7 nuostabūs kvėpavimo pratimai, skirti galvos skausmui gydyti

Jei dažnai galvos skausmas išpuolių svaras galvą, esate už pragaro važiuoti. Jūsų koncentracija, dėmesys ir stabilumą eiti išmesti. Skausmas prideginimas per galvą pelkių tave ir daro jūsų gyvenimas sustojo, ir tai nėra kažkas, ką norite. Ką daryti, jei kažkas taip akivaizdu ir natūralu kaip kvėpuoti gali išspręsti jūsų problemą visam laikui? Štai septynios skirtingų būdų, kurie gali padėti jums tai padaryti. Skaityk.

Kvėpavimo Teisė

Kvėpavimas yra gyvenimas jėga, kuri palaiko savo kūną. Labai svarbu, kad savo gerovę ir veikia savo fizinę, emocinę ir dvasinę sveikatą. Jis turi galią išgydyti ir yra idealus sprendimas galvos skausmas. Likti nuošalyje nuo seklios įkvėpimų ir nukreipti į ilgą, giliai kvėpuoti. Būdamas sąmoningas ir turintys kontroliuoti savo kvėpavimą jus apsaugoti nuo daugelio negalavimų.

Yra daug, kaip jūs, kurie patiria dažnus priepuoliai, galvos skausmas. Tai visame pasaulyje visuomenės sveikatos problema, kad sukelia nuostolių daug produktyvių darbo valandų. Teisė kvėpavimas gali išspręsti šią problemą, ir yra įvairių mechanizmų, kaip tai padaryti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai duoti šiek tiek minties į gerą kvėpavimas, ir jis bus pakeisti savo gyvenimą. Štai kaip.

Kvėpuokite Svečiuose Galvos skausmas

Kai teisė deguonies kiekis patenka į jūsų kūną, tai aids tinkamą kraujotaką, ramina tave ir pirmaujanti kūno mechanizmą dirbti savo magija nuo jūsų galvos skausmas. Vienintelis būdas tai pasiekti yra kvėpavimas iš pilvo, kuris atpalaiduoja ir gydo savo galvos skausmas. Štai keletas kvėpavimo modeliai, kurie padės jums tai padaryti.

Kvėpavimo pratimai Galvos Healing

1. Ieškoti ritmas
2. Balionas Technika
3. Vizualizuoti Jūsų kvėpavimas
4. Gydomoji muzika
5. Pakaitinis Šnervės
6. Sudarshan Krija
7. Bhastrika

1. Ieškoti ritmas

Stay away nuo trumpų ir greitų įkvėpimų - jie bus padaryti jums nieko gero. Pabandykite imtis giliai kvėpuoti, skaičiuojant iki 10, o jūs įkvepiate ir dar 10, o jūs iškvėpti įsitikinkite, kad jūsų kvėpavimas yra ilgiau nei įprasta. Sekite šią ritmą ir stebėti, kaip Jūsų organizmas reaguoja į šio giliai ir lėtai kvėpuojant. Tai leis atsipalaiduoti jūsų nervus ir sumažinti galvos intensyvumą.

Atgal į TOC

2. Balionas Technika

Čia ateina nuostabų kvėpavimo pratimą galvos skausmas. Ištieskite nugarą, manau, žemiau bambos ir kvėpuoti vietoje. Kvėpuokite iki manote oro pasiekė vietoje nepagalvojote pateikti. Tai bus užpildyti savo pilvą. Tada leiskite orą, pavyzdžiui, kaip balionas deflates - lėtas ir pastovus. Tęsti šį įkvėpimo ir iškvėpimą, o kad Jūsų galvos skausmas išnyksta techniką.

Atgal į TOC

3. Vizualizuoti savo Breath

Patogiai sėdėti ir galvoti apie orą jūsų išpučiami. Įsivaizduokite, jis žemyn savo trachėjos, į plaučius ir juos padidinti. Jauskitės taip, tarsi vartojate visose taikos ir nuraminti jums reikia ir įsivaizduoti įtampą palieka savo kūną kaip jums iškvėpti. Ar tai porą kartų, kad galvos skausmas baimėje.

Atgal į TOC

4. Gydomoji muzika

Ieškoti patogų ir teigiamą erdvę ir žaisti ramios muzikos, o jūs giliai ir orientuota kvėpavimą. Įsitikinkite, kad jums pasirinkti nuotaikos pakili takelius. Muzikos ramina tave, atgaivina kūną, atpalaiduoja raumenis ir ištirpsta savo galvos skausmas.

Atgal į TOC

5. Pakaitinis Šnervės (Anulom Vilom)

Kvėpavimo ir iš per pakaitinių šnerves vadinamas Nadis Sodhana joga. Šis garsus praktika yra geras bendrą atsipalaidavimo jūsų kūno. Įkvėpkite per savo kairę šnervę, o jūs padengti dešinę šnervę ir iškvėpkite pro dešinę šnervę, o jūs padengti kairiąją šnervę. Pakartokite atvirkščiai gydyti jūsų galvos skausmas.

Atgal į TOC

6. Sudarshan Krija

Norėdami tai padaryti, trijų dalių procesą kvėpavimas, sėdėti Vajrasana padėtį. Pirma, pradėti lėtai ir subalansuotų įkvėpimų Įkvėpus ir iškvėpimas vienodu tempu. Tada, kad iškvėpimai turėtų būti du kartus iš inhaliacijų trukmė. Ir, pagaliau, inhaliacijos turėtų būti du kartus iš exhalations trukmė. Trumpa sesija viso proceso trunka apie 45 minučių.

Atgal į TOC

7. Bhastrika

Šis procesas apima 10 greitai įkvėpkite, po to vieną ilgą kvėpavimas. Sėdėti Lotus Pose arba Vajrasana ir taikyti jėgą ir greitį, o įkvėpimo ir iškvėpimą pro nosį. Krūtinės srityje turi eiti aukštyn ir žemyn, o ne pilvo. Ar 5 inhaliacijų ir 5 iškvėpimus, po gilaus atodūsio. Pakartokite šį procesą bent 5 minutes pagyvinti savo mintis ir išlaikyti galvos skausmas baimėje.

Pirmiau minėti kvėpavimo modeliai vargu ar imtis kokių nors laiko ir pastangų daryti. Visa tai trunka keletą disciplina juos praktikuoti reguliariai išspręsti galvos ir migrenos problema.

Atgal į TOC

Čia rasite atsakymus į kai kuriuos bendriausius klausimus dėl galvos skausmas ir kvėpuoti.

Dažnai užduodami klausimai

Kodėl skausmas atsiranda?

Galvos skausmas atsiranda, kai kraujagyslės smegenyse plėstis ir trauktis reguliariais intervalais, o dėl skausmo.

Kas sukelia galvos skausmą?

Gali būti daug priežasčių, galvos skausmas. Kai kurie iš paplitusios yra nemiga, dehidratacija, fizinio aktyvumo trūkumas, bloga mityba, stresas ir įtampa.

Ar patartina daryti kvėpavimo pratimus po valgio?

Kvėpavimo pratimai geriausiai veikia, kai daroma ant tuščio skrandžio. Duoti keletą valandų spragą (2 - 4 valandas) po to, kai valgyti gauti geriausius rezultatus.

Kas medžiagos turi būti vengiama prieš darant kvėpavimo pratimai?

Alkoholio, tabako ir kofeino reikia vengti prieš pratybas. Priešingu atveju, jie bus Kov gero kvėpavimo naudą.

Kaip veikia kvėpavimas kontrolės pagalbos gydant sinusų?

Sinusų gali sukelti trupinimo galvos skausmas. Kvėpavimo technika, vadinama Anulom Vilom spaudai sinusų blokas nosies, todėl gydant sinusų ir galvos skausmas vienu ypu.

Kaip stabilizuoti save kvėpuoti vienu migrenos priepuolio pradžios?

Kai jaučiatės migrenos priepuolis, atlikite Hastapadasana Pose nedelsiant. Tai padidins jūsų kraujospūdį ir nuraminti savo protą. Tada pradėti kvėpuoti pratimą sustabdyti užpuolimo iš perėmimo.

Ar kada nors pagalvojote, bet kurį iš šių kvėpavimo pratimai galvos skausmas reljefo? Kvėpavimo teisę yra sprendimas visiems negalavimų. Kai sužinote savo kvėpavimą ir kontroliuoti ją tokiu būdu, kad yra naudinga, niekas negali sulaužyti jums, net galvos skausmo staunchest. Taigi, atkreipkite dėmesį į jį ir išlaikyti sukti.