7 neįtikėtinų jogos asanų, kurie ištaisys jūsų laikyseną ne laiku

Stop slouching! Atsistokite tiesiai! Sėdėti su nugara stačias! Tai tik keletas frazių girdime dažniau nei ne iš abiejų draugais ir artimaisiais. Dėka mūsų gyvenimo būdo, mes sėdime priešais kompiuterio visą dieną, arba sulenkti pažvelgti į mūsų telefonus, ir galų gale, kaip hunchbacks.

Ar žinote, kad kai jūsų kūnas laikysena yra teisinga, galite atrodo plonesni, aukštesni ir labiau pasitikintys? Bet kažkas taip paprasta, kaip tiesiai atgal yra taip sunku pasiekti. Iš nepalankiomis gyvenimo būdas įtempti atgal kaip mes išlaikyti jį lenkti ilgą laiką. Ilgos darbo valandos ir sėdimas gyvenimo būdas, kad ji blogiau už mūsų kūnas suspėti tinkamą laikyseną.

Mes taip painiojamos su darbu, kad mes pamirštame reguliariai tikrinti, kaip mes sėdėti, stovėti, ir miegoti. Tai veda tik skausmai ir skausmai įvairiose mūsų organizme.

Kas yra teisinga laikysena?

Ideali laikysena yra, kai jūsų nugaros yra visiškai tiesi, krūtinė yra iš, smakras nukreiptas į viršų, pečiai yra atsipalaidavęs ir kvadrato, ir skrandis yra. Iš esmės, esate teisingas laikysena, kai jūsų kūnas yra tiesia linija.

Kaip galima Joga padėti jums pasiekti Perfect laikysena?

Kai pradedate praktikuoti jogą, po kelių savaičių į jį, jums bus naudinga sąmoningumą. Norint pasiekti, kad tobulas laikysena, tai yra labai svarbu žinoti savo kūno. Tai padeda jums pataisyti savo poziciją. Reguliariai praktika, jūsų kūnas yra ištemptas ir sustiprino, todėl jūsų stuburas automatiškai pati ištiesina, pečiai kvadrato, jūsų skrandis eina, ir jūsų krūtinės išėjo. Pakeitimai pradeda atsitikti labai pirmą dieną, bet tai tik tada, kai žino, kad jūs pastebėsite pokyčius ir sąmoningai stengtis ištaisyti savo poziciją.

7 Efektyvus Asanos joga laikysena gerinimo

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana Aš
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Tadasana arba kalnų Pose yra vienas iš pagrindinių asanų, kad suformuoja daugelio kitų asanų bazę. Atrodo paprasta, bet, kaip jūs praktika asan ir siekti ją tobulinti, jūs suprasite, kad jūs iš tikrųjų stovi neteisingai visi kartu. Tai asanos yra geriausias, jei norite sužinoti teisingą kelią stovėti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Tadasana

Atgal į TOC

2. Utkatasana

Utkatasana arba Kėdė Pose yra vienas iš geriausių jogos kelia laikysena tobulinti. Tavo kūnas turi turėti sėdėjimo padėtį, kaip jei sėdėjo ant įsivaizduojamo kėdės. Tai asanos veikia nuostabiai gerai klubų, kelių ir nugaros. Be to, kaip tu sėdi ant šio įsivaizduojamo kėdės, jūsų nugara yra stačias, o pečiai ištiesė. Jis moko savo kūno, kaip suderinti save, ir taip, lėtai, bet užtikrintai pagerinti savo laikyseną.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Utkatasana

Atgal į TOC

3. Virabhadrasana aš

Tai asanos taip pat vadinamas karys Pose. Jis turi daug istorijos už jį ir taip pat yra vienas iš labiausiai grakščių jogos kelia. Tai asanos yra labai galingas ir jums reikia būti stačias, kaip jūs prisiimate ją. Jis veikia savo apatinę nugaros ir taip pat ramina pečių plokštės. Per tą laiką, tai tikrai pamatyti puikius rezultatus į savo laikysena, jei praktika šį asan reguliariai.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Virabhadrasana I

Atgal į TOC

4. Marjariasana

Tai asanos yra katė Pose ir paprastai daroma kartu su Bitilasana. Šių dviejų asanas derinys veikia pirmiausia stuburo, todėl stipri ir lankstesnis.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Marjariasana

Atgal į TOC

5. Bhujangasana

Bhujangasana arba Kobra Pose yra dar vienas galingas joga asanos, kuris veikia į priekį atverdamos pečių ir krūtinės. Jis taip pat stiprina nugarą. Štai trys iš penkių tobulų laikysena rodyklėmis pažymėtas išjungtas, todėl tai vienas turi įtraukti į savo Laikysenos korekcija arsenalą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Bhujangasana

Atgal į TOC

6. Balasana

Balasana dar vadinamas Vaikų Pose, ir tai yra atkuriamojo laikysena. Bet jis taip pat veikia kaip jūsų pečių ir nugaros mankšta. Tai asanos veikia gerai ištaisyti savo poziciją ir padėti jums sėdėti ar stovėti nekenkiant nugarą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Balasana

Atgal į TOC

7. Supta Virasana

Supta Virasana taip pat vadinamas Sėdima herojus Pose. Tai yra pagrindinis jogos kelia, kad atrodo paprasta, tačiau gali būti gana sudėtinga. Ši asana užtikrina, kad jūsų nugara yra visiškai tiesus, o taip pat padeda atverti krūtinės. Tai atkuriamasis poza, ir jis atpalaiduoja tave, kaip jums siekiama pataisyti savo laikyseną.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Supta Virasana

Atgal į TOC

Slouched atgal iš esmės reiškia silpną nugarą. Kai jūsų grįžti yra silpnas, jūs linkę kviesti visai daug problemų. Kai jūsų grįžti yra silpnas, jūsų laikysena derinimą (smakro, pilvo, krūtinės, ir pečius) poilsio išeina proporcingai. Labai svarbu, dirbate ištaisyti jį prieš tai per vėlu. Joga yra geriausias būdas tai padaryti! Ar jūs kada nors bandė Joga laikysenos gerinimo? Kaip ji jums padėti? Pasidalinkite savo patirtimi su mumis komentuodamas žemiau.