9 geriausi pratimai, padedantys jums sudeginti 2000 kalorijų per dieną

"Kai jūs turite gerą treniruotę, ji išvalo viską aukštyn psichiškai, fiziškai, ir jūs tiesiog turite geresnis dieną -. Minka Kelly, amerikiečių aktorė

Norite įrašyti 2000 kalorijų per dieną? Jei taip, leiskite mums papasakoti tai yra lengviau pasakyti nei padaryti. Darbas iš gali būti itin įdomus ir naudingas jūsų kūno, bet przesadzam tai gali sukelti rimtų pasekmių.

Nežinote, kaip sudeginti 2000 kalorijų per dieną? Na, ten yra kelias veiklos, kuri gali padėti jums deginti apie 2000 kalorijų per dieną derinys! Ar norėtumėte sužinoti, kas ši veikla yra? Skaityk!

1. Dviračiu:

Protingiausias būdas gauti gerą cardio-training šią vasarą ir padidinti svorio netekimas yra iki dviračių. Kad vyksta intensyvi dviračiu valandą gali sudeginti iki 850 kalorijų. Dabar, ne tai, kad gera priežastis pirkti dviratį karto?

Tačiau, jei jūs gyvenate mieste, tai geriausia pirkti stacionarus ciklą. Jūs galite naudoti šį namuose tiek kartų, kiek norite ir gerti pakankamai vandens, kad išlaikyti save hidratuotas per intervalais. Be to, paklausti, tavo geriausias draugas pažymėti kartu su Jumis. Judviejų ketinate turėti daug laiko darbo.

2. Lyno Šuoliai:

Virvės šokinėja nėra įdomus žaidimas vaikams nebėra. Tiesą sakant, ji yra viena iš geriausių pratimų, kad dega perteklius kalorijų per trumpiausią laiko tarpą. Tai padės jums pasiruošti vasaros sezonui ir padaryti jums tinka į tas šortai jūs visada norėjo nešioti. Vienas valandą Šokdynė gali sudeginti maždaug 700 iki 800 kalorijų. Tačiau intensyvumas yra visi, kad klausimai. Pradėkite su dešimties iki dvidešimties minučių iš pirmo jei esate pradedantysis.

3. Plaukimas:

Tai turėtų būti gera žinia visiems vandens kūdikių ten. Jūs neturite prakaitas jį salėje nebėra. Pasinerkite į šviežios mėlyna vandenyse savo baseinu ir suteikti sau plaukimo valandą. Jūs sudeginti iki 700 kalorijų. Plaukimas taip pat padės jums palaikyti formą. Tai padės jums paruošti karšto bikini kūno ir atsipalaiduoti visiškai vasaromis.

4. Aerobika:

Aerobika visada buvo įdomus, dinamiškas ir be vargo. Iš visų pratimų čia patraukė, tai aerobika, kuri gali padėti jums pamatyti greičiausias rezultatų per trumpiausią laikotarpį. Tai gali būti šiek tiek sunku per pirmąjį, bet kai jūs gaunate jį jist, aerobika bus jūsų mėgstamiausia treniruotės. Kai kurie iš geriausių fitneso trenerių rekomendavo aerobika, nes ji formuoja savo kūną, tonizuoja ją ir leidžia atrodyti modelį.

5. Beavis:

Veikia ant Kierat yra paprasčiausias būdas deginti riebalus. Jūs galite prarasti iki 600 kalorijų per valandą ir turėti geriausią treniruotę savo gyvenime. Nustatykite savo mėgstamą grojaraštį, o jūs treniruotės. Tai padės jums išlaikyti motyvaciją visoje. Tačiau atminkite, purtyti savo ginklus ir eiti į rankenų, o darbo. Ši funkcija veiks jūsų raumenų grupes ir užtikrinti greitus rezultatus.

"Man, pratimas yra daugiau nei tiesiog fizinis - tai gydomoji -. Michelle Obama JAV pirmoji ledi JAV 

6. "Zumba:

Jei jums patinka šokti, yra kai gera žinia jums! Šokiai buvo laikoma viena iš labiausiai įdomus, veiksmingas ir lengvai būdų deginti kalorijas. Taigi, padaryti sau paslaugą ir prisijungti prie Zumba class šią savaitę. Jūs neturite būti profesionalus choreografas už tai. Širdis pilna nekantrumas gali užtrukti ilgą kelią. Jis bus pritrenkti atokiau visą užsispyręs riebalų, tonizuoja raumenis greitai ir duoti jums crazy dar rimtą treniruotę.

7. Vandens aerobika:

Vandens aerobika yra taip pat kažkas turite pabandyti, jei prakaitavimas tikrai nėra jūsų dalykas. Jis vėl dega perteklių kalorijas ir padeda jūsų kūnui formuoti. Tačiau ji negali pasinaudoti jums, kiek, kaip plaukimo padëti valandą. Galite įrašyti 200 400 kalorijas atlikdami vandens aerobika.

8. Veikia:

Veikia buvo įrodyta, kad būti vienas iš labiausiai įtemptų dar nepateikė Best treniruotes visą laiką. Jis mažina stresą ir depresiją ir padeda jums jaustis gyvas. Jis gali įrašyti apie 600 kalorijų per valandą ar net daugiau, jei norite pridėti intensyvumą treniruotės. Jei norite mesti keletą svarų per mėnesį, einanti yra tai, ką reikia daryti.

9. HIIT:

HIIT yra taip pat žinomas kaip aukšto intensyvumo intervalas mokymas. Ekspertai rekomenduoja ją. Gydytojai rekomenduoja ją; ir mes taip pat. Jis susideda iš trumpų greitų kasdienybe su 20 sekundžių tenka kur dirbti greitu tempu ir tada atsipalaiduoti. Tai padidina jūsų širdies ritmą, tonizuoja raumenis ir treniruoja kūną.

"Aš, kaip kovotoją, vyksta į žiedą. Kartais, kai aš namo ir aš ne jausmas toks didelis, aš prisiversti eiti į sporto salę. Tada aš atėjau namo ir nusiprausti po dušu, įdėti didelį aprangą, kai makiažas, susieti savo plaukus į viršų, ir aš manau, pepped aukštyn ir didelis apie save -. Jennifer Lopez, amerikiečių aktorė

Weight Loss Patarimai:

Atlikite šiuos Weight Loss Patarimai, siekiant pasiekti savo sveikatos tikslus greičiau.

1. Įsitikinkite, kad esate naudojasi kasdien. Kai deginti kalorijas, jūsų kūnas yra linkęs sugerti mažiau kalorijų.
2. Turi stiklinę vandens prieš valgį ir tuo metu, kai valgote. Tai padės maisto įsikurti, ir jums bus pilnas greičiau.
3. Apšilimas prieš jums treniruotės. Tai padės išvengti traumų ir sugriežtinti savo raumenis (1).
4. Gerti vaisių suleidžiama vandens per dieną. Tai padės išvengti dehidratacijos, svorio padidėjimas, virškinimo problemų ir sąnarių skausmas (2).

Dabar, kad žinote, kaip dega 2000 kalorijų per dieną, kodėl laukti? Pradėti jums svorio netekimas programos ir pasidalinti savo patirtimi į žemiau esančią komentarų laukelyje.