Sveikata

Gyvenimo joga - kas tai ir kokios jos naudos?

Gyvenimo joga - kas tai ir kokios jos naudos?

Jei esate naujas jogos, tada jūs turite būtinai išbandyti praktikuojančių unikalų meną gyvenimo joga bent kartą! Šis jogos forma suteikia jums gaivus patirtį ir išlaiko jums tinka, sveika ir atjaunino visą dieną!

Gyvenimo jogos menas buvo įkurta dvasinė guru Šri Šri Ravi Shankar. Šis fondas įkvepia tūkstančius žmonių motyvuojant juos vesti be streso, depresijos, laisvą ir sveiką gyvenimą.

Menas gyvenimo sukūrė specialius kursus, kurie apima pozas / asanos, kvėpavimo technikas (pranajama) ir intensyvaus meditacija. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas fiziniam taip pat psichinės sveikatos individo. Gyvenimo meno jogos asanos sudaro stovi pozas, sėdi pozas, asanos gulėti ant nugaros, asanos gulėti ant pilvo ir kt.

load...

Nedaugelis iš iškilaus meno gyvenančių jogos pozos buvo nurodyta žemiau. Atlikite šiuos veiksmus ir pradėti su visų naujų jogos stiliaus namuose:

1. Utkatasana:

Tai vadinama kėdė kelia. 

  • Atsistokite ant grindų tiesia kelia.
  • Perkelkite savo kojas šiek tiek vienas nuo kito.
  • Prisijunkite prie savo rankas maldos padėtį ir ištiesti rankas į viršų.
  • Sulenkti kelius ir pareikšti savo šlaunų lygiagrečiai linijos su žeme.
  • Žiūrėti tiesiai.
  • Lieka pastovus ir atsipalaiduoti.

2. Prasarita Padotanasana: 

Tai vadinama stovi priekį lenkimo su pėdų atstumu. 

  • Atsistokite ant grindų tiesia kelia, rankas ne iš kūno pusės.
  • Iškvėpkite.
  • Sulenkti savo kūną žemyn nuo jūsų klubų, kol jūsų rankos pasiekti savo pėdas.
  • Laikykite didįjį pirštą jūsų kojomis su savo rankas.
  • Paguldykite savo galvą ant grindų karūną.
  • Lieka pastovus 15 sekundžių.
  • Atsipalaiduokite. 

3. Purvottanasana:

Tai vadinama didėjimo lentų kelti. 

load...
  • Atsigulkite ant grindų ant pilvo.
  • Sulenkite kojas nuo savo kelio ir padėkite savo koją ant grindų.
  • Vieta jūsų delnus ant grindų tiksliai be savo krūtinės.
  • Pabandykite pakelti savo kūną į viršų kryptimi.
  • Pažvelkite į viršų link lubų.
  • Ištieskite kojas ir padėkite kojas ant jūsų kulniukai.
  • Lieka pastovus tam tikrą laiką.
  • Atsipalaiduokite. 

4. Anantasana:

Tai vadinama Viešpaties Višnu pozos. 

  • Atsigulkite ant grindų ant nugaros.
  • Paverskite savo kūną į kairę pusę.
  • Pakelkite dešinę koją 90 laipsnių kampu į viršų kryptimi.
  • Užveskite kaire ranka po galvos siekiant paremti poziciją.
  • Laikyti kita koja tiesiai.
  • Užsegimas dešinės kojos su savo dešinę ranką.
  • Lieka pastovus 10 sekundžių.
  • Pakartokite šią veiklą iš kitos pusės taip pat.
  • Atsipalaiduokite. 
[Skaityti: Kaip padaryti Zen meditacija]

5. Shavasana:

Tai vadinama "giliai atsipalaiduoti kelti" arba "lavono poza". 

  • Atsigulkite ant grindų ant nugaros.
  • Skleisti savo kojas ant grindų ir atsipalaiduoti jūsų kulkšnių.
  • Skleiskite savo rankas ant grindų nuo jūsų kūno
  • Skleisti savo pirštus ir delnais į viršų.
  • Atsipalaiduokite savo galvą ant abiejų pusių kūno patogioje padėtyje.
  • Kvėpuokite visiškai, lėtai ir giliai.
  • Užsimerk.
  • Sutelkti dėmesį į visą kūną
  • Išryškinkite savo kūno priešais jus su užmerktomis akimis.
  • Lieka pastovus 5 - 10 minučių.
  • Atsipalaiduokite. 
[Skaityti: Top 10 Joga kelia poilsiui]

6. Pranajama:

Pranajama arba kvėpavimo pratimas yra vienodai svarbi meno Gyvenimas jogos seansą. Norėdami sužinoti pagrindinę Pranajama sesiją, atlikite toliau nurodytus pateiktomis instrukcijomis:

  • Giliai įkvėpk.
  • Uždarykite dešinę šnervę su nykščiu iš dešinės.
  • Įkvėpkite kairiuoju vieną ir iškvėpti su tuo pačiu.
  • Pabandykite ir kvėpuoti tiek šnerves vieną po kito.
  • Tęsti šią veiklą 2 - 3 minutes.
  • Atsipalaiduokite. 

Ar bandyti praktikuoti šiuos unikalius asanų iš gyvenimo modulio Menas ir pradėti dirbti su visų naujų jogos namuose.

load...