Ar valgyti pomidorai padeda numesti svorį?

Ar jums sunku pritvirtinti iki jūsų Jean anketa zip? Rasti sunku kvėpuoti dėl stora, nemalonus pilvo Tucker dėvite, kad jūsų pilvas nuo išsipūtimas atlikti? Na, tada atėjo laikas sumažinti tuos keletą papildomų colių ir atrodo puošnus be bando pernelyg sunku. Jūs galite padaryti, kad valgydami pomidorus kartu su kitais sveiko maisto. Ar pomidorai gerai svorio? Tai seducingly raudona ir sultingas vaisius yra puikus baltymų šaltinis, vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų, kurios gali gerokai sumažinti savo aprangos dydį per mėnesį. Valgymo pomidorai taip pat padaryti jūsų odos sklandžiai ir blizgus. Taigi skaityti žinoti pomidorų naudą dėl svorio. Taip pat yra: pomidorų dietos diagrama, pomidorų receptai, ir daug daugiau. Mergina, jūs trankyti daug širdis iš ritmo, pažadu!

Kaip Pomidorai padėti numesti svorio?

1. Žemas kalorijas

Pomidorai yra labai mažai kalorijų. Vienas nedidelis pomidoras yra tik 16 kalorijų, o tai didelis, nes jei turite du pomidorus, jūs vis dar suvartoja mažiau nei 50 kalorijų. Ir kai jūs suvartoja mažiau kalorijų sudeginate kalorijų, net jei poilsio (nenaudojamų medžiagų apykaitą), o ne kalorijų yra saugomi kaip riebalai (1).

2. Aukštos pluošto

Pomidorų puodelis yra apie 2 g netirpi pluošto ir 0,20 g tirpus pluoštas. Tiek tirpus ir netirpus pluošto vaidina lemiamą vaidmenį svorio. Tirpus pluoštas pomidorai sudaro gelio pavidalo medžiagą storojoje žarnoje, kur jis veikia kaip maisto šaltinis, nes gera žarnyno bakterijos. Tai padeda sumažinti maisto taip padidinti savo sotumo absorbciją. Netirpi pluošto jungiasi prie riebalų molekulių ir apsaugo nuo jų absorbciją (2) (3).

3. Didina metabolizmas

Mokslininkai patvirtino, kad vartoja pomidorų sultys gali padidinti lipidų metabolizmą skatinančius genų, dalyvaujančių riebalų rūgščių oksidacijos (4). Atliekant tyrimą apie vidutinio amžiaus moterų, mokslininkai atrado, kad vartoja pomidorų sulčių padidėjo Poilsiavietė Energijos išlaidos (REE - kalorijų, reikalingų organizmui, o poilsio numeris), taip pat sumažino trigliceridų kiekį serume (5).

4. Žemas glikemijos indekso

GI vertė pomidorų yra 38, kuri yra gana mažas, palyginti su kitais perdirbtų maisto produktų ir daugelio kitų vaisių ir daržovių. Glikemijos indeksas yra kiek laiko maisto porcija trunka padidinti cukraus kiekį kraujyje priemonė. Kuo daugiau laiko maisto reikia, kad padidinti cukraus kiekį kraujyje, tuo geriau. Mažas GI maisto produktai, pavyzdžiui, pomidorų padidinti cukraus kiekį kraujyje lėtai kontroliuojamu būdu, kad saugo cukraus kiekį kraujyje kontroliuoti. Nekontroliuojamas smaigalys cukraus kiekis kraujyje gali padėti jums diabeto rizikos grupei, širdies ir kraujagyslių ligos, inkstų nepakankamumo, ir apakimo (6).

5. Daug antioksidantų

Pomidorai yra daug likopeno, kuris yra stiprus antioksidantas (7). Antioksidantai padeda Przedmuch žalingą deguonies radikalus. Deguonies radikalai linkę keisti DNR struktūrą ir sukurti streso būklę kūno viduje. Tai sukelia streso reakciją organizme, kuris sukelia riebalų kaupimą ir svorio. Todėl turintys pomidorai padės sumažinti oksidacinį stresą organizme ir padėti jums numesti svorio (8).

6. Priešuždegiminiai turto

Likopenas randamas pomidoruose yra taip pat atsakingas už slopina prouždegiminių biomolekulių taip sumažinant uždegimą (9) gamybą. Nuo uždegimas taip pat gali sukelti svorio padidėjimas, reikalaujantis pomidorų padės sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią uždegimui sukeltas nutukimas (10).

7. Mažina stresą

Hipertenzija yra dar viena priežastis, kodėl jums gali priaugti svorio. Kraujo spaudimo smaigalys gali sukelti toksinių didėjimas ir emocinio valgymo sukelia nutukimą. Čia taip pat, pomidorai gali padėti. Pomidorai yra beta-karotino, likopeno ir vitamino E, kurie padeda sumažinti kraujo spaudimą, apsaugo jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir svorio prieaugis (11).

8. Padidina gerojo cholesterolio

Reguliarus vartojimas pomidorai gali sukelti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL cholesterolio) ir gerokai padidinti gerojo cholesterolio (DTL cholesterolio) lygį (12). DTL cholesterolio palaiko svorio ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų (13) rizika.

Tai akivaizdu iš aukščiau, kad pomidorai lazerio išpuolių paminėjo pagrindines priežastis svorio padidėjimas kiekis. Be numesti svorio, taip pat galite apsaugoti save nuo daugelio mirtinų sveikatos sąlygas. Kitame skyriuje, galime sužinoti, kaip galite pridėti pomidorus. Į

Kaip vartoti pomidorai for Weight Loss?

• Jūs galite padaryti aštroko ir skanus pomidorų sulčių ir pomidorų Pochlebca. Būti novatoriška ir pridėti kitų vaisių ar daržovių ir prieskoninių augalų, kad jis taptų skanus ir plombavimas.
• Pridėti pomidorai prie salotų pridėti papildomą tekstūrą ir skonį.
• Virėjas savo troškinys ir kario su turtinga suma šviežiai pagamintas pomidorų tyrės.
• Norite pakelti skanus ir sveiką maistą pot? Galite Daiktai pomidorai su grybais / avinžirnių / Vištiena / pirmame kalakutiena ir grilio tai, jis yra pasirengęs!
• Ar keptos žuvies ar vištienos su kepta pomidorų, šparagų ir šparaginėmis pupelėmis.
• Jūs galite pridėti pomidorų, morkų ir žirnių savo quinoa.
• Tiesiog pomidorų su kalkių sulčių dash kaip užkandį.
• Turėti pomidorų sriuba puodelis pietums ar vakarienei.
• Padaryti sultingas ir puikūs pomidorų ir agurkų sumuštinis pietums.

Įskaitant pomidorų dietos yra tikrai paprasta, kaip jokių papildomų preparatai yra privalomi. Dabar, leiskite mums pažvelgti į savo naują mitybą diagramos atrodo, kad gali padėti jums numesti svorio.

Pomidorų for Weight Loss - Dieta diagrama

Kaip tai Dieta padės?

Ši dieta diagrama Aš paruošiau jums yra mažai kalorijų, streikų harmoningą pusiausvyrą tarp baltymų, angliavandeniai, sveikų riebalų ir ląstelienos. Ryte Detox vandens padės išstumti toksinus. Didelė pusryčiai, kuri apima pomidorų ir kitų mažai kalorijų maistingus maisto produktus, kurie padės jums pradėti ryte ir išlikti aktyvūs. Žalioji arbata yra pakrautas su antioksidantais ir padeda slopinti apetitą. Pietums ir vakarienei, taip pat pomidorų dietos, kad bus padidinti jūsų maisto skonio ir taip pat padėti jums numesti svorio. Dėl naktipiečių, turi žaliosios arbatos, granatų ar pomidorų sulčių išlaikyti save nuo suteikiant prie savo greito maisto potraukį. Kartais, jūs galite turėti daug tamsaus šokolado (80% kakavos ar daugiau) gabalas po vakarienės.

Jei esate smulkmeniškas valgytojas arba alergiški nurodytos dietos diagramą tam tikro maisto, čia yra pakaitalas sąrašas už jus.

Pakaitalai

• Medus - 1 šaukštelis imbiero sultys
• Kalkės - 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro actas
• Morkų - agurkų
• Greipfrutų - "Apple"
• Kiaušinio - ¼ puodelio virtų Bengalijos grame
• Migdolai - Makadamijos riešutai
• Quinoa - Avižos
• Žalieji žirneliai - Lima pupelės
• Svogūnai - balta dalis poro
• Žalioji arbata - juoda arbata
• Tunas - Lašiša / vištiena
• Špinatai - Kale
• Alyvuogių aliejaus - Linų sėklų aliejus
• Dižonas garstyčios - Neriebus jogurtas
• Agurkų - Plikytos cukinija
• Neriebaus jogurto - Grietinė
• Granatų - 1 paprastasis gumenis
• Vištienos - Žemės Turkija
• Chickpea - juodųjų pupelių
• Grybų - Sojos gabaliukus

Taigi, kaip matote, galite lengvai įtraukti pomidorų į savo mitybą ir gauti visas išmokas, ji turi pasiūlyti. Dabar galime patekti į įdomias dalis, mouthwatering pomidorų receptai kitame skyriuje jums.

Pomidorų Receptai

1. Pomidorų, morkų & greipfrutų Pochlebca

Ingridientai

• ½ puodelio pjaustytų pomidorų
• ¼ puodelio pjaustytų morkos
• ¼ puodelio greipfrutų
• Žiupsnelis Himalajų rožinė druska

Kaip paruošti

1. Lobizmas visus ingredientus į maišytuvą ir suteikti jai nugara.
2. Supilkite ją į stiklinę ir pridėti Himalajų rožinė druska žiupsnelis.
3. Prieš geriant gerai išmaišyti.

2. Pomidorų & tuno salotos

Ingridientai

• 1 Ar tunas
• ½ puodelio pjaustytų pomidorų
• 1 puodelis blanširuoti paukščių pienas
• 2 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 šaukštas garstyčių Dižonas
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• Druskos ir pipirų pagal skonį

Kaip paruošti

1. Paruoškite padažą, maišant Dijon garstyčių, alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, druskos ir pipirų dubenį.
2. Lobizmas tunus, kūdikių špinatai, ir pjaustytų pomidorų kartu.
3. Dulksna tvarstį ant viršaus, ir jis yra pasirengęs valgyti!

3. Grybų Įdaryti pomidorų

Ingridientai

• 2 dideli raudonųjų pomidorų
• 10 vidutinių pievagrybių
• 3 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštelis česnakų pasta
• 2 šaukštelio čili dribsniai
• 1 šaukštelio džiovintų prieskoninių žolių
• 2 šaukštas grietinės
• Druskos ir pipirų pagal skonį

Kaip paruošti

1. Smulkiai supjaustykite grybus.
2. Cut pomidorų viršų ir išsemti sėklas.
3. Įkaitinkite šiek tiek aliejaus keptuvėje ir įdėti česnako ir kepkite, kol ji tampa ruda.
4. Pasukite liepsna išjungti ir pridėti džiovintų žolelių mišinio, druskos ir pipirų pagal skonį ir gerai išmaišyti.
5. Naudokite šaukštą Daiktai pomidorus su grybų įdaru (turtinga).
6. Įdėkite įdaryti pomidorai ant kepimo skardos.
7. Dulksna gerą sumą alyvuogių aliejaus ir žiupsneliu druskos ir pipirų ant viršaus.
8. Kepti įkaitintoje orkaitėje pomidorai apie 15 - 20 minučių.
9. Išimkite kepta pomidorai iš ir pridėti grietinės Masė prieš patiekiant.

Esu tikras, kad šie receptai todėl jums alkanas. Ir tai gerai, nes jūs neturite valgyti neskanus maistas nebėra numesti svorio. Kuo ji įdomesnė yra tai, kad pomidorai turi kitos naudos sveikatai. Leiskite sužinoti, ką jie yra.

Kitos Sveikata Privalumai pomidorų

• Pomidorai yra puikus antioksidantų šaltinis ir gali padėti apsaugoti nuo vėžio.
• Gerina širdies sveikatą.
• Didelis ląstelienos kiekis pomidorų daro juos idealiai namų gynimo užkietėjimas.
• Pomidorai taip pat apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracija.
• Pomidorai yra daug folio rūgšties, kuri padeda apsaugoti kūdikius nuo nervinio vamzdelio defektų.
• Pomidorų taip pat gali apsaugoti nuo odos pažeidimų, atidėti odos senėjimo ir odos Žuvo.
• Ji taip pat padeda pagerinti nuotaiką.

Beje, Jūs taip pat turėtų suvartoti pomidorus saikingai. Tai, kas gali atsitikti, jei jums suvartoja per daug pomidorų.

Šalutinis poveikis valgyti pomidorus perteklius

• Gali sukelti inkstų akmenų susidarymo
• Gali sukelti viduriavimą
• Gali sukelti sausumo aplink burną
• Gali padidėti širdies susitraukimų dažnis
• Gali sukelti rūgštingumą ir gastritas
• Gali sukelti skrandžio skausmą
• Gali sukelti podagros skausmus
• Ji taip pat gali sukelti galvos skausmas

Akivaizdu, kad vartoja pomidorus viršija greitai numesti svorio neveiks. Bet jei norite greitai numesti svorį, čia yra tai, ką aš rekomenduoju.

Sveikos mitybos įpročius Norėdami Lose Weight

• Valgyti namuose virti sveiką maistą ir yra baltymų, sveikų riebalų, sudėtingų angliavandenių ir ląstelienos visais savo patiekalų
• Laikyti save hidratuotas
• Išvengti visų junk rūšių maisto, gazuotu ir dirbtinai saldinti sultis ir energetiniai gėrimai
• Venkite gerti per daug alkoholio
• Treniruotės 3 - 5 valandas per savaitę
• Venkite streso ir gauti tinkamą poilsio
• Leiskite sau turėti kodų dieną kartą per dvi savaites
• Hang out su žmonėmis, kurie prarado svorį ir nori būti tinkami

Čia jūs turite jį-mokslinį įrodymą, kodėl aš rekomenduoju pomidorai mesti šių papildomų svarų, taip pat strategiškai sugalvojo mitybos planą už jus. Jei laikysitės šių patarimų, jūs ne tik numesti svorio, bet taip pat galės išlaikyti svorį. Taigi, pradėti šiandien ir būti pasiruošę akinti. Sėkmės!