7 nuostabios garstyčių žalumynų naudos sveikatai

Jei yra kažkas, kas nekenčia valgyti žali, šis straipsnis tiesiog gali pakeisti savo mintis!

Garstyčių žalumynai, o ne populiariausias pasirinkimas tarp vaikų, yra tarp labiausiai maistingus maisto produktus galite turėti savo lėkštę. Gali būti įvairių spalvų, garstyčios turi žaviai sultingi stiebai, kuri daro juos skanus Papuošimai arba šerdies ingredientas bet receptas. Šie žalumynai yra pagal studijų mokslinių tyrimų laboratorijų jų vaidmuo vėžio prevencijai. Tai daržovių įgyvendinti tris pagrindines sudedamųjų dalių arba sistemų kūno, pavyzdžiui, detoksikacijos procesas, padėtis kūno antioksidantų, ir priešuždegiminį sistemą, kad užkirstų kelią vėžio.

Į viršų 7 Sveikata Privalumai garstyčios:

Garstyčių žalumynai taip pat žinoma, kad pasiūlyti naudą sveikatai šeimininką be vėžio prevencijai. Čia yra sąrašas, kuris duos jums aiškų supratimą apie naudą sveikatai garstyčių žalia:

1. Turtingas vitaminų ir mineralų:

Garstyčių žalia yra turtingas vitaminų A, C, ir K, kurie yra būtini sveikam organizmo funkcionavimui. Vitaminas C yra stiprus natūralus antioksidantas, kuris suteikia apsaugą nuo laisvųjų radikalų sukelto sužalojimo ir gripą panašūs virusinių infekcijų. Vitaminas A yra būtinas siekiant išlaikyti sveiką gleivių membranas, kurių reikia gerą regėjimą. Vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį kaulų masė pastate skatinant Osteo-trofinės veiklą kaulo. Tyrimai rodo, kad Vitaminas K taip pat vaidina svarbų vaidmenį ribojant neuronų žalą smegenims.

Garstyčios taip pat yra geras šaltinis geležies, magnio, kalcio, cinko, kalio, seleno, mangano, folatų, baltymų, ir maistinių skaidulų. Su aukštos vitamino K kiekio, ji veikia kaip stiprus priešuždegiminis agentas ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. In garstyčios magnio padeda suminkštinti bronchų sienos. Maistinių skaidulų joje sumažina cholesterolio kiekį organizme, sumažinti širdies priepuolio riziką. Folatų turi svarbų vaidmenį DNR sintezėje ir išvengti nervinio vamzdelio defektus naujagimiui, kai imamasi ankstyvo nėštumo metu.

2. Stipruolis antioksidantų:

Garstyčios yra aukšto lygio antioksidantų. Antioksidantai išvengti vėžio atsiradimo organizme, užkirsti kelią laisvųjų radikalų ir oksiduojamas ląsteles nuo sunaikinimo kaimynines ląsteles. Garstyčių žalumynai taip pat yra geras šaltinis phytonutrients ar augalų gaminami maistinių medžiagų. Hydroxycinnamic rūgšties, isothamnetin, kvercetino, ir kaemferolis yra pagrindiniai antioksidantas augalinės kilmės maisto medžiagos numatytos pagal garstyčios. Aukštos augalinės kilmės maisto medžiagų kiekis šioje maistingą Vegetaras padėti sumažinti oksidacinį stresą organizmo ląstelių. Remiantis tyrimais, garstyčios taip pat padeda išvengti krūties, gaubtinės žarnos, šlapimo pūslės, prostatos, kiaušidžių, plaučių vėžio ir.

3. Detoksikuojanti Agentas:

Sieros prisotintų maistingųjų medžiagų ir antioksidantų garstyčios skatinti detoksikacijos procesą organizme. Detoksikacija yra gyvybiškai svarbus geros širdies ir kraujagyslių sveikatą, užkirsti kelią vėžio ir kitų lėtinių ligų. Garstyčių žalumynai yra turtingas šaltinis phytonutrients vadinamų gliukozinolatai kad aktyvina detoksikacijos fermentų organizme ir reguliuoja jų veiklą.

Be detoksikuojanti kūną, garstyčių žalumynai taip pat veikia kaip ploviklį ir atsikratyti anglies dioksido kūną. Ji taip pat padeda reguliuoti kūno temperatūrą. Šie žalumynai taip pat yra geras dvitaškis, nes jie yra natūrali valikliu. Jie skatina atliekų išmetimą iš kūno ir išvalyti toksinus sistemą.

4. Priešuždegiminis agentas:

Garstyčios yra taip pat natūralių priešuždegiminių agentų, kurios apsaugo nuo lėtinis uždegimas ir sumažinti širdies ligų ir artrito riziką. Garstyčių žalumynai taip pat gausu eterinių priešuždegiminių agentų, tokių kaip vitamino K ir omega - 3 riebalų rūgštimis. Vitaminas K reguliuoja organizmo priešuždegiminį sistemą, o Omega - 3 riebiosios rūgštys stiprina organizmo imuninę sistemą. Izotiocianatai garstyčių žalumynai sukelti organizmo priešuždegiminį atsaką ir yra labai naudingas mažinant išeminio insulto riziką.

5. Vėžys Prevencija:

Gliukozinolatų yra augalinės kilmės maisto medžiagos, kurios randamos dideliais kiekiais garstyčių žalumynai. Tai suteikia vartotojams naudą unikalus sveikatos, nes jie gali būti konvertuojamos į izotiocianatai (ITC), kad sergate vėžiu, prevencinių savybių. Du svarbūs gliukozinolatai rasti šiame kryžmažiedžių daržovių yra gluconasturtian ir sinigrinas. Abu yra priešuždegiminiai vaistai ir sumažinti riziką susirgti vėžiu organizme.

6. Širdies Pagalba:

Cholesterolio yra naudojamas kepenyse kaip pagrindinio pastato bloko gaminti tulžies. Tulžies susideda iš specializuotų molekulių, kurios pagalba, į virškinimo ir absorbcijos riebalų molekulių per procesą organas, vadinamas susidarytų emulsija. Tulžies yra saugomi skysčio pavidalo tulžies pūslės ir vėliau išleistas į tinkamam virškinimui riebalų ir jo galutinio absorbcijos į organizmą žarnyno.

Užuot absorbuojamas į kraują, esantys pluoštai garstyčių žalia ir tulžies sujungti kartu ir gauti išmestas iš organizmo, kai yra tuštinimosi. Tai verčia kepenis pakeisti prarastus tulžies rūgštis, piešimo ant kūno tiekimo cholesterolio, išlaikyti cholesterolio kiekį organizme kontroliuojama.

7. Apskritai Sveikata:

Garstyčių žalumynai yra puikus odos ir plaukų, užtikrinant blizgus spynos ir spindinčią odą. Be to, jie sudaro didelę dalį sveikos dietos, skirta padėti asmenims valdyti savo svorį. Garstyčių žalumynai yra mažai kalorijų ir gali būti vartojamas kaip užkandį arba valgio be įgyti svorio baimės. Svoris stebėtojais, asmenys su sveikatos problemų, pavyzdžiui, nuolat šalta, anemija, bendros apatiškumas, silpnumas, sausai ir pažeistai odai ir plaukų kritimo ar plonėjimas plaukai bus išmokamos nepaprastai dietos turtingas garstyčių žalumynai.

Garstyčių žalumynai yra sveikatos sandėlis. Jūs turėjau ne idėja, kad jums buvo trūksta tokių nuostabų naudą, ar ne? Taigi priimti žali-jie jums tinka, ypač garstyčių žalumynai! Ir jos skonis geras per daug! Tiesiog google gerų garstyčios receptai ir jums bus jūsų kelias į gerą sveikatą!

Ar jums patinka valgyti garstyčių žalumynai? Ar turite specialų receptą dalyvauja Yummy daržovių? Ar pasidalinti su mumis komentarų skiltyje.