- 420k
- 1k
- 870
Losing svoris yra kova, kad daugelis užsiėmę kova šiandien! Žmonės yra pasirengę išbandyti viską prarasti keletą kilogramų. Bet ar nepagalvojote naudojant barley water numesti svorio? Na, gal jums reikia!
Miežiai yra pluošto turtingas grūdų, auginamas Artimuosiuose Rytuose. Ji kepama kaip duonos ar tarnavo kaip ryžių pakaitalas. Jis patenka į tą pačią kategoriją, kaip visą kviečių, avižų ir neskaldytų grūdų, kai jis ateina į svorio.
Miežiai yra atspara pilna mitybos. Pusę puodelio tarnauja virtų miežių perlai, turi šias maistines vertes:
Akivaizdu, kad be dideliu svorio ingredientas, miežiai taip pat yra naudingas jūsų kūno.
Miežiai vanduo taip pat padeda sumažinti cholesterolio lygį organizme. Jame yra beta gliukano, kuris yra cholesterolis kovos tirpus pluoštas. Kai miežių veislių, kurios yra auginamos šių dienų, pavyzdžiui, vaško pavidalo, mažiau lukštų miežių, yra didelis beta gliukano. Tirpus pektinas miežių taip pat padeda gesinimo cholesterolio.
Miežiai vandens pagaminti iš žalio miežių puodelio (Porcijos dydis 200 gramų) yra 704 kalorijų, kurios turi būti sudeginta apie 200 minučių greitas ėjimas. Nors tai atrodo šiek tiek išsijungia svorio stebėtojai, iš 704 kalorijų, tik 19 yra iš riebalų. Daugiau nei pusė kalorijų kiekis yra prisidėjo kompleksinių angliavandenių. Šis miežių dalis taip pat yra 20 g baltymų, bet tik 2 g cukraus. Taigi, tai yra neišvengiama, kad miežiai vanduo yra veiksminga svorio netekimas receptas.
Kaip miežių sudėtyje yra skaidulų daug, tai padeda jums jaustis visiškai už ilgesnį laikotarpį. Taigi, jūs negaunate potraukį užkandžių labai dažnai. Užkandžiai dažnai yra didelis kalorijų. Būk mažas pakelis traškučių arba cukraus dengta riešutų dubenėlį, nepriklausomai nuo perdirbtų maisto produktų valgyti, privalo užpildyti jus su papildomų kalorijų. Jei turite barley water vietoj šių užkandžių, jums bus jaustis išsamesnis ir sveikiau.
Be to, didelis ląstelienos kiekis miežių užtikrina, kad gausite tinkamą tuštinimąsi. Ji valo jūsų virškinimo sistemą ir valo jus iš vidaus.
Kaip padaryti, kad miežių vandens dėl svorio? Tai geriausia paruošti savo barley water namuose, o ne pirkti miežių vandenį iš parduotuvės, nes pastarasis yra pakrautas su cukraus ir dirbtinių konservantų. Parengti barley water, pasirinkite gludinti markės miežių. Štai paprastas receptas, kad galite naudoti norėdami sukurti savo barley water:
Jei laikyti jį šaldytuve, miežių vanduo gali trukti ilgesnį laiką. Tiesą sakant, sausi miežiai ankštys gali būti saugomi iki vienerių metų. Kai miežiai perlai yra virti, jie sugeria vandenį ir tampa minkšti ir didesnių matmenų. Tai veikia sustorėjimas sriubos (iš tikrųjų naudojamas tradiciškai Scotch sultinio sriuba), troškiniams ir gravies.
Štai keletas efektyvesnių būdų rengiant miežių vandens:
Ingridientai:
Šie ingredientai yra reikalingas tas pats:
Atminkite, kad kvapiosios medžiagos yra neprivaloma ir gali būti pridėta pagal jūsų pageidavimus.
Paruošimo būdas:
Mokykimės metodą parengti barley water.
Tai buvo paprasčiausias miežių vanduo receptas svorio. Dabar, leiskite mums pamatyti, kaip padaryti, kad skanesnis! Įrašyta skonių yra tikrai kulka būdas padaryti miežių vandens skanesnis.
Norėdami gauti miežių vandens naudą, gerti apie 3 stiklines miežių vandens per dieną. Jis ne tik AIDS svorio, bet taip pat atvės kūną. Jis valo inkstus ir saugo juos veikia sklandžiai. Jis malšina troškulį, padeda mums pasiekti rekomenduojamą paros vandens suvartojimą.
Galite gerti miežių vandenį bet kuriuo metu. Be to, pati miežiai yra puikus pakaitalas ryžių, nes ji yra daugiau kvapnus nei baltieji ryžiai. Jame taip pat yra daug skaidulų. Miežiai taip pat gali padaryti gera garnyrą arba salotos akompanimentas. Laikomas svorio super maisto, miežiai gali būti naudojamas kaip ryte grūdų su pienu ar vaisių sulčių.
Nesvarbu, ar jūs naudojate miežių, nes ji yra, arba naudoti barley water, vienas dalykas yra tikras. Tai padės jums numesti svorio! Taigi, pridėkite dar vieną ginklą savo arsenale ir išlaikyti gerą kovą su nutukimu!
Ar žinote apie svorio netekimas potencialo miežių vandens? Pasidalink su mumis komentarus skyriuje žemiau.