- 420k
- 1k
- 870
Tulasana (sanskrito: तुलासन) Balansas Pose, Dolasana (Supynės Pose), Tolasana (skalė Pose) arba Utthita Padmasana (Paaukštintas "Lotus Pose) yra asanos. Tola - Balansas, Asanos - Pose; Tariama kaip - kojų-LAHS-Anna
Ši asana gauna jo pavadinimą iš Tola (ty skalę), nes ji panaši į skalę arba pusiausvyrą. Anglų kalba, tai vadinama skalė Pose arba Balansas Pose. Jis taip pat žinomas kaip Padidėjęs "Lotus Pose arba pakeltomis Joga Pose. Tai žinoma, kad sukurti kaulus ir raumenis organizme.
Turite įsitikinti, kad jūsų skrandžio ir žarnyno tuščia tol, kol jūs praktika šį asan. Turėti savo maistą bent keturių iki šešių valandų, prieš jums padaryti asan kad jūsų maistas bus virškinamas ir yra pakankamai energijos jums eikvoti praktikos metu.
Tai geriausia praktikuoti jogą pirmas dalykas ryte. Bet tuo atveju, jei jūs negalite dirbti ryte, tai gerai, kad ją praktikuoti vakare.
Lygis: vidutinis Stilius: Hatha joga Trukmė: nuo 30 iki 60 sekundžių Kartojimas: galite Nėra tęsiasi: Ginklų, šlaunų, dvigalvis Stiprina: Ginklų, pečių, pilvo, klubų, nugaros, riešų
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai yra keletas punktų, atsargiai reikia nepamiršti prieš tai padaryti asan.
Atgal į TOC
Kaip naujokai su joga, jei Jums sunku ateiti į visiškai Padmasana, galite gauti iš Tolasana su ARDHA Padmasana taip pat jaučiasi. Tokiu atveju, jūsų sėdmenų pakels nuo grindų, bet jūsų apatinėje kojų ir išorinė blauzdos raumenys nebus.
Atgal į TOC
Intensyvinti ruožas, turite atkreipti vidinius groins iki tokios, kad jie į liemens branduolys, kartu su savo stuburo priekyje.
Atgal į TOC
Tai tik keletas nuostabų naudą masto Pose.
Atgal į TOC
Tai asanos yra ramus, stiprus poza, reikalaujantis tiek kantrybės ir atkaklumo, kad jį gauti teisę. Jums reikia įsitikinti, kad jūs išlaikyti savo mintis ramiai ir be minčių. Jūsų kvėpavimas turi būti pastovus taip pat. Tai turėtų būti daroma, kol dirbate prie kabančios kaip masto. Tada, kaip jums galią pakelti sau, jūs taip pat gauti tarp jūsų proto, kūno ir dvasios pusiausvyrą.
Atgal į TOC
ARDHA MATSYENDRÂSANA Baddha Konasana Garudasana Janu Sirsasana Padmasana Virasana
Atgal į TOC
Kukkutasana
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti Utthita Padmasana, ką jūs laukiate? Gyvenimas yra visa informacija apie tinkamą pusiausvyrą. Kol gausite tą teisę, naudokite Tolasana rasti tarp savo dvasia, protas ir kūno pusiausvyrą.