Ursula Navickienė ــ
6 spalio 2018 - 420k
- 1k
- 870
Kenčia nuo rūgštingumas, viduriavimas, arba skrandžio opos? Arba tu neseniai atlikta skrandžio ar žarnyno operacija? Jei taip, tuoj valgyti aštraus, riebaus ir sūraus maisto ir pradėti po nuobodus mitybą. Patikėkit manim, tai skausminga pilvo skausmas išnyks, kaip magija. Skaitykite daugiau sužinoti.
Nuobodus mityba nereiškia, kad jūs turite valgyti neskanus maistas. Kadangi jūsų skrandis yra jautrus, turite užtikrinti, kad jūs nieko negali padaryti, kad dirginti skrandžio ar žarnyno gleivinę. Taigi, jūs turite vengti maisto produktų, kurie yra potencialūs skrandžio dirgiklių. Ši dieta taip pat gali dirbti tiems, kurie nori išvengti valgyti aštrus maistas ar atsikratyti breakouts. Iš tiesų, daugelis žmonių, kurie pradėjo po nuobodus dietos niekada vėl savo vyresnio amžiaus mitybos įpročius, nes ši dieta pagerino savo bendrą sveikatą.
Nes dabar, prisiminti, kaip aštrus nėra lygi skanus, prėskas nėra lygi beskonis. Šiame straipsnyje mes jums pasakys apie pagrindinius mitybos gairėse nuobodus dieta, maisto valgyti ir išvengti, nuobodus dietos meniu ir receptas, ir jogos pozicijas, siekiant padėti gydyti jūsų skrandis problemas.
load...
Skamba puikiai? Pradėkime!
1. Mitybos gairės
Turite imtis visų priemonių siekiant išvengti dirgina skrandžio sieneles. Šie mitybos gairės padės jums suprasti, kokio tipo maisto turėtumėte pasirinkti namie arba kai valgo. Pažiūrėk.
- Visada valgant virti, kaitinti, skrudintais, microwaved, iškeptą, troškinti, skrudinta ar kremas maistą. Negalima valgyti keptas, blanširuotos ar žalio maisto.
- Venkite per daug druskos ar prieskonių.
- Negalima valgyti vaisių arba riešutų žievelės.
- Kamienas vaisių arba daržovių sultys, naudojant sietą.
- Venkite vartoja citrusinių vaisių arba sulčių, jei jie dirgina skrandį.
- Venkite valgyti visą grūdų, wieloziarniste ir kvietinių miltų. Pasirinkti balti ryžiai, baltųjų miltų, baltojo makaronų, ir baltos duonos, kad būtų išvengta dirgina skrandžio gleivinę.
- Venkite alkoholio ir rūkymo.
- Negerkite gazuotų gėrimų, mėsingas vaisių sultys ir kofeino gėrimų.
- Naudoti mažai riebalų pieno produktus.
- Valgykite gerai virti liesos baltymų.
- Venkite nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ir aspirino.
- Kramtyti maistas gerokai prieš gulping jį žemyn.
- Jūs galite turėti 3 - 4 kartus per dieną, bet būkite atsargūs, užkandžiauti tik leidžiamų maisto produktų.
2. Maisto produktai, valgyti ir vengti
| Maisto grupė | Porcijos per dieną | Valgio maistas | Maisto produktai, kuriuos reikia vengti |
| Vaisiai ir daržovės | 2-3 | Saldžiųjų bulvių, vaškuotų pupelių, moliūgų, morkų, burokėlių, baltųjų bulvių, vasaros ir žiemos skvošo, įtemptų daržovių sulčių, avokado, bananų, vaisių sulčių be minkštimo, apelsinų ir greipfrutų be membranos ir sėklų ir obuolių be žievelės. | Kepti veggies, bulvių vafliai, aštrios daržovių patiekalai, kepta bulvių, brokolių, špinatų, šveicariškų paprikų, pomidorų, uogų ir figų. |
| Baltymai ir amp; riešutai | 2-3 | Sojos, tofu, sojų pieno, sojos jogurto, menkių, upėtakių, silkių, liesos gabalėlių vištienos, ėrienos, kiaulienos, žemės riešutų sviesto, žemės riešutų, gerai paruoštos ir minkštos mėsos. | Riebi, aštraus ir labai pagardinta mėsa, kepta vištiena, kepta žuvis, kepta paukštiena, žalieji kiaušiniai, džiovintos pupelės, dešros, kumpis, kietas žemės riešutų sviestas, riešutai su išoriniu dangčiu, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos ir linų sėklos. |
| Angliavandeniai | 6-10 porcijų | Baltoji duona, miltų makaronai, baltieji ryžiai, ryžių makaronai, miltų spagečiai, miltų plokštelės, ryžių apvalkalai, miltiniai sausainiai ir kukurūzų kepsnys. | Visa kviečių duona, multigrain miltai, daugiaspalvio duona, labai prieskoniais sausainiai, daugiasrūminiai sausainiai, visiškai kvietiniai sausainiai, sausainių sausainiai, kukurūzai ir rudieji ryžiai. |
| Riebalai ir amp; alyvos | Nuosaikumas | Sviestas, majonezas, margarinas, alyvuogių aliejus, avokadų padažas, grietinėlė, grietinė, baltasis padažas, grietinėlės padažas, alyvuogių aliejaus ir Dijono garstyčių padažas. | Gyvūniniai riebalai, labai patyrę ir aukštos kalorijų padažai, kokosų aliejus. |
| Pieno produktai | 2-3 porcijas | Pasukos, mažai riebaus pieno, mažo riebumo jogurto, suskaldyto pieno, pasterizuoto kiaušinio nugaros, mažo riebumo pieno miltelių, lengvų sūrių, varškės ir riebalų su mažai riebiu pieno ricotta sūrio. | Pilnas riebalų pienas, riebalų jogurtas ir stiprūs sūriai. |
| Žolės ir amatai prieskoniai | Nuosaikumas | Druska, alyvuogės ir lengvi prieskoniai. | Juodieji pipirai, cayenne pipirai, čili, čili padažas, garam masala, pomidoras, gvazdikėliai, česnakai, imbieras, grilio padažas, saldžiųjų čili padažas, stiprios citrinų padažų, garstyčių sėklos ir marinuoti agurkai. |
| Desertai & amp; saldumynai | Nuosaikumas | Medus, ledai, be sėklų uogienė, sirupas, melasa, šokoladas, zefyrai, krevetės, baltieji pyragaičiai, pudingas, šerbetas, kieta saldainiai, želė ir želatinos desertas. | Marmeladai, spurgos, keptas ledas, šokoladas su riešutais, ledai su riešutais, desertai su vaisiais ir saldumynai, pagaminti iš riebios pieno. |
| Gėrimai | Vanduo, pasukos, kokoso vanduo, įtempti vaisių ir daržovių sultys. | Kavos, energetiniai gėrimai, arbata, alkoholis, šviežios vaisių sultys su minkštimu ir laimų sultys. |
load...
Kai jūs turite aiškią idėją apie tai, kas maisto produktų galite vartoti ir ko vengti, Kreidėjimo mitybos planą tampa lengviau. Čia yra 3 dietos meniu jums. Sekite vieną, kuris tinka jums geriausiai. Jūs taip pat galite padaryti savo dietos diagramą, priklausomai nuo maisto produktų, jums leidžiama valgyti.
3. Nuobodus Dieta Meniu
Meniu 1
| Maistas | Ką valgyti |
| Pusryčiai (8 val.) | 2 baltos duonos gabaliukai su žemės riešutų sviestu ir 1 banana |
| Pietūs (12 val.) | Kepta upėtakis su morkomis konservuotų kriaušių padaže baltais ryžiais |
| Po pietų užkandis (16 val.) | ½ puodelio mažo riebumo jogurto |
| Vakarienė (19:30) | Miltų spagečiai ir tofu rutuliukai su sviestu ir purškiami žolės |
Meniu 2
| Maistas | Ką valgyti |
| Pusryčiai (8 val.) | 1 kiaušinis 1 rupė su margarinu 1 puodelis įtemptos morkų sultys |
| Pietūs (12 val.) | Skrudinta vištienos krūtinė su keptais grybais ir šparagais |
| Po pietų užkandis (16 val.) | 1 bananas |
| Vakarienė (19:30) | Saldžiųjų bulvių salotos su mažai kalorijų padažu virtų menkių |
3 meniu
| Maistas | Ką valgyti |
| Pusryčiai (8 val.) | 2 balti miltai ir mažai riebūs pieno blynai su klevo sirupu |
| Pietūs (12 val.) | Sumaišyta skvošas ir avokadų sriuba |
| Po pietų užkandis (16 val.) | 1 puodelis įtemptos vaisių sultys ar pasukos |
| Vakarienė (19:30) | Makaronai su tunais ir žolelėmis |
Jūs neturite išgyventi beskonis maistas, jei esate nuobodus dietos. Tai geriausia, kad jūs virėjas savo maistą, kad būtų išvengta vartojančių maisto produktų, kad turėtų būti vengiama jums. Čia yra Yummy nuobodus dietos receptas, kad bus hit jūsų skonį pumpurus su skonių daugybė.
4. Lengvas Nuobodus Dieta receptai
Spagečiai ir Tofu Kamuoliai
Ingridientai
- 3 oz spageti
- Didelis puodai vandens
- 3 oz koše Tofu
- 1 šaukštelis miltų
- 1 arbatinis šaukštelis sviesto
- 1 kiaušinis
- 1 šaukštelis pieno
- ½ šaukštelio mišrios žolės
- Virimo purkštuvu
- 3 - 4 šaukštelių druskos
- 2 šaukštai tarkuoto Amerikos čederio sūriu
Kaip gaminti
- Įkaitinkite 180 ° C orkaitę.
- Sumaišykite miltus, druską, ir mišrių augalų su koše tofu žiupsnelis.
- Formuoti tešlą į mažus rutuliukus.
- Purškimo kepimo padėklas su virimo purkštuvu.
- Įdėti Tofu kamuolius ant plokštelės ir purškimo juos su virimo purkštuvu.
- Bake juos 10 - 15 minučių, esant 140 ° C temperatūroje.
- Virti didelį puodą vandens ir pridėti
- Šaukštelis kiekvienas iš druskos ir alyvuogių aliejaus į jį.
- Pridėti spagečiai ir leiskite jam virkite apie 10 minučių.
- Išleiskite vandenį iš spagečių ir perkelti jį į dubenį.
- Paruoškite padažą, maišant kiaušinių, pieno, sviesto, ir mišrios žolės.
- Virėjas jį keptuvėje ant didelės ugnies už minutę. Laikyti maišant.
- Supilkite virš spageti padažas ir gerai išmaišykite.
- Drop kepti tofu kamuolius.
- Viršų jį su tarkuotu Amerikos čederio sūrio.
Nors jūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį, kai kalbama apie gydant žarnyno dirginimą ir virškinimo problemų, joga taip pat buvo žinoma, kad efektyviai išgydyti daug ligų daug. Čia yra 5 jogos pozos, kurios padės sumažinti skausmą ir diskomfortą, kuris paprastai žymimos skrandžio problemų.
5. Joga gydant skrandžio negalavimai
1. Apanasana
- Atsigulkite ant nugaros ir parengti savo kelius prie krūtinės.
- Užsegimas savo kelio su savo rankas.
- Rokas į šonus. Laikykite poziciją 1 - 2 minutes ir tada palikti savo rankas.
- Pakartokite tai 5 kartus.
2. Pashchimottanasana
- Atsisėskite ant grindų su savo kojų tiesiai priešais jus.
- Lėtai nuleiskite savo viršutinę liemens paliesti savo kojų pirštus.
- Pašalinti rankas nuo pirštų ir padėkite ant grindų šalia jūsų kojų.
- Palaikykite 1 vieta - 2 min.
- Pakartokite tai 3 kartus.
3. Kapalbhati
- Atsisėskite ant grindų ir sulenkite kojas. Vieta jūsų rankas ant kelių, pavyzdžiui, kad jūsų delnai susiduria dangus.
- Laikykite savo stuburo stačias ir užmerkite akis.
- Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite prievarta, kad jūsų skrandis eina viduje, kaip jums iškvėpti.
- Atsipalaiduokite savo mintis, ir nors jums iškvėpti, pagalvoti apie visus savo negalavimų yra iškvepiamas iš.
- Ar tai 5 minutes.
- Palaipsniui ilginkite laiką iki 15 minučių.
4. Pavanamuktasana
- Atsigulkite ant nugaros. Atsipalaiduokite.
- Įkvėpkite. Sulenkite kojas ir juos į priekį, kol jūsų kakta paliečia savo kelio.
- Vieta jūsų rankas aplink savo kojų ir užrakinti savo pirštus.
- Laikykite šią poziciją 30 sekundžių.
- Iškvėpkite lėtai ir grįžti į savo pradinę padėtį.
- Pakartokite tai 3 - 4 kartus.
5. Vajrasana
- Atsisėskite ant grindų. Sulenkite kojas ir Tuck juos pagal savo šlaunų.
- Užmerkite akis ir išlaikyti savo stuburo stačias.
- Pastatykite savo delnus ant kelių.
- Įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite.
- Pakartokite 5 kartus.
Po šios dietos plano paspartins jūsų skrandis gijimą ir ilgainiui varžysis atsisveikino su skrandžio skausmas ir / ar bet kuris kitas diskomfortas. Toliau po šios dietos tol, kol jūsų gydytojas rekomenduoja. Be to, palaipsniui įvesti aštrus ar kepto maisto į savo mitybą, kai jūsų gydytojas suteikia jums thumbs up. Tai padės jūsų skrandį ir žarnyno sienelės dirbti geriau.
Taigi ponios, ne daugiau cribbing. Kova kad skausmingas skrandžio skausmas, vadovaudamiesi skanus ir pasitenkinimo nuobodus mitybą. Jei turite kokių nors klausimų, prašome palikti komentarą žemiau esantį laukelį.
load...
