7 nuostabios naudos iš anakardžių sviesto

Jūs nusipirkau tiek daug rūšių vaisių ir riešutų sviesto, ypač žemės riešutų sviesto, bet ar žinojote, kad anakardžių sviestas yra kaip sugundyti kaip bet kuris kitas sviesto? Šis natūralus saldus plitimas pagamintas iš žalios arba skrudintos anakardžiai skonis nuostabus, ir tai yra daug maistinių medžiagų per daug.

Ar norėtumėte žinoti nauda anakardžių sviestas ir kaip padaryti tai? Tada šis pranešimas yra kaip tik Jums! Skaityk!

Maistinių medžiagų, esančių anakardžių sviestas:

Nors Anakardžių sviestas nėra gausu Omega 3 riebiųjų rūgščių gėrio, būtų neteisinga galvoti apie jo naudą sveikatai, kaip nereikšmingas. Priešingai, tai sviestas ateina prisotintas keletą esminių maistinių medžiagų. Jis turi maistinių medžiagų, pavyzdžiui baltymų, kalcio, geležies, vitamino E, riboflavinas ir tt (1). Sviestas taip pat yra vidutinio dydžio sveikų riebalų (pvz oleino rūgštis), kad jūsų kūno poreikius.

Žaliavos ir skrudintų Variantai:

Rasite dviejų tipų anakardžių sviesto rinkoje - žaliavos ir sūdyta. Abu gali kreiptis į jūsų skonį pumpurus. Tačiau iš sveikatos perspektyvos, žaliavos yra geriau nei skrudinti. Kai valgote žalią anakardžių sviestą, jūsų kūnas gauna dideliais kiekiais maistines medžiagas, palyginti su skrudintų tipo. Nesūdyto variantas anakardžių sviesto sudėtyje beveik nėra natrio ir cholesterolio kiekį.

Svarbi informacija apie sveikatą Privalumai anakardžių sviestas:

1. Geras magnio šaltinis:

Anakardžių sviestas yra geras šaltinis magnio, būtinas mineralas, kad vaidina svarbų vaidmenį išlaikant kūno tinkami ir sveika (2). Vartojimas magnio yra svarbus išlaikant raumenų formos, ir užtikrinti, kad medžiagų apykaitos funkcijas bei imuninė sistema yra optimalus. Ji taip pat reguliuoja kraujo spaudimo lygius ir AIDS kalcio absorbciją, dar vienas svarbus mineralas.

2. Mažiau riebalų Ladenas nei kitų Sviestas tipai:

Kaip daugelis iš jūsų jau žino, ne riešutų sviestas neturi fat.The Tas pats pasakytina ir anakardžių sviestu. Tačiau, jūs vartojimas kur kas mažiau riebalų kiekį valgydami anakardžių sviestą, palyginti su žemės riešutų sviestu ir kitų rūšių riešutų kilęs sviesto. Daugelyje anakardžių sviesto šaukštas, gausite 94 kalorijas, kuris yra mažesnis nei kitų variantų. Anakardžių sviestas taip pat yra mažiau cukraus, nei žemės riešutų sviesto.

3. BALTYMŲ ŠALTINIS:

Baltymų dalmuo iš anakardžių sviesto yra mažesnis nei žemės riešutų sviesto. Tačiau jis vis dar gali tarnauti kaip geras daržovių baltymų šaltinis. Jei valgyti mažiau sumą gyvūnų mėsa (žinoma, geras baltymų šaltinis), kad jį imant anakardžių sviestą su maistu.

4. Geležies šaltinis ir selenas:

Anakardžių sviestas yra nemažai geležies. Be geležies, jums gali būti taikomos anemija ir nuovargis. Žalias anakardžių sviestas turėtų būti valgoma optimalų geležies suvartojimą. Tai sviestas taip pat yra seleno. Tai labai svarbu sveikatai, nes ji kovoja laisvuosius radikalus ir sustoja juos iš kenkia DNR membraną ir ląstelių.

5. Svarbi nuo širdies sveikatos

Kiekvienas nori išlaikyti savo širdį sveiką ir veikia tinkamai. Dėl stipraus širdies sveikatai, patartina, kad jūs įtraukiate anakardžių sviestą į savo mitybą. Jos mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų padėti kovoti su kenksmingų cholesterolio kiekį vystymąsi organizme. Tai savo ruožtu sumažina įvairių širdies ligų riziką.

6. Padeda sugriauti Diabetas:

Nėra neigia epidemijos pobūdį diabetas prisiėmė visame pasaulyje. Diabetikams yra priversti gyventi gyvenimą su keliais apribojimais, o tai geriau, kad būtų išvengta ligos atsiradimą, o ne kovos su ja atradus! Išlaikyti diabetu baimėje, jums turėtų apimti anakardžių sviestą savo patiekalų. Jis padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, todėl sutrukdyti diabetu.

7. Sumažina riziką tulžies pūslės akmenys:

Tulžies pūslės akmenys gali būti gana skausminga ir erzina. Tyrimai parodė, moterys gali sumažinti besivystančių tulžies pūslės akmenų riziką valgydami anakardžių sviestą.

Kaip padaryti, kad anakardžių sviestas:

Nors galite rasti tiek pasūdyto ir žaliavos anakardžių sviestą prekybos centruose, tai taip pat galima padaryti namuose. Tokiu būdu, jums bus suteikta galimybė išvengti dirbtinių skonio, saldiklių ir konservantų. Preparatas procesas nėra nei sunku, nei laiko.

Pagrindinis procesas:

Kai norite padaryti anakardžių sviestą ir neturite daug laiko, naudokite maišytuvas malūnėlis ir mišinys žaliaviniai arba sūdytos anakardžiai į skaičiuoklę panašios konsistencijos. Skrudinti anakardžiai sukelti sklandžiau tekstūros ir viliojančio skonio. Jei naudojate maišiklis, sviestas bus paruoštas per kelias minutes, tačiau Paruošimo laikas gali būti ilgesnis, jei jūs naudojate maisto procesorius. Jūs galite sumaišyti nedidelį kiekį vandens. Jei naudojate žaliavų anakardžiai, įsiurbti juos į vandenį, prieš priimant sviestą. Jis nuplauna visus nešvarumus. Būtų gerai naudoti anakardžiai, kad užpildyti pusę konteinerio ar šiek tiek daugiau į maišytuvą. Panaudojus sviestą pirmą kartą, laikykite poilsio į šaldytuvą, kad užkirsti kelią jai tampa aitrus.

Variacija:

Nėra neigia anakardžių sviesto skonis ir kvapas puikus, kai pagamintas su jokių kitų sudedamųjų dalių. Tačiau variacijos dėlei, galite įdėti į keletą priedų. Pavyzdžiui, galite pridėti nedidelį kiekį linų sėmenų aliejumi ar kokoso aliejaus. Tai leis sviesto tekstūros creamier! Kai kurie žmonės mėgsta pridėti šiek tiek druskos į jį. Tai gerai, bet jūs turėtumėte susilaikyti nuo pridedant dirbtinių saldiklių, kaip tai padaryti nugali todėl namuose tikslą! Įrašyta klevų sirupas arba medus yra dar geriau. Eksperimentavimo, taip pat galite pridėti šiek tiek kiekį vanilės ir cinamono esencijas. Tai tikrai padeda didinti skonį.

Ką reikia atsiminti:

Anakardžių sviestas skonis Yummy ir valgyti jį reguliariai siūlo jums keletą naudos sveikatai. Tačiau, jums neturėtų valgyti viršija sumas. Jame yra gana daug kalorijų, o jei esate svorio misijos, kontroliuojama valgymas yra patartina.

Kaip jau post jums padėjo? Leiskite mums žinoti, komentuojant į žemiau esantį laukelį!