7 partnerių jogos asanas, kuriuos turėtumėte pabandyti

Ar jūsų santykiai trūksta, kad kibirkštis? Ar tai tampa pernelyg nuobodu ir kasdieniška? Tada tikrai reikia kažką daryti, kad jį žadinti. Ir mes turime tai, ką jums reikia padėti jums su juo.

Partneris Joga - puikus sprendimas tiems, kurie nori vėl su savo partneriais. Nežinote, kas tai yra ir kaip tai padaryti?

Ak-Ak, mes neketiname papasakoti visa tai čia. You Gotta Laikyti svarstymas sužinoti.

Kas yra Partnerių Joga?

Partneris Joga yra praktikuojančių jogą su partneriu. Tai gali būti jūsų sutuoktinis, draugas, ar vaikas. Ar kas nors kitas, su kuriais norite sukurti geresnį ryšį. Partneris Joga yra visa informacija apie jungiantis su savo mėgstamą asmeniui.

Žodis "joga" reiškia sąjungą, ir kad tai, ką partneris Joga daro. Ji vienija du asmenis per judėjimo, žaisti, kvėpavimas, ir liesti. Du asmenys, kurie gali būti draugai, šeimos nariai ar reikšmingi kiti gali prisijungti ir bendrauti geriau su partneriu jogos pozų ir sekų padėti.

Mes toliau nurodytas kelias. Pažvelk.

Partneris jogos kelia

Jūs turite blastų jungiantis su savo partneriu per šiuos jogos kelia. Nepamirškite juoktis, o jūs į jį ir turi gala laiką.

1. Kvėpuoti Kartu
2. Tvist ir pasukite
3. Statyti šventyklą
4. Forma Medžiai
5. Valčių Kiekvienas Kita
6. Sukurkite Heart
7. Padaryti sumuštinį

1. Breathe Kartu

Kvėpavimas yra galingas. Jis užpildo jus su gyvenimo ir energijos. Įsivaizduokite, tą patį daro su savo partneriu. Sinchronizuoti savo kvėpavimą su jų. Tapkite vienu per kvėpavimą. Garsai gilus ir galingas, tiesa? Taip tai yra. Ieškoti žemiau esančią tvarką.

Kaip tai padaryti: Sėsk į Sukhasana su savo nugarą atsukti vienas į kitą. Pajuskite savo partnerio buvimą ir susisiekti su juo / ja. Pradžia įkvėpti ir iškvėpti sąmoningai ir stebėti savo kvėpavimą, o jūs padaryti.

Dar svarbiau, jausti, kaip jūsų krūtinės ląsta atgal jaučiasi prieš savo partnerio nugaros, o tas asmuo kvėpuoja, kaip jūs. Pabandykite alternatyvų kvėpavimas su savo partneriu. Nors jūs įkvepiate, kad asmuo turėtų iškvėpti, ir atvirkščiai. Laikyti praktika vyksta už 5 minutes.

Privalumai: Šis metodas atveria savo širdį ir sujungs jus su savo partneriu per kvėpavimą.

Atgal į TOC

2. Tvist ir pasukite

Sukimo ir tekinimo visada smagu. Ji priduria, jėgų ir energijos į savo kūną. Ji driekiasi ir stiprina savo kūną ir atpalaiduoja visas užrakintas įtampą. Manote, kad jums reikia ką nors panašaus į tai? Taip, jūs! Ieškoti žemiau esančią tvarką.

Kaip tai padaryti: Sėsk į Sukhasana su savo nugarą atsukti vienas į kitą. Jauskitės prijungtas prie jūsų partneris. Dabar, įkvėpti ir imtis savo rankas virš galvos. Iškvėpkite ir pasukti į dešinę, pateikiant tinkamą delną ant savo partnerio kairėje kelio ir kairįjį delną ant savo dešinės šlaunies.

Jūsų partneris turėtų pasukti tą patį kelią ir padėkite delnus tuo pačiu būdu. Kai jūs abu atėjo į vietą, palaikykite kelti įkvėpimų pora. Galiausiai, iškvėpti ir grįžti į pradinę padėtį. Pakartoti tą patį, sukant į priešingą pusę.

Privalumai: Sukimo yra puikus būdas detoksikuoti ir išvalyti organizmą. Praktika yra įdomus ir ugdo daug žaismingumo jausmą Jums ir Jūsų partneriui.

Atgal į TOC

3. Statyti Šventyklą

Statybos šventykla yra terapinis ir dvasinė. Tai energijos centras ir dirba, kad geriau asmenį iš šerdies. Štai ką jums reikia suformuoti stiprią bazę savo santykius. Išbandykite šį pozą ją kurti.

Kaip tai padaryti: Atsistokite ir veido savo partnerį, kuris turėtų būti atsukta į jus. Laikyti pečių plotis atstumą tarp jūsų kojų. Dabar, ištiesti rankas virš galvos ir lenkimo pirmyn prie klubų. Jūsų partneris turėtų daryti tą patį.

Susilenkite iki jūs ir jūsų partneris liečiasi su delnų. Sulenkite į priekį iki riešų, dilbių ir alkūnės ateiti kartu. Laikykite savo kojas tiesiai, o į jį.

Paspauskite vienas prieš kitą su savo dilbių su vienodo slėgio. Jūsų krūtinė ir pilvas turėtų kristi link grindų. Palaikykite keletą įkvėpimų pozą ir atleiskite vaikščioti vienas į kitą ir tiesinimo liemenį. Gauk savo rankas žemyn.

Privalumai: per poza atveria savo širdį ir pečių, dinamišką ir aktyvuoti savo širdį.

Atgal į TOC

4. Forma Medžiai

Medžiai yra duoti ir rūpestinga. Jie yra ramus, subalansuotas ir stabilus. Ar nebūtų puiku, jei santykiai dirbo, kad taip per daug? Jei lygtis su savo partneriu yra prasmingas ir ilgalaikis, kaip medžio pozicija, nebūtų puiku? Taip, tai būtų. Pabandykite medis Pose pateikti žemiau.

Kaip tai padaryti: stovėti šalia vienas kito, susiduria su ta pačia kryptimi. Išlaikyti keletą pėdų atstumu vienas nuo kito. Pareikšti savo delnus kartu su ginklų formavimo "T" formos.

Shift svorį ant savo dešinės kojos ir pakelti savo kairę koją ir padėkite savo jūrų liežuvių savo dešinės šlaunies šaknis. Jūsų partneris turėtų daryti priešingai, ty, perkelti svorį į kaire koja ir pakelkite dešinę koją ir padėkite savo vieninteliu ant kairiojo šlaunies šaknis.

Palikite kitą ranką laisvai kabo ant šono arba suformuoti mudra su juo. Palaikykite keletą įkvėpimų kelti. Tada, atsipalaiduoti ir įjungti kitą pusę ir toliau tą patį poza keldami kitus kojas.

Privalumai: per poza padeda jums pasiekti pusiausvyrą įdomus ir žaismingai. Jis švelniai atveria savo klubus.

Atgal į TOC

5. Valčių Kiekvienas Kita

Valčių važiuoja yra įdomus, ne jie? Swaying vanduo ir švelnus vėjas padaryti malonaus važiuoti, palikdami jus atnaujinamas. Be to, ji suteikia daug erdvės, laiko, ir atmosferą skirti palaikyti ryšį su partneriu. Pabandykite Valčių Pose sužinoti.

Kaip tai padaryti: Sėsk priešais kitą su savo kelio smilgos ir kojų liesdami vienas kitą. Pasiekti, kad jūsų partnerio riešų ir laikykite juos.

Pakelkite kojas ir gauti savo kelio arčiau krūtinės. Jūsų partneris turėtų daryti tą patį. Atsižvelgiant paramą iš savo sulaikytas savo partnerio riešo, Sunku savo krūtinės aukštyn ir ištieskite nugarą.

Tada švelniai ir lėtai, pakelkite kojas į viršų. Kai jūsų partneris daro tą patį, palieskite savo kojų padais į savo partnerio. Likti kelti keletą įkvėpimų. Tada švelniai atleiskite nuo kelti.

Privalumai: per poza yra sudėtinga, tačiau pozityvumo ir kai humoras padės jį pasiekti. Tai puikus Jūsų šerdies ir leidžia jums energingi.

Atgal į TOC

6. Sukurti širdies

Širdis žino savo tikriausias jausmų. Tai yra trapus, jautrus, ir gražus. Širdis yra, ko sujungia jus kitam asmeniui ir padeda jums sukurti santykius su jais. Nuoširdi poelgiai ir žodžiai yra originalūs ir išlaikyti pasaulį vyksta. Pabandykite Širdies Pose jį suprasti.

Kaip tai padaryti: Atsistokite tiesiai su savo nugarą atsukti vienas į kitą. Užsegimas abi rankas kartu. Dabar, arkos nugarą atgal ir pakelkite galvas į viršų.

Su savo suglaustos rankos paramos, jūs ir jūsų partneris turėtų kristi į priekį, išlaikyti abiejų kojų liesdami vienas kitą atgal.

Poza bus suformuoti gražią širdies formos simbolis. Laikykite jį keletą įkvėpimų ir atleiskite jį subalansuotai, kad jūs neturite kelionę ir kristi.

Privalumai: Širdis formos poza padidina stuburo lankstumą ir atveria savo krūtinės ir pečių. Tai leis Jums jaustis šviesą širdyje ir lovey-dovey.

Atgal į TOC

7. Padaryti sumuštinį

Kas nemėgsta sumuštinius? Jų puikūs įdarai ir nagų laistymo skonis yra tai, ką mes trokšta. Ir visada yra naujas plombavimas, su kuria jūs galite užpildyti duoną ir padaryti naują veislę sumuštinis, laikant jį kada nors viliojanti ir patraukli. Išbandykite šį kelti gauti tą patį jausmą.

Kaip tai padaryti: Sėsk ant sėdmenų ir skleisti savo kojos priekyje. Jūsų partneris turėtų daryti tą patį į priešingą pusę taip, kad abiejų kojų padai liesti vienas kitą.

Dabar, ištieskite nugarą ir išlaikyti savo kojas tiesiai. Susilenkite pasiekti link savo partneriu, ir jūsų partneris turi daryti tą patį. Pabandykite pasiekti, kad vienas kitą iki pat kito asmens riešų ir laikykite juos.

Pažvelkite tiesiai į vienas kito akis, o jūs į jį. Palaikykite keletą įkvėpimų kelti. Atsukite rankeną ir atsipalaiduoti.

Privalumai: per poza suteikia jums gražią ruožas ir intymumo, kuris ateina su spausdami savo padus su savo partneriu ir clasping vieni kitų rankas.

Atgal į TOC

Atsargumo priemonės

• Įsitikinkite, kad jums sušilti iki praktikos ir gerai pailsėti po tai daroma.
• Jei turite sveikatos būklę ar žalą, tai yra geriau informuoti instruktorius ir praktikuoti patikslintą versiją kelti.
• Negalima nieko, kad leidžia jums ar jūsų partneris jaučiasi įtempti ar nepatogiai padaryti. Negalima priversti save ar savo partnerį ruožas daugiau nei galite patogiai padaryti.
• Tai geriausia mokytis Partner Yoga iš sertifikuoto instruktoriaus prieš galite pabandyti jį į savo.

Dabar galime atsakyti į keletą bendrų klausimų apie partnerių joga.

Ekspertų atsakymai skaitytojams Klausimų

Ar man atnešti partnerį partneriui jogos klasę?

Taip, galima ar net ne. Kartais, jūs turėsite iš įdomiausių ir įkvepiančius patirtimi, o praktikuojančių Partner joga su nepažįstamu žmogumi.

Ar man reikia ankstesnę patirtį joga praktikuoti Partner joga?

Nebūtinai, bet ankstesnis žinios joga bus naudinga.

Dabar, kad žinote šį unikalų praktikoje, turėtų būti nieko sustabdyti jus nuo bando jį ir pagerins savo santykius su atitinkamomis kas. Praktika yra tikras, gilus, suprasti, ir mylėti. Tiesiog patinka, kaip jūs norite, kad jūsų santykiai būtų. Taigi, eiti ir gauti ją.