9 geriausios Omega 3 riebalų rūgščių naudos odai, plaukams ir sveikatai

Iki maždaug dešimtmetį atgal, be riebalų arba visai nėra riebalų dieta buvo laikoma geriausias būdas kovoti su nutukimu ir nepageidaujamas svorio padidėjimas problemas visame pasaulyje. Tačiau mažai padarė, mes žinome, kad ne visi riebalai yra žalingas organizmui, ir kad geri riebalai tikrai padės kovoti ir užkirsti kelią ligoms ir taip užtikrinti gerą sveikatą ir gerovę?

Kas yra Omega-3 riebalų rūgščių?

Priklausymas šeimai polinesočiųjų riebalų, omega-3 riebalų rūgštis padarė naujienas mitybos pasaulyje rodyti nepaprastą gebėjimą kovoti ir užkirsti kelią ligoms ir teikti gyvybiškai naudą sveikatai, kad žmogaus organizme. Sudaro trys riebalų būtent ALA - α-linoleno rūgšties, EPS - eikozapentaeno rūgšties ir DHA - dokozaheksaeno rūgštis, omega 3 yra esminė riebalų rūgštis, kuri negali būti pakankamai gaminamas organizme, ir todėl turi būti gautas per mitybos šaltinių. ALA daugiausia esančių augalinių aliejų, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejus, kanapių aliejus, šaltalankių sėklų ir uogų aliejų ir tt, o EPR ir DHR galima gauti iš jūros gyvūnų taukus, pavyzdžiui, žuvų taukų, kalmarų aliejumi, dumblių aliejaus krilių aliejaus pavadinimas kelias.

Omega-3 riebalų rūgščių nauda

Čia išvardyti Omega 3 riebalų rūgščių trijų kategorijų sveikatos, odos ir plaukų naudą.

Omega-3 riebiosios rūgštys: Sveikata Privalumai

1. Turtingesnis Širdies sveikata ir gydo Aukštas kraujospūdis:

Nuo Omega-3 yra nesočiųjų riebalų, yra žinoma, kad turi daug savybių, padeda gydyti širdies ir kraujagyslių ligas. Mažinant sočiųjų riebalų suvartojimą ir padidinant nesočiųjų riebalų vartojimą padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis, insultas, aukštas cholesterolio ir kraujospūdžio problemų, aterosklerozė, ir tt

2. Kontroliuoja Diabetas:

Aukštos trigliceridų lygis ir žemas DTL lygį organizme yra dvi pagrindinės problemas žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto. Omega-3 padeda sumažinti trigliceridų lygį ir pakelti DTL lygį Tokiais atvejais taip padeda veiksmingai kovoti su cukriniu diabetu.

3. Neleidžia vėžio:

Omega 3 yra parinkta vėžio gesinimo savybes ir yra naudingas gydant ir užkirsti kelią krūties, gaubtinės žarnos ir prostatos vėžio.

4. Apsauga nuo raumenų skausmai ir uždegimai:

Anti-uždegiminių savybių šios riebalų rūgšties, padeda apsaugoti organizmą nuo uždegimų, mažina patinimus organizme ir sumažinti raumenų skausmą. Jie pagerinti kaulų sveikatą, skatinant kalcio kiekį organizme ir tokiu būdu padės veiksmingai reumatoidiniam artritui gydyti, lupus ir osteoporozės. EPR ir DHR yra šiame eterinio riebalų taip pat padeda gydyti astmą ir uždegiminių žarnyno sutrikimus.

5. Pagerina smegenų būklė:

DHR pateikta šiuose poli sočiųjų riebalų padeda izoliuoti ir smegenų ląstelės ir skatinti geresnį neurotransmisiją taip optimalių depresijos gydymui, bipolinio sutrikimo, Alzheimerio liga, demencija, šizofrenija, ir tt, ir todėl užtikrinti gerą psichikos sveikatą.

6. Padidina imunitetą ir apsaugo nuo hormonų disbalanso ir vystymosi sutrikimai:

Šie riebalai suteikia EPA ir DHA prie kūno, kurios turi kovoti dėmesio deficito / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), vaikams ir tokiu būdu užtikrinti tinkamą jų dėmesio ir elgesio augimą. Tai padeda sumažinti skausmą patyrė per menstruacijas ir pagerinti mėnesinių sveikatą apskritai. Šis svarbus maistinių medžiagų pagalba kovojant liga, o stiprinant imuninę sistemą organizme.

7. Gerina regėjimą:

Tai riebalų padeda išvengti geltonosios dėmės degeneracija, kuri yra rimta amžiumi susijusio akių liga, kuri gali dar labiau sukelti aklumą, ir tokiu būdu užtikrinti tinkamą regėjimą net senatvėje problemą.

Omega-3 riebiosios rūgštys: Odos privalumai

8. Padeda išlaikyti sveiką ir Flawless Skin:

Omega-3 su savo gyvybinės ERP ir DHA kiekis yra naudingas gydant ir užkertant kelią odos ligas kaip psoriazė, alergijos ir spuogų. Jis turi natūralių apsaugos nuo saulės savybių, kurios padeda apsaugoti odą nuo kenksmingų UV saulės spindulių ir tokiu būdu padėti užkirsti kelią ir gydyti nuotraukų dermatis ar saulės jautrumą. Šios riebalų rūgštys padeda atgaivinti ir atjauninti odą ir mažina melanino sintezę, siekiant pagerinti ir išlaikyti tinkamą odos tonusą ir papildomos pagalbos, kad oda atrodo lygi, švytinti, švelni ir nepriekaištingai.

Omega-3 riebiosios rūgštys: Plaukų privalumai

9. Sukuria stiprias ir gražus garbanos:

Omega - 3 yra žinomas dėl savo gebėjimo kovoti problemas sausi ir trapūs plaukai, niežulys ir pleiskanojanti galvos oda, pleiskanos, plaukų kritimo ir netinkamo kraujotakos į galvos odą. DHA ir EPA pateikia maitina plaukų folikulus, kad plaukai stiprūs ir sveiki.

Ir tai yra viskas, ko jums reikia žinoti apie Omega 3 riebalų rūgščių! Ar palikti mums komentarą.