- 420k
- 1k
- 870
Ar supainioti apie pasirenkant geriausią jogos asanų sau? Štai protingas sprendimas Jūsų problema! StyleCraze siūlo Jums unikalią ir geriausiai rūšiuojami informacija apie įvairių tipų ir formų jogos asanos, jų metodus ir patarimai, nauda, ir kontraindikacijas.
Taigi jūs turite pakankamai pasirinkimą asanas pasirinkti. Pasirinkite geriausią, kuris tinka jūsų poreikius ir pradėti. Norėdami pradėti su, yra keletas paplitusių formų joga, kuri apima Hatha joga, Ashtanga joga, vinyasa joga, Karma joga, Bhakti joga, juoko joga, Bikram joga ir dhjana joga.
Hatha joga yra viena iš tokių populiari forma pasirinkta lakhs žmonių joga. Šis jogos forma daugiau dėmesio skiria fizinės ir psichinės jėgos stiprinimo asanas ir kelia. Šis jogos forma turi savo vardą, gautą iš sanskrito žodžio "Ha", kuris reiškia "saulė" ir "tha", kuris reiškia "mėnulis". Tai iš esmės yra priešingybių derinys.
Hatha joga taip pat yra įtrauktas į induizmo tradicija. Tai vienas iš keturių ramsčių populiarus Tantra joga. Jis taip pat pažymėjo, kad hatha jogos pabrėžia trečią ir ketvirtą etapus Ashtanga joga. Jis turi idealų asanas, Nadi shuddhi pranajama ir meditacija.
Kvėpavimo pratimai yra svarbus hatha jogos kaip kelia ar asanas. Įtraukti į Hatha jogos sesijos pozos yra išvardytos žemiau, kartu su jų teikiama nauda. Išmokti ir praktiškai juos namuose, atlikite toliau nurodytus ir pradėti pateiktomis instrukcijomis: -
Tai taip pat žinomas kaip "The Plough Pose".
Kaip tai padaryti:
Privalumai: Tai padeda stiprinti rankų, pečių, kojų, riešų ir kulkšnių, ir saugo jus nuo nedidelių bendrų ir nugaros problemų. Ji taip pat padeda pagerinti kraujotaką širdimi ir galva ir gerina virškinimą. Tai padidina jūsų plaučiai gebėjimus, taip pat.
Taip pat žinomas kaip Palaikomi Headstand.
Kaip tai padaryti:
Privalumai: tęsiasi visą savo kūno dalių ir taip pat savo pilvo organus. Jis pagerina kraujo apytaką į savo širdį ir galvą, ir taip pat paaštrina savo balansavimo įgūdžius. Moterims, ji padeda mažinant menopauzės simptomus. Ši asana padeda aktyvinti kankorėžinė ir hipofizis ir net stebuklus tiems, siekiant numesti svorio.
Taip pat žinomas kaip Palaikomi peties stovu.
Kaip tai padaryti:
Privalumai: Padeda pagaląsti savo balansavimo įgūdžius. Jis pagerina kraujo apytaką į savo širdį ir galvą. Jis veikia kaip jūsų skydliaukės stimuliatoriumi ir saugo jus nuo skydliaukės susijusių problemų. Padeda sumažinti nuovargį ir atleidžia jus nuo menopauzės simptomų.
Tai taip pat žinomas kaip "Žuvis Pose".
Kaip tai padaryti:
Privalumai: Padeda gerinti kraujotaką galvos. Be to, ji aktyvina kankorėžinė ir hipofizis jūsų kūno. Tai pagerina kvėpavimo pajėgumą. Ji driekiasi savo klubus, rankų, pečių, nugaros (viršutinės kūno dalies) ir kojas. Tai padeda pagerinti jūsų kūno laikysena.
Taip pat žinomas kaip "Big Toe Pose".
Kaip tai padaryti:
Privalumai: ple savo stuburą (Atgal), kojų, rankų, pečių, krūtinės, pilvo organų, kelių ir kulkšnių. Jis saugo jus nuo kelio ir bendrų susijusių problemų. Jis padeda pagerinti kraujotaką širdimi ir galva. Jis gerina virškinimą.
Tai žinoma kaip "gyvatė kelia".
Kaip tai padaryti:
Privalumai: Tai tęsiasi ir stiprina stuburą, kojų, kelių, kulkšnių, pečių, rankas ir liemenį. Jis saugo jus nuo išialgija skausmo, padeda stangrinanti savo sėdmenis ir stimuliuoja savo pilvo organus. Tai padeda sumažinti pilvo riebalų ir stebuklus tiems, kurie nori atsikratyti riebalų pilvo.
Tai taip pat žinomas kaip "The Locust Pose".
Kaip tai padaryti:
Privalumai: Tai stiprina savo stuburo, viršutinių ir apatinių kūno, pilvo organų, pilvo raumenys, rankos, pečių, šlaunų, kojų, ir kulkšnių. Jis padeda pagerinti jūsų kūno laikysena. Jis saugo jus nuo nedidelių nugaros problemų, taip pat. Tai padidina jūsų ištvermės talpa ir pagerina plaučių pajėgumą.
Tai taip pat žinomas kaip varlė kelti.
Kaip tai padaryti:
Privalumai: Šis asanos padeda palaikyti kūno laikyseną. Mandukasana taip pat yra labai geras pasirinkimas diabetikams. Ši asana padeda stiprinti stuburo, šlaunų, kelių, kulkšnių, pečių ir rankų. Jis pagerina kraujo apytaką į savo kūną ir stiprina virškinimo sistemą. Jis stimuliuoja savo pilvo organus, taip pat.
Tai taip pat žinomas kaip "The Bow kelia".
Kaip tai padaryti:
Privalumai: Tai tęsiasi ir stiprina stuburą, pilvo organus, šlaunų, kojų, kulkšnių, rankų, ir pečius. Jis stimuliuoja savo pilvo organus, taip pat padeda pagerinti kraujotaką krūtinės ir širdies. Jis netgi veikia kaip ateityje pradėti mechanizmo Jūsų skydliaukės ir užkrūčio liauka.
Tai taip pat žinomas kaip "sukimo Pose".
Kaip tai padaryti:
Privalumai: Šis asanos suteikia gerą ruožas prie jūsų kūno, stuburo, kojų ir rankų. Jis saugo jus nuo nedidelių nugaros problemų. Jis saugo jus nuo kaklo problemų, taip pat. Tai padidina jūsų plaučiai gebėjimus ir pagerina jūsų virškinimo sistema taip pat.
Tai taip pat žinomas kaip "Varnų Pose" arba "The Crane Pose".
Privalumai: Tai tęsiasi ir stiprina savo rankų ir pečių. Ji suteikia gerą ruožas stuburo, šlaunų, kelių ir kulkšnių. Jis saugo jus nuo nedidelių bendrų susijusių skausmais.
Tai taip pat žinomas kaip "lavono poza". Tai yra labai svarbu, o praktikuojančių jogos asanų ar pranajama.
Kaip tai padaryti:
Privalumai: Tai ramina smegenis ir išlaisvina jus nuo streso ar lengva depresija. Jis padeda pagerinti kraujotaką organizme ir atpalaiduoja jūsų kūno dalis. Jis mažina savo kūną nedidelių skausmo klausimais. Jis veikia kaip daugeliui ligų gydyti ir padeda remontuoti audinius ir ląsteles organizme.
Pranajama arba kvėpavimo pratimai svarbiausia visi pilnas jogos sesijos. Toliau kvėpavimo technikų įtrauktų į Hatha jogos sesijos tipų. Atlikite šiuos veiksmus ir pradėti: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranajama:
3. Nadis Shuddhi Pranajama: Tai dažnai laikomas pagrindinio tipo pranajama.
Pabandykite praktikuojančių unikalią hatha jogos asanos ir pranajama namuose ir patikrinti skirtumą! Nepamirškite palikti mums komentarą per daug!