8 puikus fosforo poveikis sveikatai

Ar žinote, kad fosforo yra esminis elementas gyvenime? Jūs girdėjote apie kalcio, geležies, vitaminų A, C, ir tt Tačiau niekas niekada galvoja apie vartojate fosforo ryte. Na, fosforo vaidina svarbų vaidmenį visų gyvų organizmų gyvenimo procesą. Žmogaus organai bus negali tinkamai funkcionuoti, jei nėra tinkamos fosforo organizme. Visi esminiai veikla panašaus, kad smegenys, širdis, kraujo, inkstų ir kt organizmui reikia fosforo.

Fosforo yra svarbus cheminis elementas su simbolis P ir atominis skaičius 15 (1). Tai labai reaktyvus, todėl niekada rasti kaip laisvas elementas Žemėje. Rasite fosforo turinčių mineralų. Egzistuoja dviejų rūšių fosforo - vienas raudonas, o kitas baltas fosforas. Tai unikalus neatsinaujinančių elementas.

Fosforas yra svarbus gyvenime. Fosfatai yra DNR, RNR, ATP sudedamoji dalis, ir fosfolipidai, kurie sudaro visas ląstelių membranas (2). Fosforas yra pateikti šlapime ir kūno pelenų. Tai parodė skirtumą tarp gyvenimo ir fosforo nuorodą. Ji yra antra labiausiai paplitęs mineralas kūno po to, kai kalcio. Fosforo yra absorbuojamas į kraują iš žarnyno. Kalcio ir vitamino D yra reikalingas fosforo absorbciją.

Fosforas žmogaus organizme:

• 85% nuo bendro fosforo organizme yra pateikti į skeleto (3).
• 14% esančių minkštųjų audinių, tokių kaip raumenis.
• 1%, yra tame kraujo ir kūno skysčiuose.

Naudoja fosforo:

• Tai yra esminis elementas daugelyje baltymų.
• Dantų ir skeleto struktūra yra pagamintas iš fosforo.
• Fosforas yra svarbus energijos perdavimo per ląstelių ir svarbus visoms organizmo funkcijoms.
• Fosforo yra esminis elementas DNR (4) struktūrą. DNR negali sudaryti be jo.

Privalumai fosforas:

1. Stiprius kaulus ir dantis:

Kadangi didžiausia suma fosforo yra reikalingas kaulų ir dantų, reikėtų įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamai fosforo (5). Tai ne tik kalcio, kuris yra būtinas pagal kaulų; fosforo yra vienodai svarbūs. Tai padeda išlaikyti kaulų ir dantų stiprūs ir sveiki. Mineralinis reikalingas labiausiai į lytinio brendimo etapus augimo hormono. Moterys taip pat reikalauja, kad svarbiausia per nėštumo ir menopauzės etapus. Fosforas padeda skatinti dantų ir kaulų remineralization ir išlaikyti juos sveikus. Tinkamo dydžio kalcio ir fosforo yra reikalaujama, kad išvengti osteoporozės - anksčiau kaulų (6) liga. Tačiau, kaulų augimo gali trukdyti jei kalcio santykis su fosforo yra per didelis (7). Fosforas padeda išvengti karieso ir dantenų problemų.

2. Virškinimas:

Fosforas padeda palengvinti tinkamą virškinimą. Jis efektyviai stimuliuoja riboflavino ir niacino virškinimą. Jie padeda metabolizuoti energiją ir padidinti emocinį ir neurologinių reagavimo sistemą. Jis padeda išvalyti nevirškinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir, apskritai, tonizuoja virškinimo sistemą normalų, sveiką žarnyno judesius. Jis pagerina virškinimo sistemos sveikatą.

3. Šlapinimasis ir Išsiskyrimas:

Mineralinis fosforo taip pat padeda išlaikyti inkstų sveikas ir jos funkcijos aktyvūs (8). Mineralinis užtikrina tinkamą atpalaidavimą atliekų nuo inkstus per šlapinimasis ir išskyrimo proceso. Fosforas padeda pasiekti sveiką pusiausvyrą visų skysčių ir medžiagų, kurie yra pašalinami iš organizmo. Jis padeda subalansuoti šlapimo rūgšties organizme lygį didinant kiekį ir dažnumą šlapinimasis. Tai padeda išlaikyti kūno toksinus nemokamai. Jis padeda reguliuoti skysčių kiekį organizme.

4. Smegenų funkcijos:

Fosforas yra labai reikalinga tinkamam psichikos funkcijų (9). Koncentracija, atminties ir psichikos sutrikimas gali būti pagerinta iš šio mineralo vartojimo. Yra tinkamas lygmuo fosforo užtikrina pažinimo augimą ir vystymąsi. Fosforas trūkumas gali sukelti ankstyvą pradžios neurologinių ligų, tokių kaip demencija ir Alzheimerio liga. Jis taip pat gali padidinti pažinimo sutrikimų riziką.

5. Hormonų balansas:

Fosforas padeda reguliuoti hormonų pusiausvyrą organizme. Tai padeda pasiekti gerą reprodukcinę sveikatą, užtikrinant, kad subalansuotas kiekiai hormonų yra. Fosforo sąveikauja su endokrininių liaukų ir padeda kontroliuoti gamybos ir išleidimo hormonų.

6. Sukuria energiją:

Fosforas padeda sukurti energiją, kuri naudojama kūno kasdien. Jis padeda energijos srautą ir užtikrina, kad būtų veiksmingai naudojami įvairių organų. Mineralinis padeda skaidyti maisto medžiagas atleidus energiją maisto vienas valgo. Tai apsaugo jus nuo jausmas pavargęs ar pavargęs. Pakankamą kiekį fosforo organizme padeda išlaikyti vieną įspėjimą ir energingi. Jis padeda gydyti smulkius problemų, pavyzdžiui, raumenų silpnumas, tirpimas, seksualinio silpnumo, impotencija, sumažėjęs lytinis potraukis, frigidiškumas, spermos judrumas ir tt Fosforas veikia kaip visų cheminių reakcijų, vykstančių organizme dalyvis.

7. Sugeria vitaminai:

Fosforas padeda įsisavinti vitaminus, ypač vitaminą B, organizme. Vitaminai yra būtini tinkamam organizmo funkcionavimui. Fosforo padeda atkurti ir palaikyti įvairių organizmo ląsteles, atlikti kasdien susidėvėjimas. Ji užtikrina, kad ląstelės yra gerai išvystyta ir yra aktyvus.

8. Gamybos baltymų:

Fosforas taip pat padeda sukurti baltymus. Mūsų kūnas auga ir palaiko save su baltymų metabolizmui. Mineralinis taip pat padeda atgaminimo proceso. Ji taip pat padeda organizmui panaudoti angliavandenių ir riebalų pėdsakus.

Taigi, matome, kodėl fosforo yra labai reikalinga organizmui. Mineralinio trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, pavyzdžiui, kaulų skausmas, kad kaulų, artritas, anoreksijos, nutukimo, nervų sistemos sutrikimai, dantų ėduonis, rachito, nereguliarus kvėpavimas, psichikos ir fizinio išsekimo, skausmas įvairiose kūno ir tt Tačiau, per daug fosforo organizme gali turėti įtakos kalcio kiekį. Greito maisto turi per daug fosforo jį. Įsiurbimo per daug greito maisto ar saldžių maisto gali padidinti fosforo kiekį organizme. Fosforas yra rasti įvairių rūšių maisto, pavyzdžiui, riešutų, sėklų, pavyzdžiui, saulėgrąžų, melionų, moliūgų sėklų, žuvies, mėsos, kiaušinių ir tt