Sveikata

7 joga kelia diabeto kontrolei

7 joga kelia diabeto kontrolei

Diabetas gali smogti jums bet kuriuo metu. Ir kai ji, esate už važiavimą. Pernelyg didelis šlapinimasis, koncentracijos stoka ir aukštas kraujo spaudimas yra problemos, lydi ją, ir visi jūs norite daryti yra kontroliuoti būklę. Čia yra 7 jogos pozos, kurios padės jums tai padaryti. Pažiūrėk.

Kaip joga padeda kontroliuoti Diabetas

Praktikuojančių joga kasdien gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį Jūsų organizme, ir išlaikyti savo svorį patikrinti. Pratimai daro jūsų organizmui geriau reaguoti į insuliną, atleidžiantis savo ląstelių gliukozės ir konvertuoti jį į energiją. Joga taip pat sumažina gliukagono gamybą, hormono, kuris padidina gliukozės kiekį kraujyje organizme. Be to, jis padeda sumažinti streso lygį, vieną iš pagrindinių priežasčių diabetu. Ar toliau nurodytą kontroliuoti savo diabetą jogos pozas.

Kontroliuoti diabetu jogos kelia

  1. Setu Bandhasana (tiltas Pose)
  2. Balasana (Vaikų Pose)
  3. Vajrasana (Deimantiniai Pose)
  4. Sarvangasana (pečių stovas Pose)
  5. Halasana (Plūgas Pose)
  6. Dhanurasana (lankas Pose)
  7. Chakrasana (Ratų Pose)

1. Setu Bandhasana (tiltas Pose)

Setu Bandhasana taip pat žinomas kaip tilto Pose ir pavadintas taip, kaip poza primena tiltą. Tai yra pagrindinis lygis joga asanos, kad turi būti padaryta ryte ant tuščio skrandžio bent 30 - 60 sekundžių. Jūs taip pat gali tai padaryti pozą vakare, tačiau įsitikinkite, kad yra 4 atotrūkis - 6 valandas nuo jūsų paskutinio valgio.

load...

Privalumai: Setu Bandhasana padeda sumažinti stresą gale ir gerina kraujotaką. Ši asana ramina savo protą ir mažina depresiją ir nerimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Setu Bandhasana

Atgal į TOC

2. Balasana (Vaikų Pose)

Balasana, taip pat vadinamas Vaikų Pose, primena vaisiaus padėtį kūdikio. Tai pagrindinė lygis joga, kad turi būti padaryta bent 1 - 3 minutes. Jis veikia geriausiai, kai daroma ryte su šviežia ir de-pabrėžė proto. Jūs galite tai padaryti vakare, taip pat, tačiau įsitikinkite, kad jums turėjo savo paskutinio valgio 4 - 6 val atgal.

load...

Privalumai: Balasana yra geriausias ramina savo protą ir de pabrėždamas kūno. Tai padeda jums kvėpuoti teisingai ir skatina kraujotaką visame organizme. Jis taip pat mažina stresą ir mažina širdies susitraukimų dažnį, todėl ramesnis protas.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Balasana

Atgal į TOC

3. Vajrasana (Deimantiniai Pose)

Vajrasana arba Diamond Pose leidžia jūsų kūnas tapo tokia stipri, kaip deimantas. Tai pradedantysis lygis nuleidimo poza, kad veikia gerai po valgio, skirtingai nuo kitų jogos kelia. Ar bent 5 pratimą - 10 minučių, bet kuriuo paros metu. Paprastai kvėpavimo pratimai atliekami sėdint Vajrasana.

Privalumai: Vajrasana yra geriausias kelia eiti į meditacinę būseną. Tai išsprendžia visas jūsų skrandis klausimus ir pagerina jo bendrą funkciją ir virškinimą. Vajrasana stimuliuoja kasos ląsteles ir padidina kraujo tekėjimą į jį.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Vajrasana

Atgal į TOC

4. Sarvangasana (pečių stovas Pose)

Sarvangasana arba peties Pose yra vadinamas "mama" visų pozų. Tai labai galingas kelti ir valdyti ją yra labai naudinga jūsų sveikatai. Labai svarbu, kad jūs darote šį poza ant tuščio skrandžio, su jūsų paskutinio valgio sunaudotą bent 4 - 6 valandas prieš jums padaryti pratimą. Tai yra tarpinis lygis asanos, kad turi būti padaryta bent 30 - 60 sekundžių.

Privalumai: Sarvangasana ramina protą ir yra geras lengva depresija. Tai leidžia jums miegoti gerai naktį ir saugo išsekimą baimėje. Jis veikia gerai skydliaukės, išlaikyti ją sveiką ir gaminti reikalingus hormonus, kurie efektyviai padeda organizmui funkciją.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Sarvangasana

Atgal į TOC

5. Halasana (Plūgas Pose)

Halasana arba Plūgas Pose pavadintas taip, nes tai yra plūgas, naudojamą žemės ūkio praktiką Indijoje ir keletą kitų Azijos šalių. Plūgą naudojamas atskleisti paslėptus maistinių medžiagų derlingoje žemėje, ir tai poza daro tą patį su savo kūnu, todėl atgal savo paslėptą potencialą. Halasana veikia geriausiai, kai daroma ryte ant tuščio skrandžio. Tai gali būti padaryta vakarais per daug, bet įsitikinkite, kad yra 4 - 6 valandų tarpas tarp paskutinio valgio ir mankšta. Tai vidutinio lygio jogos asanos turi būti daroma bent 30 - 60 sekundžių.

Privalumai: Halasana yra geras svorio. Jis išskiria įtampą jūsų nugaros ir stiprina savo laikyseną. Jis normalizuoja savo cukraus kiekį kraujyje, mažina stresą ir nuovargį, ir ramina smegenis. Jis atgaivina blužnis ir kasa, kurios yra atsakingos už insulino gamybą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Halasana

Atgal į TOC

6. Dhanurasana (lankas Pose)

Dhanurasana arba lankas Pose yra vienas iš 12 hatha jogos pozų ir yra puikus atgal tempimo pratimai. Tai yra pagrindinis lygis joga asanos, kad turi būti padaryta bent 15 - 20 sekundžių. Padaryti ją taško daryti ryte asan kaip jūsų skrandis yra tuščias ir yra įtampos daryti asan nes visi maisto visiškai suvirškintas.

Privalumai: Dhanurasana yra geras streso buster. Reguliariai praktika Dhanurasana energizuoja kasą ir yra gera širdies. Jis atveria kaklo, pečių ir krūtinės, malšinančių visą likusį stresą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Dhanurasana

Atgal į TOC

7. Chakrasana (Ratų Pose)

Chakrasana arba ratų Pose yra backbend naudotis, kad formuoja rato formą, kai manoma. Tai iš Ashtanga joga režimas dalis ir turi būti daroma mažiausiai 1 - 5 minutes. Ši poza gali būti padaryta ryte arba vakare, bet įsitikinkite, kad jūsų skrandis yra tuščias, kad jūs manote, šviesos ir įtampos vertinimui atlikti.

Privalumai: Chakrasana energizuoja kūną ir užpildo jus su pozityvumo. Jis saugo stresą ir depresiją baimėje. Ji taip pat jaunina kasos ląsteles ir yra puikus širdies. Ji driekiasi savo nugarkaulį ir padidina deguonies suvartojimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia ir tai, kaip tai padaryti, spauskite čia: Chakrasana

Atgal į TOC

Išbandykite šias lengvai darbų kelia namuose ir užkirsti kelią savo diabetą, atsisakę eiti už borto. Dabar galime atsakyti į keletą klausimų, susijusių su joga diabeto.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar cukrinis būti išgydoma visiškai su joga?

Joga tikrai gali kontroliuoti diabetą. Tačiau, gydant jį visiškai yra galimybė ir priklauso nuo asmens lygio ir valstybės diabeto ir savo kūno tipą.

Koks yra geriausias jogos asanos diabeto?

Halasana yra tarp geriausių jogos asanas diabeto.

Kas yra idealus dieta cukrinis diabetas?

Diabeto dietos turėtų būti didelis maistinių medžiagų ir mažai riebalų ir angliavandenių. Vaisiai, daržovės ir kruopos yra idealus diabetinės asmuo.

Diabetas turi įtakos 380 milijonų žmonių visame pasaulyje, ir kai joga gali padėti kontroliuoti būklę, kodėl gi ne pabandyti? Taigi, ką jūs laukiate? Ieškoti jogos kilimėliai ir pradėti!

load...