8 paprasti būdai prarasti svarus per dieną

Ar buvo sunku numesti svorio ilgą laiką dabar ir gali matyti jokių rezultatų? Jūs išleisti daug pinigų ir laiko, tik vis dar turi, kad nepatraukli pilvas kabo nuo savo kūno - ir tai skausminga, ar ne? Ką daryti, jei yra keletas patarimų, kurie gali padėti jums sumažinti svaro per dieną ir padaryti jums galvos tekintojas savo ratą! Tai būtų puiku, tiesa?

Tada šis straipsnis yra dešinėje jums! Štai keletas paprastų patarimų ir gudrybių, kaip numesti svaro per dieną, kad gali labai padėti jums. Eiti į priekį ir suteikti skaitymo!

Kaip prarasti svaras per dieną - 8 paprasti būdai:

1. Logistikos:

Jums reikia padaryti matematikos pirma prieš pradedant šioje kelionėje. Siekiant numesti svaro per dieną, jūs turėsite sudeginti beveik 3000 kalorijų per dieną. Tai gali būti apskaičiuojamas atsižvelgiant į savo svorį ir kaip aktyvus esate. Jei jums suvartoja 1000 kalorijų per dieną, jums bus reikalaujama, kad dega 3000 kalorijų papildomai prarasti svaras.

2. Sumažinti dėl kalorijų:

Jums reikės apriboti savo suvartojamų kalorijų kiekį tarp 800 ir 1200 kalorijų per dieną, kaip už savo svorio ir kiek kartų per dieną jūs naudotis. Taip pat, valgyti mažesnių porcijų (5 maži kartus per dieną), o vartoja daržovės kaip salotos ir brokoliai. Baltymų, valgyti žuvies, vištienos ir tofu, among others.

3. Aerobinis Pratimai:

Norint įrašyti svaras per dieną, jums reikės įtraukti aerobikos pratimų savo rutina. Kai kalorijų deginimas pratimai apima:

• Boksas - jums bus sudeginti iki 600 - 800 kalorijų per valandą.
• Plaukimas - jums išnaudoti beveik 500 - 600 kalorijų per valandą.
• Veikia - parengti sudeginti 800 kalorijų per valandą, veikia mylią 8 minutes.

4. Gerkite Lotą vandens:

Geriamojo vandens jus papildyti visą dieną, o taip pat išlaikyti jus pilna. Apie 9 - 10 stiklines vandens turi būti pakankamai prarasti svaras per dieną. Pridėti laimų arba citrinų, kad jis skanus.

5. Guma:

Kramtomoji guma ne rečiau kaip du kartus per dieną padės slopinti apetitą. Be to, jis padeda jums deginti kalorijas išlaikant jūsų žandikaulis pastovus ir stiprus.

6. 19:30 terminas:

Nuo metabolizmas sulėtėja padaryta drastiškai, kai tu miegi naktį, jums reikia duoti sau laiko virškinimui. Laikyti iki 7.30 val termino maisto užtikrinti, kad galite miegoti maždaug 10.00 val - pakankamai laiko virškinimui.

7. Ginger Root arbata:

Po vakarienės, turėti tam tikrą imbiero arbata virinant su ginger root. Tai Sudarymas padės virškinimui išlaikant energijos lygį iki. Taip pat galite pridėti šiek tiek kapotų imbiero prie salotų vakarienei.

8. Būkite Užimta:

Skaityti knygą ar trukti ilgą burbulo vonia, jei jūs kada nors jausti poreikį užkandis valandą po pietų. Tai yra todėl, kad veikla padės nuslopinti savo alkio priepuoliai.

Šis žingsnis po žingsnio vadovas yra įsitikinęs, kad padėti jums prarasti svaras per dieną. Bet visada prisiminti, tai turėtų būti daroma tik 5 - 7 dienų. Jei ruožas tai per toli, jūsų kūnas gali patekti į bado režimą. Tai vėl sukelti svorio padidėjimas.

Jis visada suteikia daugiau prasmės nustatyti realų tikslą ir palaipsniui pasiekti ją. Nerealūs tikslai bus ne tik sugesti, jie taip pat demotivate jus ir sumažinti savo pasiryžimą per daug. Jei bet kuriuo metu, jūs manote, mažas, nedelsdami kreipkitės į savo gydytoją. Ji yra labai rekomenduojama imtis šios dietos prarasti svaras per dieną pagal dietologo ir gydytojo priežiūra.

Dabar, kad žinote, kaip numesti svaro per dieną, leiskite mums žinoti, jei jums suteikti jai pabandyti. Tikimės, kad šis pranešimas bus naudinga siekiant savo tikslo. Ir nors esate ne savo svorio misijos, visada prisiminti, kad atsipalaiduoti, medituoti ir reguliariai pailsėti. Kaip rasti minėtus patarimų? Pasidalink su mumis komentarų skiltyje!