- 420k
- 1k
- 870
Astavakrasana, ar aštuonis kampas Pose yra asanos. Ashta - aštuoni, Vakra - kreivė / Lenkimo, Asanos - Pose; Tariama kaip - ahsh-Tah-VAH-krahs-Anna
Tai asanos yra atsidavimas išminčiaus Ashtavakra. Legenda pasakoja, kad Ashtavakra buvo įsiutino savo tėvą, kai jis dar buvo įsčiose, todėl jis buvo prakeiktas ir gimė kreivas aštuoniose vietose.
Tai asanos yra pažangi rankos balansas, tačiau ji turi Tvist. Žiūrėdami į jį, tai gali atrodyti kaip aštuonių kampas Pose yra gana neįmanoma ir kreivas būdas patalpinti savo kūną, ir visi, o jūs subalansuoti save savo rankas.
Ashtavakra protingai sako, "Jei galvojama apie save, kaip nemokamai, vienas yra nemokama, o jei galvojama apie save kaip jungiasi, vienas jungiasi." Taigi, kai jūs bandote šią asan, turite prisiminti, atleiskite savo silpnybių ar trūkumų, tiek fizinę, tiek psichinę. Tai leis jums rasti vietos ir laisvei kyla ir balansas, o jūs šioje pozoje.
Kaip ir kitų jogos asanas, tai yra labai svarbu, kad jūsų skrandis ir žarnynas yra tuščias, kai jūs praktika šį asan. Įsitikinkite, kad yra bent keturių iki šešių valandų nuo valgio ir praktikos atotrūkis. Tai suteiks jums pakankamai laiko suvirškinti maistą ir energijai savo praktikoje.
Be to, ryte idealiai praktikuoti jogą. Tačiau, tuo atveju, jei jūs negalite praktikuoti jogą rytais, vakarais yra geras laikas taip pat.
Lygis: Išplėstinė Stilius: Aštanga Joga Trukmė: 60 sekundžių Kartojimas: galite Kai kiekvienoje pusėje driekiasi: kojų, rankų stiprina: rankų, riešų
Atgal į TOC
Atgal į TOC
Ši poza reikia vengti, jei turite traumų jūsų pečių, riešų arba alkūnių.
Atgal į TOC
Kaip naujokai, jums gali būti sunku subalansuoti šioje pozoje. Tokiais atvejais, galite naudoti sustiprinti pailsėti savo klubo ir savo išorinių kojų apačioje.
Atgal į TOC
Tai pažangi asanos kelia, todėl neturi jokio tolesnio tobulėjimo.
Atgal į TOC
Tai yra kai kurie Astavakrasana nauda.
Atgal į TOC
Tai gali atrodyti gana sudėtinga kelti, kai pirmą kartą jį pamatyti. Jūsų ginklų pakelkite klubus, jūsų liemens nuleistas į iš push-up padėtyje rūšiuoti, ir jūsų kojos yra suvynioti aplink rankas. Balansavimo visą savo kūną, o jūs išlaikyti savo taikos, ramus, ir malonę gali būti gana bauginanti. Jei poza atrodo neįmanoma pasiekti, nereikia pasiduoti tik dar. Jūs turite dirbti savo ranką ir pagrindine jėga, pirma, ir su laiku ir patirtimi, galėsite pasiekti tobulumo šiame asaną, kurioje pateikiama linksmumas jausmą, taip pat galių.
Atgal į TOC
Uttanasana Čaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana
Atgal į TOC
DWI Pada Bhujasana Bhujapidasana
Atgal į TOC
Dabar, kad žinote, kaip tai padaryti Astavakrasana kelti, ką jūs laukiate? Tai tik tada, kai iššūkis sau kiekvieną dieną, kad jums bus augti. Tai asanos suteikia jums galimybę stumti save ir išmokti kažką naujo apie savo kūno ir proto, kaip jums imtis remiantis ją įvaldyti užduotį.