Kaip padaryti Natarajasana ir kokios jos naudos

Natarajasana ar Lord of the Dance kelia tai asanos. Sanskrito: नटराजासन; Nata- Šokių, Raja- karalius, Asanos - Pose; Tariamas kaip - riešutų-AH-raj-AHS-anna

Nataraja yra viena iš daugelio pavadinimų Viešpats Šyva. Tai jo Šokiai avataras, per kurią jo meilė muzikos, šokio ir dailės vaizduojamas. Jei tai asanos yra padaryta teisingai, jis primena vieną iš šokių pozas Viešpats Šyva. Pažvelkite į viską tai asanos turi pasiūlyti išvaizdą.

Viskas ko jums reikia žinoti apie Natarajasana

1. Ką reikia žinoti prieš tai padaryti Asana 2. Kaip padaryti Natarajasana 3. Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos 4. Pradedančiųjų Patarimas 5. Išplėstinė kelia KEITIMAS 6. Nauda Natarajasana 7. Mokslo Behind The Natarajasana 8 parengiamieji kelia 9. Tolesni Poses

Ką reikia žinoti prieš jums tai Asanos

Ši asana turi būti praktikuojamas ant tuščio skrandžio. Jūs turite padaryti ją taško turėti savo maistą nuo keturių iki šešių valandų prieš praktikoje taip, kad maistas yra virškinamas ir energija yra pasirengę būti išeikvotas. Be to, įsitikinkite, kad jūsų žarnynas yra tuščia tol, kol jūs praktika.

Joga turi būti praktikuojamas auštant ar temstant geriausių rezultatų.

Lygis: vidutinis Stilius Vinyasa Trukmė: nuo 15 iki 30 sekundžių Kartojimas: galite Kai ant kiekvienos pėdos tęsiasi: Pečiai, šlaunų, pilvo, krūtinės ląstos, kirkšnies Stiprina: Kojos, kulkšnių

Atgal į TOC

Kaip tai padaryti Natarajasana

1. Norėdami pradėti su, stovėti Tadasana.

2. Įkvėpkite ir pakelkite savo kairę koją taip, kad kulnas dedamas link kairiojo sėdmens ir jūsų kelio yra išlenktas. Visą savo kūno svorį turi būti ant jūsų dešinės kojos.

3. Tada stumkite dešinės šlaunies kaulo kamuolį į klubo sąnario ir patraukite girnelė taip, kad jūsų nuolatinis kojų yra stipri ir tiesi.

4. Laikykite liemenį vertikalioje padėtyje. Suimkite kaire koja iš išorės su kaire ranka. Jūs turite įsitikinti, kad jūsų nugaros apačioje yra ne suspaustas. Taigi, įsitikinkite, kad jūsų Pubis pakeliamas link savo bambos. Ir kaip jums tai padaryti, spauskite savo tailbone prie grindų.

5. Pradžia pakelti savo kairę koją aukštyn, nuo grindų ir atgal, toli nuo savo liemens. Išplėsti kairįjį šlaunį už jus ir lygiagrečiai su grindimis. Jūsų dešinioji ranka turi būti ištemptos į priekį taip, kad jis būtų lygiagretus grindims.

6. Laikykite šią kelti maždaug nuo 15 iki 30 sekundžių. Leidiniai ir pakartokite iš kitos pusės.



Atgal į TOC

Atsargumo priemonės ir Kontraindikacijos

Tai yra keletas punktų, atsargiai reikia nepamiršti prieš tai padaryti asan.

1. Venkite šį asan ne visas išlaidas, jei turite mažą kraujospūdį.

2. Jūs galite paprašyti savo instruktorius padės jums įgyti pusiausvyrą, kai jūs pradėsite praktikuoti šį asan. Tai geriausia, kad jums pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradėdami daryti šį asan.

Atgal į TOC

Pradedančiųjų Patarimas

Kaip naujokai, jums gali turėti tendenciją mėšlungis savo šlaunies atgal. Jūs turite užtikrinti, kad pakelta koja kulkšnies yra sulenktos. Už tai, jūs turite perkelti jūsų pėdos arčiau blauzdos viršuje.

Atgal į TOC

Išplėstinė Pose pakeitimo

Gilinti pozą, jūs galite sugauti vidinį dalį savo kaire koja su savo dešinės rankos valomas už jūsų nugaros. Patraukti išorinį kraštą savo kaire koja su savo dešinę ranką. Tai sunkiau pozicija ir padidinti savo gebėjimą subalansuoti geriau. Šis skirtumas pakels jūsų krūtinę ir suteikti gilesnį ruožas savo pečių.

Atgal į TOC

Privalumai Natarajasana

Tai yra keletas nuostabų naudą Natarajasana kelti.

1. Pratimai šį asan suteikia stiprybės prie krūtinės, kulkšnių, klubų ir kojų.

2. Šis asanos padidina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda svorio.

3. Ji suteikia savo kirkšnis, pilvo organus, ir šlaunų gerą ruožas.

4. Jūsų laikysena pagerėja, ir balansas padidėjo.

5. Tai padeda geriau savo virškinimą.

6. Jūs linkę daugiau dėmesio ir taip pat atleidžiamas nuo streso. Ši asana ramina savo protą.

7. Tavo kūnas tampa lankstus.

8. Klubo lenkiamieji yra atvėrė.

Atgal į TOC

Mokslas Behind The Natarajasana

Tai asanos yra gražus derinys struktūros ir judėjimo, ir tai simbolizuoja grakštus Nataraja šokį. Tai padeda jums stiprus, ir atveria savo protą ir kūną, suteikiant jiems tiek daug malonę ir jėgą. Tai giliai backbend. Kaip jums sulenkti ir kūno likučiai ant vienos kojos, jūs nuolat ginčijo. Kai įveikti iššūkį, jums pasiekti taikos ir ramybės jausmą. Ši asana atveria širdį. Ji prašo mūsų būti stabili, bet ramiai, skirta, dar ne pridedamas, užsiima, dar taikoje. Kai mes esame atviri ir priimti tiek judėjimą, struktūrą, tai asanos padeda nubrėžti aiškią komunikaciją tarp mūsų būties ir į širdį mokytojas.

Atgal į TOC

Parengiamieji Poses

Adho mukha Vrksasana Dhanurasana Eka Pada Rajakapotasana Gomukhasana Hanumanasana Supta Virasana Supta Padangusthasana Urdhva Dhanurasana Ustrasana Uttanasana Virabhadrasana III Virabhadrasana Aš Virasana Vrksasana

Atgal į TOC

Tolesni kelia

Tai asanos yra vienas iš paskutinių asanas į backbend serijos. Bet duoti savo stuburo komfortą ir paramą, galite padaryti ARDHA Uttanasana po to, kai praktikuojama šį vieną.

Tai asanos yra gražus laikysena skirta Viešpats Šyva, kuris sako, kad laiko meistras, jogos šaltinis, ir kosminė gyvenimo ritmas.

Atgal į TOC

Rekomenduojami straipsniai

• Kaip tai padaryti Matsyasana ir kas yra Jo privalumai
• Kaip tai padaryti Halasana ir kas yra Jo privalumai
• Kaip tai padaryti Hanumanasana ir kas yra Jo privalumai
• Kaip tai padaryti Vajrasana ir kas yra Jo privalumai
• Kaip tai padaryti Pawanmuktasana ir kas yra Jo privalumai