Dvasinė meditacija - kas tai ir kokios jos naudos?

Ar norite už didžiulius pokyčius savo kūną, fiziškai, psichiškai ir emociškai? Tada jums reikia sulėtinti, sutelkti viduje, ir suvokti save. Tai užtrunka papildomų pastangų, kad atjungti nuo pašėlęs energijos pasaulyje ir klausytis, ką jūsų kūnas sako. Įdėkite toje papildomų pastangų per dvasinės meditacijos ir patirti magija, kad plėtosis. Čia mes jotted už jus procesą. Pasižiūrėk!

Prieš tai tegul pirmas sužinoti apie dvasinės meditacijos.

Kas yra dvasinė meditacija?

Dvasinis meditacija yra patirtis, kuris nukelia jus į kas esate gelmes. Jūs, kaip savo nekilnojamojo savęs, nulupama visų suvokimų jums buvo apie save iki to taško savo gyvenime. Tuo pat metu, jaučiate džiaugsmą ir ramybę. Meilės ir šviesos jausmas šildo savo būtį.

Dvasinis meditacija leidžia suvokti amžinąją tiesą ir atleiskite visi, kad nutiko ir nutiks. Šis yra ten, kur nori būti ir sužinoti paguodos. The reikia praktikos dvasinę meditacija ateina iš įgimto ilgesio pamatyti ir galvoti ne tik apie chaotiško pasaulio jus supa.

Dabar galime išmokti, kaip tai padaryti.

Dvasinis Meditacija Technika

1. Pasirinkite patogią padėtį
2. Patirti šis procesas
3. Pripažinti mintys
4. Ištarti A Prayer
5. Apmąstyti save

1. Pasirinkite patogią padėtį

Prieš pradėdami praktika, svarbiausias aspektas yra rasti vietą ir padėtį, kad jums bus patogu. Tai reiškia, esančių atokiau nuo miesto, kiek įmanoma triukšmo ir aplinkinių save su žalumos ir švelnus čiulbėjimo paukščių. Dvasinis meditacija gali greitai padėti jums miegoti. Siekiant išvengti, kad jūs turite būti papildomų atsargūs pozicijos norite medituoti. Pasirinkite poziciją, kad esate patogiai, bet ne kažką, kad yra per daug atsipalaiduoti ir leis Jums lengvai dreifuoti į miego. Sėdėti Vajrasana, Padmasana arba Sukhasana. Arba galite net sėdėti ant kėdės su nugarą tiesiai, arba atsistoti su nugara atsirėmęs į sieną. Nepriklausomai dirba. Tada užsimerkite lengvai.

Atgal į TOC

2. Patirtis Procesas

Jei turite užduotį atlikti, ką jūs paprastai padaryti? Jūs planuoti, turėti procedūrą galvos, ir sekti modelio sąmoningai. Štai kaip esame įpratę daryti užduotis. Mes planuoti ir vykdyti juos kontroliuojamu būdu. Tačiau tai nėra idealus būdas kovoti su meditacija. Čia jūs turėsite let it go. Atlaisvinkite ir leiskite jam imtis savo kursą į natūralių ir ekologiškų būdu. Jūs turite būti pasyvus žiūrovas, todėl šis procesas įvyktų savo. Nesirūpink vartų į dešinę arba būti susirūpinęs dėl rezultato. Tegul ji srautas jos natūralios.

Atgal į TOC

3. Pripažinti mintys

Mes gyvename pasaulyje, kuri veikia informacijos. Jūs visada šeriami su naujais duomenimis gyvų atnaujinimus forma, naujienas, ir socialinės žiniasklaidos. Kaip rezultatas, jūsų protas yra visada sukrutęs su nauju turiniu ir jūsų smegenys reakcija į jį. Tai nesibaigiantis žaidimas kaip ilgai, kaip jūs esate miega, ir net miego metu, ji yra gana užduotis nuraminti savo whirring protą.

Jūs visada reaguoja į kiekvieną mintį ir galų gale buvo paveikti. Net kai tu sėdi medituoti, mintys bus bombarduoti jums. Tačiau iššūkis slypi nereaguoja į juos ir leidžia jiems valdyti jus. Tegul idėjos sunktis, kaip jie paprastai padaryti, bet kontroliuoti potraukį reaguoti į juos. Tegul dvelksmas toli, leidžianti jums gauti atgal į savo meditacijos.

Atgal į TOC

4. Ištark Malda

Kaip jums sėdėti ten, užkirsti kelią savo mintis nuo maligning savo ramią ramumas, pasirinkti maldą savo galva. Malda nebūtinai turi būti susiję su religija. Jūs galite ištarti nieko, tai reiškia kažką gero jums ar kažką, kad jums patinka. Tai gali būti žodis ar frazė. Tai gali būti kažkas susiję su gyvūnijos jei esate gamtos mylėtojas ar kažkas, kad daro jus laimingą. Jis netgi gali būti mantra.

Dabar, kad jūsų kūnas laisvas ir atsipalaidavęs. Kvėpuokite natūraliai ir lėtai. Stebėkite savo kvėpavimą, kaip jis eina ir išeina. Mintys nutraukti savo procesą, bet jūs žinote, ką su jais daryti. Grįžti į savo kūną ir kvėpavimą po kiekvieno minties pertrūkių. Tada kiekvieno iškvėpimo, manau, maldos, kurį pasirinkote. Ištark jį į savo galvą kaskart iškvėpti. Naudokite maldą kaip priemonė sugrąžinti savo dėmesį stebėdami savo kvėpavimą.

Atgal į TOC

5. Apmąstyti save

Paverskite savo dėmesį į savo kūną ir savo sąmoningumo ir buvimo vietos. Tapk suvokia savo aplinką. Stebėkite, kaip jūsų kūnas jaučiasi. Būkite dėmesingi savo mintis ir kvėpavimas. Visiškai atsipalaiduoti ir likti ramus. Atidarykite savo akis lėtai ir sėdėti toje pačioje padėtyje tam tikrą laiką. Tegul meditacijos kriauklė poveikį. Pajuskite ją ir mėgautis lengvumo jūsų kūnas jaučiasi. Pagalvokite apie visą procesą ir kaip jūs nuėjo apie tai. Atkreipkite dėmesį, kaip jūs turite tapti mažiau susijaudinę nei prieš meditaciją. Sutinku, kad jūsų reakcija į procesą buvo natūralus.

Atgal į TOC

Galiausiai atėjo iš meditacijos zoną, ištempti šiek tiek, ir eiti apie savo dieną.

Dvasinės meditacijos nauda

• Dvasinės meditacijos spaudai ir nusėda mūsų mintis ir emocijas
• Jis atpalaiduoja nervų sistemą ir padeda Jūsų organizmui pailsėti nuo streso
• Tai padeda jums atleiskite praeityje ir kriaukle ramybėje
• Dvasinis meditacija padės suprasti, kas jūs iš tikrųjų yra
• Tai suteikia jums ir padeda jums pasiekti savo aukštesnį sąmonės

Praktikos dvasinę meditacija apie penkias minutes pradžių ir palaipsniui didinti trukmę, kaip už Jūsų patogumui. Dabar pažvelkime į kai kurių dažniausiai užduodamus klausimus apie dvasinį meditacija.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kas yra savirealizacija?

Kai jūs suprantate, kad jūs esate daugiau nei kūno gyvenate ir dalis gryno, ištikimas ir neribotą sąmonės, tai vadinama savirealizacija.

Koks yra skirtumas tarp jogos ir dvasinio meditacijos skirtumas?

Joga yra fizinis aspektas praktikuojančių asanos, kad padėtų Jūsų kūnui pasirengti meditacijai. Kadangi, meditacija pakelia jus dvasiškai, padėti jums prisijungti prie aukštojo sąmonės.

Ar dvasinė meditacija mokslas?

Dvasinis meditacija gali būti laikomas subjektyviu mokslas. Tai senovės organizuota struktūra paremta argumentais ir stebėjimo. Tik gydytojas žino faktinį poveikį ir proceso meditacijos, ir ne prietaisas gali išmatuoti, kad.

Koks yra skirtumas tarp dvasingumo ir religijos skirtumas?

Pagrindinis skirtumas tarp dvasingumo ir religijos tai, kad dvasingumas yra į vidų atspindys savęs ir bandant sujungti su aukštojo sąmonės o religija yra išorinė praktika per ceremonijų, ritualų ir švenčių.

Ar man reikia guru mokyti man dvasinę meditacija?

Jis padeda, jei jums rasti guru, kuris gali padėti jums kartu teisingą kelią ir padaryti savo kelią į aukštesnį sąmonės lengviau. Priešingu atveju, galite tapti savo guru, jei jūs atleiskite ego.

Dvasinis meditacija yra galingas procesas, kuris yra gana lengva praktikuoti. Viskas ko jums reikia yra šiek tiek laiko kiekvieną dieną sėdėti ir sulėtinti ir patirti gilius rezultatus. Tai bus padaryti jūsų gyvenimą prasmingesnį, ir tai, ką jūs iš tiesų reikia. Taigi, spardytis iki ir pradėti.