Sveikata

Kaip cinamonas padeda kontroliuoti diabetą?

Kaip cinamonas padeda kontroliuoti diabetą?

Kas ateina į galvą, kai galvojate apie cinamono? Na, logiškai kalbant, niekas neturėtų. Nebent kitaip jūs apsėstas savo ryšį su diabetu (kaip man), ir nori žinoti daugiau. Netrukus į tašką, ten yra daug tyrimų, kurie palaiko Cinamonas savo veiksmingumą gydant diabetą. Bet yra ir kita pusė į jį. Ir šį postą, mes pažvelgti į abiejų pusių. Laikykite savo klausimus pasiruošę apie cinamono naudojimo diabeto prevencijai. Nes atsakymai ateina!

Cinamonas ir diabetas - Link

Mes jau žinome, ką cinamono, ar ne? Tai saldus ir aštrus prieskonių kilęs iš laukinių cinamono medžių. Auginami atogrąžų srityse Pietryčių Azijoje, Karibų jūros ir Pietų Amerikos, cinamono buvo naudojamas tūkstančius metų.

Kas buvo diskutuotinas gana ilgą laiką yra jo veiksmingumas gydant diabetą. Ar cinamono gera diabeto gydymui? Ar ji turi šalutinį poveikį? Kaip reikėtų jį naudoti?

load...

O taip, tai kur mes pozicijoje - rasti atsakymus.

Diabetas ir Cinamonas - Kas tyrimų Sako

Yra tyrimų krūva. Vienas paskelbtas 2003 leidime diabeto priežiūros žurnale klinikinis tyrimas pritarė cinamono galimybę pagerinti gliukozės kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį 2 tipo diabetu sergantiems pacientams (1).

Cinamonas ir 2 tipo diabeto - Another paskelbtas 2000 metais žemės ūkio mokslinių tyrimų Žurnalas tyrimo nurodė, kad vartoja tik 1 gramą cinamono per dieną gali padidinti jautrumą insulinui ir net padėti pakeisti 2 tipo cukriniu diabetu (2).

load...

Nors daugiau tyrimų yra reikalaujama šioje srityje, keli kiti tyrimai parodė, kad cinamono naudą kaip diabeto gydymo papildas. Iš atliktų atgal į 2016 kelių susijusių tyrimų apžvalga teigia, kad cinamonas turi teigiamą poveikį glikemijos kontrolė - tai reiškia, cinamono, kai imamasi nustatytų kiekių, gali paspartinti diabetui gydyti per tam tikrą laiką (3).

Gali būti keletas kitų tyrimų su panašiais rezultatais. Bet žinant, visi tie būtų beprasmiška, jei vienas nesupranta gliukozės Darbas kraują.

Gliukozės yra tai, kad paprasta cukraus cirkuliuoja kraujyje. Ji yra atsakinga už ląstelės sveikatą ir energiją, ir todėl turi būdą, kaip patekti į ląsteles iš kraujotakos. Kai insulino, hormono, kuris taip pat cirkuliuoja kraujyje, persiduoda išorinių struktūrų ląstelių (vadinamų insulino receptorius), gliukozės srautas į ląsteles yra sklandžiai.

Na, tai gera naujiena. Bloga naujiena yra ta, kai ląstelės atsispirti šiam insulino poveikį. Kaip rezultatas, gliukozė negali patekti į ląsteles ir gauna pastatytas iki kraujo vietoj. Tai yra būtent tai, kas vyksta diabetu sergantiems pacientams.

Kaip cinamono gali būti naudinga čia yra labai svarbus. Prieskonių yra tam tikrų cheminių medžiagų, kurios stimuliuoja insulino receptorius, tokiu būdu leidžiant gliukozę įvesti ląsteles ir sumažinti gliukozės kiekį kraujyje (4).

Tai cinamono savybė buvo įrodyta įvairiais tyrimais, taip pat. Pavyzdžiui, 2015 tyrimas kartu atliko JAV Žemės ūkio departamento ir Beltsville žmogaus mitybos tyrimų centro teigia, kad cinamonas stiprina insulino jautrumą ir gliukozės transportas (5). Buvo rasta tam tikrų junginių rasta cinamono, vadinami proantocianidinai, padėti sumažinti diabeto komplikacijų (6).

Na, tai iš vienos pusės istorija. Bet kaip sakiau, yra ir kita pusė, kad visos šios diskusijos. Ir tai...

Daugiau (ir besipriešinančių) tyrimų

Taigi vyksta diskusijos, kaip matote.

Taip, mes turime tyrimus, remti cinamono naudingumą kontroliuoti diabetą. Ir yra lygi skaičius tyrimų, kurie atleisti asmenis jo naudojimą taip pat.

Keletas tyrimų parodė, kaip cinamonas gali sumažinti atsparumą insulinui ir pažaboti pernelyg cukraus kiekį kraujyje. Viename tokio tyrimo dalyviai kiekvieną dieną suvartojama nuo 1 iki 6 gramų cinamono 40 dienų. Iki bandomojo laikotarpio pabaigos, mokslininkai stebėjo 18% sumažėjo cholesterolio kiekį kraujyje ir 24% sumažėjo cukraus kiekis kraujyje. Tačiau per keletą kitų tyrimų, tai buvo ne tas atvejis - cinamono tiesiog padarė jokio skirtumo (7).

Viename tokių Irano tyrimas 2017 m, atsižvelgiant 1 gramas cinamono kasdien nuo 30 iki 60 dienų neturėjo sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Remiantis tyrimo duomenimis, kai kurie kiti veiksniai, pavyzdžiui, rasės, KMI, gyvenimo būdo, tipo vaistų, ir trukmę cinamono vartojimo įtaka diabeto gydymui (8).

Kitas Kalifornijos tyrimas priskirtas konfliktą šiame tyrime prie vykdomų tyrimų heterogeniškumo ir pareiškė, kad buvo reikalaujama dar didelio masto tyrimas (9).

Viskas pasakyta ir padaryta, nauda ar netinkamo elgesio pasekmės cinamono lemia jo rūšį - būtent tai, ką mes ketiname pamatyti toliau.

Tipai cinamono diabeto

Tai yra kažkas, jūs turite atkreipti dėmesį - įvairių rūšių cinamono. Nors cinamono gali būti naudinga diabetikams, kas gali pakeisti žaidimą yra cinamono vienos rūšies sunaudoja. Cinamonas, ypač kai suvartojama diabetikams, visada lydėjo įspėjimais - atsižvelgiant į jo kumarino turinį. Kumarinas, junginys randamas cinamono, buvo nustatyta, kad sukelti kepenų toksiškumą tam tikrais atvejais (10).

Toliau pateikiami įvairių tipų cinamono paprastai naudojamo cukrinis diabetas:

Cinamonas cinamono (arba kinų cinamonas)

Tai daugiau aštrus, mažiau saldus, švelnus, o šiek tiek kartokas. Šio cinamono tipo kokybė gali labai skirtis priklausomai nuo dirvožemio, kur ji yra dirbamos sąlygomis. Jis paprastai naudojamas daugumoje kinų vaistai gydyti skreplius, kosulys, ir kitas ligas. Cinamonas cinamono turi kumarinu turinį 0,31 gramų / kg.

Ceilono cinamonas

Medžio lapai blizga ant viršaus, bet nuobodu ant apačios. Lapai yra aštrus, sutraiškyta, o išorinis žievė medžio, kai nuplėšti, sklinda labai stiprus cinamono kvapas. Ceilono cinamonas turi kumarinu turinį 0,017 gramų / kg. Tai mažiausias tarp skirtingų tipų cinamono.

Yra du kiti tipai cinamono, ty Indoneziečių cinamonu ir Saigon cinamonas (kumarino kiekį 2.15 g / kg) (6.97 g / kg kumarino kiekį). Tai turi labai aukšto lygio kumarino, taigi negali būti naudojama diabeto gydymą.

Kaip matėme, Ceilono cinamonas turi mažiausią kiekį kumarino. Kaip mes aptarė, kumarino ateina su nepageidaujamų kompiuterio. JK tyrimas rado kumarino sukelti kepenų ir inkstų komplikacijas graužikų (11).

Diskusija dažnai išplaukia, atsižvelgiant į didelio skirtumo saugos, ar Ceilono ar cinamonas cinamono diabeto - nors Ceilono cinamonas turi mažesnį kumariną turinį, gali dviejų tipų cinamono būti naudojami sinonimiškai?

Ceilono cinamonas buvo nustatyta, kad yra 250 kartų mažiau cinamono nei kasijos (populiariausias cinamono tipo), kuris, tiesą sakant, yra per mažiau kelti jokio pavojaus sveikatai (12). Tai ne tas atvejis su Cassia cinamoną (13).

Taigi, kiek cinamono per dieną diabetas ir kuris yra geriausias cinamono diabeto? Nors tiek cinamonas ir Ceilono cinamonas yra FDA sąrašą prieskonių saugus žmonėms vartoti, nėra nurodyta kiekį. Tačiau, pasak Federalinio rizikos vertinimo instituto, Vokietijos, nesaikingas kasijos cinamono per dieną (kuri yra daugiau nei 2 gramai) gali sukelti šalutinį poveikį (14).

"The Wall Street Journal" kelia jį šiuo būdu - Jūs turite naudoti Ceilono cinamono, nes ji bus sumažinti savo kepenų pažeidimo pavojus. Iš saugos požiūriu, tai yra geriau.

Gerai. Taigi, mes turime aptarti apie tipus ir geriausios rūšies cinamono diabeto. Kokia nauda būtų visiems, kad, jei vienas neturi žinoti, kaip naudoti cinamono? Nesijaudinkite - mes ji taikoma!

Kaip naudotis Cinamonas diabeto

Diabetas, taip pat žinomas kaip cukriniu diabetu, yra trijų tipų - 1 tipo cukrinis diabetas, 2 tipo diabeto, ir nėštumo diabetas. Nepriklausomai nuo diabeto vienas turi tipo, suvartojimas ir cinamono dozė diabeto kinta tik su sunkumo.

Čia mes jums pasakyti, kaip imtis cinamonu diabeto. Tai yra keletas skirtingų būdų, reikalaujantis cinamono.

1. Galite įtraukti cinamono į savo mitybą.

  • Jūs galite pakeisti cukraus su cinamonu. Atsižvelgiant į intensyvų skonį, cinamono gali būti puikus pakaitalas mažais cukraus padažai, mėsos, viryklė receptai, ir net daržovių patiekalus. Pakeičia cukrų su cinamonu dietos turi dvigubą naudą - ji sumažina cukraus kiekį vartoji ir pagerina savo gliukozės kiekį kraujyje, taip pat.
  • Jis yra saugus vartoti cinamoną normaliomis sumomis, rasta maisto produktų, kurie gali būti apie ½ iki 1 arbatinio šaukštelio.
  • Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Ir pridedant cinamono tai tik todėl geriau. Pavyzdžiui, galite pabarstyti šiek tiek cinamono ant sviestu nesmulkintų grūdų skrudinta duona. Ar net išmaišyti nedidelį kiekį Jūsų avižiniai.
  • Kas nemyli mėsos padažai! Cinamono poros labai gerai su kiauliena, paukštiena, jautiena, ir net Azijos teminius patiekalus. Įrašyta cinamono salotų padažuose gali daryti stebuklus.
  • Kai jis ateina į daržovių patiekalus, yra viena klaida, dauguma iš mūsų padaryti. Mes neprieštaraujate cukraus. Žinoma! Mes valgyti kažką sveiki, tai kodėl nerimauti apie cukraus, tiesa? Negerai. Jūs galite pakeisti rudos arba reguliariai cukraus su cinamonu iš cukruotų daržovių ar saldus išmaišyti bulvytės. Prieskonių skolina saldaus skonio, be pakilo savo gliukozės kiekį kraujyje.
  • Kepimo. Paprasčiausias būdas, tikriausiai. Jei esate namų duona, sausainiai, pyragai ir tt ventiliatorius, galite įdėti cinamono nieko jums patinka. Jūs galite tiesiog maišyti (ir gerai išmaišomas) cinamono sausu miltų.
  • Cinamonas gėrimas diabetas - Jūs galite naudoti cinamono gėrimų taip pat. Nesvarbu, ar tai kavos ar Pochlebca A Milkshake arba bet kuri kita sumaišytas gėrimas - cinamonas gerai dera su visais.
  • Cinamonas arbata diabetas - Jūs taip pat galite vartoti cinamono arbata. Tiesiog pridėti cinamono šaukštelis maždaug 30 ml verdančio vandens. Leiskite ją kietas maždaug 10 minučių. Jūs galite pridėti pieno, jei norite.
  • Taip pat galite naudoti cinamoną diabeto kontrolę. Galite virti cinamono lazdeles į vandenį arba pabarstyti šiek tiek cinamono miltelių su vandeniu ir gurkšnoti jį tarp valgymų.
  • Cinamonas eterinis aliejus yra vienas geras būdas padėti jums susidoroti su sąlyga. Tiesiog naudokite difuzorių Jūsų namuose ir užuosti kvapą. Eterinis aliejus gali pažaboti potraukį saldumynams ar persivalgymo (15).

2. Cinamonas papildai diabetu.

Jei pridėti cinamono savo patiekalų idėja neatrodo taip laukiami, mes turime alternatyvą. Cinamono papildas. Natūralus maisto parduotuvė dešinę savo juostos pabaigoje bus parduoti cinamono papildai už prieinamą kainą.

Bet konsultuotis su gydytoju. Taip, mažų dozių cinamono papildas gali būti praktiškai nekenksmingas. Bet ei, tai papildas, tiesa? Tai nėra kažkas, ką buvo reguliariai vartoja, bet tai, ką jūs pasirinkote imtis spręsti su sveikatos būklę. Taigi, pasitarkite su savo medicinos patarėjas - (S), jis gali padėti jums geriau ir net jus perspėti apie galimą sąveiką, jei tokių yra. Kartais, cinamono papildai gali sąveikauti su savo diabeto vaistus, kurie gali sukelti nepageidaujamų pasekmių. Geriausias būdas to išvengti? Pasitarkite su savo dok. Paprasta.

Pasak Nacionalinės centro papildo ir integruotos sveikatos, nėra pakankamas tyrimai apie skirtumus tarp žolių ir tradicinių diabeto vaistus (16) sąveiką. Taigi, aš esu pabrėždamas vėl, visada jį prieš pradėdami vartoti bet kuriuos tokius papildus pasitarkite su gydytoju. Nors naudojant cinamono tabletes nuo diabeto yra kaip diskutuotinas, kaip naudojant "Spice save, jūs vis dar galite laikyti tai, remiantis gydytojo pasiūlymą.

Kiek Cinamonas diabeto?

Atvykstant į paros dozė cinamonu diabeto, galite pradėti mažas. Pradėti su 1 g cinamono per dieną. Įrašykite savo gliukozės kiekį kraujyje ir reguliariai konsultuotis su gydytoju. Jūs galite palaipsniui didinti sumą pagal gydytojo pasiūlymą.

PASTABA: Įsitikinkite, kad naudoti tik Ceilono cinamono diabeto kontrolę. Kaip matėme, tai yra mažiausią sumą kumarino ir yra daug saugesnis nei kolegos.

Cinamonas Dėl gestacinis diabetas

Jei naudojate cinamono už gestacinis diabetas (cukrinis diabetas, kaip nėštumo rezultatas), pasitarkite su gydytoju (17). Nėra tinkamos mokslinių tyrimų šioje srityje, ir tai darytų ją be tinkamo žinių gali sukelti nepageidaujamą poveikį.

Cinamonas Receptai diabetikams

Yra daug informacijos apie cinamono ir jos ryšys su diabetu, ir mes matėme nemažai jį. Mes taip pat matėme įvairių būdų, galite įsiurbimo cinamono už padėti jūsų gydymą.

Po keletas receptų, kurie gali padėti jums būti cinamono savo gydymu nuostabiai puikūs būdu. Tai yra paprasta ir greita paruošti, ir jūs galite turėti juos visur.

1. Cinamonas ir jogurtas

Jums reikės
  • Paprastas ir be riebalų jogurtas, 1 puodelis
  • Cinamono miltelių, 1 šaukštelis
  • Stewia milteliai, ½ šaukštelio
nurodymai
  1. Sumaišykite visus ingredientus tinkamai.
  2. Tegul jis sėdi kambario temperatūroje 15 minučių, pareigas, kurias galite mėgautis patiekalas.

2. Cinamono ir imbiero Gydymasis arbata

Jums reikės
  • Nykščio dydžio imbiero gabalėlis šviežios
  • Šviežiai spaustos citrinos sulčių, 2 šaukštai
  • Ceilono cinamonas, 1 lazdelė
  • Žalias organinis medaus, 1 šaukštelis
  • Filtruotas vanduo, 1 ½ stiklinės
nurodymai
  1. Įkaitinkite virš vidutinės ugnies vandens nedideliame puode.
  2. Supjaustykite imbierą.
  3. Kaip vanduo pradeda virimo, pridėti imbiero į puodą.
  4. Sumažinti šilumos užvirti.
  5. Pridėti cinamono.
  6. Kietas 5 minutes.
  7. Padermė skystį į talo puodelį.
  8. Pridėti citrinos sulčių ir medaus ir maišykite.

Ir dabar dar vienas svarbus dalis - ką jums reikia turėti omenyje, o atsižvelgiant cinamonu diabeto.

Cinamonas diabeto - šalutinių poveikių ir potencialių pavojų sveikatai

Kaip mes turime aptarti, kumarino buvimas yra tai, kas daro diabetui gydyti cinamonu diskutuotinas. Nors Ceilono cinamonas yra mažiausia suma kumarino, ji vis dar yra patartina imtis gydytojo pasiūlymą prieš naudojant jį.

Pagal straipsnį paskelbtą Vašingtono universiteto, didelės dozės cinamono ilgą laiką gali sukelti kūno toksinio poveikio. Jis taip pat gali padidinti širdies ritmas, kuris gali būti pavojingas asmenims, turintiems širdies ligomis (18). Cinamonas taip pat gali sąveikauti su tam tikrų kraujo skystinančius vaistus.

Daugybė kitų tyrimų, įskaitant vieną, kurį atliko Vakarų diabeto instituto ir universiteto Connecticut, pranešė žalingą poveikį, pavyzdžiui, padidėjusi kraujavimo rizika ir įtakos kepenų funkcionavimui gyvūnams (19).

Išvada

Jei norite imtis cinamonu diabeto, Ceilono cinamonas yra, ko jums reikia vartoti. Nėra jokių klausimų apie tai. Bet ką reikia turėti omenyje tai, kad cinamonas yra niekada keitimas paprastųjų diabeto gydymo ar medicininės priežiūros (20). Galite jį papildyti Jūsų gydymą, bet, kad viskas.

Ir dar svarbiau imtis savo gydytoją į pasitikėjimo. Paimkite jo / jos patarimus ir sekti ją skrupulingai. (-AI), jis žino, kas yra geriausias jums.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip ilgai tai užtruks cinamono sumažinti cukraus kiekį kraujyje?

Nėra galutinis laikotarpis. Daugybė tyrimų neatlikta, kad turėjo mišrių rezultatus. Tam tikros studijos turėjo dalyvius atsižvelgiant nuo 1 iki 6 gramų cinamono 40 dienų ir rado palankių rezultatų. O kiti, panašiomis sąlygomis, gavo jokių rezultatų.

Mes galime imtis žalią medų ir cinamoną diabeto?

Taip. Raw medų ir cinamoną įtraukti į savo mitybą gali būti naudinga diabetu. Pasak vieno tyrimo, vartojimas medaus gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu gali pagerinti diabeto sąlygas.

Vienintelis būdas gauti į šį klausimą yra klausia savo gydytojui. (-AI) Jis žino jūsų būklę iš pirmų rankų, todėl gali rekomenduoti tinkamą dozę cinamonu diabeto ir leidžia jums žinoti laiką, kada.

Tikimės, kad šis pranešimas apie cinamono cukrinio išgydyti naudą atsakė į jūsų klausimus. Ar mums žinoti, ką manote, ar cinamonas yra geras diabetu, ar ne. Jūs galite palikti komentarą žemiau esantį laukelį.

load...