikata

5 paprasti būdai, kuriais migdolai padeda numesti svorio

5 paprasti būdai, kuriais migdolai padeda numesti svorio

Mes dažnai skaityti apie griežtos dietos planus, reguliariai treniruotes ir pratybas, kai jis ateina į svorio. Ir jūs dažnai turi skaityti apie tam tikrus maisto produktus, kurie padėtų numesti svorio, kaip morkos, bananų, paprikų ir tt Bet ar žinote, kad riešutai gali padėti jums prarasti šių papildomų svarų? Mes visada galvojame riešutai yra turtingas riebalų rūgštimis, todėl mes linkę likti nuošalyje nuo jų. Bet dabar jūs turite priežastį džiaugtis, kaip įrodė tyrimai, migdolai yra puikus stimuliatorius, kuris padeda sumažinti svorį.

Migdolai svorio

1. Sudėtyje yra geros riebalų:

Pirmoji ir svarbiausia iš migdolų naudą, kad ji yra turtingas riebalų rūgštimis, pavyzdžiui omega 9, Omega-6 ir Omega 3. Jie visi sveiki riebalai, kurie yra reikalingi ir naudingi mūsų organizmui. Skirtingai nei sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, kurie rasti šiukšlių ir perdirbtų maisto produktų ir sukelti įvairių širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies blokados ir insulto, migdolai yra nesočiųjų riebalų. Šie riebalai padeda išvengti šių širdies ir kraujagyslių ligomis. Jis stabilizuoja mūsų cukraus kiekis kraujyje ir blogojo cholesterolio kaupiasi arterijas.

load...

2. Sudėtyje pluoštą:

Iš migdolų odos sudėtyje didelį kiekį maistinių skaidulų, kurios padeda tinkamai virškinti maistą ir sveiką žarnyno judėjimą. Jei maisto nėra tinkamai virškinamas, tai veda prie rūgštingumo, pilvo pūtimas ir tt Tai, savo ruožtu, apima visas mūsų maisto į riebalus, kurie gauna saugomas mūsų kūno, todėl jų pernelyg svorio. Taigi, siekiant gauti geriausius rezultatus, turite vartoti visą migdolai su oda sveika.

3. Geriausi Užkandžiai:

Vienas iš migdolų nauda yra ta, kad tai geriausias užkandis turi būti imtasi tarp valgymų. Juose yra didelis kiekis mononesočiųjų riebalų, baltymų ir ląstelienos, kuri prisideda prie jausmo kupinas. Įsitikinkite, kad jūs visada eiti į žaliavų ir sveikų migdolų, o iš sūdytos arba perdirbtų tie, nes jie yra pernelyg druskas, kurios didina natrio kiekį kraujyje.

4. Sumažina pilvo riebalų:

Norite sumažinti pilvo riebalų, pereiti per migdolų mitybą. Migdolų nauda yra daug baltymų, kurie padeda į liesos raumenų masės vystymuisi. Mono-sočiųjų riebalų išlaikyti ir sumažinti mūsų kūno masės indeksą (KMI). Ji skirta riebalų saugomi pilvo srityje, taip sumažinant pilvo riebalų.

load...

5. Pilnas maistinių medžiagų:

Migdolų yra pilnas maistinių medžiagų, pavyzdžiui magnio ir vitamino E, anti oksidantas. Magnis padeda palaikyti mūsų cukraus kiekį kraujyje ir mažina potraukį maisto išlaikant mums pilna. Tai savo ruožtu padeda išlaikyti mūsų kūno svorį. Nors jūs treniruotės, jums sukurti savo raumenų masę. Magnis yra puikus energijos šaltinis ir padeda sukurti raumenų masę per treniruotes. Vitaminas E, kuris yra antioksidantas, didina kraujotaką, kuri leidžia raumenys susitraukia lengviau.

Štai keletas įdomių būdų, kaip valgyti migdolus svorio:

1. Laikykite skrudintų migdolų savo biure ar kolegijoje maišą paketą, ir juos, jei manote, alkanas. Valgyti juos sauja; tai yra geriausias užkandis svorio.

2. Pridėti migdolus į savo pusryčius, kuri jus visiškai iki pietų metu. Pabarstykite smulkiai supjaustytus migdolus apie jūsų avižų grūdus ar javų grūdų.

3. Padaryti migdolų Raita ir jį per pietų metu. Sumaišykite susmulkintus migdolus su jogurtu ir pabarstyti savo mėgstamus prieskonius. Migdolų Raita yra pilnas baltymų ir gerųjų bakterijų, kurios palaiko jūsų virškinimo sistema sveika, o taip pat padeda svorio.

4. Jūs galite pridėti kapotų migdolų savo makaronų ar salotų. Jie leis sunkūs, todėl, kad jūs galite valgyti mažiau ir vis dar patenkinti savo alkį.

5. Pridėti migdolus savo mėgstamą ledų ar šokolado ir mėgautis skonio Tvist. Įskaitant migdolus į savo dienos racioną, kartu su tinkamai pasinaudoti daro svorio galimas svajonė.

Iki tada rūpintis ir išlaikyti jį stilingas !!!!!!

load...