Ar sunku miegoti naktį? Šie 9 patarimai gali jums padėti

Miegas yra vienas iš pagrindinių ramsčių ir ramsčių Maharshi Ajurveda. Ji vaidina vienodai svarbų vaidmenį, kad dietos, kai ji ateina palaikyti sveikatą ir pusiausvyrą organizme. Jis turi milžinišką naudą sveikatai, nes ji padeda mažinant stresą ir atkurti gyvybingumą. Nors mes miega, mūsų kėbulo darbai remontas ir atjauninti audiniuose.

Miego poveikis kiekvienas iš mūsų gyvenimo dalis, nuo mūsų darbų atlikimo į mūsų ilgalaikę psichikos ir fizinę sveikatą. Tačiau, gana dažnai, mes praleisti bemieges naktis, ar mūsų akys staiga pop atidaryti 2 val, ir mes tiesiog negali užmigti dar kartą. Tai atsitinka dėl to, miego pusiausvyros mūsų kūno, kuris paprastai atsiranda dėl keleto veiksnių. Pagal Ajurvedą, miego disbalansas paprastai sukelia dėl to, kad į trijų došų būtent, Vata, Kapha ir Pittos došų disbalanso.

Paprastai, kai tarp DHI (mokymosi), dhirti (susilaikymas), ir Smriti (grąžinimo) koordinavimas tampa silpnas, Vata miego disbalansas atsiranda, kur net jei jūs bandote užmigti, jūsų protas bus nuolat galvoja apie įvykius, kurie įvyko šiandien, arba praeityje, ir jums bus negali nuimti save nuo emocijų. Tai kodėl jums negalės miegoti, net jei jūs norite. Ir net jei užmiega atsitiktinai, jūs nuolat pabusti arba dėl neramumo arba todėl, kad jūsų protas yra ne stabili.

Ar tai atsitiks jums, kad net po miego labai ilgai, pajusite neramus, išsekę, ar mieguistas visą dieną? Tai atsitinka, jei jūs kenčia nuo Kapha susijusių miego sutrikimų.

Jei kenčia nuo pita miego sutrikimas, jums teks susidurti su visiškai jokių problemų užmigti, bet jūs dažnai galų gale keltis į Pi ryte. Jūs susiduria su daug problemų užmigti vėl kelias valandas, ir galiausiai, galbūt ne miegoti ne visiems. Paprastai, žmonės su pita pusiausvyros organizme ar žmonėms, kenčiantiems nuo emocinės traumos veido šį miego sutrikimas tipą. Čia yra viskas, ko jums reikia žinoti apie Ajurvedos už gerą miegą.

9 Paprasta Ajurvedos patarimai geras miegas

Nors miego trūkumas yra didelė problema, keletas paprastų ir nedideli patobulinimai Jūsų kasdienio gyvenimo būdo gali skatinti garsą, sveikas ir lengvas miego.

1. Ditch kofeino, cukraus ir Stimuliantai

Visi šie dalykai yra miego atžalų, ir todėl ji yra visada geriau išvengti jų po 3 val.

2. Išgerti puodelį karšto pieno

Pienas yra puikus šaltinis triptofano, kuris sukelia miego organizme. Gerti karšto pieno stiklo kartu su viena ketvirtąja šaukštelis muskato dėl garso miego. Jei jūsų kūnas tipas Pitta, galite įdėti shatavari į pieną. Žmonės su kapha kūno tipą gali pridėti ciberžolė, ir žmonės su Vata kūno tipą galite pridėti česnako į pieną.

3. Naftos masažas ar Abhyanga

Naftos masažas yra puikus būdas nuraminti nervų sistemą ir tokiu būdu sukelti miego. Masažuojant bhringraj aliejų ant galvos odos ir pėdų padeda palengvinti gerą miegą. Jei nenorite, kad plauti plaukus kitą rytą, ir tai, kodėl jūs esate nenori masažo aliejus ant savo galvos, DAB lašas ar du aliejaus ant savo šventykloje prieš miegą.

4. Išjunkite Electronic gadgets

Išjunkite visus elektroninius įtaisus, pavyzdžiui, savo mobilųjį telefoną, nešiojamąjį kompiuterį, ir TV bent valandą prieš miegą. Daro tai padės nuraminti savo nervų sistemą ir gauti Jums į nuotaiką miegoti.

5. Praktika Meditacija

Nauda sveikatai meditacija yra didžiulis. Taigi, ji yra gera palaikyti bendrą sveikatą savo kūno. Medituoti 10 - 15 minučių prieš miegą. Tai leis atsipalaiduoti savo kūną ir sukelti garso miego.

6. Praktika Joga

Praktikuojančių jogą, ypač pranajama, taip pat turėtų būti labai naudinga nuraminti ir atpalaiduoti kūną ir nervų sistemą. Paprasta kvėpavimo pratimai taip pat padės paskatinti miegą.

7. Turėti sveiką Dieta

Sveika mityba yra labai svarbu palaikyti gerą sveikatą. Venkite sunkių, aštrus, ar sunkinančių maisto, nes jie gali sukelti rūgštingumą ar nevirškinimas, kuri gali paveikti miego ciklą. Manoma, kad pavalgius dvi tris valandas prieš miegą tinkamam virškinimui ir gero miego.

8. Imtis Pagalba žolės

Ar žinote, kad egzistuoja ajurvedinės žolelių miego? Taip, yra keletas augalų, atsipalaiduoti savo nervus ir palengvinti taikų miego. Kai kurie iš jų yra Ashwagandha, tagar ir shankhpushpi.

9. Sukurti tinkamą miego Įprastiniai

Laikantis tinkamo miego rutina išlaiko savo biologinį laikrodį pastovus ir pagerina miegą.

Po šių ajurvedinės patarimų geros miego reguliariai tikrai padės jums. Kartu su šiais, taip pat įsitikinkite, kad jūsų kambarys yra pakankamai tamsu, siekiant padėti jums miegoti tinkamai.

Tikimės, kad jums patiko straipsnis. Jei turite kokių nors klausimų, siųsti juos į žemiau esančią komentarų laukelyje.