8 veiksmingos vidaus kosulys, skirtos išeivijai

Atsižvelgdama itin skausmą apatinėje nugaros? Kenčia nuo didelio skausmo nuo apatinės nugaros prie klubo, spinduliuojantį visą kelią žemyn į kojų? Sunku sėdėti, vaikščioti ar net gulėti lovoje? Jums gali būti kenčia nuo lėtinės sveikatos būklę, žinomą kaip išialgija, skausmo rūšies, kuri veikia kartu su sėdimojo nervo, kuris savo ruožtu spinduliuoja visą kūną. Sėdimojo skausmas gali būti sukeltas dėl uždegimo audiniai aplink nervus, pažeistų diskų ir suspausto nervus.

Kas yra Išialgija?

Išialgija yra skausmo rūšis, kuri kyla dėl žalos sėdimojo nervo. Jis atsiranda, kai sėdimojo nervo yra suspausta arba fizinio sugadinimo ar uždegimas aplink audiniuose. Ji gali atsirasti dėl vieno ar abiejų pusių, todėl tirpimas ir silpnumas be skausmo.

Priežastys išialgija:

Išialgija nervų skausmo priežastys yra:

• Pūpsančio diskas.
• Uždegimas audinių aplink nervą.
• Susiaurėjimas stuburo.
• Spasming piriformis raumenis, taip pat vadinamas piriformis sindromas.
• Prasta gyvenimo būdas sukelia ekstremalių stresą ir įtampą prie apatinės nugaros srityje.

8 Efektyvus namų gynimo Išialgija skausmas

Mes dažnai paleisti į gydytojų ir ligoninių gydymo iš nerimo. Skausmas ilgainiui gali eiti su gydytojo pagalba. Tačiau mes nesugeba suprasti, kad teisės gynimo priemonė prasideda namuose. Išialgija pradžioje etapais galima lengvai išvengti ir gydyti namuose.

1. Subalansuota mityba:

Sveika ir subalansuota mityba pagerina organizmo gebėjimą išgydyti. Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, citrinos ir jos sultimis stiprina imuninę sistemą ir palaipsniui sumažinti patinimą aplink sėdimojo nervo.

2. Taisyklingą laikyseną:

Taisyklingą laikyseną vaidina labai svarbų vaidmenį gydant Ischias ir užkirsti kelią jos pasikartojimui. Išlaikyti taisyklingą laikyseną sėdint, tempimo ir miega padeda išgydyti ir išvengti Ischias.

3. Relaksacijos būdai:

Daugiau nei faktinis skausmo, mes psichologiškai paveikti, o tai savo ruožtu didina skausmą. Siekiant sumažinti skausmą, atlikite keletą atsipalaidavimo metodai jus ramus ir laimingas. Relaksacinis padeda sumažinti ir valdyti lėtinio sėdimojo skausmo poveikį. Kai relaksacijos metodai apima gulėti tiesiai ant pilvo su pagalve arba iš valcuotų rankšluosčiu po jūsų klubų. Gulint ant nugaros pagalvę po galva ir kojomis ant kėdės taip pat padeda. Tokie atsipalaidavimo metodai yra labai naudingas gydant Ischias.

4. Karšto ir šalto Suspausti:

Tai yra labiausiai paplitusi ir veiksmingas metodas gydyti Ischias. Iš pradžių gydyti save su šalto pakuotėje paveiktoje zonoje maždaug 15 - 20 min kasdien maždaug per savaitę. Po savaitės, pabandykite karštą kompresą ant to paties regiono už tą pačią nustatytą laiką. Kintamosios šalto ir karšto paketai sumažinti uždegimą aplink aplinkinių audinių ir palaipsniui sumažinti nervų skausmą. Tai taip pat akimirksniu suteikia palengvėjimą.

5. Tempimui:

Tempimo pratimai apatinei nugaros padėti sumažinti nervų šaknų suspaudimo. Jis mažina skausmą ir patinimą. Ilgainiui, tempimo pratimai išvengti Ischias nuo pasikartojančių.

 [Skaityti: Kojų tempimo pratimai moterims]

6. Masažas terapija:

Be karšto ir šaltą kompresą gydymo, masažo terapija, taip pat žinoma, kad labai naudinga mažinant nervų skausmą. Masažo terapija su rankų ekspertų arba vibruojantį mašina gali būti naudinga gydant sėdimojo nervo skausmas. Jūs turite masažai bent du kartus per savaitę patirti ilgalaikį poveikį.

7. Venkite užkietėjimas:

Įtraukti sveikos ląstelienos dietos, siekiant išvengti vidurių užkietėjimo. Vidurių užkietėjimas yra viena iš pagrindinių priežasčių, išialgija.

8. Gerti vandenį:

Visada gerti maždaug 1 - 2, litrus vandens kasdien išlaikyti kūno hidratuoti ir subalansuota. Geriamojo daug vandens padės sumažinti vidurių užkietėjimą ir kitų medicinos problemų, kurios gali sukelti Ischias.

Jei simptomai neišnyksta be jokių pagerėjimo, galite griebtis over-the-counter vaistus arba kreipkitės į savo gydytoją.

Su šių paprastų išialgija namų gynimo, dabar galite atsisveikinti su savo skausmu!

Nepamirškite pasidalinti savo idėjomis apie namų gynimo išialgija į komentarą skyriuje.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą - Kaip gydyti Išialgija Natūralu: - 3 Ajurvediniai namų gynimo gydyti Išialgija skausmas