Greitas metabolizmo dietos įvertinimas (su receptais 1, 2 ir 3 etapams)

Pasakyk man sąžiningai, jaučiatės alkanas ir pavargęs visą laiką, kai esate ant griežtos dietos planą? Jei taip, ten yra gera žinia jums! Mes turime nuostabų mitybos planą už jus, kad nereikalauja eiti į bado streiką!

Valgyti savo kelią prarasti iki 20 svarų 28 dienų iki po Greitas Metabolizmas dietos. Valgyti teisė maisto produktų bus išlaikyti jūsų medžiagų apykaitą aktyvus ir palaikyti savo virškinimo sistemą, tokiu būdu padėti jums deginti daugiau riebalų, nei jūs dega, kai jūs valgyti mažiau kalorijų.

Planas, jums reikia sekti tris etapus per 7 dienų laikotarpį. Jis leidžia jums valgyti konkrečius maisto kiekvienoje fazėje, kuri skatina savo metabolizmą. Turite pakartoti etapus 3 daugiau savaičių gauti optimalius rezultatus.

Greitas metabolizmas dietos planas svorio sukūrė maisto treneris Hailey Pomroy, kad The New York Times bestseleriu, greitai Metabolizmo Dieta autoriaus. Hailey Pomroy tvirtai remia mintį, kad žmonės gali prarasti svorio valgyti daugiau maisto už 1 pertrauka - 2 valandas.

Šiame straipsnyje mes aptarsime etapus ir maisto produktų valgyti išsamiai pateikti jums aiškų supratimą, kodėl Greitas metabolizmas Dieta yra geriausias svorio netekimas planas.

Viskas apie Greiti metabolizmas dieta

• Greitas metabolizmas dieta
• Fazė 1
• 2 etapas
• 3 etapas
• Privalumai Greitas Metabolizmo Dieta
• Greitas metabolizmas Dieta šalutinis poveikis
• Ką reikia atsiminti

Greitas metabolizmas dieta

Greiti metabolizmas dieta susideda iš trijų etapų:

• 1 etapas: Angliavandenių ir vaisiai (pirmadienis ir antradienis)
• 2 etapas: Baltymai ir daržovės (trečiadienį ir ketvirtadienį)
• Visų pirmiau (penktadienį-sekmadienį) sveikų riebalų, aliejų ir: 3 etapas

Pradėti su 1 etapo pirmadienį apdaila su 3 etapo per savaitgalį, nes jūs gausite laiko atsipalaiduoti ir mėgautis rekomenduojamas labai riebaus maisto. Pakartokite mitybos planą tris savaites iš eilės.

Atgal į TOC

Greitas metabolizmas Dieta 1 etapas: Angliavandenių ir vaisiai (pirmadienis ir antradienis)

1 etapas padeda organizmui destress ir atsipalaiduoti leidžia jums valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių ir vaisių, vidutinio baltymų ir mažai riebalų. Taip, angliavandeniai yra ne jūsų priešas, iš tiesų, angliavandeniai reikalingi reikalingų sumų už jūsų kūnas tinkamai veiktų. Maisto produktų, kad jūs valgyti šiame etape bus išgelbėti savo organizmą nuo "bado įspėjimo" valstybės, pirmąjį žingsnį didinti savo organizmo medžiagų apykaitą.

1 etapas Dieta diagrama

Kodėl tai veikia

Pradedant savo dieną su Detox gėrimas yra puikus pasirinkimas, jei jūs bandote numesti svorio. Jūs galite vartoti aukštos angliavandenių maisto produktų, vaisių, ir daržovių per dieną. Nedidelė dalis baltymų taip pat leidžiama, atsižvelgiant į knygos Hailey Pomroy. Tai padės išlaikyti jūsų kūno aktyvus ir pasiruošti ateinančių dienų greitas svorio netekimas.

Išvardyti dietos diagramos maisto produktai gali būti ne geriausias variantas jums. Tokiu atveju, čia yra maisto pakaitalai sąrašas 1 etapas.

Maisto pakaitalai - 1 etapas

Žalioji arbata - juoda arbata arba juoda kava Medus - klevų sirupo Dribsniai - Avižiniai dribsniai Pienas - sojos pieno Vaisiai - 4 migdolai grūdų duonai kepti - kvietinė duona ar balta duona virtas kiaušinis - 1 - 2 puodelio Ricotta sūrio Šviežios sultys - 1 obuolys arba 1 apelsino Daržovių wrap - vištienos arba tunas atvira sumuštinis vaisių salotos - 1 puodelis pasukų wieloziarniste sausainių - 2 saltine krekerių Žuvis - vištienos krūtinėlė ar grybai lęšių sriuba - pupelių vėsus Kiviai - 1 - 2 puodelio arbūzas Juoda vynuogių - 1 apelsino

Čia yra maisto produktų, kad jūs galite valgyti, o dėl 1 etapo sąrašas.

Maisto produktai, valgyti - 1 etapas

• Daržovės - brokoliai, burokėliai, pupelių daigai, žalia lapų salotos, svogūnai, ridikėliai, moliūgų, paprikos, pomidorai, žiemą skvošo, morkos, salierai, agurkai, Butternut skvošo visi pupelės, cukinijos, pastarnokai, ir tt rūšių
• Fruits- uogos, obuolys, arbūzas, mandarino, ananaso, granatų, kalkių, citrinų, mangų, apelsinų, papajų, figų, kivi, vyšnios, gvajavos, abrikosų, Kantalupa, ir tt
• Krakmolas ir grūdai - Rudieji ryžiai, ryžių miltai, rudieji ryžiai krekerių, rudieji ryžiai makaronai, rudieji ryžiai javų, juoda miežiai, quinoa, Fusilli, sudygusių grūdų riestainių ir duonos, riešutų miltai, tapijoka, ryžių pienas, tapijoka miltai, kvietrugiai, avižos, ir tt
• Beverages- Vanduo ir vaistažolių arbata (noncaffeinated).
• Others- Česnakai, Imbieras, juodieji pipirai, baltieji pipirai, cinamonas, čili milteliai, rozmarinas, šalavijas, čiobreliai, obuolių sidro actas, pomidorų padažas, garstyčios, vištienos sultinys, daržovių sultinys, jautienos sultinys, rauginti agurkai, pomidorų pasta, lauro lapai, kalendra , mėtos, česnakai, raudonėliai, kmynų, acto, kario milteliai, kmynų, pankolių, muskato, bazilikas ir tt

Pasakyti "ne toliau išvardytų maisto produktų.

Maisto produktai Norėdami Venkite - 1 etapas

• Daržovės - Bulvės
• Vaisiai - Prinokusių Mango, duonvaisių, ir bananų
• Baltymai - jautiena, vištiena su oda arba be jos, ėriena, žuvis, tofu, sojos ir grybų
• Gaivieji gėrimai - Gazuoti gėrimai, fasuoti vaisių sultys, supakuotas kokoso vanduo ir alkoholis
• Kiti - Pomidorų kečupas, Ranch, totorių padažu, barbekiu padažas ir saldus čili padažas

Darbas iš tikrai svarbu, kai kalbama apie svorio. Čia yra ryte / vakare treniruotės rutina jums.

Pratimai 1 etapo

• Rankų apskritimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Riešo apskritimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kaklo sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kulkšnies sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kojos sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Juosmens sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Šokinėja domkratai - 2 komplektai 20 pakartojimų
• Pirmyn lunges - 1 komplektas 10 pakartojimų
• Šokinėja pritūpęs - 1 rinkinys 10 pakartojimų
• Vieta bėgiojimas - 5 - 7-ąją
• Alpinistai - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Situs - 1 komplektas 10 pakartojimų
• Atsilenkimai - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Ruožas

1 etapas Dieta receptai

Daržovių wrap

Dalykai, kuriuos reikia

• 1 tortilijos duona
• 1-4 agurkai
• 1-2 morkos
• 5 brokoliai florets
• 1 salotos lapų
• Citrinos sulčių
• 1 šaukštas garstyčių Dižonas
• Druskos ir pipirų

Kaip gaminti

1. Julienne agurką ir morką.
2. Susmulkinkite salotų lapų ir plonai supjaustykite brokolių žiedynų.
3. Mesti visas daržoves į dubenį.
4. Pridėti kalkių sulčių brūkšnys ir druskos ir pipirų žiupsnelis.
5. Lobizmas ir pasukite daržovės ir gerai išmaišykite.
6. Šiek tiek grilis tortilijų duona ir įdėti Vegetaras mišinį ant šono.
7.  Viršų jį su Dijon garstyčių ir atsargiai suvyniokite ją.

Kaip jūs Feel At The End Of 1 etapo

Valgyti sveiką ir skanus kartu su naudojimosi tikrai vyksta pumpuoti kai "geros savijautos" hormonų į jūsų sistemą. Dėl šios priežasties, jums jaustis labiau teigiamas ir energingas iki 1 etapo pabaigos.

Atgal į TOC

Greitas metabolizmas Dieta 2 etapas: baltymų ir Daržovės (trečiadienį ir ketvirtadienį)

Dabar, kad jūsų kūnas yra be streso, tai laikas imtis ryžtingesnių veiksmų ir prep savo kūną deginti riebalus. Šiame etape, jūsų kūnas bus kondicionieriumi pagreitinti savo medžiagų apykaitą sudeginti, ką valgote, taip pat pradėti naudojant sukauptus riebalus energija. Jums bus daug baltymų, aukštos daržovių, mažai angliavandenių ir mažai riebalų dietos. Daržovės, kad yra mažai glikemijos, aukštos liesos baltymų ir maisto produktų, kurie palaiko kepenų funkciją, turi būti valgoma.

2 etapas Dieta diagrama

Kodėl tai veikia

Kalkės, medus, ir šiltas vanduo yra puikus Detox gėrimas, kuris padeda Jūsų organizmui numesti riebalus. Ši dieta diagrama padės jums valgyti sveiką ir subalansuotą porcijas baltymų ir daržovės. Liesos baltymų padės jums sukurti raumenų ir daržovės yra turtingas maistingųjų medžiagų, kurios palaiko virškinimą ir pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą.

Jei nepatinka ar esate alergiškas tam tikro maisto išvardyti dietos diagramą, galite pakeisti maisto produktus su išvardintus žemiau.

Maisto pakaitalai - 2 etapas

Kalkės - 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro actas Medus - 1 valgomasis šaukštas klevų sirupo plakta kiaušinių baltymus - 2 kietai virti kiaušinių baltymai arba 1 - 2 puodelio Ricotta sūrio Apelsinų sultys - Agrastų ar alavijo sultys Daržovių Pochlebca - Švieži vaisiai sultys Limonadas - 1 - 2 puodelio riebalų -nemokama jogurtas daržovių aišku sriuba - iš šimtų daržovės tuno sumuštinių - Agurkų ir pomidorų sumuštiniai Baby morkos - 1 - 2 puodelio granatų Avinėlis SATAY - grybų SATAY arba medus vištiena Kepta grybų - Ant grotelių keptos daržovės su hummus pieno - sojos pieno

Jūs neturite apriboti save tik minėtų maisto produktų. Patikrinkite kitą skyrių pamatyti, ką kiti maisto produktai, galite valgyti.

Maisto produktai, valgyti - 2 etapas

• Vegetables- Šparagai, prancūzų pupelės, geltona pupelės, šparaginės pupelės, kopūstai, Baltosios pupelės, kombinezonai su antkrūtiniais salotos, kopūstai, brokoliai, visi rūšių grybų, svogūnai, pipirai, česnakai, svogūnai, agurkai, Collard žalumynai, rabarbarai, Rėžiukai, spirulina, porai , Šveicarijos mangoldai, špinatai, ir tt
• Fruits- Citrusiniai vaisiai
• Baltymu Lean supjaustyti jautiena, liesa malta kalakutiena, kalakutiena kumpio, vištienos krūtinėlė, kalakuto trūkčiojantis, rūkyta lašiša, tunas, vištiena, menkės, kiaušinių baltymus ir tt
• Beverages- Pasukos, kokoso vanduo, šviežių daržovių sultys ir žolelių arbata.
• Others- Kepimo milteliai, grietinėlė totorių, raudonojo vyno actas, kokoso actas, imbiero miltelių, vanilės ekstraktas, juodieji pipirai, baltieji pipirai, cinamonas, čili milteliai, rozmarinas, šalavijas, čiobreliai, obuolių sidro actas, pomidorų padažas, garstyčios, vištienos sultinio , daržovių sultinys, jautienos sultinys, rauginti agurkai, pomidorų pasta, lauro lapai, kalendra, mėta, česnakai, raudonėliai, kmynų, acto, kario milteliai, kmynų, pankolių, muskato, bazilikas ir tt

Venkite toliau išvardytų maisto produktų, o jūs 2 etape užkirsti kelią riebalų kaupimuisi.

Maisto produktai Norėdami Venkite - 2 etapas

• Daržovės - bulvės, pupos, baklažanai, bambukų ūgliai, daigai, moliūgų, pomidorai, ropės, burokėliai, morkos, saldžiosios bulvės, cukinijos, vasaros Skvošas, bulvės, citrinos, kečupas, kalkės, alyvuogės, avokadai, pomidorų pasta, ir sėklos ir riešutai ,
• Vaisiai - Prinokusių Mango, duonvaisių, ir bananų.
• Gaivieji gėrimai - Gazuoti gėrimai, fasuoti vaisių sultys, supakuotas kokoso vanduo ir alkoholis.
• Kiti - Pomidorų kečupas, Ranch, totorių padažu, barbekiu padažas ir saldus čili padažu.

Taigi, jūs valgyti gerai, bet įsitikinkite, kad energijos, kad jūs gaunate iš šių maisto produktų yra tinkamai panaudoti. Taip, jūs turite daryti. Pasinaudojus padės jums eikvoti papildomą energiją ir padeda riebalų mobilizacijos. Kaip rezultatas, jūs neteksite svorio, kaip greičiau.

Pratimai 2 etapo

• Rankų apskritimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Riešo apskritimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kaklo sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kulkšnies sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kojos sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Juosmens sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Vieta bėgiojimas - 8 - 10 minučių
• Žirkliniai spyriai - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Atsilenkimai - 2 komplektai 20 pakartojimų
• Pirmyn lunges - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Šokinėja pritūpęs - 1 rinkinys 10 pakartojimų
• Seras dviračiu - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Horizontalios žirkliniai spyriai - 2 komplektai 10 pakartojimų
• Persiųsti lenta - 2 komplektai 20 sekundžių lentų
• Galia joga

2 etapas Dieta receptai

Ant grotelių kepta Lieknas-Cut "Avinėlis" Stay

Dalykai, kuriuos reikia

• Vidutinio dydžio liesos supjaustyti ėriena
• Citrinos sulčių
• 1 šaukštas imbiero miltelių
• 2 skiltelės česnako
• 1 šaukštas žuvies padažo
• 1-2 šaukštas sezamo aliejaus
• 1 šaukštelis sezamo sėklos
• Saujelė kalendros lapų
• Druskos ir pipirų

Kaip gaminti

1. Smulkiai supjaustykite česnako skilteles ir mesti juos į vidutinio dydžio dubenį.
2. Pridėti visas kitas sudedamąsias dalis į dubenį išskyrus ėriukų ir kalendros lapų.
3. Sumaišykite šį marinatą gerai.
4. Įdėkite ėriuką į dubenį ir įsitikinkite, kad kailis ėriuką tolygiai ir dosniai su marinatu.
5. Grilio avinėlis ant abiejų pusių.
6. Garnyrai su kalendros lapų ir pabarstyti keletą sezamo sėklų viršuje.

Kaip jūs Feel At The End Of 2 etapo

Iki 2 etapo pabaigoje, jūs pastebėsite savo kūno pokyčius. Jūs pajusite šviesą ir aktyvus. Jūs taip pat daugiau nei malonu pereiti prie šio mitybos planą 3 etape.

Atgal į TOC

Greitas metabolizmas Dieta etapas 3: Sveikas Riebalai, aliejai, ir visi pirmiau (penktadienį-sekmadienį)

Tai aktyviausia fazė šios dietos, prasme, jūsų metabolizmas yra ant ugnies ir jūs pradėti efektyviai deginti daug kalorijų. Šio etapo metu, jums bus valgyti sveikų riebalų ir aliejų daug kartu su vidutinio dydžio angliavandenių, baltymų, ir vaisių, ir daržovių, kurie turi mažą glikemijos indeksą. Valgyti daug maisto produktų, kad bus skatinti skydliaukės daug taip pat padės jums valdyti savo svorį.

3 etapas Dieta diagrama

Kodėl tai veikia

Patartina pradėti savo dieną su efektyvia detoxifier. Žalioji arbata ir citrinos yra tik tai. Pusryčiai yra svarbiausias rupiniai bei įtraukiant avokado Pochlebca dietos padės jums suvartoja sveikų riebalų daug prieš jūsų diena prasideda. Laikykis rekomenduojamų maisto variantų, apimančių daug riebalų ir vidutinio dydžio angliavandenių ir baltymų. Tai padės jūsų kūnas gauti tinkamą kiekį sveikų maisto produktų, kurie bus sukelti svorio.

Jei esate smulkmeniškas rijikas ir nepatinka kai kurie iš išvardytų dietos diagramos maisto, valgyti toliau nurodytus pakaitinius maisto.

Maisto pakaitalai - 3 Phase

Žalioji arbata - Žolelių arbata arba juoda kava Citrinų - cinamonu Avokadų - Peach Lapiniai kopūstai - Špinatai Migdolai - pekano riešutai vištienos - tuno arba grybų Špinatai - Salotos Pomidorų - Skrudintos paprikos fetos - Varškės Apple - Kriaušė Vegetaras kebabas - Vištiena / grybų kebabas Skumbrės - tunų arba vištienos krūtinėlė Jogurtas DIP - grietinė Sojų pienas - be riebalų pieno

Maisto pasirinkimas yra, tačiau neapsiribojant. Galite valgyti toliau nurodytus pat maistą.

Maisto produktai, valgyti - 3 Phase

• Vegetables- Artišokai, Briuselio kopūstai, šparaginės pupelės, burokėliai, Butternut skvošas, Prancūzijos pupelės, Bok kopūsto, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai, ridikėliai, Rėžiukai, porai, cukinijos, salierai, vaško pupelės, šparagai, špinatai, saldžiųjų bulvių, visų svogūnų rūšys, salotos (išskyrus ledkalnio), Collard žalumynai, pankolių, baklažanai, česnakai, svogūnai, paprikos, rabarbarai, askaloniniai česnakai, okra, pomidorai, salierai, kopūstai, palmių šerdys, grybai, alyvuogės, agurkai, ir pupelių daigai.
• Fruits- Vyšnios, kalkių, citrinų, greipfrutų, Spanguolės, kokoso, kokoso vanduo, kokoso pienas, persikai, mėlynės, gervuogės, avietės, rabarbarų ir Opuncijos.
• Baltymų-Jautienos nugarinė, žemės Buffalo vištienos krūtinėlė, be odos vištiena, kalakutiena, ėriena snukis, triušis, nugarinė kepsnys, liesa malta jautiena, aviena kepenys, jautienos kepsnys, Deli mėsa, kalakutiena šoninė, dešrelės, silkė, krevetės, lašiša, krabų, kalmarai, omarai, rūkytos austrės, tunas, jūros ešerys, upėtakis, kiaušiniai, riešutai, ankštiniai, sėklos, juodosios pupelės, anakardžių pieno, migdolų pienas, Pinto pupeles, Fava pupelės, pupelės, sviestas pupelės, juoda-eyed peas, avinžirnių , pupelės, lęšiai, veganų čederio sūris, great Northern pupelės, Cannellini pupelės ir migdolų sūris.
• Riebalai & Tepalo lazdyno riešutų, migdolų, pekano riešutai, kokoso pieno, migdolų sviestas, migdolų pieno, kanapių sėklos, kokoso sviestas, graikinių riešutų sviestas, graikinių riešutų, pušies riešutai, saulėgrąžų sėklos, saulėgrąžų sėklos sviestas, žemės riešutų sviestas, tahini, linų sėklų, Chia sėklos, avokadai, hummus, alyvuogių aliejus, pistacijos, sezamo sėklos, sezamo aliejus, kokosų aliejus, vynuogių sėklų aliejus ir ryžių sėlenų aliejus.
• Others- Saldžiavaisio pupmedžio lustai, kepimo milteliai, mėtos, salierai sėklų, grietinėlės totorių, raudonojo vyno actas, kokoso actas, imbiero miltelių, vanilės ekstraktas, juodieji pipirai, baltieji pipirai, cinamonas, čili milteliai, rozmarinas, šalavijas, čiobreliai, obuolių sidro actas , pomidorų padažas, garstyčios, vištienos sultinys, daržovių sultinys, pipirų dribsniai, kardamonas, jautienos sultinys, rauginti agurkai, pomidorų pasta, lauro lapai, kalendra, mėta, česnakai, raudonėliai, kmynų, acto, kario milteliai, kmynų, pankolių, muskato, ir bazilikų.
• Gaivieji gėrimai - kokoso vanduo, šviežių vaisių ir daržovių sultys, daržovių kokteilius, ir pasukų.

Taip pat svarbu, kad jūs žinote, kurios reikėtų vengti maisto produktų, kad svorio netekimas greitas ir natūralus procesas. Čia yra maisto produktų, kurie jums turėtų vengti 3 fazės sąrašas.

Maisto produktai Norėdami Venkite - 3 Phase

• Daržovės - Bulvės
• Vaisiai - Prinokusių Mango, duonvaisių, ir bananų
• Riebalai ir aliejai - augalinis aliejus, majonezas, sviestas, taukai, sojų aliejus, margarinas, dygminų aliejus ir rapsų aliejus
• Gaivieji gėrimai - Gazuoti gėrimai, fasuoti vaisių sultys, supakuotas kokoso vanduo ir alkoholis
• Kiti - Pomidorų kečupas, Ranch, totorių padažu, barbekiu padažas ir saldus čili padažas

Iki šiol jūs turite būti naudojasi savo dienos treniruotės rutina. Dėl 3 fazės griežtos treniruotes yra nerekomenduojama, nes jums bus labai mažo kaloringumo dietos. Čia yra treniruotės rutina 3 etape.

Pratimai 3 etapo

• Rankų apskritimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Riešo apskritimai - 1 komplektas 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kaklo sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kulkšnies sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Kojos sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Juosmens sukimosi - 1 rinkinys 10 pakartojimų (pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
• Jogos asanos

3 etapas Dieta receptai

Špinatai, pomidorai, Ir fetos salotos

Dalykai, kuriuos reikia

• Sauja špinatų lapų
• 5 vyšniniai pomidorai
• 1-2 raudonųjų svogūnų
• 1-2 puodelio maždaug sutrupėjo feta sūrio
• Sauja petražolių
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1 šaukštas obuolių sidro actas
• Druskos ir pipirų

Kaip gaminti

1. Baltinti špinatai palieka mesti juos į puodą, kuriame yra verdančio vandens su trupučiu druskos. Išimkite špinatų lapai po 2 minučių.
2. Smulkiai supjaustykite raudoną svogūną ir petražoles ir mesti juos į salotų dubenį.
3. Cut vyšniniai pomidorai per pusę ir įtraukti juos į salotų dubenį.
4. Mesti į fetos sūrio į dubenį ir pridėkite alyvuogių aliejaus, obuolių sidro actas, žiupsneliu druskos ir pipirų.
5. Lobizmas ir gerai išmaišykite.

Kaip jūs Feel At The End Of 3 etapo

Pirma, po to, kai sėkmingai baigė visus tris etapus, jausitės puikiai apie save. Antra, jums bus meilė jį, kai jūs matote savo kūno transformacija. Jūs atrodyti ir jaustis jaunesnis.

Greitas metabolizmas dieta ne tik padeda numesti svorio, bet ir naudinga jums daugeliu kitų būdų. Čia yra nauda greitas metabolizmo mityba sąrašas.

Atgal į TOC

Privalumai Greitas Metabolizmo Dieta

Be to, padėti jums numesti svorio, yra keli kiti privalumai šios dietos plano:

• Jus sveiki, o jūs numesti svorio
• Maisto produktai čia rekomenduojamos yra lengvai prieinama rinkoje
• Padeda išgydyti savo kūną
• Ji gali būti pateikiama visiems
• Jūs nesate paprašė badauti
• Saugo jūsų imuninė sistema sveiki
• Stiprina raumenis ir kaulus
• Tai lengva į savo kišenę
• Ši dieta taip pat gali būti pateikiama tiems, kurie nori priaugti svorio

Atgal į TOC

Šalutinis poveikis greitai Metabolizmo Dieta

Nėra šalutiniai poveikiai šios dietos. Tačiau, jums gali jaustis silpna ir pykina dėl griežto maisto planą jūs turite sekti. Jums gali pasireikšti nuotaikų kaita, kaip jūs galite trokšti baltymų ant carb dieną arba atvirkščiai. Tai priklausys nuo Jūsų dabartinės mitybos įpročius. Jei naudojami valgyti daug angliavandenių turtingas užkandžiai daug ir dabar jūs užkandis ant morkų, tai visai įmanoma, kad jums bus prarasti savo atvėsti arba susidomėjimą prilipti prie šios dietos.

Atgal į TOC

Ką reikia atsiminti

• Pasitarkite su gydytoju arba dietologas prieš pradedant šį mitybos planą
• Ar laikytis šios dietos per 4 savaites, siekiant prarasti vandens svorį, taip pat riebalų
• Jūs neturite skaičiuoti kalorijas. Tiesiog valgyti rekomenduojamus maisto kiekvienam etapui
• Venkite valgyti iš. Paruoškite savo pietus praėjusią naktį
• Venkite alkoholio
• Visada gerkite šviežių vaisių sulčių pakuotės vaisių sultys yra dirbtinių saldiklių
• Nevengia pasinaudoti. Jei manote, kad silpnas, tai šviesos tempimo pratimus
• Nepasiduok

Atgal į TOC

Tikimės, kad jums patiko šie greitai metabolizmą dietos receptus. Nesvarbu, jei ir ne, nes šie receptai gali būti pritaikyti per skirtingai nuo kitų dietos receptus. Taigi, jei jums patinka valgyti, bet reikia numesti svorio, Fast metabolizmas Dieta tikrai ketina padėti jums pasiekti savo svorio tikslų ir išlaikyti svorio. Išbandykite ją ir leiskite mums žinoti savo patirtimi. Jei turite kokių nors klausimų, prašome palikti komentarą žemiau.

Džiaugsmo šūksniai geros sveikatos!

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Yra greitas metabolizmas Dieta sveiki?

Taip. Jis skirtas visiems. Nesvarbu, ar jūs norite numesti ar priaugti svorio, galite išgydyti savo kūną po šios dietos. Tai nėra labai griežta, mažo kaloringumo dieta, todėl neatima savo kūną bet gyvybiškai maistinių medžiagų. Beje, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, ar jums tikrai reikia eiti ant dietos ir ar ši dieta yra geriausia dieta jums.

Kodėl aš ne prarasti svorio?

Gali būti įvairių priežasčių, kodėl jūs ne prarasti svorio. Patikrinkite, ar Jūs laikotės dietos planą tinkamai. Jei jūs apgauti, įsitikinkite, kad jūs treniruotės kitą dieną deginti papildomų angliavandenių / riebalų. Jis taip pat gali būti, kad jums neteko vandens svorį ir riebalų, bet jūs įgijo raumenų masę ir kaulų masę. Negalima praleisti skydliaukę stimuliuojančio maisto. Kramtyti maistą tinkamai ir valgyti lėtai. Galiausiai, nenustokite darbo.

Yra greitas metabolizmas Dieta tinka mamoms?

Jūs galite sekti šios dietos praėjus 4 savaitėms po gimdymo. Prieš pasirinkdamas bet dietos pasitarkite su gydytoju ar dietologas.

Kaip svarbu laikytis plano? Ar galiu pakeisti savo pusryčius ir užkąsti? Mano vakarienė ir pavakariai?

Svarbu, kad jums laikytis maisto produktų, kad kiekvienas etapas jums reikia valgyti. Prilipti prie fazes ir rekomenduojamas maisto produktų, kurie padės jums prarasti svorio greičiau. Jūs negalite praleisti pusryčius. Cela dit, jūs neturite griežtai laikytis dietos diagramą arba receptą čia pateikta. Galite tinkinti ją. Įsitikinkite, kad valgyti iš išvardytų maisto kiekviename etape.