7 paprasti jogos asanai, kurie padės padidinti jūsų aukštį

Aukšti žmonės yra lengvai pastebimi. Be to, mūsų visuomenė mano, ilgiau įstaigoms labiau patrauklūs. Be genetikos, mitybos ir fizinio aktyvumo vaidina svarbų vaidmenį nustatant savo ūgį. Jei brendimas nusivylęs jus su vidutiniu augimo spurtas, nervintis ne. Yra būdas padidinti savo ūgį net suaugus, ir čia yra 7 jogos asanos, kurie padės jums tai padaryti. Skaityk.

Joga Norėdami padidinti aukštis

Daugelis iš mūsų linkę kumpinti - tai gali būti arba pasitikėjimo ar tik aplaidumo išlaikyti nugarą tiesiai stoka. Kokia ji yra, slouching daro jums atrodo trumpesnis, nei esate. Joga taiso, kad pagerinti savo kūno laikyseną ir tempimo savo raumenis.

Be to, jogos gebėjimas atsipalaiduoti protas ir pašalinti stresą stimuliuoja organizmą gaminti augimo hormoną. Joga valo ir detoksikuoja kūną, kad sveikų ląstelių ir hormonų augimą. Visi šie gali turėti įtakos jūsų ūgio poveikį, ir su griežta praktika, kad jums atrodo aukštesni nei anksčiau. Atminkite, kad jums gali ne pamatyti drastišką padidėjimą savo ūgį, bet jis bus gauti daug geriau nei anksčiau. Žinoti, kaip padidinti aukštį joga

Yra šios asanos, kad tegul žinote, kaip padidinti aukštį joga. Patikrinkite save.

Joga didinti aukštis

1. Surya Namaskaras (Saulės pasveikinimas)
2. Sukhasana (Malonus Pose)
3. Paschimottanasana (Sėdi priekį lenkimo)
4. Marjariasana (Kat Pose)
5. Tadasana (kalnų Pose)
6. Vrikshasana (medis Pose)
7. Trikonasana (trikampis Pose)

1. Surya Namaskaras (Saulės pasveikinimas)

Surya Namaskaras arba Saulės pasveikinimas yra malda į saulę, visos gyvybės Žemėje šaltinis. Surya Namaskaras yra pilnas kūno treniruotės 12 rinkinių pratimai. Tai ideali apšilimo pratimų. Geriausias laikas praktikuoti Surya Namaskaras yra kai pakyla saulė, o ką reikia padaryti, tai ant tuščio skrandžio. Idealus būdas pradėti šį pratimą režimas yra iki pasakymas mažą maldą Garbinimas saulė, gyvenimo-davėją.

Privalumai: per Saulės pasveikinimas gerina kraujotaką jūsų kūno ir užtikrina tinkamą veikimą nervus. Ji stabilizuoja skydliaukės aktyvumą, sumažina stresą ir nerimą. Į asanos pagerinti stuburo lankstumą ir sustiprinti raumenis ir sąnarius.

Norėdami daugiau sužinoti apie Saulės pasveikinimas ir kaip tai padaryti, spauskite čia: Surya Namaskaras

Be to, patikrinkite šį žingsnis po žingsnio vaizdo vadovas padės jums Pratimai: youtube.com

Atgal į TOC

2. Sukhasana (Malonus Pose)

Sukhasana arba Malonus Pose yra vienas iš lengvesnių jogos asanas, tinka įvairaus amžiaus žmonėms. Šis lygis Vinyasa Joga kelia geriausiai veikia, jei padaryta ryte, nes ji yra meditacinė kelti. Jei prieš arba po jį su kitais kelia, kad jūsų skrandis tuščias. Likti Sukhasana kaip ilgai, kaip jūs galite.

Privalumai: Sukhasana kelia daro jūsų nugaros stipri ir suteikia gerą ruožas savo kelio, o taip pat plinta ramus ir ramybę į savo kūną ir protą. Jis atpalaiduoja savo smegenis ir padeda jums įveikti išsekimą. Jūsų stuburas gauna pailgi, ir pagerėjo kūno derinimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spauskite čia: Sukhasana

Be to, patikrinkite šį žingsnis po žingsnio vaizdo vadovas padės jums Pratimai: youtube.com

Atgal į TOC

3. Paschimottanasana (Sėdi priekį lenkimo)

Paschimottanasana arba Sėdi Persiųsti Bend puikiai veikia visai daug sistemų jūsų kūno. Šis lygis hatha jogos asanos veikia geriausiai, kai daroma ryte ant tuščio skrandžio. Jei tai neįmanoma, tai galite padaryti jį vakarais, tačiau įsitikinkite, kad yra bent 4 atotrūkis - 6 valandas tarp paskutinio valgio ir praktika. Palaikykite 30 poza - 60 sekundžių.

Privalumai: Paschimottanasana suteikia jūsų stuburo ir dvigalvis gerą ruožas. Jis gerina virškinimą ir aktyvina inkstų ir kepenų. Jis mažina galvos skausmą, saugo nerimą baimėje, ir gali išgydyti aukštą kraujospūdį ir nemiga. Jis padidina apetitą ir padeda mažinti nutukimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spauskite čia: Paschimottanasana

Be to, patikrinkite šį žingsnis po žingsnio vaizdo vadovas padės jums Pratimai: youtube.com

Atgal į TOC

4. Marjariasana (Kat Pose)

Marjariasana arba Kačių Pose yra panašus į katės poziciją. Praktiškai tai pagrindinio lygio Ashtanga jogos asan ryte ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Turėtų būti bent 4 atotrūkis - 6 valandas po valgio leisti savo organizmui virškinti maistą ir energijai daryti asan. Laikykite pozą 10 sekundžių.

Privalumai: Marjariasana daro jūsų stuburas lankstus ir stiprina savo pečių. Tai masažai ir aktyvina virškinimo organus ir tonizuoja pilvo pašalinant nereikalingų riebalų. Jis taip pat AIDS tinkamą kraujo apytaką ir deguonies organizme. Nuolatinis praktika šioje asaną užtikrina, kad visi padermės yra eliminuojami.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spauskite čia: Marjariasana

Be to, patikrinkite šį žingsnis po žingsnio vaizdo vadovas padės jums Pratimai: youtube.com

Atgal į TOC

5. Tadasana (kalnų Pose)

Tadasana arba kalnų Pose yra pagrindas asanos, iš kurios atsiranda kiti asanos. Tadasana yra vienas iš nedaugelio kelia, kad gali būti praktikuojamas bet kuriuo paros metu. Bet jei jūs planuojate prieš ar po jo su kitais asanas, įsitikinkite, kad jūsų skrandis yra tuščias ir jūsų žarnynas yra švarus. Praktikos Šis lygis hatha jogos kelia mažiausiai 10 - 20 sekundžių.

Privalumai: Tadasana gerina laikyseną, stiprina savo kelius ir šlaunis. Tai daro jūsų stuburas judrus ir sumažina butas kojas. Asanos reguliuoja virškinimo ir nervų sistemą. Jis pagerina pusiausvyrą, kompanijos savo pilvą, gerina kraujotaką ir mažina įtampą visame kūne.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spauskite čia: Tadasana

Be to, patikrinkite šį žingsnis po žingsnio vaizdo vadovas padės jums Pratimai: youtube.com

Atgal į TOC

6. Vrikshasana (medis Pose)

Vrikshasana arba medis Pose, kaip rodo jos pavadinimas, yra pastovaus ir pagrįstą poziciją iš medžio. Ši poza, skirtingai nuo daugelio kitų jogos pozų, jums reikia išlaikyti jūsų akys atsiveria, o tai daro. Tai geriausia padaryti asan ryte, nes jis reikalauja dėmesio ir koncentracijos, kurie yra geriau ryte kaip manote, švieži po pabudimas. Praktiškai tai pagrindinio lygio Hatha joga asan vieną minutę ant kiekvienos kojos.

Privalumai: Vrikshasana stiprina stuburą, gerina nervų ir raumenų koordinaciją. Jis stiprina savo kelio, tonizuoja kojų raumenis, ir leidžia jums stabili ir lanksti. Ji taip pat padidina savo koncentraciją ir aktyvina savo protinius gebėjimus.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spauskite čia: Vrikshasana

Be to, patikrinkite šį žingsnis po žingsnio vaizdo vadovas padės jums Pratimai: youtube.com

Atgal į TOC

7. Trikonasana (trikampis Pose)

Trikonasana arba trikampis Pose yra pavadintas todėl, kad poza primena trikampį. Skirtingai nuo daugelio kitų jogos asanas, kad reikės uždaryti savo akis, į Trikonasana, akys turi būti atviros išlaikyti pusiausvyrą. Tai geriausia praktika Trikonasana ryte ant tuščio skrandžio. Tai pradedantysis lygis Vinyasa Joga kelia poreikių vyks bent 30 sekundžių.

Privalumai: Trikonasana driekiasi savo raumenis ir pagerina kūno funkcijas. Jis stiprina savo kelius ir blauzdas ir yra geras plokščių pėdų, kaklo skausmas, ir streso. Ji taip pat saugo nerimą baimėje ir gerina virškinimą. Asanos atveria savo stuburo, klubų, bei dvigalvis.

Norėdami sužinoti daugiau apie asaną ir kaip tai padaryti, spauskite čia: Trikonasana

Be to, patikrinkite šį žingsnis po žingsnio vaizdo vadovas padės jums Pratimai: youtube.com

Atgal į TOC

Jei esate nepatenkinti savo ūgį, pabandykite minėtų pagerinti savo poziciją asanos. Dabar galime atsakyti į kelis klausimus apie augimą ir aukščio.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip svarbu yra joga augimo vaikų?

Be asmens formavimosi metais, joga ir mankšta gali padėti geriau augimą ir vystymąsi didele dalimi.

Kaip svarbu yra tinkamai aukščio dieta?

Maistas yra vienas iš veiksnių, lemiančių ūgį. Maistingas ir energijos turtingas mityba vaidina svarbų vaidmenį kuriant savo ūgį.

Ar kada nors pagalvojote, joga padidinti ūgį? Kaip ji jums padėti? Vietoj kreipiantis į skausmingų kosmetikos kabinetuose, pasirinkti paprastų ir saugių būdų kaip joga pagerinti padidinti savo aukštį galimybes. Eiti į jogos kelią ir jaustis aukštesni!