- 420k
- 1k
- 870
Almased dieta yra naujausias dauguma raved-apie dieta, kad padėjo daug žmonių praranda svorį ir išlaikyti svorio visam laikui. Almased yra bado pažaboti milteliai, padidina tinkamumą, aktyvina medžiagų apykaitą, optimizuoja visas mitybos tipų, ir užtikrina gerą savijautą.
Jei įgijo taip per daug svorio ir nori numesti papildomų svarų dabar čia yra unikalus mitybos planas, siekiant padėti jums deginti riebalus ir kontroliuoti svorio. Jis bus transformuoti taip, kaip jūs manote apie save!
Atgal į TOC
Pagrindinis pliusas šios dietos programos yra tai, kad jis padeda jums išvengti daug-baimės yo-yo poveikis. Norėdami įjungti svorio, tai yra labai svarbu, kad tinkamai savo organizmo medžiagų apykaitą funkcijų. Jūs kenčia nuo įvairių ligų daugiausia dėl kai kurių savo virškinimo problemas. Reguliarus vartojimas produktų, kurių sudėtyje pramonės Productions, konservantų ir skonio stiprikliai sunaikinti svarbiausių maistinių medžiagų, fermentų ir aminorūgščių iš organizmo. Dėl to, jūsų metabolizmas sulėtėja, ir organizmas negali sudeginti kalorijas taip greitai, kaip turėtų. Tai veda prie energijos ir nutukimo ir daugelio kitų susijusių komplikacijų trūkumo.
Reguliarus vartojimas Almased pagerina medžiagų apykaitą, ir jūsų kūnas pradeda veikti ne optimalaus lygio. Dėl to, jūs galite lengvai numesti svorio ir lengvai išvengti Yo-yo efektas, susijęs su kitų dietų. Nuo Almased niekada leidžia jūsų metabolizmą norma eiti, galite išsaugoti svorio net įjungus į savo įprastą mitybą.
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Vėl nustatykite savo medžiagų apykaitą. Burn daugiau riebalų ir sukurti raumenų masę pakeičiant kiekvieną patiekalą su ilga stikline Almased gėrimo. Baltymų esančių Almased gamina hormoną ghrelin, kuris padeda pažaboti alkį. Tai leidžia jums jaustis visiškai apie penkias valandas. Šiame etape, angliavandenių vartojimas yra ribojamas, o visi trys patiekalai (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) pakeičiami Almased virpesius. Jūs galite užkandžiauti daržovių sriuba, daržovių ir vaisių. Jūs galite vartoti pakankamai vandens, šviežių vaisių sultys, žalia ar juoda arbata (be cukraus).
Maistas | Ką valgyti |
Anksti ryte | Parinktys:
|
Pusryčiai | 1 stiklinis sojos pienas - mažai riebaus pieno 8 šaukštai almaed 1 šaukštas linų sėmenų milteliai |
Pietūs | 1 stiklinis vanduo 8 šaukštai almosas 1 šaukštas sėmenų miltelių |
Vakaro užkandis | Parinktys:
|
Vakarienė | 1 stiklinis sojos pienas - mažai riebalų pienas - vanduo 8 šaukštai almased 1 šaukštas linų sėmenų aliejus |
Dėl trijų tiesių dienų, pagrindiniai patiekalai jūsų dieną bus Almased, kuri padės sukelti, kad bado-pažaboti hormonų sekreciją. Jūs jausitės mažiau alkanas ir valgyti mažiau angliavandenių (bulvių vafliai, vištienos grynuoliai ir kt.) Tai leis organizmui mobilizuoti saugomi riebalai ir naudoti kaip energijos šaltinį.
1. Nuplaukite ir supjaustyti cukinija į vidutinių kubeliais. Lobizmas juos į dubenį. 2. Pridėti arbūzas vienetų. 3. Išspauskite iš greipfrutų sulčių. 4. Pridėkite skrudintos kmynų miltelių, džiovintų mango miltelius ir žiupsnelį druskos. 5. Gerai išmaišykite.
Atgal į TOC
Šio etapo metu, kad dietos reikia gerti Almased purtyti pusryčiams ir vakarienei ir turi mažai angliavandenių pietūs. Tai padės deginti riebalus lengviau ir greičiau. Dabar, kad gera suma saugomi riebalų buvo naudojamas iki pat energijos vairuoti kūno funkcijas, mažai angliavandenių pietūs nebus saugomi kaip riebalai. Ji bus sudeginta suspėti su savo kasdieninę veiklą. Vengti angliavandenių ir bet šiukšlių! Šis etapas taip pat vadinamas mažinimo etapą, kaip jūs privalo prarasti papildomų svarų.
Maistas | Ką valgyti |
Anksti ryte | Parinktys:
|
Pusryčiai | 1 stiklinis sojos pienas - mažai riebaus pieno 8 šaukštai almaed 1 šaukštas linų sėmenų milteliai |
Pietūs | Parinktys:
|
Vakariniai užkandžiai | Parinktys:
|
Vakarienė | 1 stiklinis sojos pienas - mažai riebalų pienas - vanduo 8 šaukštai almased 1 šaukštas linų sėmenų aliejus |
Pusryčiai kokteilis bus pažaboti savo alkį ilgiau. Mažo angliavandenių ir šviesos pietūs jus aktyvus. Užkanda tik tada, jei jūs manote, alkanas. Vakarienei, šiltas Milkshake bus pažaboti savo nakties metu potraukį ir padėti jums miegoti geriau.
1. Lobizmas vištienos kubelius į sriuba puodą, pridėti rozmarinų šaukštelį ir pridėti pakankamai vandens, kad padengtų visas vištienos kubeliais. 2. Suderinti vandens iki Virimo. Kai vanduo užvirė, troškinkite vištieną apie 7 - 8 minutės. 3. Tuo tarpu supjaustykite žalia ir raudoną papriką į vidutinių kubeliais. Lobizmas juos į dubenį. 4. Blanch kad šparaginės pupelės, supjaustyti juos per pusę, ir įtraukti juos į dubenį. 5. Atskirkite vandenį iš vištienos kubeliais ir išmesti vištieną į dubenį. 6. Kitoje nedidelį dubenėlį, pridėkite alyvų aliejus, mažai riebalų jogurtas, rozmarinų, druskos ir pipirų. Gerai ismaisyti. 7. Dulksna tai per salotomis ir gerai išmaišykite.
Atgal į TOC
Šio etapo metu, dietos leidžiama gerti Almased purtyti tik vieną kartą per dieną. Tačiau jis leidžia mažai kalorijų ir mitybos tankus maisto kitiems patiekalų, kad ten yra stabilus svorio. Jūs galite turėti Almased gerti pusryčiams, pietums ar vakarienei. Venkite angliavandenių ir suvartoja žalumynai, salotos, ir kitą daug baltymų ir kitų dviejų patiekalų.
Maistas | Ką valgyti |
Anksti ryte | Parinktys:
|
Pusryčiai | Parinktys:
|
Pietūs | Parinktys:
|
Vakaro užkandis | Parinktys:
|
Vakarienė | Parinktys:
|
Nurodytos šiame tope maistas yra mažai kalorijų ir mitybos tankus. Tai reiškia, kad jūsų kūnas bus toliau deginti riebalus būdama medžiagų apykaitoje aktyviai neprarandant gyvybiškai maistinių medžiagų.
1. Sriuba puodą, šilumos aliejaus ir pirmasis mailius kmyno sėklų. 2. Pridėti pjaustytų svogūnų ir kepti tol, kol jie yra auksinės rudos spalvos. 3. Pridėkite kapotų pomidorų ir kepti apie minutę. 4. Pridėkite susmulkinti Butelis moliūgas, druska, ir Juodieji pipirai. Gerai išmaišykite. 5. Kaip Butelis moliūgas virėjų, saugoma vandens butelio moliūgas bus nykti. 6. Pridėti daugiau vandens, jei reikia. 7. Uždarykite dangtį ir virkite, kol ingredientai yra virti. 8. Garnyrai su smulkintais kalendros lapais.
Atgal į TOC
Šio etapo metu, kad dietos yra leidžiama valgyti tris Low-Carb, mitybos tankus maitinimas kartu su Almased purtyti bent kartą per dieną. Jūs neturite pakeisti bet valgio su Almased kokteilį. Turėti Almased gerti maždaug 3 val, kad jūs nesijaučiate alkani, kol vakarienė. Išvesti maksimalių rezultatų, užtikrinti, kad jūs valgyti sveika. Laikykis salotos, sriubos, sultiniai ir. Jūs taip pat gali apimti vaisių. Vengti nieko daug angliavandenių.
Maistas | Ką valgyti |
Anksti ryte | Parinktys:
|
Pusryčiai | Parinktys:
|
Pietūs | Parinktys:
|
Po pietų | 1 stiklinis sojos pienas - mažai riebios pienas - vanduo + 8 šaukštai almased + 1 šaukštas linų sėmenų aliejus |
Vakarienė | Parinktys:
|
Valgote tris sveikus patiekalus plius vieną didelę stiklinę Almased drebėjimo, kuris bus išlaikyti jūsų metabolizmą tiksi dideliu greičiu. Jūs ir toliau numesti svorio per šį etapą, tačiau rezultatai nebus toks dramatiškas kaip mažinimo etapą. Gydytojai siūlau jums pratęsti 2 etapas, jei norite numesti daugiau svorio.
1. Sriuba puodą, pareikšti apie dviejų colių vandens virinti. 2. Mesti į šparagai patarimų ir virkite vieną minutę. 3. Susmulkinkite česnako ir išmesti gabalus į dubenį. 4. Pridėkite virti bulvių, svogūnų milteliai, raudonėlio, druskos ir pipirų. Sumaišyti bulvių ir sumaišykite ingredientus gerai. 5. Susmulkinkite blanširuoti šparagai patarimų smulkiai ir sumaišykite su bulvių. 6. Imtis stiebų grybų Out, susmulkinkite ir sumaišykite su bulvių. 7. Keptuvėje pakaitinkite aliejų ir pakepinti grybų galvas. 8. Stuff grybų galvutės su bulvių mišinį. 9. Viršų jį su tarkuotu sūriu. 10. Kepkite įkaitintoje orkaitėje 180ºC 5 minutes.
Atgal į TOC
Svarbu, kad jūs ir toliau savo reguliarios mankštos rutiną arba pradėkite treniruotę reguliariai (vieną dieną pailsėti). Galite treniruotės sporto salėje arba mėgautis gamtos grožiu, o paleisti ar vaikščioti ar daryti rankiniam pratimus. Jūs taip pat galite pasirinkti aerobikos, plaukimo, elektros jogos ir šokių. Eiti stiprumo mokymas tik tada, kai jūs praradote norimą kiekį riebalų iš savo kūno. Tai padės sušvelninti savo kūno raumenis.
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Dos | Nenorite |
Sekite etapus ir valgykite teisingai. | Išvengti nesveikų užkandžių. |
Užkandžiai vaisių ar daržovių. | Ar budėkite iki nakties pabaigos. |
Patikrinkite etiketę, jei esate laktozės netoleruojanti. | Nevartokite alkoholio. |
Treniruočių reguliariai. | Vengti keptų maisto produktų ar maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas. |
Almased dieta gali dirbti tikrai gerai, jei jūs galite sekti visus etapus, treniruotės nuolat, ir žiūrėti, ką valgote. Be to, kadangi antsvoris kartais tik mūsų galvų ir yra kažkas kita nei mažesniu gamybos iš bado pažaboti hormonų priežastis, tai geriau pasitarkite su savo gydytoju žinoti savo idealų svorį. Jei manote, kad šalutinis poveikis yra kištis su savo kasdieniame gyvenime ir normaliai savo kūną, nedelsdami nutraukite šios dietos ir kreipkitės į gydytoją.
Atgal į TOC
Tikimės, kad ši nauja dieta padeda numesti keletą papildomų kilogramų sveikas būdas. Ar mums žinoti, jei bandėte jį ir kiek svorio mesti komentuojant į žemiau esantį laukelį.
Džiaugsmo šūksniai geros sveikatos!