Kaip padaryti Balasana ir kokios jos naudos

Balasana, vaiko pozos, ar Vaiko Poilsiavietė Pose yra asanos. Sanskrito: बालासन; Bala - vaikas, Asanos - Pose; Tariama kaip BAHL-AHS-struktūra Agentūrai

Ši asana gauna jo pavadinimą iš sanskrito žodžių "bala" (बाल), tai reiškia vaiką ir "asan" (आसन), tai reiškia kelti. Ši asana primena vaisiaus poziciją. Tai poilsio poza, kuri orientuota ant šlaunų ir taip pat padeda sumažinti nugaros skausmus. Jei tai asanos yra atliekama su pilna gravitacijos, galima pastebėti didelį jausmą protinės, fizinės ir emocinės Solace.

Viskas ko jums reikia žinoti apie Balasana

1. Ką reikia žinoti prieš jums tai Asanos
2. Kaip tai padaryti Balasana
3. Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos
4. Pradedančiųjų patarimai
5. Išplėstinė Pose pakeitimus
6. Privalumai Balasana
7. Mokslas Behind The Vaiko Pose
8. Parengiamieji Poses
9. Tolesni kelia

Ką reikia žinoti prieš jums tai Asanos

Kaip ir bet kuri kita jogos asaną, tai vienas taip pat turi būti atliekamas ne rečiau kaip keturi šešias valandas po valgio. Jūsų nuoširdumo ir skrandžio turi būti tuščias, kai praktiškai šią poziciją. Būdamas poilsio kelia, jis gali būti praktikuojamas kai jums reikia sugauti savo kvėpavimą arba atsipalaiduoti, bet į treniruotę ar po jos viduryje.

• Lygis: Pagrindinis
• Stilius Vinyasa
• Trukmė: 1 iki 3 minučių
• Kartojimas: Nėra
• Driekiasi: Klubo, šlaunies, Kulkšnies
• Stiprina: nugaros, kaklo, pečių

Atgal į TOC

Kaip tai padaryti Balasana (Child Pose)

1. Atsiklaupti ant grindų ir liesti savo didžiuosius kojų pirštus viena kitai, kaip tu sėdi ant kulnų. Kai esate patenkintas, skleisti savo kelius klubų plotyje. Įkvėpkite.

1. Lenkimo pirmyn, ir nustatyti savo liemenį tarp šlaunų, kaip jums iškvėpti.

1. Dabar, plėsti kryžkaulio visoje dubens nugaros, ir susiaurinti savo klubo taškų taip, kad jie nurodo į bambą. Įsikurti ant vidinių šlaunų.

1. Ištiesk tailbone nuo dubens atgal kaip jums pakelti savo galvą bazę šiek tiek atokiau nuo sprando.

1. Ištiesk rankas į priekį ir padėkite priešais jus, taip, kad jie atitiktų jūsų kelio. Atleiskite savo pečių fasadai prie grindų. Jūs turite jaustis priekinio pečių traukdami peiliai plačiai visoje nugaros svorį.

1. Kadangi tai asanos yra poilsio kelti, galite likti kelti iš bet kur nuo 30 sekundžių iki kelių minučių.

1. Išleisti asan, pirmasis ruožas priekinį liemens. Tada, kvėpuoti ir pakelti nuo tailbone o jis stumia žemyn į dubens.

Atgal į TOC

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Tai tik keletas atsargiai taškai atsižvelgti į prieš jums padaryti asan.

1. Jei jums sunku ar nepatogu įdėti savo galvą ant grindų, galite naudoti pagalvę komfortui.

1. Tai geriausia, kad būtų išvengta daro šį asan jei jūs kenčia nuo viduriavimo ar kelio traumų.

1. Pacientai, sergantys didelio kraujospūdžio turi vengti praktikuojančių šį asan.

Atgal į TOC

Pradedančiųjų patarimai

Jei esate pradedantysis, šie keletas patarimų, kurie padės jums jūsų praktikoje.

1. Tai nėra įprasta praktika ir iki galo sąmoningai kvėpuoti net iki mūsų liemens pusėje. Praktikuojančių Balasana teisingą kelią padės jums tai padaryti.

1. Kaip jums pradėti jogos praktiką, galite praktikuoti šį asan gauti jūs pasiruošę giliai priekį lenkimo.

Atgal į TOC

Pose pakeitimus

Išbandyti šią asaną variacijos, taip pat galite įdėti savo rankas prie savo kūno, kartu su savo liemens, su savo delnais į viršų. Tai leis padidinti poilsio dalmuo į asaną.

Atgal į TOC

Privalumai Balasana (Vaikų kelti)

1. Jis padeda išlaisvinti įtampą krūtinėje, nugaros ir pečių.
2. Tai asanos yra labai rekomenduojama, ypač jei jūs turite galvos svaigimas ar nuovargis bijau per dieną arba jūsų treniruotės metu.
3. Ši asana padeda sumažinti stresą ir nerimą.
4. Tai padeda masažas ir lankstytis vidaus organus organizme, išlaikyti juos aktyvius ir elastinga.
5. Ši asana padeda ištempti ir pailginti stuburą.
6. Jei tai asanos daroma remiant ant galvos ir liemens, tai mažina skausmą apatinėje nugaros ir kaklo.
7. Jis padeda ištempti kulkšnių, klubų, ir šlaunų.
8. Ji skatina kraujotaką visi po visą kūną.
9. Sausgyslių, raumenų, raiščių ir į kelio srityje yra kruopščiai ištemptas.
10. Ji skatina teisingą kelią kvėpavimo ir ramina tiek kūno ir proto.

Atgal į TOC

Mokslas Behind The Vaiko Pose

Balasana yra atkuriamasis, ramina poza, kad atpalaiduoja ir atjaunina organizmą. Užpakalinėje ruožas atpalaiduoja stuburo. Ji ramina raumenis, tokiu būdu padedant sumažinti skausmą, ypač nugaros, kaklo ir pečių. Kelio, taip pat ištiesė ir atsipalaidavę, todėl sausgyslių, raumenų, taip pat sąnarių pasveiko ir buvo pasiruošę veikti. Poza primena vaisiaus poziciją ir sakė, teikti fizinę, psichinę ir emocinę paguodos prie būties.

Ši poza tikrai skatina teigiamus jausmus, transportavimo jus atgal į savo vaikystės dienas ir išardymą jums ne sergančius jausmus ir arogancija.

Atgal į TOC

Parengiamieji Poses

Virasana

Atgal į TOC

Tolesni kelia

Balasana yra poilsio kelia kuris gali būti ankstesnė arba sekti bet kokią asan.

Atgal į TOC

Balasana yra pagrindinis jogos pozos, kad iškelia vaiką jums. Nors tai visiškai driekiasi ir atpalaiduoja savo kūną, ji taip pat sėkmingai daro jus labai laimingas.