8 jogos Mudras, kad įveiktų bet kokius negalavimus !

Joga yra ne tik veiksmas, bet dvasinės praktikos forma, siekiant pagerinti jūsų fizinę, psichinę ir dvasinę gerovę. Tai ne tik susiję su sukimo ir garbanoti savo kūną į įvairių formų ir kelia, bet ji taip pat apima keletą konkrečių Mudras kelia per meditacijas. Mudras reiškia per pranayams ir meditacijų, kad nukreipia srautą energijos į mūsų kūną priimtus gestus. Jogos Tantros pasakyti, kad šie Mudros jogos metodus skatinti įvairių sričių smegenis.

Rankų Joga Mudros ir jų naudą

Spustelėkite čia norėdami peržiūrėti padidintą versiją šio grafinio vaizdo

Yra daug skirtingų jogos mudras ir kiekvienas iš jų turi skirtingą naudą. Žemiau yra explaination vienas.

1. Gyan Mudra

Tai pirmasis jogos Mudros pose žinomas kaip Gyan Mudra ar žinių Mudra.

Kaip tai padaryti?

Praktiškai tai mudra, kai darai meditacijas. Tai puikus, kai jūs darote tai anksti ryte su šviežia galvoje. Palieskite savo rodomuoju pirštu galiuku su nykščiu galiuko. Kiti trys pirštai, galite laikyti jį tiesiai arba tiesiog laikyti jį nemokamai, nesvarbu, net jei jie yra šiek tiek išlenktas. Tai labai dažnai naudojamas Mudros kai praktikuojančių meditacijos.

Dėmesio

Tai labai naudinga Mudros ir kiekvienas gali praktikuoti tai.

Privalumai

• Kaip rodo pats pavadinimas, tai Mudros yra skirtas padidinti savo koncentraciją ir atminties galia.

• Tai Mudros paaštrina savo smegenų galią.

• Jis turi gebėjimą išgydyti nemigą.

• Praktiškai tai mudra reguliariai išgydyti save visų psichikos ir psichologinių sutrikimų, pavyzdžiui, pyktis, stresas, nerimas ar net depresiją.

2. Vayu Mudros

Kaip tai padaryti?

Tai Mudros gali būti praktikuojamas stovint, sėdint ar gulint laikyseną. Tai lengva padaryti. Sulenkite savo smilių. Kaip jūs kartus pirštais jūs galite pamatyti du kaulus. Tai vadinama PHALANX kaulai. Kai sulankstytas smilių antrą kaulus, kad jūs matote, jūs turite paspausti jį su nykščiu bazę kaip parodyta pirmiau paveikslėlyje. Iš trijų pirštų poilsis turi būti pratęstas tiek, kiek įmanoma.

Ar tai bet kuriuo dienos kaip už Jūsų patogumui metu. Taip pat nėra tai padaryti ne tuščiu skrandžiu prievartos. Jūs taip pat gali praktikuoti šį mudra su visu skrandžio.

Dėmesio

Kai jums pasiekti iš šio Mudra naudą, nustoti daryti tai. Po tam tikro laiko, jis gali sukelti disbalansą per jūsų sistemą.

Privalumai

Kaip rodo pavadinimas, vaayu mudra, tai subalansuoja oro elementas jūsų kūno. Tai Mudros spaudai perteklių vėjas nuo skrandžio ir kūno taip sumažinant reumatinius ir krūtinės skausmas.

3. Agnis Mudros (Mudros Ugnies)

Kaip tai padaryti?

Sulenkite savo žiedas pirštu ir paspauskite antrą falanga su nykščiu bazę. Laikyti pirštų tiesiai pailsėti. Tai Mudros turėtų būti praktikuojama tik sėdint anksti ryte tuščiu skrandžiu. Išlaikyti šią mudra atleast 15 minučių kiekvieną dieną.

Dėmesio

Bet jei jūs kenčia nuo rūgštingumo ar nevirškinimas, išvengti šios mudra.

Privalumai

• Ji padeda, kad ištirptų papildomų riebalų didinimo metabolizmą ir kontroliuoja nutukimu.
• Pagreitina virškinimą.
• Pagerina kūno stiprumas.
• Sumažina stresą ir įtampą.
• Kontroliuoja dideliam cholesterolio kiekiui.

4. Prithvi Mudra (Mudros Žemės)

Kaip tai padaryti?

Palieskite savo bevardis pirštas patarimas su nykščiu galiuko. Paspaudus šių dviejų pirštų galiukų, išlaikyti pirštų pratęstas iš poilsio.

Pageidautina, kad jums atlikti šį mudra ryte. Tačiau jums gali net padaryti jį bet kuriuo paros metu ir dėl bet kokios trukmės. Sėdėti padmasana išlaikyti abiejų savo rankų delnus ant kelių su tiesiais alkūnių. Atlikite šį asan kai jauti pabrėžė ir išeikvota. Padmasana lydi šį Mudra karto gražintis jus. Tai taip pat nuostabi Mudros joga spindinčią odą.

Dėmesio

Visiškai nieko. Atlikite šį asan laisvai.

Privalumai

• Jis gerina kraujotaką visame organizme.

• Padidina kantrybės ir tolerancijos.

• Padidina koncentraciją medituojant.

• Padeda sustiprinti silpnus ir liesos kaulus. Taip pat padidina svorio žmonių, kenčiančių nuo mažo svorio.

• Jis mažina silpnumas, išsekimas ir Tępość proto.

• Tai Mudros leidžia jums gražesnė gerinant savo veido ir suteikti natūralų spindesį jūsų odai.

5. Varun Mudra (Mudros vandens)

Tai geriausias jogos Mudros savo išorinį grožį. Ji turi teigiamą poveikį jūsų odai ir saugo ją atokiau nuo visų problemų. Labai veiksmingas jogos asanos jūsų bendrą sveikatą mokykimės daryti šį mudra su tobulumo.

Kaip tai padaryti?

Lengvai paliesti jūsų pirštas patarimas su nykščiu galiuko. Iš pirštų poilsis turi būti tiesi. Nėra jokių konkrečių laikas atlikti šią mudra. Jūs galite tai padaryti bet kuriuo paros metu ir bet kokioje padėtyje, bet sėdi sukryžiuotomis kojomis, kai tai daryti mudra yra priimtinesnis.

Dėmesio

Rūpinkitės ne paspauskite pirštas šalia nago galiuką. Tai bus sukelti dehidraciją, o balansavimo vandens lygį organizme.

Privalumai

Išmokų skaičius gali būti pasiektas darant šį mudra:

• Varun Mudra subalansuoja vandens kiekį mūsų organizme.

• Jis aktyvuoja skysčio cirkuliaciją kūne palaikyti ji visada sudrėkintas.

• Jis gydo visas odos problemas kaip sausumas, odos ligų ir odos infekcijų. Be to, ji taip pat apsaugo nuo spuogų išvaizdą ilgesnį laiką.

• Ji priduria, natūralų spindesį ir blizgesį į savo veidą.

• Varun Mudra taip pat mažina ir apsaugo visus raumenų skausmus, kad jums gali nukentėti nuo.

6. Shunya Mudra (Mudros tuštumos)

Kaip tai padaryti?

Paspauskite pirmą falanga savo didžiuoju pirštu su nykščiu.

Privalumai

• Praktikuojančių šį mudra su pilna koncentracija bus išgydyti ausies skausmas per 5 - 10 minučių labiausiai.

• Jis taip pat yra labai naudinga, jei kas nors yra kurčias ar protiškai ginčijo. Bet tie, kurie yra neįgalieji įgimtas nebus naudos iš šio Mudra.

Įspėjimai

Po to, kai yra išgydyti šias ligas, sustabdyti praktikuojančių šį mudra.

7. Surya Mudros (Mudros Of The Sun)

Kaip tai padaryti?

Paspauskite skambučio pirštą ir paspauskite jį su nykščiu kaip parodyta paveikslėlyje.

Privalumai

• Tai gana naudingas, kai jis ateina į sumažinti blogojo cholesterolio.
• Norite numesti svorio? Tai nuostabi joga Mudros svorio, kad ateina patogu.
• Mažina nerimą.
• Taip pat pagerina virškinimą.

8. Praną Mudros (Mudros Of Life)

Tai labai svarbu Mudros, nes ji aktyvina energiją į savo kūną.

Kaip tai padaryti?

Ši joga Mudros kelti turėtų būti pridėtas kartu su padmasana. Sulenkti žiedą pirštu ir truputį pirštą ir paliesti abiejų šių pirštų galiuką su nykščiu galiuko.

Nėra jokių konkrečių laikas atlikti šią asan. Bet kuriuo paros metu bus tinkamas.

Privalumai

• Tai Mudros pagerina imuninę sistemą.
• Ji taip pat padidina jūsų akies galią ir taip pat gydo bet kokio pobūdžio Jei akių ligų.
• Jis mažina nuovargį ir nuovargis.

Tai yra keletas labai svarbių mudras joga ir yra naudingas jūsų sveikatai. Praktikos juos kasdien.

Dabar žiūrėti -Yoga Rankiniai Mudras - Lexi joga