- 420k
- 1k
- 870
Sanskrito: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Asanos - Pose; Tariama kaip - Boo-Jang-GAHS-anna
Aštuntasis poza iš 12 pozų iš Surya namaskar, Bhujangasana taip pat vadinamas Kobra Pose. Tai energizuojantis backbend primena iškeltą gaubtu kobra.
Turite įsitikinti, kad jūsų skrandžio ir žarnyno tuščia tol, kol jūs praktika šį asan. Turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan kad jūsų maistas bus virškinamas ir yra pakankamai energijos, kad galėtumėte išplėsti praktikos metu.
Tai geriausia praktikuoti jogą pirmas dalykas ryte. Bet tuo atveju, jei jūs negalite dirbti ryte, tai gerai, kad ją praktikuoti vakare.
Lygis: Pagrindinis stilius: Aštanga Joga Trukmė: nuo 15 iki 30 sekundžių Kartojimas: galite Nėra tęsiasi: pilvo, pečių, krūtinės, plaučių stiprina: nugarkaulio
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Šis pratimas turėtų būti vengiama, jei jūs kenčia nuo šių problemų:
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, jūs turite ne eiti visi į asaną. Jei tai padarysite, jums bus baigti tempia nugarą ir kaklą. Jūs turite rasti aukštį, kad jums tinka, ir užtikrinti, kad jums nereikia įtempti nugarą ir kaklą. Kai tai padarysite, imtis savo rankas nuo grindų akimirkai, kad jūs turite kruopščiai pratęsimo.
Atgal į TOC
Ši asana turi variacijos vadinamas Bheka Bhujangasana, kur kojos sulenktos ties kelio, o kojos sukryžiuotos po jūsų šlaunų. Šis veiksmas sustiprina backbend.
Atgal į TOC
Tai yra keletas nuostabų naudą Bhujangasana.
Atgal į TOC
COBRA Pose yra vienas iš tų universalių jogos kelia, kad būtina jūsų jogos praktikos, nes ji turi keletą įsimintinas naudą sveikatai. Kaip jau buvo minėta anksčiau, tai yra puikus backbend, kad taip pat stiprina, tonai, ir demonstruoja stuburą. Tai daro virškinimo ir dauginimosi sistemos efektyviau.
Dar daugiau, jis veikia atverti čakras, taip pat. Beje, Bhujangasana veikia keturi iš septynių čakrų - The Visuddhi čakra, The Anahata čakra, The Manipura čakra, o Svadhisthana čakra. Kai tai asanos yra praktikuojama su atmerktomis akimis, kaip jums ieškoti, savo optinius nervus ir vizija naudos iš jo.
Atgal į TOC
Urdhva mukha Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
Atgal į TOC
Backbends
Atgal į TOC
Dėka mūsų sėdimas gyvenimo būdas, mūsų nugarų negaunu pratimą, dėl kurių jie susilpnėjo. Tai asanos yra paprastas ir veiksmingas būdas stiprinti nugarą ir išspręsti kitų problemų kompiuterio.