Sveikata

8 trumpalaikiai atpalaiduojanti jogos asanai išialgijai

8 trumpalaikiai atpalaiduojanti jogos asanai išialgijai

Mes visi girdėjome apie išialgija. Gana akivaizdu, kai mes neturi įtakos, mes do not really nervintis apie tai, kas tai yra. Bet tai yra kažkas, jūs turite imtis Saugokitės. Tai turi įtakos visai daug žmonių, ypač Biuro lankytojai turintys blogas kūno pozos ir sėdimas gyvenimo būdas.

Kas yra Išialgija?

Išialgija yra nervų, kad kyla iš stuburo, veikia giliai į sėdmenų ir keliauja žemyn į kiekvieno koją atgal. Tai nervas taip pat atsitinka būti ilgiausias nervas organizme.

Kai tai nervas paspaustas, ar kraujotaka šioje srityje yra sumažintas, šaudymo skausmas eina per zonoje, todėl sėdint ir stovint gana užduotį. Skausmas didėja, kai asmuo sėdi.

load...

Išialgija taip pat gali kilti iš stuburo sutrikimų, pavyzdžiui, spondilitas, stuburo stenozė, sugadintas arba plyšus diskų, apatinės nugaros traumų arba degeneracinė disko liga. Visi šie spaudimą sėdimojo nervo, taip, skatinančius skausmą.

Kokie yra simptomai išialgija?

Skirtingi žmonės turi skirtingus simptomus, tačiau yra keletas bendrų tie, kad dauguma žmonių pereiti.

Kai skausmas prasideda, tai įvyksta tik vieną pusę apatinę nugaros dalį, ir tada galiausiai apima sėdmenų, klubų, kojų ir visą kelią žemyn į kojų. Kai kurie žmonės turi prideginimas skausmą vienoje srityje kojų ir patirtis tirpimo kiti.

load...

Taip pat yra simptomai silpnumas nugaros ir blauzdos, su dilgčiojimo pojūčiai. Ekstremaliomis sąlygomis, žmonės praranda savo šlapimo pūslės kontrolę.

Nors kai kurie žmonės skundžiasi reguliariai skausmas, kitiems, skausmas gali trukti tik kelias savaites, arba iki mėnesio. Bet tai yra geriausia gydyti skausmą, arba jis gali pabloginti būklę su laiku.

Išialgija prasideda lėtai ir gali būti nepakeliamas per naktis. Kai kurie žmonės taip pat susiduria su daugiau skausmo, kai jie čiaudėti, juoktis ar kosulys, arba kai jie sėdi per ilgai arba vaikščioti tolimus atstumus.

Kaip veikia Joga padeda gydyti išialgija?

Yra daug gydymo būdų ten išgydyti Ischias. Bet nieko veikia kaip joga. Tyrimas rodo, kad kai sėdimojo pacientai naudojo jogos ir skausmo mažinimo vaistus, intensyvumą ir dažnį problemos sumažėjo drastiškai derinys. Čia yra visa informacija apie joga ir išialgija.

8 Pagrindinis kelia Be Joga išialgija

  1. Dandasana
  2. Rajakapotasana
  3. ARDHA MATSYENDRÂSANA
  4. Salabhasana
  5. Setu Bandhasana
  6. Supta Padangusthasana
  7. Salamba Sarvangasana
  8. Bhujangasana

1. Dandasana

Dandasana arba Darbuotojai Pose yra pagrindinis, sėdi kelti. Jis sakė, kad lankstytis apatinę nugaros dalį ir suteikia kojoms gerą ruožas. Tai skatina sveiką kraujotaką, ypač nukentėjusiose vietovėse, ir atleidžia spaudimą pastatytas iki sėdmens srityje, suteikiant jai pakankamai erdvės kvėpuoti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Dandasana

Atgal į TOC

2. Rajakapotasana

Skausmas paprastai atsiranda, kai į sėdmenų srities raumenis verčia sėdimojo nervo o stumti jį nuo žemiau jo sausgyslių. Tai akimirksniu siunčia fotografavimo skausmą kojose. Karvelis Pose stebuklus palengvinti skausmo, nes jis driekiasi kad raumenis, kad daro spaudimą ant nervo, taip atleisdami apstatyta įtampą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Rajakapotasana

Atgal į TOC

3. ARDHA MATSYENDRÂSANA

ARDHA MATSYENDRÂSANA suteikia organizmui gerą Tvist. Tai Tvist demonstruoja klubų ir apatinės nugaros, o taip pat atpalaiduoja plotą. Kraujo apytaka yra tvirtesnis, ir skausmas sumažėja.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide ARDHA MATSYENDRÂSANA

Atgal į TOC

4. Salabhasana

Saldžiosios Pose stiprina apatinę nugaros dalį, ir skatina sveiką cirkuliaciją apatiniame klubų srityje. Tai padeda išlaisvinti sėdmeninį skausmą, nes kai yra iš apyvartos stoka, spaudimo kaupiasi šioje srityje.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Salabhasana

Atgal į TOC

5. Setu Bandhasana

Tai yra viena iš efektyviausių jogos pozų už išialgija nervų skausmas. Jis švelniai driekiasi apatinę nugaros dalį ir pagrindinius raumenis sėdmenų. Tai pagerina lankstumą ir skatina judėjimą išialgija paveiktose teritorijose, kurios yra daugiausia neaktyvus ir susiaurėjęs. Tiltas Pose taip pat gerina kraujotaką.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Setu Bandhasana

Atgal į TOC

6. Supta Padangusthasana

Tai asanos sukelia pagrindinę pakirpti sparnus ruožas. Ruožas atveria sėdmenis ir taip padeda sumažinti skausmą. Kadangi tai tęsiasi veršelius ir kojas, ji taip pat skatina kraujotaką žemiau liemens.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Supta Padangusthasana

Atgal į TOC

7. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana yra atvirkštinis joga kelia. Ji skatina tinkamą kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis sėdmenų srityje. Tai neįtikėtinai veiksmingas asanos išgydyti Ischias tiesiog dėl to, kad kraujo ir deguonies kiekį, kuris yra pumpuojamas į sėdimojo regione, taip gydydamas jį.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Salamba Sarvangasana

Atgal į TOC

8. Bhujangasana

Bhujangasa arba Kobra Pose yra pagrindinis, bet galingas kelti. Tai suteikia jūsų apatinės nugaros ir stuburo geras ruožas ir mažina skausmą, kurį sukelia paslydo disko, kuris yra vienas iš pagrindinių priežasčių išialgija.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Bhujangasana

Atgal į TOC

Dabar, kad žinote viską apie joga išialgija nervų skausmas, ką jūs laukiate? Tiesiog atsikratyti išialgija praktikuojančių jogą kiekvieną dieną. Jei jau esate kenčia nuo to, turite puikią išgydyti po ranka. Ir jei ne, vis tiek galite praktikuoti jogą įsitikinkite, kad jums niekada nereikės kovoti su išialgija. Kaip gera yra tai, kad!

load...