8 nuostabių tilapijos žuvų privalumų

Patinka valgyti žuvį? Ar jums patinka puikūs ir sveiką skonio jūros gėrybių? Jei atsakymas yra "taip", tada jūs turite pabandyti tilapija žuvis. Tai populiariai suvartojama šalyse, pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose, Indijoje ir Šiaurės Afrikos šalyse. Tilapija nuimamas gabaliukus kiekvienais metais ir yra gana populiarus patiekalas šių dienų. Norėdami sužinoti daugiau apie tilapija, jo naudą sveikatai bei įdomių būdų, kuriais galite virėjas tai, toliau skaityti postą!

1. Gera kaulams:

Tilapija žuvis yra geras jūsų kaulus. Jame yra mineralų, tokių kaip fosforas, ko reikia žmogaus sveikatai. Jis ne tik sukurti stiprius kaulus bet ji taip pat skatina savo kūno vystymąsi. Fosforas yra reikalingas kaulų ir nagų priežiūrai. Tai leis jums stiprus ir patvarus net senatvėje. Fosforo taip pat gali užkirsti kelią ligų, tokių kaip osteoporozė, kad atsiranda, kai kaulus mineralinis tankis yra skaldo.

2. Apsaugo nuo ligų, tokių kaip vėžys:

Kaip kelių kitų rūšių žuvų, tilapija yra seleno gausa. Jame yra antioksidantų gausa, kad kovoti su vėžiu ir išgydyti jus nuo širdies ligų, susijusių su. Mokslininkai paskelbė, kad selenas bus ne tik sumažinti radikalų veiklą kūno viduje, bet taip pat, kad jūs mažiau linkę į oksidacinio streso. Ji taip pat apsaugo nuo sveikesnių ląstelių mutaciją į tuos, kurie yra vėžiniai.

3. Geras smegenims:

Tilapija yra sveika smegenis. Jame yra tiek kalio ir Omega-3 rūgščių gausa, kad ne tik padidinti smegenų galią, bet ir padidinti neurologinių funkcijų. Kalio gerumas padeda padidinti deguonies srautas į priekį į smegenis, kuris padeda subalansuoti skysčių visame organizme. Jis ne tik deponuoti maistinių medžiagų į sistemą, bet leidžia smegenis galvoti su aiškumo.

4. Pritaria širdies:

Kitas sveikatos nauda tilapija yra tai, kad ji užima gerą rūpintis savo širdimi. Jame gausu omega 3 riebiųjų rūgščių, kurios gerina širdies ir kraujagyslių sistemą. Pagal neseniai atliktą tyrimą, Omega 3 gali padėti jums sumažinti aukštą kraujo spaudimą ir išvengti ligų, tokių kaip širdies priepuolių, insulto ir ateroskleroze. Jei esate susirūpinę savo širdies sveikatai, tilapija būtų geriausias rūšies jūros gėrybių už jus.

5. Kovų senėjimas:

Jei esate susirūpinę kurti senėjimo požymių ateityje, jums reikia tilapija. Jame yra antioksidantų kartu su vitaminu C ir E, kurie yra gerai odai, nes jie pagerinti veido ir daro ji atrodytų daugiau spinduliavimo ir gražus. Be to, ji ateina su seleno, kuris padeda savo išvaizdą ir sustoja laisvųjų radikalų žalos. Taigi, jei norite pašalinti bendrų požymių senėjimo, pavyzdžiui, raukšles, senatvės dėmes ir odos Žuvo, tilapija yra labai rekomenduojama.

6. Svorio netekimas:

Tilapija taip pat gali padėti jums numesti svorio. Kaip reguliariai žuvų, tai yra labai daug baltymų ir labai mažai kalorijų. Tai gali būti puikus būdas sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, kad taip pat bus suteikti savo kūno visas maistines medžiagas, kurių jai reikia, kad galėtų tinkamai funkcionuoti. Žuvis taip pat gali būti naudojamas kaip maisto pasirinkimas tiems, kurie bando grįžti į formą. Jūs neturite eiti katastrofos dietos už šį vieną!

7. Skydliaukės pacientai:

Tilapija yra taip pat gerai skydliaukės pacientams. Jame yra seleno, kuris vaidina svarbų vaidmenį skydliaukės reguliavimo ir pagerina hormonų funkcijas, taip pat. Nuolatinis veikimas skydliaukės bus įsitikinkite, kad jūsų metabolizmas padidino.

8. Skatina Imunitetas:

Galutinis naudos galite gauti iš tilapija yra tai, kad ji skatina imunitetą. Jis bus padidinti ir pagerinti baltųjų kraujo ląstelių, kurios bus apsaugoti organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir kitų svetimkūnių veiklą.

Tilapia receptai:

Čia yra tilapija receptus pora jums tikrai turėtų išbandyti!

1. Tilapia Tacos su persikais:

Tilapia Tacos su persikais yra populiarus pietų patiekalas tarp dauguma žmonių šių dienų. Tai sveikas, mažai kalorijų ir labai lengvas receptas.

Ingridientai:

• 2 puodeliai kapotų persikų
• Pusė raudono svogūno taurė
• 2 šaukštus kalendra (susmulkintų)
• Vienas šaukštas šviežių laimų sulčių
• Pusė košerinio druskos šaukštelis
• Vienas malta česnako skiltelė
• Kai paprika
• Jalapeno pipirų

Žingsniai:

1. Parengti salsos, derinti svogūnai, kalendra, citrinos sultis, druską ir įžeminimo raudonųjų pipirų į dubenį. Tegul ji pasilikti kambario temperatūroje 30 minučių.
2. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių.
3. Sumaišykite druską ir pipirus į vidutinio dydžio dubenį. Įdėkite žuvį ant kepimo skardos su tikru virimo purkštuvu.
4. Tegul ji kepti ateinančius dešimt minučių.
5. Šilumos tortiljų ir tarnauti švieži.

2. Kukurūzų miltai `Crusted Tilapija Salotos:

Maisto gaminimas žuvų salotos namie dabar įmanoma! Šis receptas trunka šiek tiek laiko ir žada paragauti dangaus.

Ingridientai:

• Nuo 4 iki 6 kukurūzų tortiljų
• Paprikos miltelių
• Druska
• Miltai
• Geltona kukurūzų miltai
• Salotos
• Rapsų aliejus
• Tilapia filė
• Pomidorai
• Raudonasis svogūnas
• Kalendra
• Žaliųjų citrinų sultys
• Dižonas garstyčios
• Meksikos mišinys sūris

Žingsniai:

1. Pabarstyti Tortilijos juosteles su kai čili miltelių ir druskos. Tegul ji kepti dešimt minučių, esant 425 laipsnių.
2. Naudoti matavimo puodelį miltų ir sujungti ją su Kukurūzų miltai `ir čili miltelių.
3. Pabarstykite žuvį su šiek tiek druskos ir draga.
4. Sumaišykite sultis, garstyčias ir druska kitoje nedidelį dubenėlį.
5. Dabar tegul jis šluotelė.
6. Dulksna virš salotų mišinį ir išmesti jį.
7. Padėkite salotų mišinys keturių plokščių.
8. Pabarstykite šiek tiek sūrio.
9. Pridėti vienos žuvies filė ant kiekvienos.
10. Viršų jį su tortilla juostelėmis.

Taigi, kaip jums patiko šį postą? Ar bandėte virimo tilapija žuvis anksčiau? Leiskite mums žinoti, tiesiog paliekant komentarą žemiau!