- 420k
- 1k
- 870
Sanskrito: वज्रासन; Vajra - deimanto arba "Thunderbolt", Asanos - Pose; Tariama kaip vahj-Rah-SAH-na
Vajrasana yra nuleidimo kelti, ir ji priima savo vardą iš sanskrito žodžio Vajra (वज्), o tai reiškia, deimantų ar Žaibo. Asanos (आसन), žinoma, reiškia kelti. Šis deimantas pose, taip pat vadinamas Adamintine Pose. Paprastai, kvėpavimo pratimai, kaip pranajama, Kapalabhati ir Anulon Vilom yra padaryta sėdi šioje pozicijoje, ir jis sakė, kad tai padaryti, kūnas tampa tokia stipri, kaip deimantas.
Joga turėtų būti praktikuojamas esant tuščiam skrandžiui, tačiau tai asanos yra viena iš nedaugelio išimčių. Jūs galite saugiai atlikti šią asan po valgio. Tiesą sakant, ji yra efektyvesnė, jei atliekamas iš karto po valgio. Ši poza skatina tinkamą virškinimą.
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Tai asanos yra labai saugus. Tačiau, tai yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte būti atsargūs, kai jūs pradedate praktikuoti šį asan.
Atgal į TOC
Kaip pradedantysis, kai jūs prisiimti šią poziciją, tai tikėtina, kad jūsų kojos gali pradėti skausmo ne kartą. Jei taip atsitinka, Jums reikia padaryti, tai anuliuoti asan ir ištiesti kojas į priekį. Suteikite savo kulkšnių, kelių ir blauzdos raumenų gerą masažą. Laiku, su praktika, jums turėtų būti suteikta galimybė pereiti iki 30 minučių patogiai šiame asaną.
Be to, pradedantiesiems turėtų lėtai ir palaipsniui dirbti pagerins iš raumenų jėgą apatinę nugaros dalį, kol jie bando gilintis į pozoje ar didinant trukmę. Kai apatinę nugaros yra sustiprintas, įtampa kvėpavimu yra sumažėjęs. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad jei jūs stumti save daugiau nei jūsų kūnas gali būti, kad šio kelia nauda yra minimalus.
Atgal į TOC
Išplėstinė variacijos Vajrasana yra Supta Vajrasana. Šiuo variacijos, kai tu sėdi Vajrasana, jums reikia sulenkti atgal ir padėkite abi savo dilbius taip pat alkūnės ant grindų. Tada arkos savo stuburo ir kaklo tol, kol jūsų galvos karūna paliečia grindis. Ši asana padeda stiprinti raumenis, kaklo, nugaros ir krūtinės regionai. Jis taip pat plečia krūtinės ir mažina plaučių ligomis. Tačiau, svarbu įvaldyti Vajrasana prieš bandant šį kelti. Taip pat geriausia praktika Supta Vajrasana pagal jogos instruktorius gaires.
Atgal į TOC
Štai keletas nuostabių nauda Vajrasana.
Atgal į TOC
Vajrasana yra pastovus, įmonė poza, ir tiems, kurie ją prisiimti negali būti suplakti lengvai. Tai meditacinė poza, bet sėdi šioje pozoje gali būti gana sudėtinga. Vienas turi užkariauti kojose skausmą ir proto neramumus įsisavinti pozą ir įveskite meditacinę būseną. Vienas turi mokyti save sėdėti ir būti pasirengę investuoti savo mintis į jį.
Vajrasana reguliuoja kraujotaką apatinėje dubens sritį. Sėdi ant kojų sumažina kraujotaką kojose ir padidina ją virškinimo srityje, todėl didėja virškinimo sistemos veiksmingumą.
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti Vajrasana puikiai, ką jūs laukiate? Tai asanos yra puikus derinys stiprinti kūną ir dėmesio protą. Tai gali būti vienas iš paprasčiausių asanas joga, tačiau ji yra gana sudėtinga įsitikinti, kad jūsų protas ir kūnas yra visiškai ramiai.
Atgal į TOC