Sveikata

Kaip padaryti Vrikshasaną ir kokios jos naudos

Kaip padaryti Vrikshasaną ir kokios jos naudos

Vriksasana arba medis Pose yra asanos. Sanskrito: वृक्षासन; Vriksha - medis, Asanos - Pose; Tariamas kaip - vrik-Shahs-anna

Ši laikysena yra artimas replika pastovus, tačiau grakštus pozicijos dėl tree.The pavadinimas kilęs iš sanskrito žodžių vriksa arba vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) reiškia "medis", o asanos (आसन) reiškia "laikyseną". Dėl šios pozos, skirtingai nuo daugelio kitų jogos pozų, jums reikia išlaikyti jūsų akys atsiveria, kad jūsų kūnas gali subalansuoti save. Ši asana turi daug privalumų šeimininką.

Viskas ko jums reikia žinoti apie Vrikshasana

  1. Ką reikia žinoti prieš atlikite Vrikshasana
  2. Kaip tai padaryti medis kelia (Vrikshasana)
  3. Kontraindikacijos ir atsargumo Of Vrikshasana
  4. Pradedantiesiems patarimai Vrikshasana
  5. Išplėstinė Pose pakeitimus
  6. Privalumai Vrikshasana
  7. Mokslas Už Vrikshasana
  8. Parengiamieji Poses
  9. Tolimesni kelia

Ką reikia žinoti prieš atlikite Vrikshasana

Tai geriausia praktika medis kelia joga ant tuščio skrandžio. Turi būti nuo keturių iki šešių valandų nuo valgio ir praktika minimali. Tai suteiks jūsų kūno pakankamai laiko suvirškinti maistą ir pagyvinti savo kūną, todėl paruoštas veiklai.

load...

Tačiau jis gali būti idealus atlikti Vrikshasana ryte. Ši asana reiškia sutelkti dėmesį, ir tai geriausia channelise tai ryte, kai jūsų protas yra aiškus iš rūpesčių ir streso nuo tos dienos įvykius.

Lygis: Pradedantysis Stilius: Hatha joga pasikartojimas: 1 minutę ant kiekvienos kojos - Pakartokite 5 kartus ant kiekvienos kojos Stiprina: kulkšnių šlaunų, veršeliai, Stuburas ple: kirkšnis, šlaunų, pečių, krūtinės ląstos

load...

Atgal į TOC

Kaip tai padaryti medis kelia (Vrikshasana)

  1. Budėjimo visiškai stačias ir upuść savo ginklus į savo kūno pusės.
  2. Šiek tiek sulenkti dešinę kelio, o tada padėkite dešinės kojos aukštai ant kairiojo šlaunies. Įsitikinkite, kad vienintelis dedama tvirta ir butas šlaunies šaknis.
  3. Jūsų kairioji koja turi būti visiškai stačias. Kai prisiėmė šią poziciją, kvėpuoti, ir surasti savo pusiausvyrą.
  4. Dabar, įkvėpti, ir švelniai pakelkite rankas virš galvos ir juos kartu "namaste" Mudra.
  5. Pažvelkite tiesiai į tolimą objektą ir palaikykite savo žvilgsnį. Tai padės jums išlaikyti pusiausvyrą.
  6. Laikykite savo stuburo tiesiai. Atkreipkite dėmesį, kad jūsų kūnas turi būti įtempta, tačiau elastinga. Paimkite giliai kvėpuoti, ir kiekvieną kartą, kai jūs iškvėpti, atsipalaiduoti jūsų kūnas daugiau.
  7. Švelniai pareikšti savo rankas žemyn iš šonų, ir atleiskite dešinę koją.
  8. Grįžti į pradinę padėtį ir stovi aukštas ir tiesus kaip tu ties praktikos pradžios. Pakartokite šį pozą su kairės kojos.

Atgal į TOC

Kontraindikacijos ir atsargumo Of Vrikshasana

O praktikuojančių tai joga medis kelia, turite užtikrinti, kad pakeltomis noga dedamas pageidautina virš arba, tam tikrais atvejais, žemiau nuolatinio kelio, bet niekada šalia jo. Pateikimas koją šalia kelio verčia kelio, nes ji nėra flex lygiagrečiai priekinės plokštumos.

Tie, kurie kenčia nuo aukšto kraujo spaudimo neturėtų kelti rankas virš galvos ilgą laiką. Jie gali būti rengiami į "anjali" Mudra krūtinės.

Tai geriausia, kad jums išvengti praktikuojančių tai kelia jeigu sergate nuo nemigos ar migrena.

Atgal į TOC

Pradedantiesiems Patarimai Vrikshasana (medis Pose)

Pradžioje, jums gali būti sunku suderinti kaire koja virš dešiniojo kelio. Tokiais atvejais, jūs galite įdėti savo koją žemiau kelio. Tačiau, kaip minėta anksčiau, niekada nestatykite pėdą ant jūsų kelio. Be to, iš pradžių, ji gali būti sunku išlikti stabili ir išlaikyti savo pusiausvyrą. Jūs galite praktikuoti šį asan laikydami sienos balanso.

Stiprinti ir pagalba koncentracija, užtrukti keletą gilių įkvėpimų prieš praktiką, o taip pat nustatyti savo žvilgsnį į daiktą tiesiai priešais jus.

Atgal į TOC

Išplėstinė Pose pakeitimus

Norėdami padidinti savo stabilumą, galite ištiesti savo rankas ant šonų ir įdėti juos ant sienos šalia jūsų maksimalų paramos.

Atgal į TOC

Privalumai Vrikshasana (medis Pose)

Vrikshasana turi daug privalumų. Pažvelkite į gera ji gali padaryti su savo kūnu, jei reguliariai praktikuojama.

  1. Jis stiprina stuburą gerinant tiek pusiausvyrą ir savitvarda.
  2. Jis pagerina ir AIDS neuro-raumenų koordinaciją.
  3. Jis tonizuoja kojų raumenys, o todėl raiščių ir sausgyslių kojų stipresnis.
  4. Kelius tapti stipresnis ir klubo sąnarių laisvesnė.
  5. Akys, vidinė ausis ir pečių taip pat sustiprino šiame kelti.
  6. Jis mažina tiems, kurie kenčia nuo išialgija ir sumažina butas kojas.
  7. Tai leidžia jums stabilus, lankstus ir kantrūs. Jis gerina koncentraciją ir aktyvina visas protinius gebėjimus.
  8. Ši poza padeda gilinti krūtinės.

Atgal į TOC

Mokslas Už Vrikshasana

Tai asanos yra daugiausia balansavimas laikysena, o jos pagrindiniai privalumai meluoti gerinant pusiausvyrą ir pagerinti nervų sistemą. Kai subalansuoti, esate priversti sutelkti savo protą, ir kaip jums sutelkti dėmesį, jūs suprasite, jūs subalansuoti. Kai protas klajoja, todėl nėra organizmui. Stresas ir įtampa neduok jus nuo pusiausvyros.

Nors stabilizuoti savo kūną ir protą per tempimas, tai asanos taip pat stiprina sąnarius ir kaulus ir plečia klubų ir krūtinės. Jis atpalaiduoja pečius ir tonizuoja rankų taip pat.

Atgal į TOC

Parengiamieji Poses

  1. Trikonasana
  2. Virabhadrasana II
  3. Baddha Koṇāsana

Atgal į TOC

Tolesni kelia

Nuolatinis kelia

Atgal į TOC

Sveikas kūnas turi lydėti sveiko proto. Vrikshasana ne tik aktyvina medžiagų apykaitą, bet taip pat padeda stabilizuoti savo mintis. Ir šiandienos pasaulyje, stebina tai, kad pusiausvyra yra labai svarbi.

Rekomenduojami straipsniai

  • Kaip tai padaryti Prasarita Padottanasana ir kas yra Jo privalumai?
  • Kaip tai padaryti ir piramidės Pose Kas yra jos privalumai?
  • Kaip tai padaryti Bharadvajasana ir kas yra Jo privalumai?
  • Kaip tai padaryti Janu Sirsasana ir kas yra Jo privalumai?

load...