Hatha jogos asanas ir jų nauda

Pratimai rengia jums už didesnę tikslais. Nežinote, ką tai reiškia? Na, leiskite man pasakyti jums. Silpnumas, skausmas, ir mažai ištvermės sumažinti savo kūno galimybes, sustabdyti jums pasiekti savo visą potencialą. Pratimai atveria jus ir sukuria priemones Garner psichikos aiškumo ir ramybės. Hatha joga yra viena iš tokių pratimų. Čia mes aptarti geriausias savo asanas. Patikrinti juos.

Kas yra hatha joga?

"Cha" reiškia saulė ir "tha" reiškia mėnulį. Hatha joga reiškia, kad balanso į saulę ir į jus Mėnulį. Jis skirtas nuraminti savo kūno, proto, ir dvasios ir pasiruošti meditacijai. Tai fizinė filialas senovės Indijos jogos mokslas, siekia sukurti tvirtą kūną ir protą ir padėti jums pasiekti vidinę ramybę ir laimę. Hatha joga taip pat subalansuoja vyrišką ir moterišką jus gilinti savo sąmonę. Kad galėtų pasiekti savo išsamiausią potencialą, pusiausvyra tarp vyriškas ir moteriškas būtina, ir hatha joga yra pirmas žingsnis link pasiekti, kad.

Pavadinimas "Hatha joga" pasirodė kelią atgal į 11 amžiuje sanskrito tekstais. Išminčius pavadintas Kapila sukūrė ankstyviausius metodus šios jogos kad neturėjo religinį ryšį arba ritualai, kurie tapo populiarūs tarp paprasto žmogaus. Tai reiškia jogos asanas ar pozos, kurios yra suskirstytos į penkias kategorijas sąrašas - nuolatinių pozų, sėdi pozas, poilsio pozos, backbends ir balansavimo pozas. Šios pozos manipuliuoti savo kūno energiją ir channelise ją tokiu būdu, kuris padės jums patirti beribės.

Ką hatha jogos Ar jūsų kūno?

Hatha joga yra pajėgi imtis jums už apribojimus per jogos pozų. Jei treniruoti savo kūną suformuoti individualius pozas, galite padaryti tą patį padidinti savo sąmonę. Tai yra procesas, kai jums pradėti su jūsų kūno, perkelti į kvėpavimą, dirbti proto, ir pagaliau gyventi savo vidinį "aš". Hatha joga valo savo kūną ir disciplinų, kad ji galėtų gauti didesnį energijos.

Platesniame samprata joga, Hatha joga yra fizinis technika, kuri yra būtina paruošimas pasiekti aukštesnį tikslą. Ji yra lengvai prieinama paprastam žmogui, ir buvo praktikuojamas reguliariai žmonių nuo neatmenamų laikų, nepriklausomai nuo luomo ir tikėjimo. Jogos režimas apima tinkamą suvartojamų maistingą maistą ir kvėpavimo placiai iš praktikuojančių asanos rutinos.

Fizinės pozos apie hatha jogos, ypač, tapo labai populiarus nuo 20 amžiuje ir skleisti visoje Indijoje ir užsienyje. Paimkime bent kai kurie iš jų atrodo dabar.

Hatha joga asanos

1. Vrikshasana (medis Pose)
2. Tadasana (kalnų Pose)
3. Adho mukha Svanasana (apačią nukreiptą šuo Pose)
4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
5. Paschimottanasana (Sėdi Persiųsti Bend Pose)
6. Sethu Bandhasana (tiltas Pose)
7. Balasana (Vaikų Pose)

1. Vrikshasana (medis Pose)

Vrikshasana arba medis Pose gauna savo pavadinimą dėl savo panašumo su medžiu, atstovaujančių savo ramią ir stabilią prigimtį. Medis Pose yra vienas iš nedaugelio asanas į Hatha jogos, kad reikia jums išlaikyti jūsų akys atsiveria, o į kelia išlaikyti pusiausvyrą. Tai pradedantysis lygis asanos, kad jums reikia praktikuoti ryte ant tuščio skrandžio, kai neturi įtakos išorinių jėgų. Laikykite kelti bent minutę.

Privalumai: Vrikshasana stabilizuoja savo kojas ir atneša balansą į savo kūną. Jis stiprina raiščius ir sausgysles pėdas. Ji taip pat tonizuoja savo sėdmenis ir stiprina savo klubo kaulus. Ši poza stato savo pasitikėjimą savimi ir savigarbą, gerina savo koncentraciją ir palieka jums atjaunėjusi.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Vrikshasana

Atgal į TOC

2. Tadasana (kalnų Pose)

Tadasana arba kalnų Pose yra visų asanų mama, nes ji sudaro pagrindą bet asaną bazę. Jūs galite praktikuoti Tadasana bet kuriuo paros metu. Tačiau, jei jūs prieš ar po jį su kitų asanų, įsitikinkite, kad jūsų skrandis yra tuščias. Tai yra pagrindinis lygis hatha jogos asanos. Laikykite jį nuo 10 iki 20 sekundžių gauti geriausius rezultatus.

Privalumai: Tadasana stiprina savo kelių, kulkšnių ir šlaunų. Tai steadies savo kvėpavimą, gerina laikyseną. Tai skatina valdžią į savo pėdų ir kojų, gerina kraujotaką ir pašalina įtampą iš organizmo. Jis pašalina depresiją ir saugo jus atnaujinamas. Jis taip pat pagerina plaučių talpa ir Jus energingi.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Tadasana

Atgal į TOC

3. Adho mukha Svanasana (apačią, šuo Pose)

Adho mukha Svanasana arba apačią, šuo Pose panašus į šunį, kai jis lankstosi pirmyn. Tai paprasta ir lengva kelti, kad pradedantysis gali lengvai padaryti, kuris paskatins ją išmokti likę. Praktikos asan ant tuščio skrandžio ir švarių žarnyno ryte, nes ji geriausiai veikia tada. Kai jūs gaunate į kelia, pabandykite ir laikykite jį už 1 iki 3 minučių.

Privalumai: Adho mukha Svanasana pailgina savo stuburą ir tonizuoja raumenis. Tai padidina kraujo apytaką į smegenis ir ramina protą. Jis mažina galvos skausmą, nemigą ir nuovargį, mažina nerimą ir depresiją. Poza stiprina ir tonizuoja savo rankas ir kojas.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Adho mukha Svanasana

Atgal į TOC

4. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Baddha Konasana arba Cobbler Pose yra asanos, kad atrodo kaip darbe batsiuvys, kai manoma. Jis taip pat žinomas kaip drugelis Pose, nes ji atrodo kaip drugelis mojavimo sparnais. Praktikos arba asan ryte arba vakare ant tuščio skrandžio. Vakare, įsitikinkite, kad jūs praktika 3 - 4 valandas po valgio. Cobbler Pose yra pagrindinis lygis hatha jogos kelia, ir jums reikia laikykite jį už 1 iki 5 minučių, kai jūs prisiimate ją.

Privalumai: per Cobbler Pose skatina savo širdies, inkstų, šlapimo pūslės ir pilvo organus ir gerina kraujo apytaką. Ji driekiasi savo vidinį šlaunų ir kelių ir mažina nuovargį. Ji ramina menstruacijų skausmus, palengvina gimdymo, ir mažina menopauzės simptomus.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Baddha Konasana

Atgal į TOC

5. Paschimottanasana (Sėdi Persiųsti Bend Pose)

Paschimottanasana arba Sėdi Persiųsti Bend Pose yra klasikinis tempimo hatha jogos kelia, kad dėmesys sutelkiamas į savo kūną atgal. Jis taip pat vadinamas Intensyvus Nugaros ruožas. Ar rytais kelti ant tuščio skrandžio. Jei praktika ją vakarais, įsitikinkite, kad jums turėjo savo valgį 3 - prieš 4 val. Po darant prielaidą, kad poza, pabandykite laikykite jį nuo 30 iki 60 sekundžių.

Privalumai: susodintoje Persiųsti Bend Pose yra geras nusiraminti. Tai sumažina riebalų pilvo, tonizuoja savo pečių, ir driekiasi savo klubus. Ji ramina savo protą ir mažina pyktį ir dirglumas. Tai pagerina lankstumą ir gali padidinti ūgį. Poza reguliuoja kraujo spaudimą ir didina inkstų veikimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Paschimottanasana

Atgal į TOC

6. Sethu Bandhasana (tiltas Pose)

Sethu Bandhasana arba tiltas Pose yra taip pavadinta, nes ji panaši į tiltą. Tai jauninanti backbend, kad yra saugus pradedantiesiems praktikuoti. Ar ryte asan ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Jei praktika ją vakare, įsitikinkite, kad jūs valgyti bent iki 3 - 4 valandoms iki praktikos. Kai jūs prisiimate pozą, laikykite jį bent nuo 30 iki 60 sekundžių.

Privalumai: Sethu Bandhasana driekiasi savo kaklo ir krūtinės ir stiprina nugarą. Ji sumažina stresą, gerina virškinimą, ir mažina galvos skausmas ir nugaros. Ji energizes pavargusius kojas ir veikia kaip hipertenzija balzamo. Poza sumažina nemigą, ramina nervus, ir kovoja su lengvos formos depresijai.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Sethu Bandhasana

Atgal į TOC

7. Balasana (Vaikų Pose)

Balasana ar vaikas Pose primena vaiką į vaisiaus padėtį. Tai atpalaiduoja kelti kad arba vyksta pirma sudėtingas pozas. Tai viena iš pirmųjų kelia mokė pradedantiesiems. Jūs galite praktikuoti Balasana bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, bet įsitikinkite, kad jūsų skrandis yra tuščias, kai jums tai padaryti, ar ten yra 3 atotrūkis - 4 valandas nuo jūsų paskutinio valgio. Po to, kai prisiimti pozą, laikykite jį už 1 iki 3 minučių.

Privalumai: Balasana spaudai įtampą nugaros ir pečių. Jis saugo savo vidaus organus elastinga ir driekiasi savo šlaunų ir kulkšnių. Jis gerina kvėpavimą ir nuramina protą ir kūną. Ji ramina nervų sistemą ir mažina vidurių užkietėjimą. Poza atpalaiduoja nugarą.

Norėdami sužinoti daugiau apie kelia, spauskite čia: Balasana

Atgal į TOC

Bendras Privalumai hatha jogos

• Hatha joga didina imunitetą
• Jis atpalaiduoja savo kūną ir protą ir išlaiko įtampą baimėje
• Jis saugo savo nervus sveikas ir stuburo elastinga
• Hatha joga stiprina ir tonizuoja visą kūną
• Jis saugo jus nuo persivalgymas ir oversleeping

Dabar, mes žinome, kai hatha jogos pozų ir jų naudą, galime sužinoti atsakymus į kai kuriuos bendriausius klausimus apie hatha joga.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Ar turiu būti vegetaru praktikuoti hatha jogos?

Joga propaguoja ahimsa arba ne žalojimas gyvūnų. Tai yra asmeninis pasirinkimas gydytojo valgyti ar nevalgyti mėsą.

Kiek kartų per savaitę man praktikuoti hatha jogos?

Iš pradžių, tai geriausia pradėti vienos valandos sesijų, nuo 2 iki 3 kartų per savaitę.

Kaip yra hatha joga skiriasi nuo kitų fizinių pratimų?

Hatha joga peržengia fizinės ir net paveikia dėl geriau protą.

Kodėl mes turime nustoti valgyti nuo 2 iki 3 valandų, kol praktikuojančių Hatha joga?

Hatha joga apima tempimo, sukimo ir lenkimo pirmyn ir atgal. Jei jūsų skrandis netuščias arba maisto nėra suardomas, tai gali sukelti problemų, pavyzdžiui, vėmimas, pykinimas, ir tt

Su fizinių pratimų gausa turimą, būti protingas ir pasirinkti Hatha joga, nes ji naudinga savo fizinę savijautą, rengia jums už psichikos stabilumo ir padeda jums pasiekti vidinę ramybę. Paimkite jį ir ją praktikuoti nuoširdžiai ir jūs privalo jausti savo sielą.