- 420k
- 1k
- 870
Sanskrito: बद्धकोणासन; Baddha - Bound Kona - kampas, Asanos - Pose; Tariama kaip BAH-Dah kūgio AAL-anna
Tai asanos yra pavadintas po sanskrito žodžių baddha reikšmės: privalomos, KONA, reiškiančio kampą arba neskaldytos, ir asan reiškia, laikysena. Dažniausiai jūs rasite nesąmonė sėdi tokioje padėtyje, kaip jie keliauja apie savo dienos favoritai. Taigi dar vienas vardas Baddha Konasana yra Cobbler kelti. Jis taip pat vadinamas drugelis Pose kaip ir atviros klubų prisijungė kojas ir aukštyn ir žemyn judėjimą panašūs į judančios drugelis poziciją. Nors ji yra labai paprasta, ji turi visai daug naudos savo kredito.
Ši asana turi būti praktikuojamas su kitais jogos asanas anksti ryte. Bet tuo atveju, jei negali pabusti arba turite kitų favoritai klausysis, tai asanos gali būti padaryta vakare.
Tiesiog įsitikinkite, kad jūs paliekate spragą bent keturių iki šešių valandų nuo valgio ir savo patirtimi. Jūsų skrandis ir žarnynas turi būti tušti, kai jūs darote šį asan.
Lygis: Pagrindinis stilius: Vinyasa Trukmė: nuo 1 iki 5 minučių Kartojimas: galite Nėra stiprina: Klubai, kojos, apatinės nugaros, pilvo tęsiasi: kelių, šlaunų, kirkšnis
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Pažvelkite į kai kurių atsargiai kiekis išvaizdą, o jūs tai padaryti asan.
Atgal į TOC
Sumažinus savo kelio taip, kad jie sėdi ant grindų gali būti sunku, ypač jei jūsų keliai yra didelis, ir jūsų nugaros apvalinamas. Galite sėdėti ant aukšto paramą būtų lengviau, kol pripranta prie asaną. Parama gali būti toks didelis, kaip viena koja toli nuo grindų.
Atgal į TOC
Jūs galite laikyti savo kojas nuo savo kūno vidurio linijai suformuoti didesnį kampą tarp apatinio ir viršutinio dalį kojos. Tai bus suintensyvinti kelti.
Kaip antrą variantą, kai jūs prisiimti Baddha Konasana, iškvėpti ir pasilenkti į priekį, pavyzdžiui, kad jūsų liemens yra tarp savo kelio. Jūs turite stumti į priekį nuo klubų ir ne juosmens. Push alkūnes su savo veršelių arba jūsų vidinės šlaunų pusės, tačiau įsitikinkite, kad jie niekada nosyte bakstelėjo su savo kelio. Poilsio savo galvą ant grindų.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų nauda Baddha Konasana.
Atgal į TOC
Tai asanos yra taip paprasta, kad tik apie kas gali tai padaryti. Jis suteikia tiek savo vidinį šlaunų ir kirkšnių gerą ruožas. Jis taip pat stiprina jūsų klubų, pėdų, kulkšnių ir kelių lankstumą. Jis atveria vidurinioji juosta regioną ir taip pat padidina kraujotaką šioje srityje. Jūs galite suteikti savo klubus gerą masažą juda iš vienos pusės į kitą.
Jis taip pat yra puikus nėščiųjų kelti. Jis ne tik praturtina reprodukcinę sistemą, bet taip pat padidina derlingumą ir leidžia darbo lengviau.
Atgal į TOC
Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
Atgal į TOC
Kai baigsite su šiuo asaną, tai galite padaryti kiekvieną galiojantį pozas, pirmyn vingiu, arba sėdi posūkiais.
Atgal į TOC
Butterfly Pose yra tikrai laimingas kelti. Rasite palengvėjimą, tiek fiziškai, tiek psichiškai.