Nugaros kvitų dieta - maistas, kurį valgyti ir vengti dietos diagrama

Opinio kolito yra skausminga, pasikartojanti, ir stresą. Jei kenčia nuo šios ligos, turėtumėte sekti individualų mitybos planą. Vengiant maisto produktų, kad gali apsunkinti problemą ir vartoja uždegimas gesinimo maisto, jūs galite valdyti ligos simptomus dideliu mastu. Šiame straipsnyje sužinosite, kokie maisto produktai Jums reikia valgyti ir išvengti, yra opinis kolitas imties dietos diagramą, ir kaip jūs galite išgydyti naudojant natūralias priemones. Bet pirmiausia leiskite man pasakyti jums keletą svarbių faktų apie opinį kolitą.

Opinis kolitas Faktai Žvilgsnio

• Opinio kolito yra lėtinė uždegiminė žarnų liga (IBD), kuri sukelia uždegimą ir išopėjimas vidinėje gleivinės gaubtinės ir tiesiosios žarnos.
• Apie 1,6 mln amerikiečiai ir 2,5 milijono europiečių kenčia nuo šios ligos (1).
• Priežastimi šio uždegiminės ligos nėra patvirtinta, tačiau mokslininkai iškėlė hipotezę, kad tai gali būti padaryta dėl patogeninių bakterijų arba virusų žarnyne ar imuninės sistemos atakos normalios žarnyno bakterijos.
• Dažniausiai pasitaikantys simptomai yra viduriavimas, spazmai, kraujavimas iš tiesiosios žarnos, karščiavimas, apetito netekimas, sąnarių skausmas, kepenų liga, ir akių problemas.
• Opinis kolitas gali būti diagnozuota kraujo tyrimas, kolonoskopija, ir išmatų mėginio testą.
• Jis lieka visą gyvenimą ir gali užvirti laikas nuo laiko.
• Tai gali turėti įtakos visiems bet kokio amžiaus ir gali sukelti gaubtinės žarnos vėžio, jei turite daugiau nei 8 metus liga.
• Vaistiniai procedūros apima steroidų ir vaistų, kad padėti sumažinti uždegimą, imuninę sistemą reaguoti per jautriai ir viduriavimas.
• Kartais, tuo aptariama dalis storosios žarnos yra pašalintas sumažinti susirgti storosios žarnos vėžio riziką.

Dabar, mes turime tuos faktus tiesiai, leiskite man pasakyti, kokie maisto produktai turėtumėte išvengti.

Opinis kolitas - Maisto produktai Norėdami Venkite

1. Brokoliai

Jūs esate laimingas, jei yra kažkas, kas nekenčia valgyti brokolius. Šis aukštos pluošto maisto, pakrautas su phytonutrients, kad pagerinti savo sveikatą, yra didelis ne-ne jums. Tai todėl, kad brokoliai trunka ilgiau virškinti ir taip pat gali sukelti pilvo pūtimas. Taigi, venkite vartoja brokoliai bet kokia forma, ty, blanširuoti, kepta, šimtų, virti arba žali.

2. Ankštiniai

Kaip brokoliai, pupos taip pat gausu ląstelienos. Maistinės skaidulos turi daug gerų savybių, bet jie tikrai nėra gerai. Pluošto turtingas maistas ilgiau virškinamas ir pridėti didmenomis išmatose, kurie gali sudirginti į gaubtinės žarnos gleivinę, dėl ko pasunkėjimo, uždegimas. Atsisveikinti su lęšių, pupelių daigų, inkstų pupelės, pupelės, žirniai avinžirnių, ir tt, siekiant padėti nuraminti gaubtinės žarnos sienelę, pamušalas.

3. Alkoholis

Jei kenčia nuo opinio kolito, varžysis atsisveikinimas su alkoholiu. Alkoholis gali labai dirginti jūsų dvitaškis pamušalas ir sukelti pilvo pūtimas, uždegimas, ir, sunkiais atvejais, tiesiosios žarnos kraujavimas. Taigi, Lobizmas savo alkoholio butelius į dėžę ir taip pat likti nuošalyje nuo geriamojo susibūrimui.

4. Gazuoti gėrimai

Cukraus pakrautas ir gazuotuosius gėrimus, kad numalšinti savo troškulį, gali sukelti rimtą žalą jūsų dvitaškis. Dvitaškis pamušalas, kuris jau yra Čūlājošs, galite gauti daugiau erzina gėrimų burbuliukai. Be to, gazuotas gėrimai yra pakrautas su cukraus ir kofeino, kuris gali padaryti jums jaustis ištinęs.

5. Arbata ir kava

Arbata ir kava tiek yra kofeino, kuris veikia kaip stimuliatorius. Stimuliatoriai padidinti slinkimą per gaubtinės žarnos, tokiu būdu pratrintos storosios žarnos gleivinę. Taigi, tai geriausia, kad būtų išvengta arbatos ir kavos, jei jūs kenčia nuo opinio kolito.

6. Šokoladas

Kai kurie iš jūsų, tai blogos naujienos. Šokoladas yra kofeino ir cukraus, kurie abu gali labai dirginti giliausią pamušalas iš storosios žarnos. Cukrus sunkina viduriavimas ir kofeinas, kaip minėta anksčiau, didina tranzito laiką per dvitaškis. Abu šie ingredientai gali apsunkinti ligos simptomus. Taigi, nevalgyti šokolado.

7. Riebus ir neplauta maisto

Kreminės ir riebių maisto produktų, kurių sudėtyje yra apkrovų majonezo, sviesto, grietinėlės sūris, margarinas, gyvūninių riebalų, ir tt gali dirginti vidinis pamušalas dvitaškis. Tai gali pabloginti opos ir gali sukelti kraujavimas iš tiesiosios žarnos. Venkite kreminės makaronai, makaronai ir sūris ir kreminės sūrio, kuriame maisto nuraminti savo dvitaškis.

8. Grybų ir kukurūzų

Grybų ir kukurūzų yra tiek sunku suvirškinti. Dauguma kukurūzų branduoliai negalima kramtyti tinkamai ir gali sukelti uždegimą. Grybai taip pat nėra visiškai suardomas, todėl turėtumėte išvengti jų.

9. Visa prieskoniai ir prieskoninės žolės

Prieskoniai yra geras, bet ne visa jų. Negalima pridėti visą prieskonių į savo maisto, nes jie nėra gaus tinkamai virškinamas ir gali Sunkiai labai jautrios dideles žarnyno sieneles. Jei norite pridėti skonį ir aromatą savo maistą, galite pjaustyti arba sumalkite žolių, prieskonių ir juos naudoti. Jūs taip pat galite įdėti prieskonius į muslino audeklu ir įdėkite jį į savo maistą perduoti aromatą.

10. Slyvos

Slyvos yra labai veiksminga tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, nes jie sumažina slinkimą per storojoje žarnoje. Jie gali būti labai pavojinga jums, nes greitai kintančiu maistas gali subraižyti dvitaškis sienos, todėl uždegimas ir kraujavimas. Stay away nuo šviežių ir džiovintų slyvų ir džiovintų slyvų sulčių.

11. Glitimo

Glitimo randamas avižų, kviečių, miltų, miežių, rugių, ir tt ir gali pabloginti opiniu kolitu, kurie į glitimo jautri žmonių. Taigi, jei jūs yra glitimo jautri, nevartoja maisto, kurių sudėtyje yra glitimo. Būkite ypač atsargūs, kai jūs valgyti, nes glitimo gali būti pateikti padažų ir gali sukelti skausmą ir viduriavimą.

12. Sėklos ir riešutai

Sėklos ir riešutai yra sveiką riebalų, bet jie taip pat yra sunku virškinti. Taigi, nereikia vartoti visą sėklos ir riešutai. Galite sumalkite juos į smulkius miltelius, kad pasta įtraukti į savo maisto ir gauti sveiką riebalų, kad jūsų kūnas poreikius.

13. Riebalų Mėsa

Jei kenčia nuo opinio kolito, turėtumėte griežtai vengti vartoja riebalų mėsos, nes jie gali sukelti nesitrintų į gaubtinės žarnos sienelių. Pasirinkite liesos gabalai jautienos, kiaulienos, kalakutienos, ir vištienos krūtinėlė gauti baltymų.

14. Rafinuoto cukraus

Rafinuotas cukrus taip pat yra didelis ne-ne jums. Ji išsitraukia vandenį ir sumažina tranzito laiką maisto, tokiu būdu jūs labiau linkę į viduriavimą ir grandymo iš gaubtinės žarnos sienelių. Jūs galite pakeisti rafinuoto cukraus su jaggery.

15. Kopūstai, Salierai, Ir Briuselio kopūstai

Venkite valgyti kopūstų, salierai, ir briuseliniai kopūstai, nes juose yra daug skaidulų ir potencialių žarnos gleivinės dirgikliai. Vietoj to, kad saldžiųjų bulvių, bulvės, morkos, moliūgai ir.

PASTABA: Pieno nepaminėtas šiame sąraše, nes keli žmonės negauna opinio kolito paūmėjimą, o kiti to padaryti. Taigi, pasitarkite su savo gydytoju ir išsiaiškinti, ar galite vartoti pieno produktų.

Ji gali atrodyti kaip jūs paleisti iš variantų valgyti, bet tai ne tas atvejis. Čia yra maisto produktų, kad jūs galite valgyti sąrašas.

Opinis kolitas - Maisto produktai, valgyti

1. Vaisių sultys

Galite gerti vaisių sultis, bet įsitikinkite, kad įtempti juos prieš geriant. Nulupkite odą ir pašalinti palmės prieš jums sulčių vaisius. Venkite gerti kokteilius. Negalima gerti slyvų sulčių ir papajos sulčių.

2. Omega - 3 riebalų rūgštys

Omega - 3 riebalų rūgštys yra puikus jums, kaip jie turi anti-uždegiminių savybių. Jūs galite turėti lašišos, skumbrės, sardinės, linų sėmenų aliejus, žemės migdolų, žemės linų sėklos, žemės riešutuose ir sklandų riešutų pasta.

3. Skvošo

Yra Moliūgai galite vartoti įvairovė - Butternut skvošas, cukinija, vasaros Skvošas, žiemos Skvošas, ir Gilė skvošo. Jūs galite padaryti troškinys arba maišytą sriuba su jais už Mouthwatering užpildymo pietums ar vakarienei.

4. Baltieji ryžiai

Balti ryžiai turi palyginti nedaug ląstelienos ir yra, todėl lengvai virškinamas. Ar gerai išvirti balti ryžiai sumažinti uždegiminę reakciją į jūsų dvitaškis.

5. Bulvių ir saldus bulvių

Nulupti bulvių ir saldžiųjų bulvių nepersistenk savo virškinimo sistema. Jūs galite grilis arba sutrinkite juos padaryti skanus pietūs. Jūs galite turėti saldžiųjų bulvių, jei esate susirūpinę svorio.

6. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra puikus šaltinis riebaluose tirpių vitaminų, mineralų, ir omega - 3 riebalų rūgščių. Ir geriausias dalykas apie kiaušinius, kad jie gali būti toleruojamas žmonių, kenčiančių nuo opinio kolito. Padaryti plakta ar virtų kiaušinių Yummy ir patenkinti pusryčius.

7. Avokadų

Turtingas sveikų riebalų, tai sviestinis ir Nutty vaisius yra perfect for you. Ji nedirgina jūsų dvitaškis ir nevargina jūsų virškinimą. Padaryti avokado Pochlebca arba pridėti avokado į savo salotų ar Burritos.

8. Nesaldinti Applesauce

Parengia opinis kolitas šeimai obuolių pagal skutimą obuolių ir pašalinti sėklas. Tada virti obuolių padaryti obuolių, bet nereikia pridėti rafinuoto cukraus. Galite naudoti jaggery tiek. Nesaldinti obuolių nesukels jokių paūmėjimą.

9.Lean Mėsa

Liesos mėsos, pavyzdžiui, liesos gabalai jautienos, kiaulienos, kalakutienos, ir vištienos krūtinėlė yra jūsų geriausias baltymų šaltinis. Baltymai yra labai svarbus jūsų kūno ir neturėtų būti vengiama. Turi liesos mėsos, kad išvengtų erzina Jūsų storojoje žarnoje sienos.

10. Paplokščias Ryžiai

Paplokščias ryžiai gali būti geras pakaitalas javainiai, quinoa, javainiai ir avižinių. Paplokščias ryžiai balti ryžiai, kad yra paplokščias į pleiskanojanti forma. Jis gali būti vartojamas iškart, pridedant vandens, pieno ar jogurto. Priklausomai nuo to, ar esate jautrus pieno, jūs galite turėti nugriautas ryžių arba su pieno arba pamerkti jį į vandenį minutę ir tada pridėti avokado ir nulupti obuoliai įdaru ir raminantis pusryčius.

Tai buvo maisto produktų sąrašą galite vartoti, jei sergate opiniu kolitu. Išlaikyti šiuos produktus omenyje, aš sukūriau pavyzdį dietos diagramą jums. Pažiūrėk.

Imties opiniu kolitu Dieta

Dabar jūs žinote, kaip galite sukurti savo dienos meniu nereikia pabrėžti apie paūmėjimą. Taip pat yra kitų alternatyvių gynimo, kad kartu su savo pasirinkimą maisto, gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą. Štai ką dar galima padaryti, kad nuraminti savo dvitaškis.

Alternatyvūs būdai gydyti Opinis kolitas

Mesti rūkyti

Nikotinas esančių cigarečių gali dirginti gaubtinės žarnos sienelės ir opos. Taigi, jūs turite lašas, kad įprotis dabar.

Sumažinti stresą

Praktika ir išmokti imtis mažiau streso. Eiti pasivaikščioti, pasikalbėti su draugais, praleisti kokybės laiko su savo šeima, keliauti į naujas vietas, išmokti naujų įgūdžių ir tt Tai suteiks Jums ir Jūsų smegenys reikiamą poilsio.

Joga

Praktikuoti jogą sumažinti storosios žarnos uždegimas. Joga net padėjo išgydyti vėžį. Taigi, tiki jogos galia ir pradėti praktikuotis nuo šiandien.

Ieškoti pagalbos

Iš anksto nepranešus paūmėjimą yra labai paplitusi ir gali sukelti stresą, nerimą ir depresiją. Pasikalbėkite su profesinės reikia pagalbos susidoroti su savo problema.

Tiesa, tai yra lengviau pasakyti nei padaryti, bet hey, jūs visada galite pradėti šiandien, o ne rytoj. Pradėti šiuos patarimus ir pažaboti baimę ir diskomfortą vėl ir vėl skuba į prausykla. Eiti reguliariai atliekant medicinines apžiūras, imtis savo vaistus ir sekti opiniu kolitu draugiškas mitybą ir gyvenimo būdą vėl gyventi normalų gyvenimą. Sėkmės!