Geriausia dieta sausai odai

Sausas, keistokas, ir krekingo odos gali būti tikrai skausmingas. Jei turite labai sausą odą, jūs žinote, ką aš kalbu apie. Iš tiesų, jūsų oda gali atrodyti nuobodu ir nusilpusių ne tik per žiemos, bet ir vasaros. Daug veiksnių, pavyzdžiui, jūsų genų, amžiaus ir gyvenimo būdo, gali sukelti odos sausumą. Bet, yra vienas sprendimas rūpintis visų šių veiksnių iš vidaus. Maistas. Taip, kai jūs valgyti teisė maisto produktų, jums gali išgydyti sausą odą. Sužinokite, kokie maisto produktai padės hidratas ir drėkina odą ir padaryti jį spindinčią ir nepriekaištinga ne kartą. Pradėkime!

1. Vandens

Kai jis ateina į gydymo sausa oda, pirmoji ir svarbiausia yra vanduo. Vandens padeda sudrėkinti savo ląsteles, palaikyti homeostazę, užkirsti kelią senėjimui ir išsaugoti visus savo ląsteles aktyvus ir veikti. Negerti pakankamai vandens gali sukelti odos vandens nuostolius, todėl daugelį odos problemų, įskaitant sauso ir pleiskanojanti oda. Išgerti bent 3 litrus vandens (arba daugiau, jei treniruotės nuolat) per dieną, siekiant padėti jūsų ląstelės išlaiko savo tūrį ir formą (1).

 Kaip gydyti sausą odą vandeniu?

• Jei jūs nuolat pamiršta išgerti vandens, nustatyti priminimus telefone arba įklijuokite po ji atkreipia dėmesį į kiekvieną jūsų namų kampe arba savo darbo vietos.

• Taip pat galite pridėti pjaustytų vaisių, žolelių, prieskonių ir savo vandens, kad ji atrodo ir skonis įdomesnis.

2. Avokadų

Vieno puodelio pureed avokado yra 23 mg vitamino C, 4,8 mg vitamino E, 336 IU vitamino A, vitamino K 48,3, 253 mg omega - 3 riebalų rūgščių, ir 183 mcg folio rūgšties (2). Visi aukščiau pagalbos remonto minimi odos audinių maistinių medžiagų, skysčių kiekį odos ląsteles, mažina odos šiurkštumą ir padaryti jį elastingą ir sumažinti raukšles.

 Kaip gydyti sausą odą Avocado?

• Jūs galite vartoti avokadas darant avokado padažu, pridėti avokado į savo salotų, todėl avokado Pochlebca ir guacamole, ir tt

• Taip pat galite taikyti jį išoriškai. Paruoškite kaukę pagal trinti vieną ketvirtadalį avokado ir pridedant jogurto ir medaus į jį. Laikyti jį 20 minučių ir tada nuvalykite jį minkštu skudurėliu, suvilgytu drungnu vandeniu.

 3. Bananų

Bananai yra daug vitaminų A, B, C ir D, niacino, riboflavino, tiamino, vario, cinko, geležies, magnio, kalcio, kalio, fosforo, pantoteno rūgšties, ir maistinių skaidulų. Jie turi raukšlių savybes ir padėti drėkina odą. Maistinių skaidulų padeda išstumti toksinus, taip atjauninti savo odos ląsteles. Vartojimas bananai reguliariai gali suteikti jūsų odai švytėjimą ir glotnumą, kad labai reikia (3).

 Kaip gydyti sausą odą Avocado?

• Vartok bent vieną bananą (ir ne daugiau kaip du bananus) per dieną. Jūs galite turėti ją kaip užkandį arba padaryti bananų kokteilius, blynai, bandelės, pyragai, arba įtraukti jį į savo pusryčių dribsnių.

• Jūs galite padaryti bananų veido paketą iki trinti pusę bananą su arbatiniu šaukšteliu medaus ir vienas šaukštas jogurto. Taikyti jį ant veido tolygiai. Palikite jį 20 minučių ir tada nuplaukite jį drungnu vandeniu.

 4. Alavijų

Tai žalia ir mėsinga augalų turi naudą sveikatai daugybė. Gydymas sausą odą arba šiuo klausimu, bet odos problema yra vienas iš jų. Alavijo gelis yra lipidų, vanduo, su vitaminais A, C, E, B12, ir cholino, mineralinių medžiagų, pavyzdžiui, cinko, vario, kalio, magnio, seleno, chromo, ir kalcio, amino rūgščių, glikozidų, antrachinonai, ir glucomannans. Alavijo turi antioksidanto, antibakterinių, ir anti-uždegiminių savybių. Jis padeda sudrėkinti, drėkina, ir minkština odą. Ji skatina kolageno sintezę, lėtina odos senėjimą ir apsaugo odą nuo UV spindulių (4).

 Kaip gydyti sausą odą Aloe Vera?

• Jūs galite vartoti alavijo sulčių, kad yra parduodami vaistinėse. Negalima vartoti alavijo gelis arba namų alavijo sulčių, nes tai gali būti mirtinai toksinus.

• Sumaišyti alavijo gelis ir taikyti jį ant savo odos. Palikite jį 20 minučių ir nuvalykite jį atokiau švariu, minkštu skudurėliu, suvilgytu drungnu vandeniu.

 5. Kokosų aliejus

Kokosų aliejus buvo naudojamas tūkstančius metų gydyti daugelį odos ir plaukų problemas. Iš tiesų, jos unikalus vidutinės grandinės riebalų rūgštys taip pat gerą aliejaus suvartojimo mažinimo svorio ir gydymui tipo diabeto 2. Kokoso aliejaus sudėtyje yra gera suma vitaminų E ir K, mononesočiųjų, polinesočiųjų, ir sočiųjų riebalų, baltymų ir. Ji taip pat turi antibakterinių, antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Jis suteikia odai pakankamas kiekis riebalų, sudėtinę dalį ląstelių ir drėkina odą, todėl ji tampa minkštas ir blizga (5).

 Kaip gydyti sausą odą kokosų aliejus?

• Pirkti gaminimo kokosų aliejus iš netoliese prekybos centras ir naudoti du ar tris šaukštus jį į savo maisto produktai. Jūs taip pat galite padaryti savo salotų padažas su kokoso aliejumi vietoj alyvuogių aliejaus. Ar neperšaunami kavos duoti savo kūną, kad papildomą dozę kokoso aliejaus.

• Taikyti organinių kokoso aliejaus ant savo odos ir palikti jį už valandą (jei skubate) arba per naktį. Paimkite šiltas dušas ir nuplaukite jį su švelniu dušo želė ar muilo.

6. Žuvis

Šalto vandens žuvys, pavyzdžiui, menkė, lašiša, tunas, ir silkės, gali būti labai naudinga jūsų sveikatai. Šios žuvys yra gausu omega - 3 riebalų rūgštys, taip pat išlaikyti rekomenduojamą Omega - 3 - omega - 6 riebiosios rūgštys santykis (1: 1). Vartojimas šių žuvų padės sumažinti uždegimą, išstumti toksinus, ir užrakinti drėgmę odoje. Tai leidžia jūsų odai atrodyti labiau pamaitinta, minkšta ir švytinti. Be to, šios žuvys taip pat yra geras baltymų šaltinis, vitaminų ir mineralų, kurie padės išlaikyti jūsų ląsteles aktyviai, todėl geriau veiktų, kuri padeda sulėtinti senėjimo ir apsaugo odą nuo pleiskanojimo ir krekingo (6).

 Kaip gydyti sausą odą su žuvimi?

• Pirkti laukinių sugautos Aliaskos lašišos, šviežiai sugautų tunų, menkės, ar silkė iš vietinių žuvų rinkoje. Taip pat galite įsigyti šias žuvis iš prekybos centrų, bet įsitikinkite, kad jie yra švieži. Gydyti sausą odą, turėtumėte valgyti žuvį su oda, nes riebalų sluoksnis po oda yra turtingas omega - 3 riebiųjų rūgščių. Jūs galite grilis, kepti, brakonieriauti, arba padaryti karis su žuvimi.

• Jūs taip pat gali vartoti žuvų taukų kapsules. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie dozavimą.

 7. Agurkų

Agurkai yra puikus gydyti sausą odą. Vienas agurkai yra 287 g vandens, vitaminų A, C, ir K, folio rūgšties, kalcio, magnio, kalio, cinko, seleno, fosforo, omega - 3 riebalų rūgščių, ir maistinių skaidulų (7). Aukšta vandens kiekis agurkų daro jį vienu iš geriausių maisto produktų gydyti sausą odą. Be to, agurkai taip pat yra puikus šaltinis, silicio dioksidas, svarbi raumenų, sausgyslių, raiščių, kremzlių ir kaulų. Tai daro odą sveiką (8).

 Kaip gydyti sausą odą Agurkas?

• Plonai supjaustykite agurkus, pabarstyti šiek tiek druskos, ir juos sunaikinti. Arba, galite įdėti agurko prie salotų, sumuštinių, ar Detox vandeniu, arba padaryti agurkų sriuba ir agurkų sultys.

• Nulupkite agurką ir smulkiai sutarkuokite ją. Pridėti kiekviena medaus ir alijošiaus gelio šaukštelį ir gerai išmaišykite. Taikyti šį kaukę ir palikite 20 minučių. Nuvalykite kaukę su švariu ir minkštu skudurėliu, suvilgytu drungnu vandeniu.

8. Sėmenų

Sėmenų yra (kaip aš jį pavadinti) tikrai mažas stebuklas. Tiesiog vieną šaukštą sėmenų gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą, padėti svorio, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, apsaugoti jus nuo vėžio, ir, žinoma, gydyti visus savo odos problemas. Linų sėmenų yra daug eterinių riebalų rūgščių (omega - 3 ir omega - 6), lignans, fitoestrogeno, baltymai, ir maistinių skaidulų. Sėmenų turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda išstumti toksinus ir sumažina odos dirginimą. Šios mažytės sėklos padėti pagerinti kraujotaką, kuri yra būtina, kai turite sausą odą. Jūsų oda taip pat gauna maitinimą iš omega - 3 riebalų rūgštys esančių sėmenų (9).

 Kaip gydyti sausą odą sėmenų

• Vartoti maltų linų sėmenų arba linų sėmenų milteliai, siekiant palengvinti jų virškinimą ir maistingųjų medžiagų absorbciją. Pridėti linų sėmenų miltelius į savo rytą pusryčiai, kokteilius, sultis, salotos, ir tt

• Pridėti jogurto šaukštelis iš linų sėmenų miltelius šaukštą ir gerai išmaišykite. Taikyti šį kaukę ant odos ir palikite 20 minučių. Praskalaukite jį išjungti su drungnu vandeniu.

9. Ramunėlių arbata

Ramunėlių arbata yra supakuota su vitamino A, folio rūgšties, ir mineralinių medžiagų, tokių kaip kalio, natrio, kalcio, magnio, geležies ir (10). Ramunėlių arbata turi daug anti-uždegiminių junginiams, pavyzdžiui, alfa-bisabololio ir chamazulene, kurie padeda nuraminti sausą ir odos niežėjimas. Ji taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios padeda sumažinti toksinę apkrova iš organizmo, taip leidžiant ląstelės galėtų tinkamai veikti. Vandens esantis ramunėlių arbata taip pat padeda drėkinti odą (11) (12).

Kaip gydyti sausą odą ramunėlių arbata?

• Ar kavos ramunėlių arbata vietoj puodelio. Taip pat galite atlikti ramunėlių ledo arbata ar eksperimentą, pridėdami citrina, imbieras, ar medų pakeisti skonį.

• Lengvai paglostyti ramunėlių arbatos maišelius ant odos arba padaryti ramunėlių arbata vonioje, pridedant ramunėlių arbata, medaus ir kokosų aliejaus vonią vandens ir maudytis, kad.

10. Alyvuogių aliejus

Senovės egiptiečiai naudojamas alyvuogių aliejus, kaip vieną iš savo kosmetikos ingredientus. Riebiosios rūgštys, esančios alyvuogių aliejaus pagalba išlaikyti išorinio sluoksnio odos vientisumą ir gydo žaizdas, turi anti-uždegiminių ir antioksidacinių savybių, apsaugoti odą nuo photodamage, užkirsti kelią randų, ir drėkina odą (13). Taigi, alyvuogių aliejus gali padėti maitina ir minkština odą po kelių prašymų. Geriausia dalis yra tai nėra taip lipni kaip kokoso aliejus, nei ji turėti stiprų kvapą.

Kaip gydyti sausą odą su alyvuogių aliejumi?

• Padarykite savo salotų padažas su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir naudoti jį virkite visus savo patiekalus.

• Taikyti alyvuogių aliejaus lokaliai. Jūs taip pat galite maišyti du šaukštus alyvuogių aliejaus, du šaukštus pieno ir vienas šaukštas medaus ir taikyti mišinį ant odos. Palikite jį 30 minučių ir tada nuplaukite jį drungnu vandeniu.

11. Riešutai

Riešutai, pavyzdžiui, migdolų, graikinių riešutų, makadamijos, pušų riešutų, pistacijų, anakardžių, riešutų ir tt, yra pakraunami su esminių riebalų rūgščių (EFAS), pavyzdžiui, omega - 3s ir omega - 6s, baltymų, vitamino E ir B grupės vitaminų, magnio, seleno, vario, geležies, cinko, kalio, kalcio, ir maistinių skaidulų (14). Šios maistinės medžiagos padeda palaikyti ląstelių pabrinkimo ir vientisumą, pagerinti kraujo apytaką bei drėkina ląsteles, tokiu būdu jūsų oda minkšta, elastinga ir švytinti.

Kaip gydyti sausą odą su riešutais?

• Mirkymas riešutai per naktį. Turėti riešutų sauja ryte su savo pusryčius. Taip pat galite pridėti riešutų Jūsų pusryčiai Pochlebca, salotų, išmaišyti bulvytės, pieno ir tt

• Paimkite keturių iki šešių naktį mirkyti migdolai, pašalinti savo odą, ir naudoti maišytuvą padaryti migdolų pasta. Pridėti du šaukštus pieno ir gerai išmaišykite. Taikyti šį kaukę ant veido ir palikite 20 minučių. Nuvalykite jį atokiau švariu ir minkštu skudurėliu, suvilgytu drungnu vandeniu.

12. Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės yra daug vitaminų A, B6, B3, B2, ir B1, pantoteno rūgšties, biotino, vario, kalio, fosforo, maistinių skaidulų, ir karotinoidų. Šios į saldžių bulvių karotinoidai yra antioksidantai ir padėti skatinti antioksidantinių fermentų aktyvumą. Antocianinų, kitas pigmentas rasti saldžiųjų bulvių, yra priešuždegiminis pobūdžio. Taigi, vartodami saldžiosios bulvės, galėsite nuraminti odą ir atsikratyti toksinų. Be to, taip pat buvo nustatyta, saldžiosios bulvės išgydyti skausmingą krekingo odą (15).

Kaip gydyti sausą odą Saldžiųjų bulvių?

• Skaniai kepta, keptos, keptais ir koše saldžiosios bulvės.

• Sutarkuokite saldus bulvių ir išspausti sultis iš. Sumaišykite arbatiniu šaukšteliu medaus jame. DAB mišinį ant odos ir palikite 30 minučių. Nuplaukite jį drungnu vandeniu.

13. Tamsiai Lapinės Žalieji

Tamsios lapinės žalumynai, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai, brokoliai, kopūstai, mangoldai, Collard žalumynai, ropių, kiaulpienės žali, ir tt, yra turtingas vitaminų A, B, C ir K, kalcio, cinko, magnio, geležies, ir folio rūgšties, ir maistinių skaidulų. Jie taip pat antioksidacinis ir anti-uždegiminių pobūdžio. Šios šiuose maisto produktuose maistinių medžiagų padėti išgydyti sausą ir niežti odą, gerina kraujotaką, pašalinti toksinus, ir ramina odą (16).

Kaip gydyti sausą odą Dark lapinės Žaliųjų?

• Jūs galite padaryti žalią kokteilį su špinatais ar kopūstai. Vartok blanširuoti tamsių lapinių žalumynų. Jūs taip pat gali kepkite juos arba juos salotoms ar sumuštiniams.

• Pirkti šviežių tamsių lapinių žalumynų. Jei norite, galite laikyti juos zip-lock maišeliuose, bet ne ilgiau kaip tris dienas.

14. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra pakraunami su vitaminų A, D ir E, folio rūgšties, cholino, baltymų, omega - 3 ir omega - 6 riebalų rūgščių, kalio, kalcio, fosforo, seleno, ir natrio (17). Jei esate vartojančiomis kiaušinius atsikratyti sausų ir pleiskanojanti oda, nepamirškite suvartoti trynys. Ji yra riebaluose tirpius vitaminus, kurie padeda pagerinti membranos vientisumą odos ląsteles.

Kaip gydyti sausą odą kiaušinių?

• Vartok vienos iki dviejų ištisų virti arba apvirtas kiaušinių už pusryčius ryte. Jūs taip pat gali turėti plakta kiaušinienė. Pridėti kiaušinius prie salotų ar sumuštinį pietums.

• Taikyti kiaušinio trynį ant jūsų odos. Palikite 10 minučių ir nuplaukite jį drungnu vandeniu.

15. Granatų

Tai praktiškai neįmanoma valgyti obuolių be sėklų. Ir jums reikia tuos sėklas gydyti odą. Granatų sėklos yra antimikrobinių, anti-uždegiminių, ir antioksidacinių savybių. Jie padeda pagerinti odos elastingumą ir sumažinti dirginimą, uždegimą ir niežulį (18). Granatai yra taip pat gausu vitaminų A ir C bei mineralais ir turi gerą vandens kiekį (19). Tai padeda hidratas odos ląsteles, mažina toksinus, ir gydo įtrūkimus susiformuoti iki sausumo.

Kaip gydyti sausą odą Granatai?

• Turi pusę granatų puodelio kaip užkandį arba su jūsų ryte pusryčius. Taip pat galite pridėti granatu prie salotų ar gerti granatų sultis.

• Taikyti granatų aliejus su alyvuogių aliejumi ant jūsų odos. Palikite jį 20 minučių ir tada nuplaukite jį drungnu vandeniu.

Tai buvo 15 maisto produktų, kaip gydyti ar išgydyti sausą odą. Pažvelkite į sąrašą išvaizdą žemiau žinoti, ką dar galite padaryti, siekiant apsaugoti jūsų odą nuo vis sausa ir nuobodu.

Taškai Norėdami Prisiminti

• Venkite alkoholio vartojimo, nes jis sukelia dehidrataciją.
• Visada su savimi turėkite gerą drėkinamąjį kremą su jumis. Užtikrinti, kad jūs neturite taikyti vandens pagrindu drėkintuvai.
• Gerti pakankamai vandens.
• Paimkite mažiau streso.
• Gauk geresnį miegą.
• Kreipkitės į gydytoją, jei jums reikia.

 Vadovaukitės šiais patarimais ir apima sausą odą gesinimo pirmiau išvardytus drėkinti maisto ir maitina odą. Aš esu įsitikinęs, kad jūs pamatysite akivaizdų skirtumą per kelias dienas "metu. Suteikite savo odai gydymą nuo per, kad ji nusipelno. Jei turite kokių nors klausimų, prašome palikti komentarą žemiau esantį laukelį.