Ananasų dieta - kaip tai padaryti ir kokia jos nauda?

Turi ypatingą progą dalyvauti mažiau nei per savaitę? Bandė skirtingus mitybos planus, kad neveikia? Nori numesti svorio atrodyti gerai ir pagerinti savo sveikatą? Nesijaudinkite, galite prarasti 5 kg vos per penkias dienas. Kaip? Na, šis klausimas turi tik vieną atsakymą-ananasų dietos. Ši dieta jums reikia valgyti 2 kilogramus ananasų 5 dienas, kartu su kitais sveiko maisto. Taigi, vadovaujantis šios dietos 5 dienas, jums bus prarasti svorio greitai ir nepakenkiant savo sveikatai. Ananasų dieta padės jums prarasti vandens svorio, mobilizuoti saugomi riebalai ir Detox savo kūną iš vidaus. Rezultatas-šviežios, sušvelnintas, žėrintis ir besišypsantis Jums! Norite sužinoti, kaip tinkamai būdą įtraukti ananasų dietos į savo kasdienybę? Žinoma, mes netrukus gauti, kad tačiau pirmiausia, pažiūrėkime, kaip ananasų AIDS svorio.

Kaip Ananasų AIDS svorio netekimas?

• Ananasų yra Bromelain, proteolitinio fermento, kuris padeda sumažinti uždegimą. Uždegimas sukelia svorio priaugimo, suteikiant svorio kontrolės hormono leptino mažiau veiksmingas (1).
• Ananasų gerina virškinimą. Įvairios fermentų ir augalinės kilmės maisto medžiagos, esančios ananasų užtikrinti tinkamą virškinimą ir padeda išvalyti dvitaškis. Tai, savo ruožtu, padeda mesti svorį, mažina pilvo pūtimas (2).
• Bromelinas esančių ananasų taip pat padeda maistinių medžiagų absorbcijos, sulėtina tuštintis, ir be to, padeda slopinti apetitą (3).
• Ananasai yra daug vitaminų, mineralų, ląstelienos ir phytonutrients. 1 puodelis ananaso yra 70 - 80 kalorijų, o nuo ananasai yra sultingas ir plombavimas, jūs nesijaučiate alkanas ilgesnį laiką (4).
• Ananasų padeda jums išlikti aktyvūs ir energingi, nes ji yra daug vitamino B1. Vitamino B1 yra kofaktorius į fermentinės reakcijos, reikalingą energijos gamybos (5). Jei esate aktyvus, jūs linkę kaupti mažiau toksinų ir jūsų medžiagų apykaita palaiko šaudymo. Tai taip pat prisideda prie svorio.

 [Skaityti: Greipfrutas dietos]

Dabar galime knistis giliai į 5 dienų mitybos planą. Jūs galite padaryti šios dietos 3 dienas ar 5 dienas, priklausomai nuo savo svorio tikslą.

5 diena Ananasų dieta

Diena 1

Kodėl tai veikia

Pradedant savo dieną su obuolių sidro acto ir medaus bus Detox savo kūną ir padidina medžiagų apykaitą. Ananasų ir avižiniai yra skanus derinys. Be to, avižiniai yra gausu skaidulinių medžiagų, kurios bus išvengta riebalų absorbciją. Tunas yra puikus šaltinis liesos baltymų ir sveikų riebalų. Šviesos dar esminis vakarienė gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir baltymų, kurie padės jums geriau miegoti naktį.

pakaitalai

Obuolių sidro actas - Citrinų Avižiniai dribsniai - wieloziarniste duona su žemės riešutų sviesto Tuna - skumbrės arba kepta Tofu Pomidorų - Špinatai Šparagai - prancūzų pupelės Vištienos krūtinėlė - liesa kalakutų gabalai ar keptos grybų

Kaip jūs Feel iki pabaigos iš 1 diena

Pirmą dieną bus sunku. Ypač, jei jūs turite persivalgymas įpročio. Tačiau, kadangi ši dieta diagrama apima sveiką baltymus ir riebalus, jausitės labiau motyvuoti laikytis plano.

2 diena

Kodėl tai veikia

Naktį mirkyti ožragė vanduo padeda padidinti medžiagų apykaitos norma. Migdolai yra puikus šaltinis sveikų riebalų, o kiaušiniai yra daug baltymų. Vištiena yra puikus baltymų šaltinis, o ananasų ir citrinų vištienos salotos pilni skonių ir skonis taip gerai, kaip jie atrodo. Šviežios ananasų ir arbūzas sulčių hidratai ir jo plovimą toksinus. Daržovės ir lašiša yra geriausias maistingas šviesos vakarienė.

pakaitalai

Vaistinės ožragės sėklos - Pankolių sėklos Migdolai - Graikiniai riešutai Plakta kiaušinienė - sojos pieno arba neriebios pieno Vištienos - grybų arba kalakutiena Arbūzas - Granatai Citrinų - obuolių sidro actas mėtų lapai - Kalendra palieka šimtų daržovės - Grilyje kepta daržovių Lašiša - tunus ar skumbrės

Kaip jūs Feel iki pabaigos 2 dienos

Iki 2 dienos pabaigoje jūs pradėsite jaustis gerai apie save. Miegosite geriau ir geras pusryčius ryte jus aktyvus visą dieną. Jūs laukiu 3 dieną.

3 diena

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata yra pakrautas su antioksidantais ir padeda išstumti toksinus. Kalkių ir citrinos sultys yra puikus šaltinis vitamino C, todėl padeda sustiprinti imuninę sistemą. Grybų omletas yra puikus baltymų šaltinis ir maisto jūsų raumenis. Tuno salotos įvyniojimas yra lengvas ir daug sveikų riebalų ir liesos baltymų. Daigai yra geras baltymų kiekis. Juodieji pipirai yra turtingas vitamino E, kuris yra stiprus antioksidantas ir padeda svorio ir lėtina senėjimo. Daržovės yra sudėtingas angliavandenių, ląstelienos, vitaminų ir mineralų, kurie gerina virškinimą, pagalba svorio, ir kovoti su daug negalavimų.

pakaitalai

Žalioji arbata - juoda kava Kalkių / citrinos sultys - obuolių sidro actas grybų - Tofu Kiaušiniai - be riebalų pieno Tunas - Sardinės Salotos - kininiai kopūstai daigų salotos - Bengalijos gramas salotos Juodieji pipirai - Žiupsnelis Juodieji pipirai Vištienos - Lašiša arba kalakutiena

Kaip jūs Feel iki pabaigos 3 dienos

Iki 3 dienos pabaigos, jūsų svorio netekimas bus matomas. Jūs prarasite daug vandens daug svorio ir atrodo plonesni. Galite sustabdyti ananasų dietos čia ir grįžti į savo įprastą mitybą. Tačiau, jei jūs norite sutelkti riebalų, pereikite prie 4 dieną.

4 diena

Kodėl tai veikia

Medaus ir žaliųjų citrinų sultys šiltu vandeniu padeda sumažinti riebalų. Quinoa gausu vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų. Tai padės jums pradėti taikyti savo dieną. Vaisių salotos Pietūs padės jums gauti visus gyvybiškai svarbiomis maistingosiomis medžiagomis. Cinamonas ne tik svorio agentas, bet skolina skonio per daug. Pasukos yra puikus kalcio šaltinis ir pagerina virškinimą. Tunas yra pakrautas su liesos baltymų ir padės atkurti jūsų raumenys.

pakaitalai

Medus - Klevų sirupas Liepų sultys - obuolių sidro actas quinoa - Avižos Braškių - Mėlynių Kiviai - arbūzas Grietinė - be riebalų jogurtas Cinamonas - muskato Pasukos - kokoso vanduo Tunas - Tofu arba vištienos

Kaip jūs Feel By The End Of 4 dienos

Kadangi jums bus valgyti ananasų tik tris kartus per dieną, jausitės mažiau suvaržytas. Be to, jūs pradėsite jausti šviesą ir tapti aktyvesni. Nors jūsų metabolizmą bus pasiimti tempą, jums nebus jaustis noras persivalgyti. Ir tai todėl, kad jūs davėte savo kūno visus būtinus maistinių medžiagų.

5 diena

Kodėl tai veikia

Cinamonas ir imbiero tiek padėti numesti svorio ir gerina virškinimą. Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis, migdolai yra sveiką riebalų ir kviečių blyneliai yra daug maistinių skaidulų. Šviesos pietūs su kepta skumbrės padės jums savo kitą dozę liesos baltymų ir sveikų riebalų. Jogurtas yra pakrautas su naudingų žarnyno bakterijų, kurios užtikrina tinkamą virškinimą. Skanus dar sveikas skrudinta vištiena su špinatais ir pomidorais bus pasotinti savo skonį pumpurus ir pagalba svorio.

pakaitalai

Cinamonas - Gvazdikėlių Imbieras - Žalioji arbata kiaušinių - Fat- nemokamai pieno ar sojos pieno Kvietiniai blynas - Špinatai Pochlebca klevų sirupas - Medus Migdolai - Makadamijos riešutų Skumbrė - tuno arba Tofu Šparagai - Špinatai arba prancūzų pupelės be riebalų jogurtas - 1 obuolys Vištienos - Pirmas Turkijos ar lašišos Špinatai - Šveicarijos Paprastieji Pomidorų - Avokadų

Kaip jūs Feel iki pabaigos iš 5 dieną

Jūs būsite nustebinti, kad pamatyti plonesni ir atspalvių kūną iki 5 dienos pabaigoje Jūs taip pat jaučiasi viduje, jūs nustojate kenčia nuo nevirškinimo, gastritas, sąnarių skausmas, ir dažnai galvos skausmas kaita. Miegosite geriau ir jaustis puikiai, ryte, kai atsibunda.

Naudinga Patarimas

Visą dietos dienų, laikyti save hidratuotas. Tai padės išlaikyti subalansuotą pH lygį organizme ir išvengti rūgštingumą.

Pratimai ananasų dieta

Nors valgyti sveika yra lemiamas veiksnys, kai kalbama apie numesti svorio, jūs negalite visiškai ignoruoti darbo. Jums reikia eikvoti energiją, kad esate vartojančiomis. Ir geriausias būdas tai padaryti yra įtraukti įvairių tipų pratimus. Čia yra treniruotės rutina galite sekti.

• Kaklo apsisukimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Peties sukimosi - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Rankos sukimosi - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Riešo sukimas - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kulkšnies sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Šalutinis lunges - 2 komplektai po 5 pakartojimus
• Vieta bėgiojimas - 5 - 10 minučių
• Šokinėja domkratai - 2 komplektai 20 pakartojimų
• Pirmyn lunges - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Šokinėja lunges - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Pritūpimai - 1 komplektas 10 pakartojimų
• Atsilenkimai - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Atsispaudimai - 2 komplektai po 5 pakartojimus
• Alpinistai - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Ruožas

Privalumai ananasų dieta

• AIDS svorio
• Gerina virškinimą
• Didina imunitetą
• Apsaugo nuo artrito
• Pagreitina medžiagų apykaitą
• Sumažina uždegimą

Šalutinis poveikis ananasų dieta

• Be Tinkamas hidratacija, galite nukentėti nuo rūgštingumo
• Gali sukelti viduriavimą
• Patinimas, burnos ir skruostų

Atsargumas

Nedelsiant nutraukti šios dietos, jei manote, labai silpnas arba gauti bėrimas aplink burną kampuose.

Ananasų dieta svorio netekimas yra labai veiksminga, jei po tinkamai. Po mitybos planą, išlaikyti save hidratuotas ir naudotis tikrai ketinu parodyti norimų rezultatų. Taigi, ne tik nuolat galvoti apie tai. Pradėkite ananasų dietos planą šiandien!

Jei turite kokių nors klausimų, prašome pakomentuoti į žemiau esantį laukelį.