- 420k
- 1k
- 870
Vriksasana arba medis Pose yra asanos. Sanskrito: वृक्षासन; Vriksha - medis, Asanos - Pose; Tariamas kaip - vrik-Shahs-anna
Ši laikysena yra artimas replika pastovus, tačiau grakštus pozicijos dėl tree.The pavadinimas kilęs iš sanskrito žodžių vriksa arba vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) reiškia "medis", o asanos (आसन) reiškia "laikyseną". Dėl šios pozos, skirtingai nuo daugelio kitų jogos pozų, jums reikia išlaikyti jūsų akys atsiveria, kad jūsų kūnas gali subalansuoti save. Ši asana turi daug privalumų šeimininką.
Tai geriausia praktika medis kelia joga ant tuščio skrandžio. Turi būti nuo keturių iki šešių valandų nuo valgio ir praktika minimali. Tai suteiks jūsų kūno pakankamai laiko suvirškinti maistą ir pagyvinti savo kūną, todėl paruoštas veiklai.
Tačiau jis gali būti idealus atlikti Vrikshasana ryte. Ši asana reiškia sutelkti dėmesį, ir tai geriausia channelise tai ryte, kai jūsų protas yra aiškus iš rūpesčių ir streso nuo tos dienos įvykius.
Lygis: Pradedantysis Stilius: Hatha joga pasikartojimas: 1 minutę ant kiekvienos kojos - Pakartokite 5 kartus ant kiekvienos kojos Stiprina: kulkšnių šlaunų, veršeliai, Stuburas ple: kirkšnis, šlaunų, pečių, krūtinės ląstos
Atgal į TOC
Atgal į TOC
O praktikuojančių tai joga medis kelia, turite užtikrinti, kad pakeltomis noga dedamas pageidautina virš arba, tam tikrais atvejais, žemiau nuolatinio kelio, bet niekada šalia jo. Pateikimas koją šalia kelio verčia kelio, nes ji nėra flex lygiagrečiai priekinės plokštumos.
Tie, kurie kenčia nuo aukšto kraujo spaudimo neturėtų kelti rankas virš galvos ilgą laiką. Jie gali būti rengiami į "anjali" Mudra krūtinės.
Tai geriausia, kad jums išvengti praktikuojančių tai kelia jeigu sergate nuo nemigos ar migrena.
Atgal į TOC
Pradžioje, jums gali būti sunku suderinti kaire koja virš dešiniojo kelio. Tokiais atvejais, jūs galite įdėti savo koją žemiau kelio. Tačiau, kaip minėta anksčiau, niekada nestatykite pėdą ant jūsų kelio. Be to, iš pradžių, ji gali būti sunku išlikti stabili ir išlaikyti savo pusiausvyrą. Jūs galite praktikuoti šį asan laikydami sienos balanso.
Stiprinti ir pagalba koncentracija, užtrukti keletą gilių įkvėpimų prieš praktiką, o taip pat nustatyti savo žvilgsnį į daiktą tiesiai priešais jus.
Atgal į TOC
Norėdami padidinti savo stabilumą, galite ištiesti savo rankas ant šonų ir įdėti juos ant sienos šalia jūsų maksimalų paramos.
Atgal į TOC
Vrikshasana turi daug privalumų. Pažvelkite į gera ji gali padaryti su savo kūnu, jei reguliariai praktikuojama.
Atgal į TOC
Tai asanos yra daugiausia balansavimas laikysena, o jos pagrindiniai privalumai meluoti gerinant pusiausvyrą ir pagerinti nervų sistemą. Kai subalansuoti, esate priversti sutelkti savo protą, ir kaip jums sutelkti dėmesį, jūs suprasite, jūs subalansuoti. Kai protas klajoja, todėl nėra organizmui. Stresas ir įtampa neduok jus nuo pusiausvyros.
Nors stabilizuoti savo kūną ir protą per tempimas, tai asanos taip pat stiprina sąnarius ir kaulus ir plečia klubų ir krūtinės. Jis atpalaiduoja pečius ir tonizuoja rankų taip pat.
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Nuolatinis kelia
Atgal į TOC
Sveikas kūnas turi lydėti sveiko proto. Vrikshasana ne tik aktyvina medžiagų apykaitą, bet taip pat padeda stabilizuoti savo mintis. Ir šiandienos pasaulyje, stebina tai, kad pusiausvyra yra labai svarbi.