Sveikata

8 paprasti asanai, kurie padės jums atsikratyti galvos skausmo

8 paprasti asanai, kurie padės jums atsikratyti galvos skausmo

Daugelis iš mūsų yra ne mėgstu pozicijoje į medicinos kabinetas su galvos pradžios. Tokiais atvejais, tai geriausia į galvą savo jogos kilimėlio vietoj.

Kai galvos skausmas metodus, jūsų energija įteka iš, tiek daug, kad jums nepavyksta susikoncentruoti ties užduotimi. Viskas, ką norėtumėte padaryti, tai atsikratyti juo. Kai galvos atsinešti spaudimo ir deformacijos dėl akių, kaklo, pečių ir nugaros. Visa tai gali būti gana varginantis. Jūs tikriausiai gali pop tabletes, o tai nėra sveika, ar riedėti į lovą už ne laiku NPP, kuris bus tik sutrikdyti savo rutina.

Kas sukelia galvos skausmą?

Yra daug priežasčių, galbūt skauda galvą. Pagrindinė priežastis, Tačiau, yra stresas ir įtampa. Kai esate perkrautas, jūs linkę gauti galvos skausmas.

load...

Intensyvios treniruotės, hormonų disbalanso, sumažėjęs estrogenų, baimė tam tikrų maisto produktų (šokolado, kavos, sūrio ir tt), migrena, ilgas ir trumparegiškumą - visa tai yra bendros priežastys tą skausmą galvos.

Kaip veikia Joga padeda išgydyti galvos skausmas?

Kai galvos skausmas yra, viską, ką nori padaryti, tai sumažinti tą įtampą. Jei baigsite su Popping per daug tablečių, praktikuojančių joga yra puikus pasirinkimas. Keletas ramina posūkiais, kartu su kvėpavimo pratimų, dirbs puikiai padėti sumažinti skausmą.

Joga turi šią įgimtą gebėjimą sumažinti įtampą iš karto. Jis taip pat ramina protą ir padidina kraujo cirkuliaciją. Tai tikrai galingas natūralus vaistas galvos skausmas.

load...

Kai galvos skausmas sukelia, nes įtampa pečių, kaklo ir nugaros, joga švelniai driekiasi šių dalių ir atveria blokus, leidžia laisvą kraujo ir deguonies jūsų galvos.

Joga taip pat suteikia savo kūną galimybę sulėtinti ir atsipalaiduoti, todėl sumažinti iš nerimą ir įtampą, kuri gali būti pagrindinės priežastys yra galvos skausmas. Kai jūsų kūnas nurimsta, jūsų galvos skausmas bus švelniai išnyksta.

Joga užtikrina, kad yra pakankamai kraujotaka ir deguonies į savo smegenis. Gravitacijos trauka užtikrinama, kad jūs tik žemyn visą laiką, todėl kraujas sutelkti į savo kojas. Su joga, leisite srautas eiti priešinga kryptimi, į smegenis, o tai yra labai naudinga jūsų organizmui kartą, o.

8 Efektyvus Asanos joga nuo galvos skausmo malšinimo

  1. Padangusthasana
  2. ARDHA pincha Mayurasana
  3. Supta Virasana
  4. Prasarita Padottanasana
  5. Viparita Karani
  6. Paschimottanasana
  7. Ananda Balasana
  8. Shavasana

1. Padangusthasana

Padangusthasana yra vienas iš pirmųjų ir pačių pagrindinių jogos asanų Jūs išmoksite. Tai, paprasčiausiai, dėl nuolatinio priekį lenkimo, kuri jums reikia sugauti savo didįjį pirštą su jūsų rankose. Kai sulenkti į priekį, kraujas veržiasi žemyn galvą, skatinti kraujotaką, taip pat pakankamai deguonies. Jūsų galvos skausmas ateis beveik akimirksniu.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Padangusthasana

Atgal į TOC

2. ARDHA pincha Mayurasana

ARDHA pincha Mayurasana arba delfinų Pose, yra gana panašus į Adho mukha Svanasana (Jūs taip pat gali praktikuoti šį asan atsikratyti savo galvos skausmas). Bet vietoj ilsisi savo kūno svorį ant delnų, tai tenka ant alkūnių. Tai asanos suteikia nugaros ir kaklo gerą ruožas ir taip pat leidžia kraujotaką smegenyse. Nepanaikina ir atsipalaiduoti ruožas su ta papildomą deguonies siurblys yra tik tai, ko reikia, kad sumažinti galvos skausmą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide ARDHA pincha Mayurasana

Atgal į TOC

3. Prasarita Padottanasana

Tai asanos taip pat stovi priekį lenkimo. Panašiai kaip Padangusthasana arba Uttanasana (taip pat naudinga sumažinti galvos skausmus), tai poza reiškia pilną kartų didesnė už pilvo, kuri leidžia jūsų nugaros, kaklo, pečių, o galva pasinaudoti trykštantis kraujas dėl anti-gravitacijos lenkimo , Tai mažina galvos skausmas beveik akimirksniu.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: konkuruoti Vadovas Norėdami Prasarita Padottanasana

Atgal į TOC

4. Supta Virasana

Kai galvos skausmas yra stresas susijęs, jums reikia įsitikinti, kad jūs atlaisvinkite ir ištiesti nugarą ir pečius išleisti susikaupusį stresą. Ši asana numato, kad patenkinti stresas malšinančių ruožas, o beveik iškart atleisti savo galvos skausmas. Sėdint herojus Pose tikrai yra dienos didvyris, kai skauda galvą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Supta Virasana

Atgal į TOC

5. Viparita Karani

Tai asanos atrodo sudėtinga, tačiau tai yra, iš tiesų, atkuriamasis kelti. Tai instills ramybės jausmą visoje savo kūno ir proto. Viskas ko jums reikia yra siena ir ruožas. Ir išjungti eina galvos skausmas!

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Viparita Karani

Atgal į TOC

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana yra nuostabi sėdi priekį lenkimo. Jis yra vienas iš geriausių jogos asanas nuo galvos skausmo reljefo ir taip pat lengva kelti, kad turi daug privalumų šeimininką. Ši asana ramina smegenis ir mažina stresą. Abu šie pagrindiniai trigeriai, kai jis ateina į galvos skausmas. Jūs turite tai išbandyti kitą kartą jūs kenčia nuo baisios galvos skausmas.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Paschimottanasana

Atgal į TOC

7. Ananda Balasana

Jei tai nugaros skausmas spinduliuoja savo stuburą yra pagrindinė priežastis jūsų galvos skausmas, turite žengti žingsnį atgal ir atsipalaiduoti. Happy Kūdikių Pose arba Anand Balasana yra puikus asanos, siekiant padėti jums padaryti.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Ananda Balasana

Atgal į TOC

8. Shavasana

Galiausiai ateina Shavasana. Tai yra pagrindinis atpalaiduojančių, kad suteikia jums energijos impulsą į keletą minučių. Nesvarbu, ar tai stresas, skausmai ir skausmai, arba bet kuri kita problemą, Shavasana yra puikus sprendimas visa tai. Taigi kitą kartą jūs turite galvos ir jaustis visiškai išsikrovęs, atsižvelgti į šią asaną.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią asaną, spauskite čia: Complete Guide Shavasana

Atgal į TOC

Ar kada nors pagalvojote, joga galvos skausmas reljefo? Joga yra nuostabi praktika, ypač jei skauda galvą. Jis gydo problemą nuo savo šaknų ir daro, kad jis nėra atkryčio. Be to, jei praktikuoti jogą reguliariai, galbūt niekada gauti galvos skausmas ne visi! Prevencija yra visada geriau nei gydymas.

load...