8 virvių jogos asanas, kuriuos turėtumėte pabandyti

Joga yra svarbi gyvenimo sveiką gyvenimą. Tai senovės forma padeda jums pasiekti subalansuotą, neišjungtą, stiprus, lankstus ir atsipalaidavęs kūnas, taip pat sielos.

Virvės joga asanos yra vienas iš labiausiai įdomus būdas užsiimti joga, bet nepamiršti, kad ši jogos forma turi būti atliekama patyrusio jogos praktikas arba pagal vienos priežiūra.

TOP 8 Jogos Rope Asanos:

1. Virvės Traukimo:

• Sėdėti ant grindų, išlaikant kojos tiesios.
• Sėdėkite tiesiai ir rankas ant šlaunų.
• Sutelkti dėmesį į rankų ir rankų raumenis.
• Įkvėpdami, ištiesti savo kairę ranką į viršų ir uždaryti savo kairę ranką padaryti kumščiu, su nykščiu viduje.
• Koordinuoja savo kvėpavimą su judesiu.
• Su iškvėpimą, įtempta ranką ir laikyti jį tiesiai.
• Nuleiskite lėtai link kelio.
• Relax ranką.
• Pakartokite tai 5 kartus su savo kiekvienos rankos.

Privalumai šio asaną:

Ši poza padeda stiprinti savo rankos, rankų ir nugaros raumenis. Ji taip pat padeda gilinti savo kvėpavimą ir padidina mobilumą savo pečių per daug.

2. Joga Kurunta:

"Kurunta" reiškia lėlių ar lėlę, kad yra pagamintas iš medžio. Pateikti į Joga lyno sienos lynai panašūs lėles sulaikytos lynų. Šie lynai naudojami įvairiais būdais praktikuoti asan. Lynai yra naudinga tinkamai derinti savo jogos pozų ir padėti jums pasiekti atvirų kūno vietas. Šie lynai taip pat padėti papildomą paramą ruožas ir stiprinti minėtų sričių savo kūno. Virvė siena yra numatyti visų lygių ir gali būti naudojamas visų amžiaus. Tai taip pat prideda įdomus jūsų jogos praktikos!

3. Viršutinės pilvo Pratimai Virvės:

• Pareikšti savo rankas žemyn sukurti lanką, kol jie paliesti žemę.
• Negalima sulenkti rankas.
• Jūsų kojos bus keliauti iki jis pasiekia 90º poziciją.
• Tai taip pat žinomas kaip "Utpada Asana" joga.
• Tęsti šį vieną minutę.
• Tam reikia mažiausiai 20 - 25 pakartojimų.
• Pabandykite išlaikyti ciklinius pakartojimų.

4. Apatinės pilvo Pratimai:

• Gauk į pradinę padėtį, kaip tu už viršutinės pilvo mankšta.
• Sulenk kelius.
• Atnešė jį prie krūtinės, kol esate patenkintas.
• Grįžti į pradinę padėtį.
• Tai taip pat žinomas kaip "Pavanamukth Asana" joga.
• Ar tai už minutę.

Privalumai šio asaną: 

Minėti du joga lynų pratimai apatinio ir viršutinio pilvo pagalbą tinkamai kraujotaką, mažina kojų skausmai ir suteikia jums palengvėjimą nuo vidurių užkietėjimo.

5. Vaikščiojimas Pratimai Virvės:

• Atsigulkite ant jogos kilimėlio.
• Ar greičio vaikščioti keliant savo dešinę koją ir savo dešinę ranką tuo pačiu metu.
• Pakartokite tai su kita vertus ir kojos.
• Pakartokite tai nuo 4 iki 5 minučių.

Privalumai šio asaną:  

Ši joga duos jums 45 minučių bėgiojimas poveikį! Tai padeda padidinti savo plaučių galią, gauti daugiau deguonies į organizmą ir platinti mineralų ir vitaminų, be išsekimo juos.

6. Dviračių Pratimai Virvės:

• Atsigulkite ant kilimėlio.
• Ciklo su savo kojomis neliesdami žemės.
• Tai veikia tik toliau-the-klubo regione.
• Ar tai nuo 4 iki 5 minučių.

Privalumai šio asaną: 

Šis pratimas padeda tonizuoti raumenis, pagerina kraujo apytaką, gerina savo veido, atminties galią ir taip pat koncentraciją.

7. Šoninės hip Pratimai Virvės:

• Pasukite į vieną pusę.
• Laikykite savo galvą delnu.
• Biceps turėtų paliesti žemę.
• Jūsų akys turi būti suderinti su savo kojos.
• Gauti savo rankas į priekį.
• Liesti žemės.
• Pakartokite tai 2 minutes

Privalumai šio asaną: 

Tai padeda pertvarkyti savo biustas linija.

8. Didinti Atminties Maitinimo Pratimai Virvės:

Tai taip pat žinomas kaip "Sarvanga Asana" joga.

• Sulenk kelius
• Perkelti iki virvės gauna įtemptas.
• Ištiesk savo koją.
• Gauk jūsų pirštai 2,5 iki 3 pėdų virš grindų lygio.
• Ieškinio rankas žemyn, priveržkite kūną
• Būkite tokioje padėtyje 1 minutę.

Privalumai šio asaną: 

Ši joga virvė asanos yra naudingas daugiau nei 60 ligų, įskaitant ENT problemos, atminties galia ir koncentracija.

Joga vystėsi laikui bėgant. Šiandien ji ne tik padeda jums nuraminti savo protą, bet taip pat suteikia jums svajonių treniruotės. Išbandykite šiuos jogos lynų exercies ir jūs niekada žengti į sporto salę dar kartą!

Ar praktikuojate jogą? Kokie jūsų mėgstamiausi asanos?