Budizmo meditacija - kas tai ir kaip tai padaryti?

Jūsų protas yra jūsų labiausiai galingas įrankis! Jis gali atlikti arba nutraukti jums. Jei esate liūdnas, nusivylęs ir unenthusiastic apie gyvenimą, jūsų protas yra tai, kas gali jums atgal kelyje. Visa tai reikia yra kai ramybė, meilė ir perspektyvos. Budistų meditacija padės jums, kad ir čia yra vadovas daryti. Skaityk.

Kas yra budistų meditacija?

Budistų meditacija yra meditacinė praktika remiasi principais ir mokymų budizmo. Ši meditacijos technika skatina jums sukurti koncentracijos, aiškumo, ir ramybės, ir laikyti atokiau nuo painiavos. Senovės Budistų tekstai konservuoti, ir tai buvo skleisti ir įvairus įvairių meistrų ir vienuoliai. Protas mokymas yra šio metodo esmė, ir paversti jį aukštesnės sferų yra tikslas.

Kaip tai padaryti budistinio

Koncentracija ir sąmoningumo yra pagrindinės klavišus praktika budistų meditacija. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas pirmasis ramina protą ir tada plėtoti supratimą į vieną jausmų ir emocijų. Yra įvairių požiūrių į budistų technika meditacija, kai suprojektavo pats ir vis dar praktikuojamas originaliu formatu Budos. Paimkime į tuos išvaizdą dabar.

Prieš tai, čia yra keletas esminių reikalavimų meditacijos - sėdi Padmasana ar bet kurios kitos patogiam sėdimoje padėtyje, dėvėti laisvi ir patogūs drabužiai, švarus ir ramus vieta medituoti, ir laikosi atokiau dalykėlių.

Budistų Meditacija Technika

1. Prisimindama Kvėpavimo
2. Mylinti-Gerumo Meditacija

1. Atmindamos Kvėpavimas

Šiame meditacijos, kvapą yra koncentracijos objektas. Sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir suvokti proto tendencija šokinėti nuo vieno minties į kitą greitai. Gebėti valdyti, kad ir mėgautis apsistoję metu yra praturtinti patirtį. Šis metodas yra puikus visą savo psichinę ir fizinę būklę.

Šis metodas turi keturis etapus, kurie veda į ramybės būseną ir jie yra:

• Pirma, jums suskaičiuoti įkvėpimų jums imtis ir iš padėti jums likti sutelktas į juos. Count nuo 1 iki 10, svarsto vieną raundą įkvėpti ir iškvėpti kaip vienas vienetas. Count po iškvėpti, ir tęsis iki 10 ir pakartokite.

• Dabar, į kitą etapą, o ne skaičiuoti po iškvėpimo, suskaičiuoti iki jūs įkvepiate, tikisi, kad kitą kvėpavimą ir toliau kvėpuoti tuo būdu iki 10 numeriu ir kartoti.

• Trečiajame etape, lėtai pereiti prie stebint kvėpavimą, kaip jis eina ir išeina, praleidžiant skaičiavimo.

• Galiausiai, jūsų pastebėjimas ir koncentracija turėtų tapti aštrus ir pakankamai gilus jums galės pajusti subtilų jausmą savo kvėpavimą per nosį, kai ji įeina ir išeina galiuko.

Kai jums pasiekti šią būseną, galite suformuoti idealią pagrindą dirbti dėl savo proto ir nukreipti jas taip, kad bus pagalbą streso kasdienį gyvenimą.

Atgal į TOC

2. Milosciwy-Gerumo Meditacija

Kai jūsų protas nurims ir pradeda būdamas metu, galite ugdyti jį toliau kuriant teigiamus jausmus, pavyzdžiui, meilės, gerumo ir draugiškumo. Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus:

• Pirma, jausti meilę sau. Pabandykite suvokti savo būdamas ramus ir taikiai, plėtoti jėgų ir pasitikėjimo per ją. Tai mąstymas bus užpildyti savo širdį su meile. Nors bando tai padaryti, galite ištarti teigiamų frazes sau, pavyzdžiui, "Ar galiu būti gerai ir gerai", arba įsivaizduoti, ryškios šviesos, einančios per savo kūno, suteikia žvalumo meilę sau.

• Kitame etape, manau, gerą ir mėgstamą draugui. Sugrąžinti visus gerus prisiminimus Jums su jais ir jų mielas savybes. Prisiminti santykius galite pasidalinti su jais ir priežastis jums Bond gerai su jais. Tęskite šio jausmo į galvos norintys gerai jiems mąstymo "Tegul jie bus laimingi ir gerai." Arba įsivaizduoti šviesos jungiantis jus abu.

• Tada, manau, kažkas, kam jūs neturite ypač jaučiasi nieko. Žmonės matote aplink dažnai, bet jūs neturite jokių meilės jausmus ar nepatinka jų atžvilgiu. Apmąstyti savo žmogiškosios prigimties, eisena, ir buvimą. Pabandykite juos į meilės rate, kurį sukūrėte savo galva.

• Dabar, manau, kažkas jums nereikia gauti kartu su. Kažkas turite problemų su ir sunku išsiversti. Stenkitės vengti bet kokių neigiamų jausmų ir galvoti apie jų teigiamas, geros savijautos būdu ir suteikti jiems erdvę meilės baseinas kurį sukūrėte.

• Galiausiai, manau, kad visų žmonių, kartu - jus, jūsų draugas, neutrali draugas, ir priešas. Paimkite jį toliau pratęsiant meilės ir gerumo jausmas visiems aplink jus - jūsų šeimos, žmonių koloniją jūs gyvenate, jūsų miesto, valstijos, šalies ir visiems pasaulyje. Siųsti bangų meilės ir gerumo iš savo širdies, kad kas yra šioje planetoje. Jūs jausitės pakylėti iki šio akto gėrio. Jūsų protas plečia ir yra labiau priimti įvairovę. Tada, lėtai išeiti iš šios meditacinė mąstymo procesą ir atsipalaiduoti.

• Praktikos trukmė minėtų metodų skiriasi nuo asmens. Idealiu atveju jūs turėtumėte galėti pradėti nuo poros minučių ir eiti iki kelių valandų. Su praktika, gebėjimas sėdėti ir medituoti ilgesnį laiką didės.

Atgal į TOC

Privalumai budistų meditacija

• Budistų meditacija padeda mums pažvelgti ir įvertinti mūsų gyvenimą sąžiningai. Tai leidžia savęs atradimo ir savęs tyrimą.
• Tai padeda mums sulėtinti ir mėgautis kiekvieną akimirką, visiškai ir kruopščiai.
• Aiškumas ir vidiniai stabilumas didėja, leidžiantis greitesnį ir geresnį darbą.
• Budistų meditacija atveria mūsų širdis ir žaizdrai pasitikėjimą ir draugiškumą kitiems.
• Jis atveria savo sąmoningumą, todėl kiekvienas sprendimas būtų pagamintas apgalvotai ir sąmoningai.

Išbandykite šį unikalų ir amžių senumo meditacijos metodą ir patirti teigiamų rezultatų save. Dabar pažvelkime į kai kuriuos bendriausius klausimus Paklaustas apie budistų meditacijos.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar meditacija būti pavojingas?

Meditacija gali gauti pavojinga, kai daroma netinkamu būdu ir netinkamu proto būsenos. Žmonės, turintys didelių psichologinių problemų, prieš pradėdami vartoti iki meditacija turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Ar man reikia mokytoją daryti meditaciją?

Taip, mokytojas galėtų padėti jums meditacijos procesą. Gerai subalansuotas ir gerai mokytojas yra idealus.

Ką reiškia žodis "Buda" reiškia?

"Budos priemonės pažadintas arba apšviestų.

Ar budizmas religija?

Budizmas yra už religijos - tai gyvenimo ir filosofijos būdu.

Kas yra budizmo esmė?

Budizmas moko mus, kad būtų išvengta žalos kitiems ir padėti tiems, kuriems jos reikia. Ji ragina jus išvengti negatyvumo ir priimti meilę.

Budistų meditacijos praktika veda į nušvitimą. Tai disciplina išlaisvinti jus nuo liūdesio ir pagerinti kasdienio gyvenimo. Norėdami tai padaryti, jums nereikės izoliuoti save ir vadovauti vienuolių gyvenimą. Galite būti ten, kur esate, ir suprasite, laikinai ir keisti būdą pasaulyje. Taigi, gauti savo savidrausmės dangtelį ir kasti pagrindinę tiesą su šiuo budistų meditacijos.