5 paprasti ir esminiai pradedantiesiems skirti jogos gerovei

Ar jums jausmas puikus šiandien?

Jei vietoj to yra kaprizingas, pabrėžė ir reikia daugiau energijos, kaip ir mūsų draugiškas Mouse čia, jūs turite svarbus klausimas ant jūsų rankų!

Jei norite žinoti, kaip išlikti kontroliuoti, o atsipalaiduoti ir išlaikyti savo darbo ir gyvenimo pusiausvyrą nepažeista, šis straipsnis kaip tik Jums!

Paslaptis nesibaigiantis atsargas energijos ir baigti sveikatingumo iš kūno, proto ir sielos, slypi senovės praktika joga. Ar joga geros sveikatos? Tikrai taip!

Palaukite, ji tampa geriau!

Tai užtruks tik 10 minučių savo laiko kiekvieną rytą!

Čia yra 5 esminiai asanos in Joga sveikos gyvensenos, kad bus išlaikyti jus mokėti visą dieną (ir padėti jums miegoti ramiai naktį).

Tai Įprastiniai galima padaryti pradedantiesiems ir nepatyrusiems jogos asmenims, taip pat.

Top 5 kelia joga geros sveikatos

A sveikatai gyvenimo tik per 10 minučių.

1. Tadasana
2. Adho mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Taip pat vadinamas - kalnų Pose

Nors ji gali būti labai paprasta, jūs niekada neturėtų nuvertinti geros nuolatinio laikysena galią. Tadasana arba kalnų Pose yra labai paprastas kelti visų kitų asanų.

Privalumai Tadasana apima geresnę laikyseną ir stiprinti balansą organizme.

Kada negalima daryti: Jei jūs kenčia nuo neseniai arba lėtinio pečių traumos.

Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti pozą, spauskite čia: Tadasana

Atgal į TOC

2) Adho mukha Svanasana

Taip pat vadinamas - apačią, šuo Pose

Ši asana tęsiasi visą prisukti raumenis ir palaiko savo jėgas.

Mūsų viršutinė kūno laikosi visų streso mes eiti per smūgis, o apačią, šuo Pose yra svarbiausias atsipalaiduoti šiame regione. Tai atjaunina savo nugaros, krūtinės ir viršutinės kūno dalies ir mažina bet kokį skausmą, kurį galite patirti per liemenį.

Nauda nervų sistemai, pavyzdžiui, sustiprintais atminties galia ir koncentracija ir glaudesnio posėdyje ir regėjimą įtraukti į sąrašą. Pliusas? Mes manome, kad taip!

Kada negalima daryti: Jei atsigauna po traumos į nugaros, klubų, pečių ar rankų arba jei turite aukštą kraujo spaudimą.

Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti pozą, spauskite čia: Adho mukha Svanasana

Atgal į TOC

3) Setu Bandhasana

Taip pat vadinamas - tiltas Pose

Tegul ne sustoti viršutinės kūno dalies, nes jis yra mažesnis kūnas ir Žemųjų stuburo, kuris taip pat padeda palaikyti visą kadrą.

Tiltas Pose arba Setu Bandhasana yra puikus vaistas nuo apatinės nugaros dalies skausmo ir stuburo standumo. Tai prailgina stuburo smegenis ir daro jums atrodo aukštesni ir instills žinutę pasitikėjimo savimi orą. Pagrindinė institucija, taip pat gauna intensyvios treniruotės.

Pagrindinė kūnas ir apatinės nugaros raumenys yra suteikta gera mankšta ir ištvermės treniruotės jus tiesiai ir gerai subalansuota. Papildomos privilegijos yra stimuliuojamas endokrininę ir nervų sistemas, kartu su energijos bangą visame kūne.

Kada negalima daryti: Jei jūsų nugaros, pečių, ar keliai yra sužeisti.

Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti pozą, spauskite čia: Setu Bandhasana

Atgal į TOC

4) Trikonasana

Taip pat vadinamas - trikampis Pose

Trikampis Pose tinka puikiai ryto rutinos, nes tai suteikia svarbą visam organizmo raumenų ir sąnarių.

Be pridedant papildomą jėgų viršutinės kūno dalies ir apatinės nugaros dalies, jis taip pat užsiima klubo regioną ir sustiprina kojas. Ši asana tęsiasi ir suteikia lankstumo visą kūną.

Kada negalima daryti: Jei sergate lėtine arba neseniai žalos klubų, nugaros, ir pečius.

Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti pozą, spauskite čia: Trikonasana

Atgal į TOC

5) Vrikshasana

Taip pat vadinamas - medis Pose

Medis yra pilnas gyvenimo ir Vrikshasana kopijuoja šį ramų elgesys ir paslėptą gyvybingumą medį.

Didinti organizmo pusiausvyrą yra pagrindinis tikslas medis Pose. Ji apsaugo mus nuo nuvirtimo ir prideda tam tikrą malonę ir tekėjimą į visus mūsų judesius.

Be šių, jis praplečia savo psichikos tvirtybę ir savo protinius fokusavimo galia, atmintis ir koncentracija įgysite didžiulį premijas. Kulkšnių ir kojų, paprastai ignoruojamas kitų pratimų, būtų suteikta didelę galią į Vrikshasana.

Kada negalima daryti: Jei jūs kenčia nuo pastarųjų ar lėtinių klubo ar kelio sąnario traumų.

Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti pozą, spauskite čia: Vrikshasana

Atgal į TOC

Dabar, kad žinote viską apie geros sveikatos joga, jos laiko pradedate praktikuoti ją nuo šiandien! Sekite StyleCraze daugiau patarimų apie tai, kaip efektyviai atlikti jogos asanas ir padaryti juos dirbti už jus.

Sveikai gyventi, gyventi stiprus! Ar pasidalinti savo patirtimi su mumis komentarus skyriuje žemiau.