8 įspūdingų Jalandhara Bandha jogos privalumų

Ar jums atlikti jogos reguliariai? Jei taip, tada yra viena jogos kelia, kad jūs turite įtraukti į savo režimą (jei neįtraukta ją dar). Tai Jalandhara bandha kelia, kuris gali padėti jums gyventi sveikesnį gyvenimą ir kova fizines sutrikimai su lengvumu.

Ar norėtumėte sužinoti daugiau? Ar skaityti!

Kas yra Džalandharas bandha?

Šis tipinis joga laikysena yra įtrauktas į Ashtanga joga, bet jo pavadinimo priežastis nėra aiški. Tačiau, manoma, sanskrito žodžiai "Jal" ir "Dhār", tai reiškia, internete, ir sustabdyti srautą, atitinkamai, gali būti dėl savo pavadinimo priežastis. Jis taip pat žinomas kaip smakro spyna.

Pratimai Jalandhara bandha:

Geras dalykas yra tai, kad Jalandhara bandha gali būti praktikuojamas be getting į bet hardcore asanos kelti. Tačiau, jūs galite gauti į Padmasana kelia jį praktikuoti. Kai kurie žmonės taip pat patekti į Bajrasana kelia išbandyti šį laikyseną.

Žingsniai atlikti Jalandhara bandha:

Norėdami atlikti Jalandhara bandha, jums reikia patekti į Padmasana. Tiek kaklo ir galvos turi būti stačias.

1. Laikykite savo delnus ant kelių (jūsų keliai turėtų būti ištemptas į išorę).
2. Tada iškvėpkite lėtai.
3. Dabar, įkvėpti giliai ir padidinti savo krūtinę.
4. Būtina sulaikyti kvėpavimą 10 sekundžių.
5. Pakelkite smakrą be pakreipiant galvą kiek įmanoma.
6. Dabar, sulenkti į priekį lėtai ir stumti savo galvos ir kaklo prie krūtinės.
7. Dabar, sutartis kaklą ir gerklės raumenis tuo pačiu metu.
8. Sumažinkite savo smakrą ir padėkite jį ant jungo žingsniu.
9. Laikykite savo smakrą žemyn.
10. Sutartis gerklės ir kaklo raumenis ir išlaikyti nugarą ištiesinti.
11. Pažvelkite į savo nosies galiuko.
12. Būkite tokioje padėtyje tam tikrą laiką.
13. Pakelkite smakrą ir kaklą grįžti į pradinę padėtį.

Privalumai Pratimai Jalandhara bandha:

Jūs gausite daug privalumų bando šį metų senumo jogos laikyseną. Pagrindiniai Jalandhara bandha privalumai:

1. Ši laikysena veikia stuburo smegenis. Jis gerina kraujotaką, taip gerinant savo stuburo smegenų sveikatą.

1. IT poveikis kraujagysles, esančiuose žemiau kaklo ir sumažina kraujo pritekėjimas į smegenis. Tai lėtina organizmo veiklą. Su laiku ir praktika, galite sulėtinti Jūsų širdies ritmą ir pajusti kūno ramybė bando šį laikyseną.

1. Sakoma, siekiant pagerinti skydliaukės funkcijas.

1. Laikysena gali padėti pagerinti savo gebėjimą susitelkti.

1. Jis padeda atlaisvinti pečius, ir tinkamai išlygina viršutinę stuburo.

1. Jums gali būti šiek tiek nustebęs, tačiau atliekant šį poza gali padėti pagerinti savo išvaizda! Bando tai padės jums atsikratyti dvigubo smakro. Nereikia rinktis brangių plastinių operacijų.

1. Ši poza AIDS višudchi Chakra, kaip už senovės išmintį. Savo ruožtu, jums tapti labiau veiksminga išreikšti emocijas ir jausmus.

1. Ši joga poza yra ypač naudingas žmonėms, kuriems reikia įtempti savo balso stygų (pvz garsiakalbius ir dainininkų). Jis palengvina kraujo tekėjimą į balso stygų.

Patarimai atlikti Jalandhara bandha:

Norėdami gauti maksimalią naudą iš šio jogos pozos, jums reikia praktikos su kitais apt jogos kelia. Jalandhara bandha turėtų būti padaryta po Kumbhka ir prieš praktikuojančių Rechaka. Jūs galite praktikuoti šį darydamas Pranayam.

Taškai nepamiršti:

Nors Jalandhara bandha ir jos naudą paprastumas yra akivaizdu, jums reikia susilaikyti nuo scenos jį tam tikrose situacijose. Pavyzdžiui, jūs neturėtumėte bandyti jį, kai:

• Jūs kenčia nuo kvėpavimo problemų
• Jūs turite mažai arba aukštas kraujospūdis

Jei esate jaunuolis, joga gali būti jūsų puodelio arbatos. Bet kaip visi kiti dalykai, joga ir tai daug naudos geriausiai jaučiamas, kai bandė! Pabandykite Jalandhara bandha joga ir pasidalinti savo patirtimi į žemiau esantį komentarą dėžutę!